Women's Health Heft 05 2025

Men's Health 12/25

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Laufen bei schlechtem Wetter

Tipps für das Lauftraining im Herbst

Unser großes Marathon-Special

Fit für den Marathon

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Laufevents in Bonn und Umgebung

Gesund Laufen: Darauf sollten Sie achten

Gesundheit

Laufen ist gut für die Gesundheit. » Mit unseren Tipps laufen Sie gesund und vermeiden Laufverletzungen.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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Sport mit Autoimmunerkrankung

Eine Läuferin joggt entspannt mit ihrem Hund durch eine schöne Landschaft mit Feldern und Wald.

Sport kann die Symptome einer Autoimmunerkrankung lindern. Welche Sportarten sinnvoll sind und was beim Training wichtig ist. 

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Cellulite, Orangenhaut

„Hallo Debbie, die Spannkraft meines Gewebes lässt nach, auch an den Beinen, vermutlich altersbedingt, ich bin schon 50. Aber ist Laufen nicht eigentlich ein gutes Rezept gegen Orangenhaut etc.?“ Helena

Hilft Laufen gegen Cellulite?

Definition, Anwendung und Vorteile

Eine Läuferin checkt ihre Gesundheitsdaten auf ihrer Uhr und in einer App.

Personal Activity Intelligence (PAI) hilft bei der Fitnesseinschätzung. Erfahre im Detail, welche Bedeutung PAI-Punkte haben.

PAI – Aktivitätsmessung für die Herzgesundheit

2 Gratismonate

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Aktuelles Angebot: Healthy Xmas schenkt dir 2 Monate Ernährungscoaching. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Joggen bei Erkältung

Laufen mit Erkältung?

Wie viel Sport bei Erkältung ist in Ordnung? Hier erfährst du, wann du laufen darfst und wann du besser pausieren solltest.

Laufen mit Erkältung: Das solltest du wissen

Kältetherapie, Kryotherapie

„Liebe Debbie, gibt es eigentlich klare Fakten zum Thema Kryotherapie? Ist diese Kälte­behandlung für Läufer zu empfehlen?“ Philipp

Ist Kryotherapie gut für Läufer?

Ursachen, Symptome, Hilfe

Depression Alter Mann Läufer

Laufen kann gegen die Symptome einer Depression helfen. Wir erklären, warum Bewegung gut für die Psyche ist.

Depressionen – so kann Laufen helfen

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Regeneration und Verletzungsprävention

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Wenn du im Training hohe Umfänge absolvierst, läufst du leicht Gefahr, deinen Körper zu überlasten. So kannst du es vermeiden.

Überlastung im Lauftraining vermeiden

Anzeichen und Prävention von Hypoglykämie

Erschöpfte Läuferin nach dem Training

Sind beim Ausdauertraining die Glykogenspeicher leer, fehlt dir der Treibstoff: Ende im Gelände. So vermeidest du den Einbruch.

Unterzuckerung beim Laufen

Kann man mit Knieprothese weiter laufen?

Ich habe in einem Knie eine Vollprothese und gehe walken. Darf ich mit der Prothese auch laufen? Läuferin und Medizinerin Debbie Schöneborn antwortet.

Darf ich mit Knieprothese joggen?

Von Überlastung bis Fehlstellung

Knöchelschmerzen nach dem Laufen

Nach dem Laufen schmerzt dein Knöchel? Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und wie du die Beschwerden richtig behandelst.


Das steckt hinter Knöchelschmerzen nach dem Laufen

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Krafttraining

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Wiedereinstieg nach der Geburt

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Du stillst und willst wieder joggen? Erfahre, wann du damit anfangen kannst und wie Sport und Stillen problemlos funktionieren.

Laufen in der Stillzeit – geht das?

Aktuell 15 % Rabatt

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern –sichere dir den Fit-Deal. 

Stress abbauen

Laufen zur Entspannung

Beim Laufen kannst du wunderbar Stress abbauen. Mit diesen Tipps trägt das Lauftraining optimal zu Entspannung und Wohlbefinden bei. 

Tipps & News

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Gibt es klare Fakten zur Kryotherapie? Ist diese Kälte­behandlung für Läufer zu empfehlen? Profiläuferin und Medizinerin Deborah Schöneborn antwortet.

Ich bin 50 und die Spannkraft meines Gewebes lässt nach. Ist Laufen gut gegen Orangenhaut? Medizinerin und Läuferin Debbie Schöneborn antwortet.

Hautgesundheit und Sport

Sport hat viele positive Wirkungen auf die Haut, aber: Beim Laufen kann es zu Juckreiz kommen. Die besten Tipps und Tricks, was dann zu tun ist.

Juckende Haut beim Joggen

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainieren Sie zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteiger trainieren oft zu viel. Mit unserem Test finden Sie heraus, ob Sie das richtige Maß finden – oder Übertraining droht.

Die große RUNNER’S-WORLD-Laufschuhwahl 2025

Wir suchen die besten Laufschuhe des Jahres 2025. Stimme hier für deine Favoriten ab und sichere dir deine Chance auf 5000 €.

Lieblingsschuhe wählen und 5000 € gewinnen!

24 großartige Preise rund ums Laufen

RUNNER'S WORLD Adventskalender: Jetzt Geschenke auspacken!

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen RUNNER’S-WORLD-Adventskalender täglich ein Türchen mit großartigen Gewinnen für alle Läufer. 

Der Adventskalender für Läuferinnen und Läufer

Akkuwunder mit AMOLED-Display

Suunto Vertical 2

Die Suunto Vertical 2 ist die ausdauerndste Outdoor-Uhr mit AMOLED-Display.

Suunto Vertical 2 im Test

Nie mehr nasse Füße

Training im Regen? Kein Problem! Wir stellen wasserdichte Laufschuhe vor, in denen die Füße auch bei Schmuddelwetter trocken bleiben.