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Die Startlinie – der sanfte Einstieg ins Laufen

1. Los geht's

Einstieg mit Gehen und Walking

Runter vom Sofa! Bevor Sie mit dem Laufen starten, gewöhnen Sie sich mit Gehen bzw. Walking an regelmäßige Bewegung.

Los geht'sTrainingsplan Schritt 1

In acht Wochen bauen Lauf-Anfänger zunächst eine solide Ausdauer-Basis auf: Es gibt nur Geh- bzw. Walking-Einheiten, die sich von 15 Minuten auf eine Stunde steigern. ... mehr

Check-up vor TrainingsbeginnSportärztliche Untersuchung vor dem Lauf-Einstieg

Bevor Sie als Anfänger mit Laufen oder Sport allgemein starten, ist eine Inspektion sinnvoll. Lassen Sie beim Sportmediziner einen Check-up machen, bevor Sie loslegen. ... mehr

Schuhe, Socken, Sport-BHAusrüstung für Lauf-Anfänger

Für den Einstieg ins Laufen brauchen Lauf-Anfänger nicht viel Ausrüstung: Die richtigen Laufschuhe, passende Laufsocken und für Frauen ein Sport-BH sind Pflicht, der Rest kann später folgen. ... mehr


Foto: Mark Matcho
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