Menü

Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Jetlag

Laufen bei Jetlag: Wann Joggen hilft – und wann nicht

Glückliches Kind bei einem Lauf

Dürfen Kinder Halbmarathon laufen?

Halbmarathon als Kind: Was ist erlaubt, was ist sinnvoll?

Trainingsplan Marathon unter 4:00 Stunden

Marathon unter 4 Stunden

Unser Trainingsplan der Woche

Viel einfacher als gedacht!

Viel einfacher als gedacht!

Krafttraining für ein langes, gesundes Leben

Laufen im Ausland

So bleibst du sicher!

Laufen im Ausland: Etikette, No-Gos & Sicherheitsregeln

Joggen mit Hund: Eine Läuferin schmust nach dem Lauftraining mit ihrem Hund.

Trainingspartner Hund

Laufen mit Hund – immer ein treuer Begleiter

Laufen und fit bleiben im Urlaub

Fit bleiben im Urlaub

So kombinierst du Lauftraining und Urlaub

Aktuelle Themen

Jetlag

Laufen bei Jetlag: Wann Joggen hilft – und wann nicht

Glückliches Kind bei einem Lauf

Dürfen Kinder Halbmarathon laufen?

Halbmarathon als Kind: Was ist erlaubt, was ist sinnvoll?

Trainingsplan Marathon unter 4:00 Stunden

Marathon unter 4 Stunden

Unser Trainingsplan der Woche

Trainingspläne

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer

Laufplan 5 Kilometer: vom Einstieg bis 15 Minuten

5-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne

10 Kilometer

Laufplan 10 km: von Ankommen bis unter 30 Minuten

10-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne

Specials

Winter-Special Titel

Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Winter

So kommen Sie fit durch Kälte und Dunkelheit.

Glückliche Läuferin

Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

Couple jogging on autumnally forest track

Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechne Wettkampfzeiten, die du realistisch erreichen kannst – über 5 und 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Für optimale Renneinteilung!

Jetzt berechnen

Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmst du deine Trainingsbereiche. So weißt du genau, mit welcher Herzfrequenz oder welcher Pace du laufen solltest.

Jetzt berechnen

Glückliches Kind bei einem Lauf

Dürfen Kinder Halbmarathon laufen?

Halbmarathon als Kind: Was ist erlaubt, was ist sinnvoll?

Joggen mit Hund: Eine Läuferin schmust nach dem Lauftraining mit ihrem Hund.

Trainingspartner Hund

Laufen mit Hund – immer ein treuer Begleiter

Laufen und fit bleiben im Urlaub

Fit bleiben im Urlaub

So kombinierst du Lauftraining und Urlaub

Beim Running Rave ist gute Laune Programm.

Der neue Lauftrend im Check

Running Rave: Wenn Social Run auf Feiern trifft

Specials

Gutenberg-Halbmarathon Mainz 2024

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

So holen Sie über 21,1 Kilometer das Beste aus sich heraus.

Frauen-Lauf-Special: Gruppe von glücklichen joggenden Frauen

Frauen-Lauf-Special

Frauen-Lauf-Special

Intervalltrainings-Rechner

Deine Pace für Tempoläufe

Intervalltrainings-Rechner

Berechne genaue Tempo- und Zeitvorgaben für dein Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m.

Jetzt berechnen

Laufleistungsrechner

Dein wahres Leistungsniveau

Laufleistungs-Rechner

Vergleiche deine Laufleistungen alters- und geschlechtsbereinigt und finde heraus, welches Leistungsniveau du wirklich hast!

Jetzt berechnen

Jetlag

Laufen bei Jetlag: Wann Joggen hilft – und wann nicht

Laufen im Ausland

So bleibst du sicher!

Laufen im Ausland: Etikette, No-Gos & Sicherheitsregeln

Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik

So bestimmst du deinen Maximalpuls

Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Eine Gruppe beim Joggen

Joggen leicht gemacht

Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Marathon-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Münster-Marathon 2021

Mit Stil ins Ziel

Benimmregeln beim Marathon

New York City Marathon

21 Ratschläge für 42 Kilometer

Die wichtigsten Tipps für den perfekten Marathon

Tempotraining Marathon

Schneller werden

Tempotraining in der Marathonvorbereitung

schnell laufen, Läuferin, Stadt

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Checkliste: So läuft Ihr Marathon-Wochenende rund

Optimal vorbereitet ins Wettkampfwochenende

Reisecheckliste für den Marathon

Krafttraining und Stretching

Hyrox vs. Marathon

Laufen gegen Functional Fitness

Marathon vs. HYROX: Die Belastungen im Vergleich

Marathon oder HYROX? Wie sich die beiden Sportarten bei Kalorienverbrauch, Verletzungsrisiko und Regeneration wirklich unterscheiden.

Mit der Yogahocke können Läufer ihre Beweglichkeit trainieren

Beweglichkeits-Tipps für Läufer

So wirst du beweglicher

Krafttraining & Stretching

Krafttrainings-Work-out fürs Trailrunning

Workout fürs Trailrunning

Krafttraining fürs Traillaufen

Krafttraining & Stretching

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Training für die Füße

Die besten Übungen für starke Füße

Krafttraining & Stretching

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Triathlontraining

Brick-Training: So kombinierst du Sportarten. Eine Sportlerin wechselt nach dem Radfahren zum Laufen.

Pflichtübung im Triathlon

Brick-Training: So kombinierst du Sportarten

So übst du mit Koppeltraining die Umstellung vom Radfahren aufs Laufen.

Triathlontraining

Ironman-Training

Training für den Langdistanz-Triathlon

Triathlontraining

Schwimmen im Triathlon-Training

Trainingsplan für den Volkstriathlon (Sprintdistanz)

Volkstriathlon als Triathlon-Einstieg

Triathlontraining