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Energieversorgung Wie wird der Energiebedarf beim Laufen ermittelt?

Laufen verbraucht Energie. Aber wieviel genau und von welchen Faktoren hängt der Energiebedarf ab?

"Wovon hängt eigentlich der Energiebedarf beim Laufen ab?"

Hans Kohlmann, Gonzerath
Batterien +

Der Energieverbrauch ist von dem Zusammenspiel mehrer Komponenten abhängig.


Martin Grüning +
Foto: Walter Fey

RUNNER'S WORLD Trainings-Experte Martin Grüning

Der RUNNER'S WORLD Trainings-Experte Martin Grüning antwortet:

Der Energieverbrauch des Körpers setzt sich aus zwei Hauptkomponenten zusammen, die addiert werden müssen. Die erste Komponente ist der Energieverbrauch in völliger Ruhe. Zum Ruheumsatz muss der Arbeitsumsatz addiert werden. Der Arbeitsumsatz ist diejenige Energiemenge, die für die körperliche Bewegung zusätzlich verbraucht wird. Beim Laufen auf flacher Strecke hängt dieser Energieumsatz direkt von der Laufgeschwindigkeit ab: Je schneller Sie laufen, desto höher ist Ihr Energieverbrauch pro Zeiteinheit.

Ein Läufer mit einer hohen Ausdauerleistungsfähigkeit ist dadurch in der Lage wesentlich mehr Energie zu verbrennen als ein schlechterer Läufer. Der gute Läufer kann ein höheres Lauftempo bei höherem physikalischem Energieumsatz länger durchhalten als der schlechtere. Die geleistete Arbeit ist nicht nur vom Lauftempo abhängig, sondern auch vom Gesamtgewicht des Läufers mitsamt Bekleidung und Laufschuhen. Auch die Steigung der Laufstrecke hat großen Einfluss auf den Energieverbrauch: Je schwerer der Läufer und je steiler die Steigung der Laufstrecke, desto mehr Energie wird bei konstantem Lauftempo verbraucht. Außerdem wird bei einem eleganten, ökonomischen Laufschritt weniger Energie benötigt als bei einem schlecht koordinierten, der sogenannte Wirkungsgrad liegt beim ökonomischen Schritt höher.
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09.08.2012
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