RUNNER'S WORLD

Menü

Trainingspläne

Training

Laufevents

Schuhe & Ausrüstung

Ernährung

Gesundheit

Videos

Laufhelden

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Die September-Ausgabe ist da!

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Tipps zu Training, Ernährung und Ausrüstung

Das erste Mal Ultralauf: Was du wissen solltest

Frau beim Lauftraining auf regennasser Straße

Effektives Trainingsprinzip

So funktioniert die 80-20-Methode im Lauftraining

Besser trainieren, gesünder leben

Biohacking für Läufer – die Basics

Man looking at the smartwatch after working out. Sports technology concept

Tacheles-Umfrage 10/2025

Immer alles unter Kontrolle

Garmin Forerunner 970

Ist das die beste Laufuhr?

Garmin Forerunner 970 im Test

Schwerpunkt

Laufen im Sommer

Titel kurze Tights

Die Alternative zu weiten Shorts

Kurze Lauf-Tights im Test

Laufen im Sommer: Zwei junge Frauen joggen auf einer sonnigen Straße durch einen Wald.

Sommer-Tipps für eine starke Herbstsaison

Vermeide diese Sommerfehler beim Laufen

Die besten Singlets 2025

Lauftops im Test 2025

Die besten Tanktops für den Sommer

Happy healthy woman jogging outdoors

Tipps fürs Joggen bei Hitze

Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Laufen im Sommer

Laufshirts im Test

Sonnenschutz beim Sport

Die besten Sonnencremes fürs Laufen

Pflege & Wellness

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Mädchen beim Crosslauf

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Wann und wie startet man eine Laufkarriere?

Ich möchte so schnell werden wie du! Wie hast du mit 14 trainiert? Wann startet man eine Laufkarriere, wenn man zu den Olympischen Spielen will?

Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen

Das richtige Warm-up für jeden Lauf

Krafttraining & Stretching

Gravel-Running

Trendsport Gravel-Running

Warum jetzt alle abseits der Straße laufen

Morgens joggen

Laufen in den Morgenstunden

Morgens joggen: dein sportlicher Start in den Tag

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Berliner Halbmarathon 2025

7.674 Finisher im Durchschnitt

Die 20 größten Halbmarathons in Deutschland

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Zwei junge Frauen laufen bei sommerlichem Wetter auf einer Straße durch eine waldige Landschaft.

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung

Tempotabellen für den Halbmarathon

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

LAUFCOACHING

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Dein Sommer-Upgrade: 15 % on top auf Nike & adidas bei SportScheck

Titel kurze Tights

Die Alternative zu weiten Shorts

Kurze Lauf-Tights im Test

Noch mehr Mittelsohle, noch mehr Dämpfung

Hoka Clifton 10 im Test

Laufschuh-Exoten

Spannend, empfehlenswert und interessant

Laufschuh-Exoten im Test

Trainingspläne

Nacht der Zehner Hamburg 2025

Nacht der Zehner Hamburg 2025

Schnelle 25 Runden fernab des Hammer Parks

Nikita Rode und Caroline Balduhn sorgten bei der Nacht der Zehner Hamburg 2025 für schnelle Siegzeiten. Gelaufen wurde auf der Jahnkampfbahn.

Faith Kipyegon

3.000-Meter-Weltrekord

Kipyegon über 3.000 Meter dicht am Weltrekord

Rodgau Triathlon 2025

Rodgau Triathlon 2025

Großer Einsatz beim Rodgau Triathlon

Dresdner Nachtlauf 2025

Dresdner Nachtlauf 2025

Dresden feiert Rekordnacht

RUNNER'S WORLD CAMP

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Meal Prep: Eine Person bereitet in der Küche Mahlzeiten zum Aufbewahren oder Mitnehmen vor.

Vorteile, Wochenplan und Tipps

Meal Prep für Läuferinnen und Läufer

Keine Zeit, etwas Vernünftiges zu essen? Dann könnte Meal Prep die Lösung sein. Wir zeigen dir, wie die Mahlzeitenplanung gelingt.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Gesunde, kohlenhydratreiche Lebensmittel liegen auf einem Holztisch.

Grundnährstoff und Energielieferant

Kohlenhydrate für Läufer

Eine Läuferin bereitet ein gesundes Frühstück mit viel Obst vor.

Ernährungstipps für Doppel-Lauf-Tage

Zwei Einheiten am Tag? So versorgst du dich dafür

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Kopfschmerzen nach dem Laufen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Was hilft gegen Kopfschmerzen nach dem Laufen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Auch junge Frauen sind von Brustkrebs bedroht.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Senkt Laufen das Brustkrebsrisiko?

Gibt es wissenschaftliche Fakten, die belegen, dass Laufen das Brustkrebsrisiko senkt? Läuferin und Medizinerin Debbie Schöneborn antwortet.

Sportmedizinischer Check-up

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Wie darf ich nach einem stummen Infarkt laufen?

Rauchen nach dem Marathon

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Vermindert Laufen die Risiken durchs Rauchen?

Eine Läuferin benutzt Asthmaspray.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Worauf muss ich beim Laufen mit Asthma achten?

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ernährung für Marathonläuferinnen und -läufer

Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Läuferin vor einer bunten Wand

Zwischenzeiten für jedes Zeitziel

Tempotabellen für den Marathon

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.

Jetzt berechnen

Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.

Jetzt berechnen

Schwerpunkt

Der perfekte Lauf-Einstieg

Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen

Das richtige Warm-up für jeden Lauf

Krafttraining & Stretching

Welcher Laufuntergrund ist ideal?

Verschiedene Laufböden im Vergleich

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Welche Geschwindigkeit beim Joggen? Eine Frau läuft entspannt auf einer Straße.

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Ernährung für Läuferinnen

Ernährungstipps für Läuferinnen und Läufer

Die optimale Lauf-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Female jogger listening to music while preparing for run

Bleib auf dem Laufenden!

Mit unserem kostenlosen Newsletter bist du immer aktuell informiert. Mit Willkommensgeschenk: 50% Rabatt auf einen Trainingsplan deiner Wahl!

Jetzt abonnieren

Unsere Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Laufequipment.

Jetzt mitmachen!

RUNNER’S WORLD Deals

Besondere Angebote für Läuferinnen und Läufer

Mit unseren Deals kannst du sparen, wenn’s ums Laufen geht.

Die aktuelle Ausgabe

09 / 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

Erscheinungsdatum 19.08.2025

Abo ab 13,00 €

Heft ab 3,99 €