Sport-BHs zum Laufen im Test

Über Sinn und Zweck vieler Ausrüstungsgegenstände lässt sich streiten – über die Notwendigkeit eines Sport-BHs für Läuferinnen nicht. Der Sport-BH ist eines der wichtigsten Kleidungsstücke für jede Läuferin. Trotzdem tragen sehr viele Frauen beim Joggen gar keinen oder nur einen Alltags-BH. Das ist alarmierend. Denn der Busen besteht aus Haut, Fett, Drüsen, Bändern und Bindegewebe: Anders als bei der Muskulatur lässt sich da nichts trainieren. Ohne richtig guten Halt erschlafft das Gewebe mit der Zeit. Erschreckend viele Frauen klagen dazu auch über Brustschmerzen durch die starken Bewegungen beim Laufen und verzichten oft lieber gleich auf den Sport.

Die Lösung liegt auf der Hand: Ein guter Sport-BH muss her. Weil der gar nicht so leicht zu finden ist, stellen wir hier aktuelle Modelle vor, die wir einem Praxistest unterzogen haben. Weiter unten im Artikel finden Sie zudem wertvolle Tipps, worauf Sie beim Kauf und der Anprobe achten sollten, damit Sie Ihren perfekten Sport-BH finden.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Einsteiger-Trainingsplan mit zwei Beispielwochen.

Diese Sport-BHs haben wir getestet

Wir testen in der Redaktion laufend alle möglichen aktuellen Sport-BHs, Lauf-Bras und Sport-Tops. So haben aktuelle Modelle abgeschnitten:

Brooks Drive Convertible Run Bra

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Dieser Sport-BH von Brooks hat keine klassischen Cups und ist daher eher ein Bustier, bietet dafür aber sehr guten Halt durch das feste Material und die enge Passform. Bezüglich der Größe fällt das Modell recht klein aus – also ruhig eine Nummer größer als normal wählen. Das Bustier sitzt gut am Körper und drückt oder zwickt an keiner Stelle. Das liegt sicherlich an dem angenehmen Unterbrustband und den flachen Nähten. Auch ohne integrierte Körbchen hat man beim Laufen das angenehme Gefühl, dass alles an Ort und Stelle bleibt – dabei fühlt man sich gleichzeitig nicht eingeengt. Das Bustier eignet sich nicht nur zum Laufen, sondern auch für Yoga- oder Kraftübungen, da auch bei diesen Bewegungen nichts verrutscht oder stört.

Ein nettes Extra: Die Trageriemen des Run Bras sind verstellbar, sodass man zwischen zwei Tragestilen wählen kann. Zusammengesteckt geben die Trageriemen zusätzlichen Halt. Der kleine Haken, der dies ermöglicht, ist tatsächlich so winzig, dass er bei Nichtbenutzung nicht stört und auch optisch kaum sichtbar ist. Fazit: Der Brooks Drive Convertible Run Bra ist eine tolle Option für alle, die einen komfortablen Allrounder suchen, da das Bustier sich nicht nur zum Laufen eignet und sehr angenehm sitzt. Außerdem ist es eine optimale Lösung zwischen festem Sport-BH und lockerem Bustier.

• Material: 72 % Polyester, 28 % Elastan
• Größen: 32B-40F
• Farben: Rosewater Geo Print, Black

Closely High Support Sports Bra

Die Marke Closely ist laut Website ein klimaneutrales Unternehmen und legt entsprechend viel Wert auf Transparenz, Nachhaltigkeit und qualitativ hochwertige Produkte, die lange verwendet werden können. Diese Philosophie fand unsere Testerin sehr ansprechend, vor allem, da der Preis des BHs sich nicht sehr von vergleichbaren Modellen anderer, weniger umweltbewusster Marken unterschied. Im Test befand sich der High Support Sports Bra, und wie der Name schon verrät, bietet das Modell viel Unterstützung – und das ganz ohne integrierte Cups. Damit das funktioniert und nirgendwo drückt, ist die optimale Passform wichtig. Beim Kauf kann man daher super den Größenfinder nutzen, den Closely im Onlineshop anbietet – oder ganz einfach den Brustumfang selbst ausmessen.

Ist der Sports Bra in der richtigen Größe angekommen, kann man sich selbst vom Komfort überzeugen: Das Bustier besteht aus einem sehr angenehmen, etwas festerem Material und hat ein weiches Unterbrustband sowie breite, verstellbare Träger. Das Material fühlt sich insgesamt sehr hochwertig an. Bei den Testläufen gab der Closely-Bra genug Unterstützung und fühlte sich wie eine zweite Haut an. Für Aufwärm-, Dehn- oder Yogaübungen würde unsere Testerin eher zu einer etwas leichteren Variante mit dünnerem Material greifen, um in den extremeren Bewegungen uneingeschränkt zu sein. Beim Laufen ist der High Support Sports Bra jedoch ein tolles Modell, das durch Komfort und Funktionalität überzeugt – und das Bustier ist aufgrund der hohen Qualität sicherlich auch für längere Zeit ein guter Begleiter.

• Material: Polyamid, Elasthan
• Größen: 65B-100E
• Farben: Muted Green, Black
• UVP: 65 Euro

Shock Absorber Run Padded BH

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Die Marke Shock Absorber hat sich auf maximalen Halt beim Sport spezialisiert. Daher findet man im Sortiment des Unternehmens besonders viele High Support Sport-BHs. Auch der Run Padded BH ist auf hohe Unterstützung ausgerichtet: Die Cups mit integrierten Pads bieten extremen Halt und sorgen für ein sicheres Gefühl beim Laufen. Die Träger sind verstellbar und werden hinten zu einem Racerback zusammengesteckt. Durch den hohen Support wirkt der BH recht massiv und sieht nach viel Material aus. Tatsächlich gibt es sehr viel leichtere, flexiblere Bustiers oder BHs, aber beim Laufen relativiert sich der Eindruck wieder: Dafür, dass das Modell auf maximalen Halt ausgerichtet ist, fühlt es sich sehr angenehm auf der Haut an und engt nicht ein.

Auch die Bewegungsfreiheit ist nicht wirklich eingeschränkt. Das liegt vor allem an dem breiteren Unterbrustband und der cleveren Verarbeitung der Cups ohne dicke Nähte. Für Ganzkörper-Trainings wie Yoga- oder Krafteinheiten eignet sich der BH vielleicht weniger. Für Läuferinnen, die nach einem verlässlichen BH mit besonders viel Halt suchen, und dafür etwas mehr Material auf der Haut in Kauf nehmen, ist der Run Padded BH eine optimale Lösung – sicher fühlt man sich darin beim Laufen auf alle Fälle.

• Material: 52 % Polyamid, 33 % Polyester, 15 % Elastan
• Größen: 70A-95C
• Farben: Schwarz
• UVP: 49,46 Euro

Swegmark of Sweden Energy

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Dieses Modell der Marke Swegmark of Sweden wird vom Hersteller als „Entlastungs-BH“ bezeichnet und ist laut einer unserer Testerinnen ein absolut klassiches Sport-BH-Modell. Es handelt sich aber eher um ein Bustier ohne integrierte Cups. Das Material fühlt sich angenehm leicht und elastisch an. Das Unterbrustband und die Träger sind weich und etwas breiter, sodass das Bustier sich angenehm an die Haut schmiegt. Da sich die Träger hinten optional ineinander haken lassen, kann man den Support des Bustiers bei Bedarf etwas erhöhen. Ohne diese Racerback-Variante sitzt das Bustier trotzdem gut und die Träger rutschen nicht von den Schultern, wobei sie zuweilen an Verschlüssen etwas drücken können, wie eine unserer Testerinnen monierte. Beim Laufen gibt das Modell mittleren Halt, ist durch das leichtere und etwas dünnere Material jedoch sehr viel flexibler und leichter als vergleichbare BHs mit viel Support und integrierten Cups. Für alle Läuferinnen mit einer größeren Oberweite und für die maximaler Halt nicht an erster Stelle steht, ist dieses Modell daher eine tolle Variante.

• Material: 65% Polyester (Coolmax), 30% Polyamid, 5% Elasthan
• Größen: 75B-95G
• Farben: schwarz/ creme

Adidas Ultimate Alpha

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Der Sport-BH Ultimate Alpha von Adidas bietet (im Test bei Körbchengröße A bis B) einen superzuverlässigen Halt und einen guten Sitz. Dazu trägt unter anderem der relativ feste Stoff bei. An bestimmten Stellen, zum Beispiel oben an den Trägern und hinten am Rücken, ist der Stoff dehnbarer. Durch die Kombination von festem und dehnbarem Stoff vereint er Stabilität mit einer gewissen Anpassbarkeit. Das Unterbrustband lässt sich außerdem mit klassischen BH-Häkchen in drei Stufen verstellen. Das ist übrigens Fluch und Segen in einem: Stellt man vor dem Anziehen die perfekte Größe ein, gestaltet sich das Anziehen etwas krampfig, da das Unterbrustband zu eng ist. Natürlich bekommt man den BH angezogen, aber es ist eben nicht ganz so entspannt, wie vielleicht bei anderen BHs.

Ist er dann erst einmal angezogen, freut man sich über den festen und individuellen Sitz. Man könnte die Häkchen zunächst auch auflassen, den BH anziehen und dann erst die Häkchen auf der passenden Stufe schließen. Das ist hinten am Rücken allerdings auch nicht ganz so leicht. Das atmungsaktive Material sowie der perforierte Innenstoff in den Cups und der Netzstoff in der Rückenpartie lassen Feuchtigkeit angenehm nach außen entweichen. „Was mir auch gut gefällt“, so eine Testerin „sind die eingenähten Cups. Sie unterstützen den guten Sitz, machen eine schöne Form, decken die Brustwarzen ab und verrutschen nicht.“ Fazit: Ein ziemlich cool aussehender Sport-BH mit tollem Support, der sich beim Anziehen allerdings etwas kooperativer zeigen könnte.

• Material: 79% recycelter Polyester, 21% Elastan
• Größen: 2XS, XS, S
• Farben: Schwarz/Weiß, helles Lila
• UVP: 45 Euro

Falke Madison Low Support Sport-BH

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Hier handelt es sich um ein klassisches Bustier-Top ohne Verschluss- und Einstellmöglichkeiten, das dafür aber extrem anschmiegsam und dehnfähig ist. Sehr, sehr angenehmes Tragegefühl ohne störende Nähte, aber mit verschiedenen Materialzonen und Ringerrücken – der sorgt für maximale Bewegungsfreiheit der Schulterblätter. Der Support ist der Beschreibung entsprechend eher niedrig, also für kleinere Oberweite (unserer Einschätzung nach bis max. B-Körbchen), ansonsten aber auch für entspannte Yoga- und Dehnsessions zu empfehlen. Wenn man möchte, ist das Bustier auch als Top tragbar, also ohne weiteres Shirt. Dann punktet der BH zusätzlich auch durch die vielen schönen Farbvarianten, in denen es ihn gibt.

• Material: 85% Polyamid, 15% Elasthan
• Größen: XS, S, M, L, XL
• Farben: Rot, Gelb, Türkis, Schwarz, Weiß
• UVP: 40 Euro

Anita Performance

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Der Anita Performance ist ein klassischer BH mit verstellbaren Trägern und geformten, ungepolsterten Cups. Er hat ein schmales, weiches Unterbrustband, welches zudem sehr flach ist. Die Träger sind auf den Schultern etwas breiter, haben aber keine extra Polsterungen. Dafür ist aber das Material besonders unter den Armen sehr elastisch, wodurch sich der BH weniger steif anfühlt. So kommt ein angenehmes Tragegefühl zustande, wobei die Cups im Gegensatz zum Rest des BHs unelastisch sind und recht groß ausfallen. Wenn die Cups aber richtig passen, bieten sie guten Support und durch den luftigen Stoff klappt die Belüftung der Haut auch bei längeren Läufen bei höheren Temperaturen einwandfrei. Unsere Testerin würde den BH auf jeden Fall empfehlen. Wer sich aber mehr Support wünscht oder braucht, der sollte einmal den Test-Bericht weiter unter im Artikel zum Air Control Delta Pad von Anita lesen.

Hier geht es direkt zum Bericht des Anita Air Control Delta Pad

• Material: 62% Polyamid, 21% Polyester, 17% Elastan.
• Größe: 70-95
• Farbe: Cremefarben, Schwarz, Türkis
• UVP: 49,95 Euro

Asics Color Block Bra 2

Hier bestellen: Asics Color Block Bra 2

„Ich habe mich den kompletten Lauf über sehr wohl mit diesem BH gefühlt. Nichts hat gedrückt oder war eingeengt," lobte eine Testerin den sehr bequemen Sitz des Asics Color Block Bra 2. Der BH fällt eher in die Kategorie Bustier oder Top und bietet auch aufgrund der herausnehmbaren Cups mittleren Halt beim Laufen. Positiv aufgefallen ist unserer Testerin die gute Schweißregulation, die über kleine Luftlöcher am Rücken erfolgt. Dadurch entsteht auch bei anstrengenden und schweißtreibenden Läufen kein starkes Nässegefühl auf der Haut. Gerade für eine kleine bis mittlere Körbchengröße ist die Passform ideal. Einen weiteren Pluspunkt gibt es für die schönen Farbkombinationen.

• Material: 78% Polyester, 22% Elastan
• Größen: XS, S, M, L, XL
• Farben: Schwarz, Digital Grape/French Blue, Peach Petal/Slate Grey
• UVP: 45 Euro

Brooks Drive Interlace Run Bra 

Hier bestellen: Brooks Drive Interlace Run Bra 

Dieser Run Bra von Brooks lässt sich wie ein klassischer BH verschließen, ist jedoch aufgrund der gekreuzten Träger nicht vollständig zu öffnen. Das Anziehen erwies sich für unsere Testerin als schwierig: „Das Problem ist, dass man den BH aufgrund der träger nicht nach vorne drehen kann, um den Verschluss zu schließen. Deswegen muss man sich jedes mal nach hinten verrenken." Sobald diese Schwierigkeit aber überwunden ist, trägt man einen sehr bequemen BH, der durch den Polyester-Elastan-Mix im Material ein tolles Tragegefühl vermittelt.

Die vier über dem Rückem gekreuzten Träger finden nach dem komplizierten Anziehen „wie von selbst Ihre Position," sagte eine Testerin. Das breite Unterbrustband, welches für Stabilität sorgt, die flachen Nähte, durch die keine Scheuer-Gefahr entsteht und die hochwertige Verarbeitung fallen sehr positiv auf. Auch der Support ist trotz des leichten und luftigen Materials wirklich gut. Das Fazit unserer Testerin fällt dementsprechend größtenteils positiv aus: „Aufgrund des komplizierten Anziehens ist es nicht unbedingt mein Lieblings-BH, aber rein funktionell ein Top-Modell. Eher für Frauen mit bis zu mittlerer Oberweite geeignet."

• Material: 72% Polyester, 28% Elasthan
• Größen: 30AB-40DD/E
• Farbe: Schwarz, Terracotta
• UVP: 45 Euro

UYN Lady Motyon 2.0 Uw Bra High Support  

Hier bestellen: UYN Lady Motyon 2.0 Uw Bra High Support

„Im Grunde besteht dieses Bustier nur aus einem einzigen Stück Stoff und ist wahrscheinlich der komfortabelste BH, bei gleichzeitig hohem Support, den ich je hatte," schwärmte eine Testerin. Im Unterbrustbereich sitzt er perfekt und umschließt die Brüste sehr gut. Auch die Träger liegen optimal an und es stellt sich kein Druckstellen-Gefühl ein. UYN preist den „personalisierten Komfort" an und meint damit speziell das Kompressions-Material, welches sich individuell an an die Körper anpasst. Nach besonderen Verzierungen für die Optik, eingenähten Elementen oder Verstellmöglichkeiten, sucht man hier vergebens. Doch das sehr angenehme Material, das mit dem an bestimmten Stellen verstärkten Stoff einer Strumpfhose vergleichbar ist, lässt diesen Umstand schnell vergessen.

Supportmäßig schnitt der BH sehr gut ab. „Das Material zieht sich so gut zusammen, dass die Brust von allen Seiten gehalten wird. Gleichzeitig drückt aber nirgendwo etwas, wow," berichtete unsere Testerin. Aufgrund der beschriebenen Flexibilität ist die Größenauswahl nicht besonders entscheidend. Die Schweißregulierung ist auch auf einem sehr hohen Niveau, da eine spezielle Fertigungstechnik Erhöhungen im Material schafft, wodurch eine Lücke zwischen Haut und Stoff entsteht, was für beste Belüftung sorgt. Fazit: Der BH bekommt ein klare Kaufempfehlung von unserer Testerin, obwohl er durch die Konstruktionsweise vielleicht doch zu geringen Support für große Oberweiten bietet.

• Material: 91% Elastan, 8% Polyester 1% Polyamid
• Größen: XS, SM, LXL
• Farben: Aquarius, Schwarz, Weiß
• UVP: 64 Euro

Mizuno Alpha Graphic Bra

Hier bestellen: Mizuno Alpha Graphic Bra 

Der Alpha Graphic Bra von Mizuno ist ein Sonderfall, weil er kein klassisches Bustier und auch kein klassischer BH ist. Vielmehr ist er ein Sport-Top, welches ganz ohne geformte Cups auskommt. Dadurch ergibt sich der Halt im Wesentlichen nicht durch die Form, sondern durch sanften Druck des Materials. Trotzdem sitzt er sehr bequem, sogar obwohl das im Rückenbereich verwendete Mesh auch an den Schultern sitzt und es dadurch dort keine extra Polsterung gibt. Da es ein Top ist, bieten sich keine Verstellmöglichkeiten.

Pluspunkte gibt es für das Mesh-Einschubtäschchen auf der linken Seite und das normal breite Brustband, dass sich sehr angenehm auf der Haut anfühlt. Gerade bei kleiner Oberweite bietet der BH guten Support. Zwischen den Brüsten ist der Stoff eher dick und undurchlässig, weswegen es dort recht warm werden kann. Am Rücken ist der BH aber recht luftig geschnitten und bietet auch durch den hohen Mesh-Einsatz eine angenehme Belüftung.

• Material: Polyester, Elastan
• Größe: XS, M, L, XL
• Farben: Hellgrün, Hellrot
• UVP: 35 Euro

Shock Absorber Ultimate Run Bra

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Den speziell zum Laufen entwickelten Shock Absorber Ultimate Run Bra gibt es in den Cup-Größen A bis F und von 70 bis 95 Zentimeter Unterbrustbandweite. „Bei der Größenwahl musste ich keine Kompromisse machen“, freut sich eine Testerin. Details: breites Unterbrustband, nahtlose, gepolsterte Träger, zweireihiger gepolsterte BH-Verschluss und verstellbare Schulterriemen, die für mehr Halt zu einem Racer-Rücken verschließbar sind – auch wenn man für den Bikini-Verschluss ein bisschen Übung braucht. Dafür wird man allerdings mit hervorragendem Halt bei voller Bewegungsfreiheit belohnt. Besonders angenehm fanden unsere Testerinnen auch die gepolsterten Verschlüsse an Schulter und Rücken, gelobt wurde zudem die sehr gute Verarbeitung. Den BH gibt es sowohl mit gepolsterten Cups (Run Bra Padded) als auch ohne zusätzliche Polsterung.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: A-G
• Preis: 55 Euro

Anita Active Air Control Bra

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Der vergleichsweise leichte BH ist in den Cup-Größen A bis G erhältlich und bietet mit seinem stabilen Meshgewebe exzellenten Halt. "Sitz und Passform sind fantastisch," bescheinigt uns einer Testläuferin, "auch beim schnellen Laufen hält alles super und stört nichts". In den Cups sorgen gepolsterte "Deltapads" für viel Komfort, die kleinen dreieckigen weichen Polster sind nur in den Ecken festgenäht. Die breiten Träger sind leicht gepolstert und verstellbar, Nähte und Verarbeitung des Sport-BHs tadellos.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: A-G
• UVP: 60 Euro

Odlo Padded High Sports Bra

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Die vorgeformten, leicht gepolsterten Cups umschließen die Brüste angenehm und geben auch bei intensiven Läufen sicheren Halt, ohne die Brüste dabei einzuengen. So formt der Odlo-Bra nebenbei noch eine schöne Silhouette. Gut gefiel uns vor allem bei schweißtreibenden Läufen der stabile Netzeinsatz zwischen den Körbchen, der gute Belüftung zulässt; auch an den Seiten gibt es solche Mesheinsätze. Die verstellbaren Träger sind breit und komfortabel gepolstert, alle Nähte sind äußerst flach und tadellos gearbeitet, sodass nirgends etwas reibt oder scheuert. Auch das breite Unterbrustband ist weich und liegt angenehm auf der Haut. Der breite Dreifach-Verschluss auf dem Rücken sorgt für gute Verteilung der Zugkräfte und sehr guten optimalen Tragekomfort

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: A-E
• UVP: 55 Euro

Maaree Empower

Der Sport-Bra Maaree Empower überzeugte uns mit seiner bis ins Detail durchdachten Konstruktion. Die sympathische Geschichte dahinter: Mari Thomas, Gründerin des jungen britischen Unternehmens Maaree, hatte jahrelang beruflich Sport-BHs getestet. Irgendwann war sie so genervt davon, dass selbst namhafte Hersteller es nicht schafften, gut sitzende Modelle auch für große Oberweiten zu produzieren, dass sie das Problem selbst in die Hand nahm. Mit ihrer Marke Maaree hat sie mittlerweile zwei Modelle herausgebracht, die beide absolute Geheimtipps sind. Der Empower ist das Modell mit mittlerem Halt, sitzt aber trotzdem wie angegossen und kann zum Laufen wärmstens empfohlen werden.

Was Maaree-BHs von anderen unterscheidet, ist ihre „Overband-Technologie“: Die Brust wird nicht nur durch ein Unterbrustband stabilisiert, sondern auch durch ein Band über der Brust. Das reduziert die Auf- und Abbewegungen merklich. Wer bisher also oft das Gefühl hatte, quasi mit den Händen auf der Brust laufen zu müssen – dies ist der richtige BH dagegen. Aber auch bei mittlerer und kleiner Oberweite ist der Empower eine gute Wahl. Wie kaum ein anderer BH formt er durch den hohen Schnitt eine tolle Silhouette, ohne eingenähte Polster oder Ähnliches. Für die Fertigung wird recyceltes Nylon („Econyl“) aus angeschwemmtem Plastik verwendet. Der Haken? Bisher sind diese BHs leider nur im britischen Onlineshop der Marke erhältlich.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: XS bis XL
• UVP: 52 Euro

Swegmark Secure

Hier bestellen: Swegmark Secure

Im umfangreichen Swegmark-Sortiment fällt der Secure Bra durch sein spitzenbesetztes Design auf. Doch nicht nur deshalb lohnt sich dieser BH. Ein luftiges Netzmaterial sorgt für guten Klimakomfort, verstellbare Träger für optimalen Sitz, und ein breites Unterbrustband bieten auch für größere Brüste einen festen Sitz und starken Halt. „Definitiv für Läuferinnen mit großen Brüsten zu empfehlen,“ so eine Testerin. Besonders gut gefiel uns die durchdachte Lösung der Ringerrückenfunktion: Man zieht den BH erst ganz normal an; anschließend kann man zwei kleine Ringe ganz einfach ineinanderhaken, die dann die Träger auf dem Rücken zusammenhalten. Das führt zu spürbar besserer Stabilität, aber nicht zulasten des einfachen An- und Ausziehens.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: A-F
• UVP: 45 Euro

Reebok PureMove

Hier bestellen: Reebok PureMove

Reebok verwendet bei dem PureMove-Sport-BH eine neue Technologie namens Motion Sense. Diese sorgt dafür, dass der Sport-BH auf die Bewegungen reagiert und somit einen festen Halt bei intensiven Einheiten gewährleistet. "Der BH fühlt sich sehr weich an und trägt sich wie eine zweite Haut.", sagt eine Testerin. Der BH besteht zu 73 Prozent aus Polyamidund zu 27 Prozent aus Elasthan. Das Gewebe ist äußert dehnfähig, trocknet schnell und sorgt für eine hohe Formstabilität: Es leiert nicht aus. Das 35 Millimeter breite Band unterhalb der Brust verleiht zusätzliche Stabilität. Die geriffelte Verarbeitung des Innenbands ist hautfreundlich und fängt Feuchtigkeit auf. Durch die Racerback-Konstruktion mit überkreuzten Trägern im Rücken bietet das Top für kleinere Brüste ausreichend Halt und besonders im Schulterbereich viel Bewegungsfreiheit. Das feste Gewebe mit vorgeformten Cups ist reibungsarm. Für eine gute Atmungsaktivität sind sowohl auf der Vorder- als auch auf der Rückseite luftdurchlässige Perforationen angebracht. Zudem ist in den nahtlos gearbeiteten Trägern (nicht verstellbar) ein Gewebe eingearbeitet, das sich bei zunehmender Belastung verhärtet: Je mehr Bewegung,desto stärker der Halt.

• Geeignet für: kleine bis mittlere Oberweite
• Halt: Medium
• Größen: A-F
• UVP: 60 Euro

Falke Top Versatility

Hier bestellen: Falke Top Versatility

Das Versatility-Top ergänzt bei Falke die Maximum-Support-Kollektion. Der mit zwei Häkchen-Verschlüssen unterlegte Front- Reißverschluss erleichtert das An- und Ausziehen. „Ein Segen“, so eine Testerin (75 C), „jetzt geht’s leichter, viel schneller und ohne Verrenkung.“ „Und die Frisur bleibt unbeschädigt“, ergänzt eine andere Testerin (75 D). Das Bra-Top ist doppellagig gearbeitet und in fünf Größenkombinationen erhältlich. Für Puristinnen gibt’s im Sortiment von Falke aber auch ein Top ohne Front-Reißverschluss.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: stark
• Größen: A-E
• UVP: 70 Euro

Nike Classic

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Der Nike Classic ist ein ganz klassisches Sport-Top für Läuferinnen mit kleinerer Oberweite. Es kommt in schlichtem Design mit Ringerrücken daher, ist einfarbig gestaltet und wird zum Anziehen einfach über den Kopf gezogen. Hat man das Top dann in der richtige Größe gewählt (wichtig, da es keine Verstellmöglichkeiten gibt), schmiegt es sich eng an den Oberkörper an und stabilisiert dadurch die Oberweite. Das funktioniert fürs Joggen gut bei einem relativ kleinen Busen.

Eine Testerin (BH-Größe 75A, Größe S bei diesem Modell) schwört seit Jahren auf den Classic Sport-BH von Nike: „Dieses Top ist schon lange eine sichere Bank für mich. Das Material ist so fest, dass es mir guten Halt vermittelt, gleichzeitig ist es aber schön elastisch.“ Dass der BH keine Möglichkeit bietet, ihn zu verstellen, muss so also überhaupt kein Nachteil sein. Im Gegenteil: Denn nicht vorhandene Verschlüsse machen auch weniger anfällig für Verschleiß. Gefüttert ist der Classic übrigens nicht, dafür aber blickdicht. Das heißt: Eventuell zeichnen sich die Brustwarzen ab, wenn man friert. Durchsichtig ist der BH aber nicht, die Haut darunter scheint also nicht durch.

• Geeignet für: kleine Oberweite
• Halt: wenig
• Größen: XS-XL
• UVP: 30 Euro

Salomon Move'on

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Das Salomon-Top ist für mittleren Halt ausgelegt, eignet sich daher eher für ruhige Läufe oder sanftere Sportarten. Das zeigte sich auch in unserem Test. Das Material ist sehr weich und anschmiegsam, aber auch eher warm. Feuchtigkeit transportiert es nicht so gut ab wie dünnere Gewebe. Dafür trägt der Salomon Move'on sich äußerst angenehm auf der Haut und eignet sich, da er gänzlich ohne Verschlüsse und Häkchen auskommt, auch gut fürs anschließende Work-out auf der Matte. Gut kam bei unseren Testerinnen auch der Look an: „Tolles Design“, lobte eine Testerin. „Der BH lässt sich im Sommer auch solo tragen.“ Erhältlich ist das Top in fünf Größen. „Die Größen fallen allerdings sehr klein aus. Normal trage ich M, aber der war mir viel zu klein“, so eine Testerin.

• Geeignet für: kleine Oberweite
• Halt: Medium
• Größen: A-E
• UVP 50 Euro

Dynafit React Bra

Hier bestellen: Dynafit React Bra

Der Dynafit React Bra überzeugt vor allem mit seinem cleveren Rückendesign. Dank der Aussparung unterhalb der Schulterblätter und den verwendeten Netzstoffen lässt dieser Lauf-BH von Dynafit in punkto Belüftung wirklich keine Wünsche offen. Auch das restliche Material ist sehr atmungsaktiv und nimmt keine Gerüche auf. Die Cup-Polster sind so dünn, dass sie nicht überladend wirken und gleichzeitig den Halt unterstützen und für eine schöne Form sorgen. Da die Cup-Polster eingenäht sind, verrutschen sie nicht wie das bei vielen anderen Sport-Bras der Fall ist. Für Läuferinnen mit kleiner bis mittlerer Körbchengröße bietet der Dynafit React Bra so zuverlässigen Halt, ohne einzuengen oder zu beschweren. Alle drei Looks (grün, blau und rot) wirken sehr erfrischend, sodass sich der Dynafit React Bra auch fabelhaft ohne Top darüber tragen lässt, beispielsweise bei Tempoläufen bei Temperaturen über 30 Grad oder bei langen Trailläufen durch die Hitze.

• Geeignet für: kleine bis mittlere Oberweite
• Halt: mittel
• Größen: 34-42
• UVP: 50 Euro

New Balance Pace Bra 2.0

Hier bestellen: New Balance Pace Bra

Der Pace Bra 2.0 besteht aus sehr leichtem Material, ist bügellos und ungepolstert und bietet nur wenig Stabilität. Damit eignet er sich eher für ruhigere Läufe wie auch zum Alternativtraining wie Yoga oder Pilates. "Für größere Brüste bietet der BH zu wenig Halt.", urteilt eine Testerin. Für Läuferinnen mit einer kleinen Oberweite bietet der BH aber ein angenehmes, leichtes Tragegefühl. Die Racerback-Träger sowie die Mesh-Einsätze sorgen für ein angenehmes Tragegefühl und eine hohe Atmungsaktivität.

• Geeignet für: kleine Oberweite
• Halt: wenig
• Größen: A-D
• UVP: 45 Euro

Triumph Triaction

Hier bestellen: Triumph Triaction

Der Triaction Bra verleiht durch das elastische, aber dennoch stabile Gewebe einen sicheren Halt, sowohl bei kleinen wie bei großen Brüsten. Der bügellose Sport-BH hat gepolsterte Cups und trägt sich auch dank der großflächigen Konstruktion sehr bequem. Die Träger lassen sich verstellen, um die Passform individuell zu regulieren.

• Geeignet für: kleine bis große Oberweite
• Halt: Stark
• Größen: A-F
• UVP: 50 Euro

Kaufberatung Sport-BHs

Schnitt und Passform von Sport-BHs sind sehr individuell

Denn schon ein kleiner Busen (ab Cup-Größe A) bewegt sich beim Laufen bei jedem Schritt einige Zentimeter auf und ab; je größer der Busen, desto mehr Auf- und Abbewegung, dazu kommt die Rotation. Ein durchschnittlicher Busen bewegt sich sogar etwa 8 cm auf und ab – bei jedem Schritt. Ein guter Sport-BH mindert dagegen die Eigenbewegung um bis zu 75 %. Bei Läuferinnen mit mittlerer bis großer Oberweite kann die Schwingbewegung der Brüste auf Dauer zu Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich führen. Je größer die Brust, desto intensiver sollte sich die Läuferin mit dem Thema beschäftigen und sich unbedingt vor dem BH-Kauf ausgiebig informieren.

Zu beachten ist dabei, dass sich Sport-BHs mit den klassischen BH-Modellen nicht vergleichen lassen. Einige sind zwar ähnlich geschnitten, aber der Sitz ist beziehungsweise sollte enger sein. Details wie Bügel, Knöpfe, Rüschen bzw. Spitze werden bei Sport-BHs eher weggelassen. Verzierungen führen bei intensiver Bewegung zu Hautreizungen. Andererseits sind aber auch viele Sport-BHs nicht alltagstauglich und sollten nur für den Sport eingesetzt werden. Das liegt zum einen am engeren Sitz, aber auch an der Materialauswahl. Alltags-BHs tragen sich auf Dauer angenehmer, sind hautfreundlich und oft auch atmungsaktiver.

Die richtige Sport-BH-Variante für jede Läuferin

Im Allgemeinen können Läuferinnen zwischen drei Schnittformen des Sport-BHs wählen: dem klassischen Sport-BH, einem Top oder einem in ein Shirt integrierten BH. Wählen Sie je nach Sportart und Körbchengröße die richtige Variante.

Wir haben diverse Sport-BHs für Läuferinnen getestet. Unter diesem Artikel stellen wir Ihnen aktuelle Modelle vor.

Der klassische Sport-BH

Ein sehr stabiler Sport-BH ist ähnlich geschnitten wie ein klassischer BH: Er fixiert die Brüste jeweils mit einzelnen Körbchen. Ein Sport-BH hat allerdings breitere Träger als ein klassischer BH, oft sind sie zudem auf dem Rücken vernäht oder überkreuzt, um noch besseren Halt zu geben. Da beim Laufen sehr große Kräfte auf die Brüste wirken, ist ein solch stabiler Sport-BH für die meisten Läuferinnen mit einer Cup-Größe ab B die richtige Wahl.

Das Sport-Top

Ein weiteres Schnittmodell ist das Top. Es ähnelt einem Bustier, mit dem Unterschied, dass es beim Laufen auch als Oberbekleidung eingesetzt wird. Es besitzt in der Regel keine Körbchen, manchmal ist jedoch ein Bustier bzw. ein BH integriert, teilweise auch mit vorgeformten oder gepolsterten Cups. Bei kleiner Oberweite (bis 75 A) und gutem, engen Sitz des Sport-Tops bietet es in der Regel ausreichend Halt für die Brüste und trägt sich zudem angenehmer als ein klassischer Sport-BH. Problematisch wird es, wenn die Tops nur in kombinierten Größen angeboten werden, wie Small und Medium (S/M), oder für Cupgrößen A und B. Dann sollte das Top unbedingt vorher anprobiert werden. Entscheidend ist der ausreichende Halt, nicht die Stützfunktion. Bei sanfteren Sportarten wie Radfahren oder Yoga können auch Frauen mit etwas größerer Brust (Cup-Größe B) auf ein Sport-Top setzen.

Das Singlet mit integriertem Bustier

Diese Sport-BH-Variante eignet sich vor allem für preisbewusste Frauen mit kleiner Brust. Das Singlet ist meist sehr feminin geschnitten, also körperanliegend, und dient im Sommer als Oberbekleidung. Das meist nicht individuell anpassbare Bustier besitzt in der Regel vorgeformte Cups und ein recht breites Unterbrustband.

So bestimmen Sie die richtige Größe für den Sport-BH

Den Frust über einen nicht richtig sitzenden Sport-BH sollte sich jede Läuferin ersparen. Zunächst empfiehlt es sich, den Brustumfang vor dem Kauf genau zu vermessen und die eigene BH- bzw. Körbchengröße zu wissen. Untersuchungen des BH-Herstellers Triumph zeigten, dass die meisten Frauen sich noch nie richtig vermessen haben.

Dabei ist dies denkbar einfach, denn alles, was dazu benötigt wird, ist ein Maßband: Messen Sie zuerst Ihre Unterbrustweite, also den Brustkorbumfang indem Sie das Maßband direkt unter der Brust anlegen. Dies ist Ihre BH-Größe (z. B. 75 cm). Hierbei müssen Sie auf- oder abrunden, die Größen nehmen in 5 cm-Sprüngen zu. Beispiel: Wenn Sie zwischen 73 und 77 cm liegen, ist 75 die richtige Größe für Sie. Zur Bestimmung Ihrer Cupgröße messen Sie nun Ihren Gesamtbrustumfang. Setzen Sie dazu das Maßband waagerecht an der Stelle, wo die Brust am weitesten absteht, meist direkt auf der Brustwarze; am Rücken verläuft das Maßband über die Schulterblätter.

Ihre Körbchengrößeermittelt sich aus der Differenz zwischen dem Gesamtbrustumfang und der Unterbrustweite. Angenommen, Sie messen einen Gesamtbrustumfang von 90 cm und Ihre Unterbrustweite umfasst 75 cm, so ist die Differenz 15 cm. Die Körbchengrößen variieren in Zwei-Zentimeter-Schritten.

Die Cup-Größeneinteilung lautet folgendermaßen:

• 12 bis 14 cm: Cup A
• 14 bis 16 cm: Cup B
• 16 bis 18 cm: Cup C
• 18 bis 20 cm: Cup D
• usw.

Übrigens gibt es heute auch Sport-BHs in großen Größen: EE und größer. Bei Übergangsgrößen sollten Sie sich von einer Fachverkäuferin individuell beraten lassen und verschiedene Größen anprobieren.

Beachten Sie jedoch:Es gibt keine maßgeschneiderte Brust, jede Brust ist individuell. Zudem ändert sich die Größe der Brust im Verlaufe des Monatszyklus um bis zu eine Cup-Größe. Probieren Sie aus, ob Sie in verschiedenen Phasen verschiedene Sport-BHs bevorzugen. Manche Frauen haben zwei unterschiedlich große Brüste, was durchaus nicht ungewöhnlich ist. Entscheidend sind daher nicht ausschließlich Ihre Maße, sondern auch das individuelle Tragegefühl. Probieren Sie den BH daher in jedem Fall vor dem Kauf an. Machen Sie den Hüpftest in der Kabine, strecken Sie beide Arme weit nach oben, laufen Sie ein paar Meter vor der Kabine – bessere Tests gibt es nicht.

Praxistests mit Läuferinnen beweisen immer wieder, dass es keine Normen gibt, wie ein guter Sport-BH geschnitten sein muss. Jede Läuferin hat ihren eigenen Favoriten. Denn nicht nur Brust- und Körbchengröße sowie der Brustumfang sind variabel, sondern zahlreiche andere Faktoren, wie Höhe des Brustansatzes, Schulterbreite, Ausbildung von Pektoralis und Latissimus oder sogar der Halsumfang – alle diese Faktoren beeinflussen den Sitz des BHs.

Mit diesen Tipps finden Sie den richtigen Sport-BH

Die äußere Form der Brust ist von Frau zu Frau verschieden. Am ehesten finden Sie den richtigen BH für Ihre Bedürfnisse durch Anprobe und Lauferfahrung: Probieren Sie Ihren Sport-BH auf jeden Fall vor dem Kauf an. Der Sitz eines Sport-BHs sollte stramm, aber nicht einengend sein.

Mit dem Sport-BH ist es wie mit dem Laufschuh: Sie können nicht von Ihrer bisherigen BH-Größe auf die Größe des Sport-BHs schließen. Nehmen Sie diese nur als Richtwert und lassen Sie sich am besten von einer Fachverkäuferin beraten oder neu vermessen.Bei Gewichtsabnahme schrumpft die Brust als Erstes mit – eine neue Cupgröße ist erforderlich. Gleiches gilt beim Zunehmen. Da der individuelle Hormonhaushalt auch die Größe der Brust beeinflusst – um bis zu eine Cupgröße –, kann die Anschaffung verschiedener Sport-BH-Größen durchaus angeraten sein.

Das Brustband sollte straff sitzen, ohne den Brustkorb einzuschnüren.Es sollte breit und angenehm auf der Haut zu tragen sein. Bei Tops sollte das ins Brustband eingearbeitete Gummi angenehm aufliegen. Bei BHs empfiehlt sich ein Mehrfachverschluss im Brustband. Alle Verschlüsse sollten unterlegt und gepolstert sein, um Scheuerstellen zu vermeiden.

Bei empfindlicher Brust eignen sich BHs mit vorgeformten Cups,die im Rundstrickverfahren hergestellt sind. Auf breite Träger achten, die gibt es sogar auch mit Geleinlage. Bei manchen Modellen sind sie sogar verstellbar.

Die Körbchen dürfen ruhig so einengen, dass das Dekolleté etwas überquillt. Wenn die Brust zu sehr überquillt oder die Brüste stark gegeneinander gedrückt werden, tragen Sie die falsche Cupgröße. Andererseits: Die Körbchen dürfen keine Falten werfen– dann sind sie zu groß. Legen Sie mehr Wert auf den richtigen Sitz und Funktion als auf modisches Design. Es gibt BHs, in welche der Brustgurt des Herzfrequenzmessers integriert werden kann. Allerdings: Nicht jeder Pulsgurt lässt sich in den BH integrieren. Nehmen Sie am besten Ihren Pulsmesser beim Kauf mit, nur dann können Sie prüfen, ob der Sender auch in den entsprechenden BH passt.

Achten Sie auf schnelltrocknende Funktionsfasern.In der Schwitzzone zwischen den Brüsten sollte viel Luft an die Haut gelangen, hier ist ein Netzeinsatz aus Meshgewebe sinnvoll.

Tops und Singlets mit integriertem Bustier bieten meist schon ab einer BH-Größe von 75 B keinen ausreichenden Halt mehr. Falls Sie einen größeren Brustumfang haben und aus ästhetischen Gründen im Sommer ein Top tragen möchten, sollten Sie sich überlegen, unter dem Top zusätzlich einen stabilen Sport-BH zu tragen.

Beim Hochstrecken der Arme darf das Brustband nicht nach oben rutschen.Und auch beim Bücken darf es nicht verrutschen und muss eng anliegen, die Brüste müssen dabei sicher im Cup bleiben. Der BH soll die Brust aus einer tiefen Rückenposition, leicht unterhalb der Schulterblätter, fixieren. Hier sitzt wenig Unterhautfett und es gibt auch bei Gewichtsschwankungen keine großen Veränderungen in Sachen Größe.

Ein angenehm sitzender und gut stützender Sport-BH darf ruhig was kosten.Die Sportmodelle liegen preislich meist über dem klassischen BH-Modell. Allerdings ist der Materialmix auch wesentlich hochwertiger und robuster, die Verarbeitung sehr viel aufwendiger als beim klassischen BH.

Viele BH-Hersteller teilen ihre Sportmodelle nach unterschiedlichen Sportintensitätensein: je nach Sportart und Belastung der Brust. So entsprechen sanftere Sportarten mit langsamen Bewegungen, wie z. B. Yoga, dem »Low-Impact-Bra« (also einem Modell für geringere Bewegungsintensität, das sehr angenehm sitzt, aber nicht so stabil ist). Läuferinnen – unabhängig von der Brustgröße – sollten unbedingt zu dem stabilsten Modell, »High-Impact-Bra« genannt (für starke Rotation der Brust) greifen.

Extra-Tipp für Marathon- und Halbmarathonläuferinnen

Tragen Sie ein neues Sport-BH-Modell niemals gleich zum langen Lauf und erst recht nicht im Wettkampf. Testen Sie es vorerst auf den kürzeren Läufen. Genauso wie beim Laufschuh sollten Sie verschiedene BH-Modelle besitzen und abwechseln. Manche Sport-BHs eignen sich eher für kürzere Tempodauerläufe und Intervalle, manche für längere, lockere Läufe. Die nahtlos verarbeiteten Modelle sind beispielsweise bei langen Läufen besonders angenehm, bieten jedoch bei hoher Intensität eventuell nicht genügend Halt. In verschiedenen Zyklusphasen bevorzugen viele Läuferinnen zudem unterschiedliche Sport-BHs.

So pflegen und waschen Sie Ihren neuen Sport-BH optimal

Sport-BH, Tops und Singlets mit integriertem Bustier sind in der Regel äußerst pflegeleicht. Die hochwertigen Fasern lassen sich in der Waschmaschine problemlos (meist bei 40° C) waschen und geraten nicht so leicht außer Form wie die klassischen BH-Modelle. Verwenden Sie dazu am besten Feinwaschmittel, keinesfalls Weichspüler, da er die Funktionsfähigkeit der Fasern beeinträchtigt. In den Trockner brauchen Sport-BHs dank schnelltrocknender Fasern nicht.

Allerdings sollten Sport-BHs lieber öfters gewaschen werden, im Idealfall nach jedem Einsatz. Schweiß, Körperfette und Säuren in Verbindung mit Deodorant, Parfüm, Öl oder Cremes dringen sonst tief ins Gewebe ein. Dadurch können die Mikrokunstfasern verkleben oder werden angegriffen, sodass sie den Schweißtransport nach außen nicht mehr zuverlässig schaffen. Zudem setzen sich die geruchsintensiven Schweißbakterien fest. Abhilfe im Fall der Fälle: Sofern das Pflegeetikett es zulässt, den Sport-BH gelegentlich bei 60° C im Schonwaschgang waschen.

Tipp zum An- und Ausziehen von Sport-BHs mit Ringerrücken

Bei Sport-BHs mit Ringerrücken kann das An- und Ausziehen etwas tricky sein. Oftmals verfügen Sie nicht über Verstellmöglichkeiten oder Verschluss, etwa wenn die Schulterriemen im Rücken über Kreuz gehen. Bei diesen BH-Modellen funktioniert das An- und Ausziehen meist besser von unten: Steigen Sie mit den Beinen ein und ziehen Sie den BH über die Hüfte hoch. Hierbei muss der BH weniger gedehnt werden als beim Anziehen über die meist breitere Schulterpartie.

Weitere Informationen zum Trainingsplan für Anfänger mit zwei Beispielwochen finden Sie hier.

Weitere Informationen zum Basis-Trainingsplan mit zwei Beispielwochen finden Sie hier.