Home | RUNNER'S WORLD

5 Kilometer unter 25 Minuten Unser Trainingsplan der Woche

Älterer Läufer trainiert auf einer Aschenbahn.

Neue Playlist für den Juli Laufen mit Musik

Young athlete jogging in the city at the river

Jetzt Playlists anhören: Viel Musik für Ihre...

Podcast

RUNNER'S WORLD Podcast Podcast-Folge 90: Jasmin Jabeur läuft mit Lipödem

Sie lässt sich die Freude am Laufen nicht nehmen.

Nachhaltigkeit beim Laufen; Läuferin in der Natur

Mitmachen und Allbirds-Laufschuh gewinnen Große Umfrage: Nachhaltigkeit beim Laufen

Wie stehen Sie zur Nachhaltigkeit beim Laufen? Hier...

Sponsored

Schwerpunkt Lauf-Einstieg

Laufschuhe

Tipps und Empfehlungen

Die besten Schuhe für den Laufeinstieg

Glückliche Laufanfängerinnen und -anfänger

„Mir tun die Beine weh – ist das normal?“

Die 10 essenziellen Anfänger-Fragen

Ohne Überforderung mit dem Laufen anfangen

Unsere beliebtesten Anfänger-Trainingspläne

So schaffen Sie den Laufstart ohne Überforderung

Unser Coaching-Newsletter zum Laufeinstieg

Laufen für Anfänger und Anfängerinnen

Joggen lernen

Die positiven Effekte des Laufens

Laufen wirkt Wunder

Sportmedizinische Untersuchung

Check-up vor dem Lauf-Einstieg

Laufzubehör

Tipps für Jogging-Neulinge

Equipment für den Laufeinstieg

Uhren

GPS-Uhren, Smartwatches und Fitness-Tracker

Die besten Laufuhren für Einsteiger

Das richtige Tempo für den Laufeinstieg: Entspanntes Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Wie schnell joggen?

Trainingspläne zur Rubrik

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Für jedes Ziel: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultra

Laufen anfangen Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen

Plan für absolute Einsteiger: Behutsam und ohne Stress loslaufen.

Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 5-km-Lauf

Der 8-Wochen-Plan für Laufanfänger und Einsteigerinnen zum...

Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 10-km-Lauf

Der richtige Trainingsplan für Ihre 10-km-Premiere. Jetzt starten!

Training zur Rubrik

Krafttraining & Stretching

Ein starker Rücken Die besten Rückenübungen für Läufer

Mit diesen Übungen stärken Läufer ihren Rücken. So laufen Sie im Training und auch auf den letzten Metern eines Rennens noch aufrecht und dynamisch.

Krafttraining & Stretching

Für Beweglichkeit und Kraft Pilates-Übungen für Läufer

Mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, mehr Körperkontrolle das bringt...

RUNNER’S WORLD erklärt ... ... wie man immer motiviert bleibt

RUNNER'S WORLD erklärt ... wie man beim Laufen immer motiviert bleibt

So halten Sie Ihren inneren Schweinehund im Zaum!

Mit Gewinnspiel Große Trailrunning-Umfrage

Group of female friends running up forest trail

Jetzt bei der Trailrunning-Umfrage mitmachen und Trail-Equipment gewinnen.

Schwerpunkt Abnehmen durch Laufen

Wie viele Kalorien verbraucht man beim Laufen?

Kalorienrechner

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Tipps & News

Effektiv abnehmen

Kalorienverbrauch durch Laufen ankurbeln

Was beim Abnehmen schieflaufen kann

Abnehmfehler vermeiden

Vorbereitung, Tipps und Pläne

RUNNER'S WORLD erklärt

Abnehmen durch Laufen

Tipps & News

Lauf-Einstieg mit Übergewicht

Der Mythos Fettverbrennung

Gewicht verlieren durch Laufen

Gesund essen & trinken

Die Läufer-Diät

So klappt's mit dem Abnehmen

Ernährungspläne für den ganzen Tag

Ernährungspläne für jedes Läuferziel

Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden täglich nicht gegessen – Kaffee zum Frühstück ist dabei aber erlaubt.

Täglich 16 Stunden Fasten

Was bringt Intervallfasten?

Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens! Jetzt hören!

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen! Jetzt starten

Schuhe & Ausrüstung zur Rubrik

Für den perfekten Durchblick Radbrillen für den Triathlon

Radbrillen sollten vor allem eines: passen. Unsere Kauf-Tipps.

Die besten Schuhe bei höherem Gewicht Laufschuhe für schwere Läuferinnen und Läufer

Einige Laufschuhe sind für schwere Läuferinnen und Läufer...

Trailschuh für Ultradistanzen The North Face Vectiv Enduris II im Test

Wir haben den Trailschuh Vectiv Enduris II getestet.

Ärmellose Laufshirts Tops zum Laufen im Test

Wir haben aktuelle Tops für Läuferinnen und Läufer unter...

Laufevents zur Rubrik

Challenge Roth 2022 Titelverteidigung und Überraschungssieg

Beim Challenge Roth wurde Anne Haug ihrer Rolle gerecht. Bei den Männern siegte der 24-jährige Däne Magnus Ditlev.

Reutlinger Altstadtlauf 2022 Teilnehmerrekord in Reutlingen

968 Teilnehmer machten den Reutlinger Altstadtlauf 2022 zu einem Erfolg.

WM-Nominierung 2022 17 deutsche Läufer für die WM nominiert

Gesa Krause hatte sich über die Weltrangliste für Eugene...

Team Marathon Michelstadt 2022 Marathon-Spaß im Team

Zwischen vier und acht Läufer teilten sich die 42,2 Kilometer auf.

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen! Mehr Infos

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf! Mehr Infos

Ernährung zur Rubrik

Gewinnspiele

Machen Sie mit beim großen Gewinnspiel Regelmäßig neue Gewinne! Dieses Mal: ein Weber-Elektrogrill

Regelmäßig abräumen: Jetzt heißt es mitmachen und tolle Preise gewinnen.

Deals

Rabatte bei Triple Perform im Deal der Woche

Deal der Woche Collagen von TRIPLE PERFORM bis zu 20 Euro günstiger

Sichern Sie sich im Deal der Woche Collagen von TRIPLE PERFORM .

Alles über die Saltin-Diät Carboloading vor dem Lauf-Wettkampf

Fleisch, Milch, Käse, Nüsse und Hülsenfrüchte sind ideale Eiweißquellen.

Die Saltin-Diät soll die Kohlenhydratspeicher maximal auffüllen.

Rezepte

Avocado Nahrhafte Superfrucht

Avocados sind gesund und unglaublich lecker. Vier Rezepte.

Schwerpunkt Der große Halbmarathon-Guide

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

10 Einsteiger-Fragen zum Halbmarathon

Bloß keine halben Sachen

Die Alltagsprobleme aus dem Weg schaffen

Haben Sie alles im Griff?

So meistern Sie Ihren Halbmarathon

Halber Marathon – voller Erfolg

Ihr Halbmarathon-Rennen

Tipps für Erststarter

Tipps für Fortgeschrittene

Ihr Halbmarathon-Rennen

Ihr Halbmarathon-Rennen

Tipps für Experten

Tanken Sie genug Brennstoff

Die optimale Ernährung für Halbmarathonläufer

Die Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Halbmarathon Zeiten

So läuft's am Renntag rund

Die beste Halbmarathon-Strategie

Unsere Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Laufequipment. Jetzt mitmachen!

RUNNER’S WORLD Deals

Besondere Angebote für Läuferinnen und Läufer Mit unseren Deals können Sie sparen, wenn’s ums Laufen geht. Jetzt sparen

Gesundheit zur Rubrik

Laufverletzungen vorbeugen 11 goldene Regeln, um verletzungsfrei zu laufen

Wenn Sie diese 11 Regeln beherzigen, minimieren Sie Ihr Risiko für Laufverletzungen drastisch. Für lebenslanges, gesundes Laufen.

Tipps & News

Vorbeugung und Erste Hilfe bei Zeckenstich Zecken: Gefahr beim Laufen

Wir geben Tipps, wie Sie Zecken vorbeugen können.

Zu wenig getrunken Dehydrierung bei Hitze und Sport

Wenn Läufer nicht genug trinken, können sie dehydrieren. Das...