Für Anfänger: 30 Minuten Laufen ohne Pause

Eine halbe Stunde am Stück durchzulaufen ist das erste Etappenziel in jedem Läuferleben. Rennen Sie dazu nicht gleich los. Besser ist es, sich behutsam vom Gehen an das Laufen heranzutasten. Mit unserem Plan schaffen es auch Laufeinsteiger ohne jeglichen sportlichen Hintergrund, nach drei Monaten 30 Minuten am Stück zu laufen. So kann jeder mit dem Laufen anfangen – ganz ohne Überforderung!

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Im Video erklärt Trainingsexperte Martin Grüning die Vorteile eines Trainingsplans.

Unten finden Sie beispielhaft die ersten beiden Wochen des Trainingsplans.

Den kompletten Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise können Sie hier für 7,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen.

Unsere Empfehlung

Trainingsplan Laufen Trainingsplan: 30 Minuten ohne Pause laufen

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11.11.2020

Martin Grüning

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