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Knieschmerzen (Chondromalazie, Polychondritis)
Zu intensives oder zu schnell gesteigertes Training kann zu Knieschmerzen (Chondromalazie) führen.
Eine dauerhafte Fehlbelastung beim Laufen kann zu Knieschmerzen führen.
Gerade unter Laufanfängern kommt es nicht selten zu Knieschmerzen. Es lohnt sich in diesen Fällen immer, mit einem Orthopäden passende Schuhe auszuwählen, da der Hauptgrund für Knieschmerzen beim Laufen auf eine Fehlbelastung zurückzuführen ist.
Knieschmerzen (Chondromalazie, Polychondritis) – Symptome
Schmerzen rund um die Kniescheibe, beziehungsweise unterhalb der Kniescheibe, sind das Leitsymptom einer Chondromalazie. Meist sind die Knieschmerzen beim Abwärtslaufen oder beim Treppenabsteigen zu verspüren. In akuten Fällen ist beim Beugen (Flexion) des Knies ein schmerzhaftes Aneinanderreiben von Knorpel spürbar.
Knieschmerzen (Chondromalazie, Polychondritis) – Ursache
Zu intensives oder zu schnell gesteigertes Training führt oftmals zu Knieschmerzen. Die Chondromalazie kann auch durch muskuläre Dysbalancen verursacht werden, wenn zum Beispiel die vordere Oberschenkelmuskulatur deutlich stärker ausgebildet ist als die hintere Oberschenkelmuskulatur.
Bei Laufanfängern sind Knieschmerzen am Anfang "normal", da die Muskelgruppen zu verspannt oder zu schwach ausgebildet sind. Falsche Belastungen, oftmals ausgelöst durch anatomische Fehlstellungen wie Spreizfuß und Senkfuß, aber auch O-Beine, können diese Fehlbelastung hervorrufen.
Bei Laufanfängern sind Knieschmerzen am Anfang "normal", da die Muskelgruppen zu verspannt oder zu schwach ausgebildet sind. Falsche Belastungen, oftmals ausgelöst durch anatomische Fehlstellungen wie Spreizfuß und Senkfuß, aber auch O-Beine, können diese Fehlbelastung hervorrufen.
Knieschmerzen (Chondromalazie, Polychondritis) – Behandlung
Versuchen Sie den Schmerzpunkt zu lokalisieren, indem Sie mit den Fingern den Bereich um die Kniescheibe herum abtasten. Nur wenn Sie den Schmerzpunkt gefunden haben, ist die Verwendung von Eis sinnvoll. Falls sich am Knie eine Schwellung ausbildet, kühlen Sie die Stelle und konsultieren Sie einen Sportarzt, denn eine Schwellung kann auf ein ernsthaftes Problem hindeuten, dessen Ausheilung sich über mehrere Monate hinziehen kann. Bei einer deutlichen Schwellung sollten auch umliegende Strukturen wie Kreuzbänder, Seitenbänder, Meniski und Patellasehne untersucht werden, um schwerwiegendere Verletzungen auszuschließen.
Sollten Sie trotz der Verletzung in der Lage sein, weiter zu laufen, meiden Sie konsequent Bergabstrecken. Nehmen Sie bei Bedarf und in Absprache mit einem Arzt entzündungshemmende Mittel ein. Auch homöopathische Mittel können helfen.
Sollten Sie trotz der Verletzung in der Lage sein, weiter zu laufen, meiden Sie konsequent Bergabstrecken. Nehmen Sie bei Bedarf und in Absprache mit einem Arzt entzündungshemmende Mittel ein. Auch homöopathische Mittel können helfen.
Knieschmerzen (Chondromalazie, Polychondritis) – Vorbeugung
Eine wichtige Vorbeugungsmaßnahme sind Kräftigungsübungen für die gesamte Beinmuskulatur und das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur. Tragen Sie Schuhe mit guter Dämpfung und guten Führungseigenschaften. Auch das wirkt sich positiv aus.
Diese Übungen eignen sich bei dieser Verletzung:
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