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Lange Läufe lieben lernen Wie lang ist der lange Lauf?

Die Länge des langen Laufs steigert sich schritt für schritt, immer gemessen an dem vorherigen Lauf.

Wie lang sind lange Läufe? +
Foto: RUNNER'S WORLD

Steigern Sie Ihre langen Läufe nicht zu stark.

Für den ersten langen Lauf nehmen Sie sich eine Steigerung von fünf Minuten gegenüber dem längsten Lauf der letzten drei Monate vor – nicht mehr und nicht weniger. Und bei den nächsten ­langen Läufen legen Sie ebenfalls nicht mehr als je fünf Minuten drauf. Weniger ist schließlich oft mehr.
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08.03.2012
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