Women's Health 01/2026

Men's Health 01+02/26

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

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Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

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Gesund Laufen: Darauf sollten Sie achten

Gesundheit

Laufen ist gut für die Gesundheit. » Mit unseren Tipps laufen Sie gesund und vermeiden Laufverletzungen.

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RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

sportmedizinische Untersuchung

„Liebe Debbie, ich (29) bin einen Marathon in 3:30 Stunden gelaufen. In meiner Familie gibt es Fälle mit Herz­problemen, deshalb die Frage: Kann das auch für mich bei Extrem­belastungen zu einem Problem werden?“ Kai

Herzcheck vorm Marathon

Stabitraining

„Liebe Debbie, ich hatte einen Bandscheibenvorfall, und Laufen ist mit den Schmerzen nicht möglich. Ich habe aber von vielen Menschen ­gelesen, die ihre Rückenbeschwerden mit Laufen in den Griff bekommen haben. Was empfiehlst du?“ Andrea 

Laufeinstieg nach Bandscheibenvorfall

Sport kann süchtig machen

Sportsucht, ein einsamer Läufer auf einer Straße in einer düsteren, winterlichen Landschaft

Laufen kann zur ungesunden Sportsucht werden. Hier erfährst du, wie du sie erkennst und was du dagegen tun kannst. 

So lässt sich eine Sportsucht überwinden

Do’s and Dont’s

Sportler nach einer Impfung

Das richtige Timing deiner Impfung kann deine Trainingsplanung retten. Warum du nach dem Termin nicht komplett pausieren musst und wie du sicher in Bewegung bleibst.


Ist Sport nach einer Impfung gefährlich?

Starker Core für die Laufleistung

Junge Läuferin, die an einem Fluss joggt

Ein straffer Bauch sieht nicht nur gut aus – er verbessert auch deinen Laufstil und deine Leistung. So trainierst du richtig dafür.

Flacher Bauch durch Joggen

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiumreiche Lebensmittel

Muskelkrämpfe, Konzentrationsschwäche oder ein Kribbeln in den Händen? Wenn dir diese Symptome bekannt vorkommen, braucht dein Körper eventuell Magnesium. Wie du einem Mangel entgegewirkst, erfährst du in diesem Artikel. 

Magnesiummangel bei Läufern

Angst vorm Intervalltraining

„Liebe Debbie, kennst du auch die Angst vor harten Trainingseinheiten – und wenn ja, wie gehst du damit um bzw. was rätst du mir, wie ich mich vor Intervalltrainings oder harten Dauerläufen mental „runterbringen“ kann?“ Hanni

Angst vor harten Trainingseinheiten

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Vorteile, Gefahren und Tipps fürs Training

Läuferin mit Bauchschmerzen

Gewebewucherungen im Unterleib machen vielen Frauen zu schaffen. Ist Joggen mit Endometriose zu empfehlen und worauf kommt es an? 

Laufen bei Endometriose – gut oder gefährlich?

Ein Läufer hält sich den schmerzenden Knöchel.

Ich bin umgeknickt, das Außenband ist angerissen. Heilt das ohne OP und wie lange muss ich pausieren? Zur Antwort von Läuferin und Medizinerin Debbie Schöneborn.

Heilt ein Außenbandanriss von selbst?

Joggen bei Erkältung

Laufen mit Erkältung?

Darf ich trotz Schnupfen laufen, wann sollte ich pausieren und wann ist ein Lauf sogar sinnvoll? Hier erfährst du alles zum Laufen bei Erkältungen.

Laufen mit Erkältung: Das solltest du wissen

Ursachen, Symptome, Hilfe

Depression Alter Mann Läufer

Depressionen sind mehr als vorübergehende Stimmungsschwankungen. Lies hier, was langfristig gegen die Antriebslosigkeit hilft. 

Depressionen – so kann Laufen helfen

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Krafttraining

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Laufen und Lebenserwartung

Altes Paar beim Joggen

Joggen kann die Gesundheit und Lebenserwartung bis ins hohe Alter positiv beeinflussen. Das zeigen Studien. Wie du am gesündesten trainierst.

Läufer leben länger!

Januar Big Deal

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Hier bekommst du deinen persönlichen Ernährungsplan: Aktuell mit 10 % Rabatt, 2 Monaten gratis und Motivationsguide

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Definition, Anwendung und Vorteile

Eine Läuferin checkt ihre Gesundheitsdaten auf ihrer Uhr und in einer App.

Personal Activity Intelligence (PAI) hilft bei der Fitnesseinschätzung. Erfahre im Detail, welche Bedeutung PAI-Punkte haben.

PAI – Aktivitätsmessung für die Herzgesundheit

Wiedereinstieg nach der Geburt

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Du stillst und willst wieder joggen? Erfahre, wann du damit anfangen kannst und wie Sport und Stillen problemlos funktionieren.

Laufen in der Stillzeit – geht das?

Tipps & News

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Vorteile, Anwendung und Tipps

Infrarotlicht zur Regeneration

Infrarotlicht wirkt entspannend, entzündungshemmend und schmerzlindernd – perfekt für deine Erholung. So wendest du IR an.

Infrarotlicht zur Regeneration nach dem Laufen

Kältetherapie, Kryotherapie

Gibt es klare Fakten zur Kryotherapie? Ist diese Kälte­behandlung für Läufer zu empfehlen? Profiläuferin und Medizinerin Deborah Schöneborn antwortet.

Ist Kryotherapie gut für Läufer?

Cellulite, Orangenhaut

Ich bin 50 und die Spannkraft meines Gewebes lässt nach. Ist Laufen gut gegen Orangenhaut? Medizinerin und Läuferin Debbie Schöneborn antwortet.

Hilft Laufen gegen Cellulite?

Stress abbauen

Laufen zur Entspannung

Beim Laufen kannst du wunderbar Stress abbauen. Mit diesen Tipps trägt das Lauftraining optimal zu Entspannung und Wohlbefinden bei. 

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainieren Sie zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteiger trainieren oft zu viel. Mit unserem Test finden Sie heraus, ob Sie das richtige Maß finden – oder Übertraining droht.

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

Diese Themen erwarten dich in der neuen Februar-Ausgabe 02/26 von RUNNER’S WORLD.  

Die Februar-Ausgabe ist da!

Beliebter Dämpfungsschuh mit neuer Mittelsohle

New Balance 1080 v15 im Test: Der beliebte Max-Cushion-Schuhe hat ein durchdringendes Update erfahren: Die Mittelsohlen-Abstimmung ist komplett neu!

New Balance 1080 v15 im Test

Herzfrequenz beim Laufen im Winter

Puls bei Kälte

Bei Hitze schlägt das Herz schneller, aber wie ist es bei kühlen Temperaturen? So wirkt sich Frost auf deine Herzfrequenz aus. 

Reagiert der Puls bei Kälte anders?

Von der Arktis bis nach Australien

Läufer auf einer Brücke in New York.

Ob in der Savanne oder unter Polarlichtern, hier findest du das Halbmarathon-Traumziel deines Lebens.

Die schönsten Halbmarathons der Welt

10 Kilometer unter 45 Minuten

Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten; junger Mann beim zügigen Lauftraining auf einer Straße.

So unterbietest du die 45-Minuten-Marke über 10 Kilometer. Mit diesem 12-Wochen-Plan rennst du 2026 Bestzeit!