Women's Health Heft 05 2025

Men's Health 10/25

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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Amanal Petros stürmt beim WM-Marathon in Tokio haarscharf hinter Alphonce Simbu auf einen sensationellen zweiten Platz.

Amanal Petros stürmt zum Sensations-Silber

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Emanuel Bugia ist schon spontan einen 50-km-Trail mitgelaufen und hat eine eigene Laufcommunity in Berlin. Hier geht’s zur Podcast-Folge.

Folge 181: Manu vom Ody Run Club - präsentiert von lululemon

Dauerlauf mit Temposteigerung

Progressionslauf

Progressionsläufe machen dich schneller und ausdauernder. Hier erfährst du, wie du sie richtig in dein Training einbaust. 

Progressionslauf: Tempo steigern, Ausdauer fördern

10 Kilometer unter 45 Minuten

Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten; junger Mann beim zügigen Lauftraining auf einer Straße.

Mit viermal Training pro Woche rennst du den 10-km-Lauf bald unter 45 Minuten. Hier ist dein ausführlicher Laufplan zur neuen Bestzeit.

Unser Trainingsplan der Woche

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