Forum
Anmelden
Menü
RUNNER'S WORLD PUR
Trainingspläne

Training

Laufevents
Schuhe & Ausrüstung
Ernährung
Gesundheit
Laufhelden
Startseite
Training
Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING
Aktuelle Themen
Laufleistung steigern

Unsere Tipps zur Verbesserung Ihrer Laufleistung

Basiswissen
Aerob-anaerobe Schwelle
Fachwissen zur Laktatschwelle

Die aerob-anaerobe Schwelle einfach erklärt!

Lauftraining
Junge Frau mit definierten Muskeln beim Lauftraining
Krafttraining

Muskelaufbau durch Joggen

Krafttraining & Stretching
Trainingspläne
Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Sonstige Trainingspläne Neu
Laufen anfangen

Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen

Trainingspläne
5 Kilometer
Übersicht vom Einstieg bis 15 Minuten

5-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne
10 Kilometer
Vom ersten Zehner bis 30 Minuten

10-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne
Specials
Winter-Special Titel
Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Winter

So kommen Sie fit durch Kälte und Dunkelheit.
Lauftraining
Junge und alte Läuferin joggen gemeinsam an einem Fluss
Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

Lauftraining
Glückliche Läuferin
Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

Lauftraining
Wettkampfzeitrechner
Realistische Zielzeit ermitteln
Wettkampfzeit-Rechner
Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.
Jetzt berechnen
Puls-und Pace-Rechner
Trainingsbereiche bestimmen
Puls- und Pace-Rechner
Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.
Jetzt berechnen
Lauftraining
Läuferin im Frühling auf einem Waldweg
So schaffen Sie den Laufstart ohne Überforderung

Unser Coaching-Newsletter zum Laufeinstieg

Basiswissen
Tim Bendzko
Ein Lauf mit Tim Bendzko

"Tief in meinem Herzen bin ich immer noch Leistungssportler"

Lauftraining
Trainieren mit dem Zyklus
Sport nach Zyklus

Laufen mit dem Zyklus

Lauftraining
Langer Lauf in der Halbmarathon-Vorbereitung: Eine junge Frau läuft durch eine einsame Straße in der Stadt.
Vorbereitung auf den Halbmarathon

Der lange Lauf im Halbmarathontraining

Lauftraining
Specials
Unser großes Marathon-Special

Fit für den Marathon

Unser großes Marathon-Special macht Sie fit für die Königsdisziplin.
Lauftraining
So schaffen Sie den Halben

Der große Halbmarathon-Guide

Lauftraining
Frauen-Lauf-Special: Gruppe von glücklichen joggenden Frauen
Frauen-Lauf-Special

Frauen-Lauf-Special

Basiswissen
Intervalltrainings-Rechner
Ihre Pace für Tempoläufe
Intervalltrainings-Rechner
Berechnen Sie genaue Tempo- und Zeitvorgaben für Ihr Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m.
Jetzt berechnen
Laufleistungsrechner
Ihr wahres Leistungsniveau
Laufleistungs-Rechner
Vergleichen Sie Ihre Laufleistungen alters- und geschlechtsbereinigt. Ermitteln Sie, welches Leistungsniveau Sie wirklich haben.
Jetzt berechnen
Basiswissen
LISS-Training draußen: Zwei junge Frauen joggen in entspanntem Tempo.
Cardiotraining für mehr Ausdauer

LISS-Training: Das ist dran am Fitness-Trend

Tipps & News
Langer Lauf in der Halbmarathon-Vorbereitung: Eine junge Frau läuft durch eine einsame Straße in der Stadt.
Training für den Halbmarathon

Der lange Lauf in der Vorbereitung für den Halbmarathon

Basiswissen
Joggen mit Kinderwagen
Für laufbegeisterte Eltern

Joggen mit Kinderwagen

Basiswissen
Sport bei Krebs
Bewegung als Vorbeugung und in der Therapie

Sport bei Krebs

Verletzungen & Vorbeugung
Schwerpunkt
Laufen im Frühling
RUNNER'S WORLD CAMP
Trainings-Camps
KOMM INS LAUFPARADIES
Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!
Mehr Infos
Die LAUF-AKADEMIE
Die LAUF-AKADEMIE
LAUFEN IST DIE LÖSUNG
Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!
Mehr Infos
Triathlontraining
Triathlon für Einsteiger

Die Triathlon-Distanzen im Überblick

Sprint-, Kurz- oder Langdistanz? Die Triathlon-Distanzen im Vergleich.
Triathlontraining
Moret-Triathlon 2021
Empfehlungen für Anfänger

Die schönsten Triathlons für Einsteiger

Triathlontraining
Schwimmen im Triathlon-Training
Schwimmen, Radfahren, Laufen

Volkstriathlon als Triathlon-Einstieg

Triathlontraining