Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

Laufen im Sommer

Unser großes Marathon-Special

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

Lesen und besser laufen

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Gesund Laufen: Darauf sollten Sie achten

Gesundheit

Laufen ist gut für die Gesundheit. » Mit unseren Tipps laufen Sie gesund und vermeiden Laufverletzungen.

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

„Hallo Debbie, ich, 62, laufe immer mit Kompressionsstrümpfen. Ist es möglich, dass die Kompression zwar die Durchblutung unterstützt, der Druck auf Sehnen und Bänder aber eher kontraproduktiv ist?“ Peter

Wie hilfreich sind Kompressionsstrümpfe?

Neue Studien zum Runner’s High

Berlin-Marathon

Neue Studien ergaben, dass Läufer die cannabisähnlichen Botenstoffe, die das Runner’s High auslösen, auch bei Marathons und Ultras entwickeln.


Runner’s High bei Marathon und Ultra

Lauftraining trotz Herzrhythmusstörungen

Start der Pulsuhr vorm Laufen

Welche Untersuchungen vor dem Wiedereinstieg sinnvoll sind und wie du dein Lauftraining danach sicher und schrittweise aufbaust.


Wiedereinstieg ins Joggen bei Herzrhythmusstörung

Laufen nach übermäßigem Alkoholkonsum

Kater: Mann mit Kopfschmerzen nach übermäßigem Alkoholgenuss

Darf man mit Kater laufen? Unser Ampel-Check zeigt, wann Sport okay ist, wann nicht – und ob man Alkohol wirklich ausschwitzen kann.

Sport mit Kater

„Liebe Debbie, ich las, dass du an einer Plantarsehnenreizung laboriertest. Ich habe da auch Probleme. Was sind Gründe, die zur Überlastung führen?“ Patrick

Was verursacht eine Plantarsehnenreizung?

Physiologie des Marathonlaufens

42,195 Kilometer zu laufen, ist anstrengend! Aber was passiert im Körper konkret? Diese Frage wird schon lange untersucht – wir haben uns die aktuellen Erkenntnisse angeschaut.

Was beim Marathon im Körper passiert

Hautgesundheit und Sport

Joggen hat vor allem positive Wirkungen auf unsere Haut, es kann aber auch zu Juckreiz kommen. Hier erfährst du, was dann zu tun ist.

Juckende Haut beim Laufen

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Herzerkrankungen im Sport

Ausdauersport wie Laufen oder Walken ist bei Herzerkrankungen nicht nur erlaubt, sondern wichtig für die Herzgesundheit. Darauf solltest du achten. 

Laufen mit Herzproblemen

Psychische Erkrankungen

Essstörungen im Sport, leerer Teller mit einem unglücklichen Smiley

Essstörungen kommen im Sport häufig vor. Hier erfährst du, wie du sie erkennen und Auswege finden kannst.

Essstörungen im Sport

Die einen sagen, es schadet, die anderen sagen, es nutzt? Ich, 37, laufe 30 km/Woche im gemütlichen Tempo und habe keine Beschwerden.

Wie wirkt sich Laufen auf die Gelenke wirklich aus?

Bedeutung und Risiken des Wettkampfgewichts

Eine Gruppe Läufer vor der Frankfurter Skyline. 

Mit einem niedrigeren Wettkampfgewicht kannst du vermeintlich schneller laufen. Wir klären, wie wichtig die Kilos bei Rennen wirklich sind.

Race Weight: Mythos oder Leistungsturbo?

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Krafttraining

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Sport mit Hörgerät

Sportler mit Hörgerät

Was du beim Laufen mit Hörsystemen beachten solltest – auch fürs Marathontraining.  Mit Expertentipps zu Ausstattung, Pflege und optimalem Sitz.

Tipps zum Laufen mit Hörgerät

Metriken, Methoden, Protokolle

Eisbad

Biohacking ist ein experimenteller Weg zu mehr Power beim Laufen und im Leben. So kannst du von innovativen Ansätzen profitieren.

Biohacking für Fortgeschrittene: Extras für Läufer

Kleine Veränderungen können viel bewirken

Bewegung ist gesund. Nur 5 Minuten mehr Aktivität am Tag kann sich auf Dauer verlängernd auf die Lebenszeit auswirken. So einfach geht's.

5 Minuten mehr Bewegung verlängern dein Leben!

Ich habe beim Laufen eine starke Speichelbildung und muss oft spucken. Das ist mir unangenehm. Was kann ich tun? 

Was kann ich gegen starke Speichelbildung tun?

Tipps & News

Wenn die Luft wegbleibt

Kurzatmigkeit beim Laufen

Kurzatmigkeit kann viele verschiedene Ursachen haben. Umso wichtiger ist es, herauszufinden, woher es kommt.

Außer Atem zu kommen ist kein Drama? Pustekuchen!

 Ich mache mir wortwörtlich bei intensivem Training in die Hose. Es passiert mir, wenn ich sehr schnell laufe oder steil bergab laufe. Hast du Tipps, um meinen Beckenboden möglichst schnell fit zu bekommen?

Was tun bei Belastungsinkontinenz?

Gegen die Uhr

Jetlag

Jetlag und trotzdem joggen? Ein lockerer Lauf kann deine innere Uhr sogar unterstützen! Dabei gibt es aber einiges zu beachten.

Laufen bei Jetlag: Wann Joggen hilft – und wann nicht

Pflege & Wellness

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LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainierst du zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteigerinnen, trainieren oft zu viel. Mit unserem Test findest du heraus, ob du das richtige Maß findest – oder Übertraining droht.