Der Kniehebelauf eignet sich besonders gut zum Aufwärmen und durch seine hohe Intensität können Sie dadurch auch die Laufgeschwindigkeit steigern. Sie sollten bei dieser Laufübung nach dem Abdruck aus dem Fußgelenk Ihren Oberschenkel bis in die Waagerechte hochbringen.
So funktioniert’s:
Nehmen Sie das Bein hüfthoch und dabei den Arm aktiv mit. Der Oberkörper ist ganz leicht nach vorne gebeugt. Achten Sie bei dieser Übung darauf, nicht in Rücklage zu fallen. Sie kommen beim Kniehebelauf nicht weit voran, es geht um den ordentlichen Kniehub. Leidet die Technik bei dieser Übung, verkürzen Sie die Schrittlänge.
Weitere Lauf-ABC-Übungen sind der Hopserlauf, Skippings, Sprunglauf, Rückwärtslaufen, Seitsprünge, Seitsprünge mit Armeinsatz, Anfersen und weitere Übungen für eine bessere Fußgelenksarbeit.
