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Laufschule: Das Lauf-ABC mit Arne Gabius

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Ab auf den Sportplatz! Arne Gabius lehrt in diesen Videos zur Laufschule das Lauf-ABC. Für einen schönen und effektiven Laufstil!

Lassen Sie sich von Arne Gabius, dem Vize-Europameister 2012 über 5.000 m, animieren. Der Hamburger zeigt Ihnen die richtigen Techniken der Laufschule detailliert und erläutert, worauf Sie achten sollten. Ziehen Sie gleich die Schuhe an und machen Sie mit!

Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Fußgelenksarbeit

Bei der Fußgelenksarbeit ist eine hohe Bewegungsfrequenz wichtig. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Skippings

Skippings sind die Fortführung der Fußgelenksarbeit. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Kniehebelauf

Beim Kniehebelauf wird der Oberschenkel bis in die Waagerechte gebracht. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusKombination aus Fußgelenksarbeit, Skippings und Kniehebelauf

Sie können bei Ihrer Laufschule auch die ersten drei Übungen des Lauf-ABCs kombinieren: Fußgelenksarbeit, Skippings und Kniehebelauf.  ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Anfersen

Achten Sie beim Anfersen auf eine gestreckte Hüfte und einen aufrechten Oberkörper. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Rückwärtslaufen

Einfach mal umdrehen – vorwärts laufen Sie schließlich schon genug. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Hopserlauf

Den Hopserlauf kann jedes Kind. Trotzdem darf er in der Laufschule nicht fehlen. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Seitsprünge

Seitsprünge trainieren Sprungkraft und Koordination gleichermaßen. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Seitsprünge mit Armeinsatz

Seitsprünge mit Armeinsatz sind eine dynamische Variante. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Seitwärts überkreuzen

Anspruchsvoll: Aber mit ein wenig Übung gelingt Ihnen der Seitwärtslauf mit Überkreuzen sicher. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Steigerungsläufe

Zu jeder Lauf-ABC-Einheit gehören natürlich Steigerungsläufe. ...mehr

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Lauf-ABC mit Arne GabiusLaufschule: Sprunglauf

Anders als beim Hopserlauf geht die Bewegung beim Sprunglauf weit nach vorne. ...mehr

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22.01.2016
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