Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Laufen im Sommer

Selbst an heißen Sommertagen kann das Laufen richtig Spaß machen. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Regeln für ein optimales Training in der warmen Jahreszeit.

Im Sommer macht das Laufen noch mehr Spaß. Es ist lange hell, man trägt luftige Kleidung, trifft viele andere Läufer, und fast jedes Wochenende findet irgendwo ein Lauf-Event statt. Einziges Manko: Es kann richtig heiß werden.

Sommerhitze ist vor allem gewöhnungsbedürftig: Unser Körper braucht eine Weile, bis er sich an hohe Temperaturen anpasst. Es gibt aber auch tatsächlich den Sommer- und den Wintertyp. Während der eine sich schnell an hohe Temperaturen gewöhnt und sich beim Training im Sonnenschein so richtig wohl fühlt, geht der andere an warmen Tagen nur früh morgens oder abends auf die Piste, wenn es ein wenig abkühlt.

Hier erfahren Sie, warum es der eine heiß mag, der andere nicht. Wir geben Ihnen die wichtigsten Tipps zum richtigen Umgang mit Hitze - für alle Läufertypen. Außerdem sagen wir Ihnen, wie Sie im Sommer am besten trainieren und sich in Wettkämpfen verhalten. Wir erklären, warum Läufer unterschiedlich stark schwitzen, wann und wie Sie sich effektiv vor der Sonne schützen. Daneben: die besten Trinktipps, damit Sie nicht dehydrieren.

Laufen im SommerVorsicht bei Wettkämpfen

Natürlich können Sie im Sommer Wettkämpfe laufen. Schrauben Sie Ehrgeiz runter und Vorsicht rauf. ...mehr

Laufen im SommerPulsverhalten im Sommer

Warum sich Ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen verändert, erfahren Sie hier. ...mehr

Laufen im SommerTraining bei Hitze

Jeder reagiert auf das Training bei Hitze anders. Lesen Sie hier, was es zu beachten gilt. ...mehr

Foto: Asics
Laufen im Sommer10 goldene Hitzeregeln

30 Grad im Schatten, die Sonne scheint. Wer trotzdem laufen will, sollte unsere 10 Goldenen Regeln beherzigen. ...mehr

FlüssigkeitszufuhrRichtig trinken

Wer im Sommer läuft, der schwitzt. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, müssen Sie trinken. Nur was und wie viel? ...mehr

Laufen im SommerDarum schwitzen wir

Durch die höheren Temperaturen im Sommer wird die Schweißproduktion angeregt. Ansonsten würde der Körper überhitzen. ...mehr

Laufen im SommerDas Sonnenschutz-ABC

Laufen im Sommer bedeutet Laufen in der Sonne. Und vor der sollten Läufer sich in Acht nehmen. ...mehr

Die gängigsten Zecken-MythenZecken-Check für Läufer

Wir räumen mit Gerüchten, Mythen und Halbwissen über Zecken auf und sorgen für Klarheit bezüglich der Gefahren, die von Zecken für Läufer ausgehen. ...mehr

01.08.2015
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Saisonstart im Süden
Runner's World Camp 2017

Foto: Pablo Bernardo Caveda

Ob Einsteiger oder Profis: Auch in diesem Frühjahr haben wir mit unseren RUNNER'S-WORLD-Ca... ...mehr

So wird das erste Rennen ein Erfolg
Jale Women's Run

Foto: Norbert Wilhelmi

Klar, bei Ihrem ersten Laufwettkampf möchten Sie ankommen. Aber geht nicht sogar etwas meh... ...mehr

So schaffen Sie es, regelmäßig(er) zu laufen
Intervalle Bahn Frau Herbst

Foto: iStock.com/Andrew Rich

Es gibt viele Gründe, das Training schleifen zu lassen. Wir helfen, diese Gründe mittels e... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Laufen im Sommer
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG