Women's Health Heft 04 2023

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/23   

https://www.runnersworld.de/community/profil/kaeufe/

RUNNER'S WORLD

Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Winter

Unser großes Marathon-Special

Fit für den Marathon

Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

Übersicht vom Einstieg bis 15 Minuten

5-Kilometer-Trainingspläne

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Laufen trotz Harninkontinenz

Sie leiden unter Blasenschwäche, wollen aber nicht aufs Laufen verzichten? So können Sie trotz Harninkontinenz joggen gehen.


Joggen mit Blasenschwäche

RUNNER'S WORLD Podcast

Unsere LAUF-AKADEMIE ist gestartet! Eine Teilnehmerin und ein Teilnehmer erzählen vom Laufcoach-Kurs, an dem sie teilgenommen haben. 

Der Podcast vom Laufcoach-Kurs

Wer braucht überhaupt eine Saisonplanung – und wie geht sie richtig?

Podcast-Folge 106: Saisonplanung

Für jede Haarlänge

Sie wissen beim Sport nicht, wohin mit ihrer Haarmähne? Das sind die besten Sportfrisuren für Laufen, Krafttraining und Yoga.

Die richtige Sportfrisur beim Laufen

Bewegung als Vorbeugung und in der Therapie

Kann man mit Sport Krebs vorbeugen? Und darf man Sport treiben, wenn man an Krebs erkrankt ist? Hier lesen Sie wichtige Informationen zum Zusammenhang von Sport und Krebserkrankungen. 

Sport bei Krebs

Wiedereinstieg nach Corona-Infektion

Für einige Läuferinnen und Läufer ist nach einer Corona-Infektion nichts mehr wie zuvor. Was Sie über Joggen und Long COVID wissen sollten.

Long COVID und Laufen

Biomechanik

Wie muss man laufen, um schneller zu werden und sich weniger zu verletzen? Und sollte man den eigenen Laufstil überhaupt ändern?­ Diese Fragen wollten wir in einem Biomechanik-­Labor klären – und lernten schnell, dass die ­Antworten darauf äußerst komplex sind. 

Gibt es den perfekten Laufstil?

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Kann man mit Sport Krebs vorbeugen? Darf man Sport treiben, wenn man an Krebs erkrankt ist? Lesen Sie hier Wichtiges zu Sport und Krebserkrankungen.

Sollte man den Laufstil ändern, um schneller zu rennen und sich weniger zu verletzen?

Sie leiden unter Blasenschwäche, wollen aber nicht aufs Laufen verzichten? So können Sie trotz Harninkontinenz joggen gehen.

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Krafttraining

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Kleine Pille, große Wirkung?

Viele Läufer schlucken trotz ausgewogener Ernährung Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht unbedingt verkehrt, wie unsere Analyse zeigt.

Brauchen Läufer Nahrungsergänzungsmittel?

Gesund durch den Winter

Nichts fürchten wir mehr, als eine "dumme" Erkältung, die einen zur Trainingspause zwingt. Hier kommen die besten Tipps zur Viren- und Infekt-Abwehr.

So schützen Sie sich vor Grippe, Erkältung und Co.

So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt wieder mit dem Laufen beginnen wollen, gibt es einiges zu beachten. Wir erklären worauf es in diesem Fall ankommt.

Joggen nach einem Kaiserschnitt

Ihr individueller Ernährungsplan mit Neustart-Rabatt

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern – mit vollwertiger Ernährung. Zum Neustart 2023 gibt's unser Ernährungscoaching mit 23% Rabatt. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Tipps & News

Sie wissen beim Sport nicht, wohin mit ihrer Haarmähne? Das sind die besten Sportfrisuren für Laufen, Krafttraining und Yoga. 

Sonnencreme beim Sport

Welche Sonnencreme übersteht auch starkes Schwitzen beim Laufen? Wir haben (Sport-)Sonnencremes getestet und geben Tipps für den Kauf.

Sonnencremes im Test

Nachhaltiger duschen nach dem Lauf

Viele Pflegeprodukte enthalten winzige Plastikpartikel – und die sind schlecht für die Umwelt. Wir zeigen Alternativen, die ohne auskommen.

Pflegeprodukte ohne Mikroplastik

Gegen trockene Haut

Im Winter greifen Kälte und Heizungsluft Haut und Haare an. Kommt als Läufer dann noch häufiges Duschen hinzu, sieht’s schnell böse aus. Das hilft. 

Die besten Pflegeprodukte für Läufer

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

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Die LAUF-AKADEMIE

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainieren Sie zu viel?

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteiger trainieren oft zu viel. Mit unserem Test finden Sie heraus, ob Sie das richtige Maß finden – oder Übertraining droht.

Frankfurter Halbmarathon 2023

5.500 Laufbegeisterte in Frankfurt

Vorbereitung auf den Halbmarathon

Der lange Lauf im Halbmarathontraining

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Fitness-Hype

12-3-30-Work-out: So funktioniert der Fitness-Trend

Maximal gedämpfter Laufschuh

Mit voluminöser Mittelsohle und modernstem Dämpfungsschaum verspricht der Nike Zoom-X Invincible Run Flyknit maximalen Komfort

Nike Invincible 3 im Test

So starten Sie sanft ins Laufen

Zum Frühlingsanfang ist unser Programm zum Laufeinstieg der Trainingsplan der Woche. Damit werden Sie in 12 Wochen zum Läufer oder zur Läuferin. 

Unser Trainingsplan der Woche

Für laufbegeisterte Eltern

Ein Laufkinderwagen ist ideal, um laufen zu können und zugleich Zeit mit dem Baby an der frischen Luft zu verbringen.  Wichtige Tipps fürs Training.

Joggen mit Kinderwagen

So gut sind Box Jumps für Läufer

Alles klar, das ist simpel: Man springt auf eine Box – denken viele. Aber beim explosiven Aufspringen auf die Box kommt es auf viel mehr an.

Gesundheit

Verletzungen & Vorbeugung

Tipps & News

Pflege & Wellness

Mentales

Die LAUF-AKADEMIE

Die richtige Sportfrisur beim Laufen

Sport bei Krebs

Long COVID und Laufen

Gibt es den perfekten Laufstil?

Joggen mit Blasenschwäche

Der Podcast vom Laufcoach-Kurs

Podcast-Folge 106: Saisonplanung

Sport bei Krebs

Long COVID und Laufen

Gibt es den perfekten Laufstil?

Joggen mit Blasenschwäche

Richtig regenerieren

Kraftübungen für Läufer

Brauchen Läufer Nahrungsergänzungsmittel?

So schützen Sie sich vor Grippe, Erkältung und Co.

Joggen nach einem Kaiserschnitt

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Die richtige Sportfrisur beim Laufen

Sonnencremes im Test

Pflegeprodukte ohne Mikroplastik

Die besten Pflegeprodukte für Läufer