Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Individuelles Coaching | Laufeinstieg im Frühling | Erkältet? | Laufhelden | A - Z

Kraft tanken Wie wichtig ist die Ernährung vor einem Hindernislauf?

Hindernisläufe kosten Kraft. Wir erklären, wie wichtig die richtige Ernährung vor einem Hindernislauf ist.

Energiegeladen am Start eines Hindernislaufs +
Foto: Norbert Wilhelmi

Diese beiden Hindernislauf-Starter protzen nur so vor Kraft.

Aus der Tatsache, dass es bei Hindernisläufen auf Zeiten und Platzierungen nicht so ankommt, folgt keineswegs, dass man in der Vorbereitung Ernährungsfragen vernachlässigen darf. Wenn man über zwei Stunden lang sportlich aktiv ist, wird enorm viel Energie umgesetzt – und schwindet die Energie unterwegs, geht speziell beim Hindernislauf nichts mehr. Daher muss man sich vorher und währenddessen ebenso gewissenhaft ernähren wie ein Halbmarathon- oder Marathonläufer, also kohlenhydratreich und stetig. Achten Sie speziell in den Tagen vor dem Lauf auf einen hohen Anteil an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung (60 Prozent sind ideal) und versuchen Sie auch während des Laufs, regelmäßig zu essen und vor allem zu trinken. Glukosehaltige Sportgetränke sind am sinnvollsten, wenn es darum geht, die leeren Speicher wiederaufzufüllen. Informieren Sie sich über die unterwegs angebotene Verpflegung.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning, Urs Weber 09.05.2014
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Wie viel Läufe sind gesund?

Seite 1: Wäre ein Hindernislauf einfach, hieße es Fußball
Seite 2: Hindernisse überwinden
Seite 3: Richtige Renntaktik
Seite 4: Energiereiche Ernährung
Seite 5: Wie viel Läufe sind gesund?

Hindernisläufe
Alles über den LauftrendWäre ein Hindernislauf einfach, hieße es Fußball

Hindernisläufe sind in. StrongmanRun und Co. werden immer abenteuerlicher. Hier erfahren Sie alles rund ums Training und das richtige Equipment. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Kostenloser Newsletter
NEWS
Globale Laufbewegung: Parkruns für die Gemeinschaft
Teilnehmer vor dem Start des Alstervorland parkruns.

Foto: Alstervorland parkrun

Bei Parkruns treffen sich Läufer, um gemeinsam 5 km zu rennen. 2004 wurde der erste in Eng... ...mehr

Sonne statt Sturm und Dauerregen
Königsforst-Marathon Bergisch Gladbach 2019

Foto: Nils Loudon, Kürten

Zur 45. Ausgabe des Klassikers waren am Sonntag, den 17. März insgesamt 1.345 Läufer gekom... ...mehr

Attraktivere Strecke, mehr Zuschauer
Teilnehmerteam beim Bike&Run beim Dämmer-Marathon Mannheim

Foto: PIX-Sportfotos

Abendliche Laufparty: Die Strecke beim Dämmer-Marathon Mannheim wurde zuschauerfreundliche... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Wie wichtig ist die Ernährung vor einem Hindernislauf?
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft