Starten Sie durch mit einem individuellen Trainingsplan. Mit persönlicher Betreuung für anhaltende Motivation. Für Anfänger und Lebensläufer.
Laufen ist gesund, entspannt und macht Spaß – wenn man Anfängerfehler meidet. Unsere Pläne für den Laufeinstieg helfen beim gesunden Start.
Bevor Sie mit dem Laufen starten, gewöhnen Sie sich mit Gehen bzw. Walking an regelmäßige Bewegung – und steigen sanft in den Ausdauersport ein.
Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause – ganz behutsam und ohne Stress!
Unsere Trainingspläne für einen 5-km-Lauf – vom ersten Mal mit dem Ziel Ankommen bis zur Bestzeit unter 15 Minuten.
Der 10-Kilometer-Lauf ist der Volkslauf-Klassiker. Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen Sie Ihre Wunsch-Zeit.
Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen Sie beim Halbmarathon Ihre Wunsch-Zeit.
Der Marathon ist die Königsdisziplin. Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen Sie die 42,195 km in Ihrer Wunsch-Zeit.
Sie wollen an einem Marathon oder Traillauf in den Bergen teilnehmen? Mit unserem Trainingsplan packen Sie Rennen bis 50 Kilometer.
Sie wagen sich an die Herausforderung eines 100 Kilometer langen Ultratrails? Mit unserem Trainingsplan bereiten Sie sich in 16 Wochen vor.
Lauftraining mit allen wichtigen Trainingsinhalten für eine solide Grundlage. Plus vier Vier-Wochen-Pläne Feinschliff für jede Renndistanz.
12 Wochen Lauf- und Krafttraining, dazu leckere und gesunde Rezepte: Mit diesem Plan verbessern Sie Figur und Fitness.
Mit einer guten Ausdauer und Kondition können Sie in allen Mannschaftssportarten punkten! Vier Wochen Lauftraining machen Sie fit für die Saison.
Wir erklären, wie Sie die 1.000 Meter maximal schnell schaffen und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.
