Schließen
Abos & Hefte
Zu den Angeboten Zu den Angeboten Zu den Angeboten Zu den Angeboten
Podcast Abo & Hefte Forum Laufhelden Newsletter
Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING
Aktuelle Themen
Lauftraining #RWJanuarStreak 2023 #RWJanuarStreak Einen Monat lang jeden Tag laufen

Im Januar startet unsere Streak-Running-Challenge.

Lauftraining Playlist für Dezember Laufen mit Musik

Jetzt Playlists anhören: Viel Musik für Ihre Läufe.
Trainingspläne Läufer schaut glücklich auf seinen Tracker 10 Kilometer unter einer Stunde Unser Trainingsplan der Woche

Unser Trainingsplan für das wichtige Zeitziel über 10 Kilometer.
Trainingspläne zur Rubrik
Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Für jedes Ziel: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultra
Sonstige Trainingspläne Neu Laufen anfangen Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen

Plan für absolute Einsteiger: Behutsam und ohne Stress loslaufen.
5 Kilometer Übersicht vom Einstieg bis 15 Minuten 5-Kilometer-Trainingspläne

Für jeden Läufer der perfekte Trainingsplan über die...
10 Kilometer Vom ersten Zehner bis 30 Minuten 10-Kilometer-Trainingspläne

Der 10-Kilometer-Lauf ist der Volkslauf-Klassiker. Hier ist Ihr Training!
Specials
Lauftraining
Laufen im Herbst Tipps für Anfänger und Ambitionierte Laufen im Herbst

So laufen Sie mit Spaß und Erfolg durch den Herbst.
Basiswissen
Durch Erholung besser werden Richtig regenerieren

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
Lauftraining
Unser großes Marathon-Special Fit für den Marathon

Unser großes Marathon-Special macht Sie fit für die...
Trainingsbereiche bestimmen
Puls- und Pace-Rechner Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten. Jetzt berechnen
Realistische Zielzeit ermitteln
Wettkampfzeit-Rechner Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon. Jetzt berechnen
Lauftraining zur Rubrik
Langlaufen Ausgleichssport für den Winter Alles rund ums Langlaufen

Langlauf ist ein perfekter Ausgleichssport für den Winter.

Regeneration und Verletzungsprävention Überlastung im Lauftraining vermeiden

Hohe Laufumfänge führen leicht zur Überlastung. So...
Plattform für die Lauf-Community: RUNNER’S-WORLD-Forum überarbeitet Relaunch der Community-Plattform RUNNER’S-WORLD-Forum überarbeitet

Das Forum von RUNNER’S WORLD hat ein Update erhalten. Die neuen Funktionen.
Sportliches Burnout-Syndrom Was ist Übertraining?

Da hilft nur eine Reduzierung der Belastung.
Specials
Lauftraining
Trailrunning Special Badge Laufen im Gelände Das große Trailrunning-Special

Hier erfahren Sie alles, was Sie als Trailrunner wissen müssen.
Basiswissen
Läuferinnen Frauen-Lauf-Special Frauen-Lauf-Special

Hier erfahren Sie alles, was Sie als Läuferin wissen müssen.
Lauftraining
So schaffen Sie den Halben Der große Halbmarathon-Guide

So holen Sie über 21,1 Kilometer das Beste aus sich heraus.
Ihre Pace für Tempoläufe
Intervalltrainings-Rechner Berechnen Sie genaue Tempo- und Zeitvorgaben für Ihr Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m. Jetzt berechnen
Ihr wahres Leistungsniveau
Laufleistungs-Rechner Vergleichen Sie Ihre Laufleistungen alters- und geschlechtsbereinigt. Ermitteln Sie, welches Leistungsniveau Sie wirklich haben. Jetzt berechnen
Basiswissen zur Rubrik
Gesund und glücklich laufen Warum jeder laufen sollte 21 Gründe, warum Laufen so gesund ist

Laufen ist gesund! Hier sind die 21 besten Gründe, warum jeder laufen...
Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Für ein optimales Lauftraining kennen Sie Ihre maximale Herzfrequenz.
Maximale Sauerstoffaufnahme Alles, was Läufer über die VO₂max wissen sollten

Was die VO₂max bedeutet und wie Sie Ihre verbessern können.

Selbstverteidigung beim Laufen Tipps zur Selbstverteidigung beim Laufen

So machen Sie sich beim Laufen weniger angreifbar.
Krafttraining und Stretching zur Rubrik
Krafttraining & Stretching
Top-Kraftübung für Läuferinnen und Läufer Das bringen Liegestütze (mit Anfänger-Variation)

Wir verraten, wofür Liegestütze eigentlich gut sind und welche Varianten sich für den Einstieg eignen.
Krafttraining & Stretching
Übungen fürs Büro Mobilisationsübungen für alle, die viel sitzen

Mit diesen Übungen beugen Sie Rückenschmerzen durch langes...
Krafttraining & Stretching
Krafttraining für den ganzen Körper Crossfit für Läufer

Das athletische Rundum-Training macht Sie stärker und schneller.
Verletzungen & Vorbeugung
Eine Gruppe trainiert auf dem Rasen die Plank. Training der Rumpfmuskulatur mit dem Unterarmstütz. Anatomie, Krafttests, Übungen So stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur

Die Rumpfmuskulatur ist wichtig für effizientes Laufen. So wird sie...
Trainings-Camps
KOMM INS LAUFPARADIES Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen! Mehr Infos
Die LAUF-AKADEMIE
LAUFEN IST DIE LÖSUNG Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf! Mehr Infos
Triathlontraining zur Rubrik
Triathlontraining
Triathlon für Einsteiger Die Triathlon-Distanzen im Überblick

Sprint-, Kurz- oder Langdistanz? Die Triathlon-Distanzen im Vergleich.
Triathlontraining
Moret-Triathlon 2021 Empfehlungen für Anfänger Die schönsten Triathlons für Einsteiger

Wir stellen die schönsten Sprint- und Kurzdistanzen in Deutschland...
Triathlontraining
Schwimmen im Triathlon-Training Schwimmen, Radfahren, Laufen Volkstriathlon als Triathlon-Einstieg

Die Sprintdistanz: ideal für den Triathlon-Einstieg. Infos +...
Newsletter
Bleiben Sie auf dem Laufenden! Mit unserem kostenlosen Newsletter sind Sie immer aktuell informiert. Mit Willkommensgeschenk: 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Ihrer Wahl! Jetzt abonnieren
Die aktuelle Ausgabe
RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/22
RUNNER'S WORLD 12 / 2022 Erscheinungsdatum: 17. November 2022 Abo ab 11,50€ Einzelheft ab 3,99€