Krafttraining / Stretching

Ein starker Körper ist das wirksamste Mittel eines Läufers im Kampf gegen Verletzungen. Diese Übungen stärken Ihre wichtigsten Muskeln. ...mehr

Foto: Joshua Simpson

Home GymBewegliche Hüften schützen Läufer

Eine bewegliche Hüfte verbessert den Laufstil und schützt vor Verletzungen. Die besten Übungen. ...mehr

Foto: RUNNER'S WORLD

Starke MitteSechs Übungen für kräftige Rumpfmuskeln

Rumpfmuskeln sind beim Laufen überaus wichtig. Wer schnell laufen will, sollte sie regelmäßig trainieren. ...mehr

Foto: Mitch Mandel

Home GymKampf dem Krampf

Die besten Übungen wie Sie Krämpfe behandeln und - vor allem - wie Sie diese in Zukunft verhindern können. ...mehr

Foto: RUNNER´S WORLD

Home GymStarke Oberschenkelmuskulatur

Die hintere Oberschenkelmuskulatur wird beim Laufen stark beansprucht, deshalb ist es wichtig, sie zu pflegen. ...mehr

Foto: Mitch Mandel

Verena SailerDie effektivsten Kraftübungen für Läufer

Bei der EM in Helsinki wurde Verena Sailer Europameisterin in der 4x100-m-Staffel. Für runnerworld.de zeigt sie die effektivsten Kraftübungen für Läufer. ...mehr

Foto: Jürgen Altmann

Verena SailerDas effektivste Krafttraining für Läufer

Verena Sailer, Europameisterin mit der 4x100-m-Staffel, zeigt effektives Krafttraining für Läufer. So machen Sie die Kraftübungen richtig. ...mehr

Foto: Jürgen Altmann

FlexbibilitätstrainingDehnübungen für Läufer im Video

Eine flexible Muskulatur ist gerade für Läufer von Vorteil. Die wichtigsten Dehnübungen im Video. ...mehr

Foto: iStockphoto.com / Courtney Keating

Verletzungsfrei laufenHome Gym: Verletzungsfrei laufen

Fit von Kopf bis Fuß - in 10 Minuten! Dafür braucht es kein Fitnesstudio. Unsere Übungen können Sie einfach zu Hause machen. ...mehr

Sanftes DehnprogrammVerletzungsfrei durch Dehnen

Unser sanftes Dehnprogramm mit dynamischen Dehnübungen erleichtert den Laufeinstieg und beugt Verletzungen vor. ...mehr

Foto: iStockphoto.com / kristian sekulic

Ganzkörpertraining Krafttraining für Läufer

Eine gut trainierte Muskulatur unterstützt Ihren Trainingserfolg beim Laufen: Die wichtigsten Übungen für ein effektives Krafttraining. ...mehr

Foto: RUNNER´S WORLD

Der schnelle Talent-TestSind Sie ein Lauftalent?

Wissen Sie eigentlich, ob in Ihnen ein kleiner Haile Gebrselassie oder doch nur ein großer Fridolin Schlapp steckt? So testen Sie es! ...mehr

Foto: Jason Pickersgill/Aucute Graphics

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Zusammenstellen eines Trainingsplanes ( Laufen & Schwimmen)
20.05.2013, Trainingspläne

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5km unter 18:30 Minuten
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Zählt Rennradfahren und Schwimmen auch für´s Marathontraining?
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