Forum
Anmelden
Menü
Trainingspläne

Training

Laufevents
Schuhe & Ausrüstung
Ernährung
Gesundheit
Videos
Laufhelden
Aktuelle Themen
Läuferin und Läufer Hand in Hand bei einem Wettkampf
Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Fairness von Frauen und Männern im Wettkampf

Lauftraining
Eine fortgeschrittene Läuferin trainiert im Sonnenaufgang.
Doppelte Laufeinheiten

Sind zwei Läufe pro Tag im Marathontraining sinnvoll?

Lauftraining
Joggen mit O-Beinen: Nahaufnahme einer Läuferin und eines Läufers von hinten, sie hat leichte X-Beine, er O-Beine.
Joggen mit Fehlstellung

Wie du trotz O-Beinen gesund läufst

Lauftraining
Trainingspläne
Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne
5 Kilometer
Laufplan 5 Kilometer: vom Einstieg bis 15 Minuten

5-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne
10 Kilometer
Laufplan 10 km: von Ankommen bis unter 30 Minuten

10-Kilometer-Trainingspläne

Trainingspläne
Specials
Winter-Special Titel
Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Winter

So kommen Sie fit durch Kälte und Dunkelheit.
Lauftraining
Glückliche Läuferin
Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

Lauftraining
Couple jogging on autumnally forest track
Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

Lauftraining
Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING
Wettkampfzeitrechner
Realistische Zielzeit ermitteln
Wettkampfzeit-Rechner
Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.
Jetzt berechnen
Puls-und Pace-Rechner
Trainingsbereiche bestimmen
Puls- und Pace-Rechner
Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.
Jetzt berechnen
Lauftraining
Canicross: Läuferin mit Hund
Tierischer Laufspaß

Canicross: So läufst du mit deinem Hund

Lauftraining
Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field
Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Lauftraining
Ein ambitionierter Läufer beim zügigen Lauftraining.
Langfristige Trainingsplanung

Periodisierung: So strukturierst du dein Laufjahr

Lauftraining
Morgens oder abends laufen?

Das ist die beste Zeit um Joggen

Lauftraining
Specials
Gutenberg-Halbmarathon Mainz 2024
So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

So holen Sie über 21,1 Kilometer das Beste aus sich heraus.
Lauftraining
Frauen-Lauf-Special: Gruppe von glücklichen joggenden Frauen
Frauen-Lauf-Special

Frauen-Lauf-Special

Basiswissen
Intervalltrainings-Rechner
Ihre Pace für Tempoläufe
Intervalltrainings-Rechner
Berechnen Sie genaue Tempo- und Zeitvorgaben für Ihr Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m.
Jetzt berechnen
Laufleistungsrechner
Ihr wahres Leistungsniveau
Laufleistungs-Rechner
Vergleichen Sie Ihre Laufleistungen alters- und geschlechtsbereinigt. Ermitteln Sie, welches Leistungsniveau Sie wirklich haben.
Jetzt berechnen
Basiswissen
Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field
Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Lauftraining
Eine Frau sitzt im Gartenstuhl und liest.
So machen Trainingspausen dich stärker

Wann ist eine Laufpause sinnvoll?

Basiswissen
Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.
Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Basiswissen
Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.
Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Basiswissen
RUNNER'S WORLD CAMP
Trainings-Camps
KOMM INS LAUFPARADIES
Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!
Mehr Infos
Die LAUF-AKADEMIE
Die LAUF-AKADEMIE
LAUFEN IST DIE LÖSUNG
Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!
Mehr Infos
Triathlontraining
Ironman-Training

Training für den Langdistanz-Triathlon

Wir zeigen dir, wie du richtig für die Ironman-Distanz trainierst.
Triathlontraining
Schwimmen im Triathlon-Training
Trainingsplan für den Volkstriathlon (Sprintdistanz)

Volkstriathlon als Triathlon-Einstieg

Triathlontraining
Trainingsplan: ersten Mitteldistanz-Triathlon schaffen
Trainingsplan Mitteldistanz

Training für den Mitteldistanz-Triathlon

Triathlontraining