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Podcast Folge 17
News & Fotos Engadiner Sommerlauf 2019 Engadiner Sommerlauf 2019 Rekorde beim 40. Sommerlauf
Basiswissen Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Für ein optimales Lauftraining brauchen Sie Ihre maximale Herzfrequenz.
Sport- & Wettkampf-Ernährung Ziele erreichen Ernährungspläne für jedes Läuferziel

So erreichen Sie Ihre Ziele mit der richtigen Ernährung
Verletzungen & Vorbeugung Male runner holding injured calf muscle and suffering with pain. Sprain ligament while running outdoors. View from the back close-up. Typische Läuferbeschwerden Hilfe, die Achillessehne schmerzt!

Tipps zur Behandlung einer der verbreitetsten Läuferverletzungen
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Sportlerin mit orangenen Haaren macht Übungen im Fitnessstudio Innovatives Kursprogramm VIACTIV Fitness Viactiv: Mehr Fitness für alle

Das Kursprogramm VIACTIV Fitness erleichtert den Trainingseinstieg.
Richtig regenerieren Besser regenerieren

Der britische Elite-Lauftrainer Tom Cragg teilt seine besten Tipps.
Läufer-Rezepte Regional und nachhaltig kochen für Läufer

Regional kochen ist nachhaltiger. Hier zu unserem Buch-Tipp und 5 Rezepten.
Trainingspläne zur Rubrik
Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon.
female running Einsteiger-Training Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten ohne Pause laufen

Der geeignete Plan für Lauf-Einsteiger: So laufen Sie ohne Stress los.
Woman running Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 5-km-Lauf

Der geeignete Plan für Laufanfänger und sportliche Einsteiger.
With her by my side I can run miles Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 10-km-Lauf

Der richtige Trainingsplan für Ihre 10-km-Premiere. Jetzt starten!
Training zur Rubrik
Lauftraining
Tipps für Anfänger und Ambitionierte Laufen im Sommer

Laufen macht auch an heißen Sommertagen richtig Spaß. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Regeln für ein optimales Training in der warmen Jahreszeit.
Krafttraining & Stretching
Fit ohne Studio Unsere Work-outs: Kraftübungen für Läufer

Kraft von Kopf bis Fuß. Unsere Übungen können Sie einfach zu Hause machen.
Basiswissen
Joggen leicht gemacht Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps einmal zusammengestellt.
Basiswissen
Eine Läuferin schaut auf ihre Pulsuhr Training nach Herzfrequenz Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Laufen nach Puls macht Ihr Training besser und systematischer.
Podcast
Der RUNNER'S WORLD-Podcast In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens! Jetzt hören!
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Schuhe & Ausrüstung zur Rubrik
Die besten neuen Laufschuhe Der große Laufschuhtest 2019

Wir stellen Ihnen hier die besten Modelle vor.
Running-Shorts für den Sommer Lauf-Shorts im Überblick

In Shorts läuft es sich am luftigsten. Das sind unsere Favoriten.
Läufer können zwischen Pulsuhren, Laufuhren, Sportuhren, Smartwatches, Stoppuhren und Activity-Trackern wählen. GPS-, Multisport-, Lauf- und Pulsuhren im Test So finden Läufer die richtige Uhr

Laufuhren können mehr denn je. Wir helfen, das richtige Modell zu finden.
Die Sommer-Favoriten der Redaktion Die neuen Laufshirts im Test

Wir haben die neuen Laufshirts für den Sommer 2019 getestet.
Laufevents zur Rubrik
News & Fotos
Münster-Marathon Münster-Marathon 2019 Schon 2.000 Anmeldungen für die Königsdiszplin

Für den Münster-Marathon 2019 am 8. September sind bereits fast 2.000 Meldungen allein für die 42,195-km-Distanz eingegangen.

News & Fotos
Halbmarathon-Weltmeister Geoffrey Kamworor Vor der LA-WM Kenias Langstreckler bereit für Showdown

Kenias Läufer sind bereit für den Showdown mit ihren äthiopischen...
News & Fotos
Volkslauf durch das schoene Alstertal 2017, 24.09.17 Volkslauf durch das schöne Alstertal 2019 29. Austragung des beliebten Hamburger Laufevents

Anmeldungen sind bis zum 15. September möglich.
News & Fotos
Projekt 19/19 Projekt 19/19 (Fast) die Hälfte ist geschafft

Anthony Horyna läuft 1900 Kilometer von Konstanz nach Flensburg. Teil II.
Ernährung zur Rubrik
Gesund essen & trinken
Regionale Alternativen Heimische Superfoods

Chiasamen & Co – Superfoods sind stark im Trend. Wir zeigen heimische Alternativen.

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Biertest für Läufer Alkoholfreies Bier im Test

Alkoholfreies Bier ist unter Sportlern sehr beliebt.
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Läufer-Rezepte Regional und nachhaltig kochen

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Rezepte
Foto Kaiserschmarren Läufers Leibgericht Kaiserschmarren mit Zwetschgenröster

Kaiserschmarren ist das Leibgericht von Hüttenbesitzerin Helga Lageder.
Gesundheit zur Rubrik
Verletzungen & Vorbeugung
Maria-Luise Kluge läuft lächelnd durch den Wald. Maria-Luise Kluge So schnell ist sonst keine Deutsche in ihrem Alter

Maria-Luise Kluge läuft die zehn Kilometer unter einer Stunde – mit 74 Jahren! Lesen Sie hier, was die sportliche Frohnatur vorantreibt.
Pflege & Wellness
Für die nachhaltige Dusche nach dem Lauf Pflegeprodukte ohne Mikroplastik

Pflegeprodukte enthalten oft Mikroplastik. Wir zeigen Alternativen.
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Verletzung des Brustkorbs Rippenbruch

Tut weh, aber heilt meist problemlos
Verletzungen & Vorbeugung
Abrollverhalten des Fußes Supination und Pronation

Supination und Pronation sind wichtig für die Abrollbewegung beim Laufen.
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Puls- und Pace-Rechner Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten. Jetzt berechnen
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Wettkampfzeit-Rechner Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon. Jetzt berechnen
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Die neue Ausgabe als PDF
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