Top Themen: Triathlon-Kalender | Triathlon-Schuhe | Schwimmtraining | Ironman-Training | Kurzdistanz-Training | Volkstriathlon-Training

Lektion Fünf Training mit Pausen, nicht am Stück

Ob als Ausgleichstraining oder als Vorbereitung auf einen Triathlon - Schwimmen ist ein schöner Sport bei dem es allerdings auf saubere Technik ankommt. Das bekam auch Redakteur Martin Grüning zu spüren.

24092013 Schwimmen Lernen RW 08/13 Bild 6 +

Regelmäßige Pausen gehören zum Schwimmtraining dazu.

Wer zehn Kilometer laufen will, tastet sich langsam, aber stetig an diese Distanz heran. Erst die Einsteigerstufe mit Gehpausen, dann drei, vier, fünf Kilometer am Stück und irgendwann dann zehn Kilometer. Man baut die Distanz – ganz einfach – immer weiter aus.

So plante ich es auch beim Schwimmen. Erst konnte ich 200 Meter, dann 400 Meter am Stück kraulen, irgendwann 1000, dann 2000 Meter, dann … stoppte mich der Kollege.

Er machte mir klar, dass man beim Schwimmen anders als beim Laufen nicht versucht, die komplette Strecke in einem durchzuschwimmen, sondern zur Vorbereitung verschiedene Distanzen in verschiedenen Tempi schwimmt.

„Die längste Belastung ist 800 Meter, sonst geht die Technik flöten“, sagte er. „Und was mache ich in den Pausen?“, fragte ich ungläubig zurück. „Am Rand ausruhen“, meinte er allen Ernstes. Deswegen hingen die Mitschwimmer also regelmäßig am Beckenrand. Das war kein Unvermögen, wie ich dachte, sondern Trainingswissenschaft.

Trotzdem unmöglich, dachte ich und tat es auch nicht. Bis heute. „Die Dauermethode ist nichts für Schwimmer“, erzählte mir übrigens später auch noch mal ­einer der besten Triathleten der Welt. Und ich denke: noch ein Grund, warum ich niemals einer werde beziehungsweise geworden bin.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

24.09.2013
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Kraulkurse helfen die Schwimm-Technik zu verbessern

Seite 1: Richtig schwimmen lernen
Seite 2: Lektion 1: Luft atmen, nicht Wasser schlucken
Seite 3: Lektion 2: Beinschlag, nicht Beinschlaf
Seite 4: Lektion 3: Bahnen ziehen, nicht darum kämpfen
Seite 5: Lektion 4: Im See immer nach vorn, nicht nach unten gucken
Seite 6: Lektion 5: Training mit Pausen, nicht am Stück
Seite 7: Kraulkurse helfen die Schwimm-Technik zu verbessern

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Triathlon
Lange knackt magische 8-Stunden-Marke
Patrick Lange feiert im Ziel.

Foto: Ingo Kutsche

Patrick Lange triumphierte wie im Vorjahr auf Hawaii. Dem 32-jährigen Deutschen gelang bei... ...mehr

Warm-up beim Underpants Run
Ironman Hawaii 2018 Underpants Run

Foto: Ingo Kutsche

Der Ironman Hawaii beschränkt sich längst nicht nur auf den Renntag. In der gesamten Woche... ...mehr

Zweimal über den Flüelapass
Challenge Davos 2018

Foto: Ingo Kutsche

Am Sonntag, den 16. September ging die Challenge Davos in seine nächste Auflage. Die 77,4 ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Training mit Pausen, nicht am Stück
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft