Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Home Gym: Kraftübungen für Läufer

Home Gym: Kraftübungen für Läufer
Foto: Mitch Mandel

Fit von Kopf bis Fuß - in 10 Minuten! Dafür braucht es kein Fitnesstudio. Unsere Übungen können Sie einfach zu Hause machen.

Viele Läufer vernachlässigen das Training ihrer Kraft und Beweglichkeit - Laufen kommt vom Laufen, heißt es oft. Dabei reicht es schon, täglich etwa 10 Minuten zu investieren, um die Laufökonomie zu verbessern und verletzungsfrei zu bleiben. Denn eine gut gekräftigte und gedehnte Muskulatur kommt dem Laufstil zugute und ist die beste Verletzungsprävention.

31.01.2014
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG