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Hilfe bei Verspannungen Heiße Rolle

Verspannt? Wir zeigen Ihnen den Weg zur schnellen und effektiven Behandlung von Verspannungen und Laufverletzungen.

Bei kaltem Wetter oder an langen Schreibtischtagen neigt man leicht dazu, die Schultern hochzuziehen. Das unangenehme Resultat: Die Nackenmuskulatur verspannt sich, Nackenschmerzen oder auch Kopfschmerzen können die Folge sein. Wir zeigen Ihnen hier eine schnelle, einfache, aber sehr effektive Behandlungsmethode: Die Heiße Rolle. Sie hilft nicht nur bei Nackenverspannungen schnell und sanft, sondern auch bei vielen Muskelbeschwerden, die bei Läufern hin und wieder auftreten: Muskelschmerzen durch zu hartes Training, Muskelkater oder auch Muskelzerrungen. Doch nicht nur bei muskulären Beschwerden hilft die Heiße Rolle. Auch Erkältungssymptome und Atembeschwerden kann man mit der Heißen Rolle behandeln.

Was bewirkt die Heiße Rolle?

Die Heiße Rolle bietet Ihnen die Möglichkeit einer gezielten Wärmeanwendung. Da es sich um feuchte Wärme handelt, ist die Behandlung effektiver als ein Kirschkernkissen oder ein Heizkissen. In der Medizin wird die Heiße Rolle bevorzugt als Vorbereitung für Massagen genutzt, oder um lediglich eine gezielte Durchblutungsverbesserung hervorzurufen. Ein zuverlässiger Helfer in der Not ist die Heiße Rolle außerdem bei Verspannungen, Zerrungen, Überdehnungen und blauen Flecken (Hämatomen).

Die Heiße Rolle wird häufig auch in der Atemtherapie angewandt, um eine Atemvertiefung herbeizuführen und die Lungenbelüftung zu verbessern. So kann die Heiße Rolle auch bei Bronchitis hilfreich sein, damit Sekret besser abgehustet werden kann, oder bei Asthma Bronchiale sowie bei Erkältungsbeschwerden.

So bereiten Sie die Heiße Rolle vor

Nehmen Sie ein normal großes Händehandtuch zur Hand. Falten Sie das Handtuch der Länge nach in der Mitte (Achtung: Nicht quer falten!). Rollen Sie das Handtuch so stramm wie möglich auf, sodass auf der Seite mit den Handtuchrändern ein kleiner Trichter entsteht, in den Sie nachfolgend das heiße Wasser einfüllen können, ohne dass etwas danebengeht. Bringen Sie etwa 300 ml Wasser in einem Wasserkocher oder im Topf zum Kochen. Geben Sie das kochende Wasser langsam in den Trichter, den Sie mit dem Handtuch gerollt haben. Am Ende soll die Handtuchrolle etwa bis zur Hälfte vollgesogen sein.

Wie funktioniert die Heiße Rolle?

Tupfen Sie den Hautbereich, den Sie behandeln möchten, zunächst vorsichtig mit der Heißen Rolle ab. Wenn Sie sich an die Wärme gewöhnt haben, können Sie zu kreisenden Bewegungen übergehen und die Heiße Rolle wie bei einer Massage nutzen. Wenn die Wärme in der äußeren Schicht der Rolle nachlässt, rollen Sie die Heiße Rolle nach und nach auseinander bis Sie in der Mitte angekommen sind und das Handtuch komplett aufgebraucht ist.

Fazit: Sanfte Behandlung für Muskel- und Atembeschwerden

Die Heiße Rolle ist eine sehr angenehme Behandlung von Muskelschmerzen und Verspannungen. Durch die feuchte Wärme wirkt sie effektiver als zum Beispiel ein Körnerkissen. Bei Erkältungsbeschwerden lindert sie Atemprobleme.

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