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Starke Muskeln, gesunde Gelenke6 Top-Übungen für Hüfte, Knie und Fußgelenke

Wenn Sie sowohl Muskeln als auch Sehnen, Knochen und Knorpel stärken, toleriert der Bewegungsapparat die Belastungen besser, die beim Laufen auf ihn einwirken.  ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Starke Muskeln, gesunde Gelenke
Gezielt Muskeln kräftigenStark und schnell mit diesem Winterworkout

Der Winter ist für Läufer die ideale Zeit, um an ihren Kraftdefiziten zu arbeiten. Damit Sie im Frühjahr umso schneller durchstarten können.  ...mehr

Foto: Scott McDermott
Gezielt Muskeln kräftigen
Stabi-TrainingMit Rumpfübungen den Laufstil verbessern

Um eine gute Haltung zu trainieren kommt es darauf an, alle Muskeln zu aktivieren, die mit der Hüfte verbunden sind, also im Ober- als auch im Unterkörper. Das hilft auch beim Laufen. ...mehr

Foto: Guido Vitti
Stabi-Training
Stabi-TrainingÜbungen für einen starken Rumpf

Dieses Trainingsprogramm stärkt Ihren Körper vom Nacken bis zu den Knien und verbessert dadurch Ihre gesamte Körperhaltung. Und auch Ihren Laufstil. ...mehr

Foto: Francesco Bongiorni/Guido Vitt
Stabi-Training
Home GymÜbungen für eine schnelle Regeneration

Diese Übungen helfen Ihnen dabei, nach dem Lauf die Erholung der Muskulatur zu beschleunigen. ...mehr

Foto: Matt Rainey
Home Gym
Home GymAufwärm-Übungen für einen effizienteren Laufstil

Dieses dynamische Aufwärmtraining hilft Ihnen, beim Laufen das Beste aus sich herauszuholen.  ...mehr

Foto: Matt Rainey
Home Gym
Effektive SelbstmassageDie besten Übungen für Läufer mit der Blackroll

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackroll selbst. Mithilfe der Schaumstoffrolle lassen sich Muskelverspannungen lösen. ...mehr

Foto: RW
Effektive Selbstmassage
Home GymFünf Übungen für eine starke Körpermitte

Der Schlüssel zur Verletzungsfreiheit liegt in einer starken Tiefenmuskulatur. Wir zeigen einfache Übungen für eine starke Körpermitte.  ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Home Gym
Mit Übungs-VideosLäufer-Work-out: Krafttraining mit Arne Gabius

Kein Fitness-Studio? Keine Zeit? Keine Ahnung von Krafttraining? Kein Problem! Arne Gabius zeigt Ihnen, wie Sie in nur 15 Minuten Ihren ganzen Körper trainieren. ...mehr

Foto: Robert Grischek
Mit Übungs-Videos
Home GymKraftübungen für ein schnelles Rennen

Mit diesen Übungen laufen Sie auch auf den letzten Metern eines intensiven Rennens noch aufrecht und dynamisch. ...mehr

Foto: Matt Rainey
Home Gym
Home GymKraftübungen für einen besseren Laufstil

Mit einfachen gymnastischen Übungen lässt sich der Laufstil verbessern. Das wiederum beeinflusst die Laufperformance positiv. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Home Gym
Krafttraining für LäuferCross Fit und Laufen - eine starke Kombination

Cross Fit ist ein ideales Krafttraining für Läufer. Wir verraten, warum das so ist, und zeigen in den Übungsvideos, worauf es bei der Ausführung ankommt. ...mehr

Foto: iStockphoto.com / AmmentorpDK

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