Auf der Tartanbahn im Stadion finden Laufwettbewerbe der Leichtathletik bis zu einer Länge von 10.000 m statt. Die 10.000 m entsprechen den Sechs-Meilen-Rennen in Großbritannien, die dort ab etwa 1870 ausgetragen wurden.
Hochstart bei Bahnrennen ab 800 Metern
Alle Laufdistanzen ab 800 Meter werden nicht aus dem Startblock gestartet, sondern im sogenannten Hochstart. Achte bei dieser Startweise darauf, dass du in Schrittstellung gehst und dein stärkeres Bein vorn steht. Durch wiederholte, schnelle Starts aus dem Stand optimierst du deine Schrittlänge und -frequenz sowie die Schnelligkeit. Eine plötzliche Beschleunigung ist aus dem Hochstart gar nicht so leicht – auf jeden Fall weit schwerer als aus dem Tiefstart.
Bei Distanzen bis 400 Meter erfolgt der Tiefstart
Der Tiefstart wird bei allen Distanzen bis einschließlich der 400 Meter genutzt. Der Block wird so eingestellt, dass du in enger Schrittstellung mit dem stärkeren Bein vorn stehst. Mit dem Startkommando „Auf die Plätze!“ kauerst du dich in den Block, das hintere Bein berührt mit dem Knie noch den Boden. Bei „Fertig!“ schiebst du langsam das Becken über Schulterhöhe (siehe Foto), und mit dem Kommando „Los!“ springst du explosiv in den ersten Schritt hinein.
Tipp: Training auf der Laufbahn
Stadionbahnen sind auch für Einsteigerinnen und Einsteiger ideal geeignet. Eine solche Bahn ist in der Regel exakt 400 Meter lang (Innenbahn) und macht es dir somit leicht, deine Laufform zu testen: Wie viele Runden schaffst du in welchem Tempo? Das solltest du periodisch überprüfen und die Ergebnisse vergleichen – eine einfachere Messmethode gibt es nicht. Zudem sind Laufbahnen der sicherste Sportplatz der Welt: Es gibt einen Platzwart und andere Sportlerinnen und Sportler, die immer auf dich aufpassen, von der guten Infrastruktur (Umkleiden, Toiletten, Parkplätze) ganz zu schweigen.