Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Das müssen Läufer wissen – 25 Lauftipps

25 Lauftipps

Ein Querschnitt durchs Läuferwissen. Mit diesen 25 Lauftipps gelingt Ihnen der Einstieg ins Laufen spielend.

So läuft'sLauftempo

Gewusst wie! Mit diesen Ratschlägen bringt das Laufen noch mehr Spaß.  ...mehr

Der Weg zum richtigen LaufstilLaufstil

Ein entspanntes und damit lockeres Laufen könnte so manchem das Laufen erleichtern.  ...mehr

So klappt der EinstiegDer ideale Einstieg

Der ideale Laufeinstieg ist eine Kombination aus Gehen und Laufen.  ...mehr

GewichtskontrolleAbnehmen durchs Laufen

Laufen ist die effektivste Methode, das Gewicht zu kontrollieren. Wir erklären, warum. ...mehr

Laufend Kalorien verbrennenKalorien verbrennen

Warum langsame Dauerläufe uneffektiv bei der Kalorienverbrennung sind und wie Sie Ihren Stoffwechsel richtig auf Trab bringen. ...mehr

Lauftempo anpassenLänger laufen

Egal, wie groß, schwer, alt oder fit Sie sind: Ihre Ausdauer lässt sich verbessern mit dem richtigen Training. ...mehr

Die richtige Uhrzeit zum LaufenWann laufen?

Morgens, abends oder nachts? Unser Lauftipp hilft Ihnen, die optimale Tageszeit für das Training zu bestimmen.  ...mehr

Schneller laufenSchneller laufen

Sie können nur schneller werden, wenn Sie ab und zu schnell laufen. Das optimale Training dafür erklärt unser Lauftipp. ...mehr

Besser laufen durch neue ReizeMehr Abwechslung

Mal was Neues ausprobieren: Warum und wie Sie Ihr Training aufpeppen sollten. ...mehr

Effektiv Kalorien verbrennenTempowechselläufe

Das ideale Training zur Kalorienverwertung sind Tempowechselläufe.  ...mehr

Abwechslung beim TrainingTrainingsvarianten

Radfahren ist eine interessante Alternative für Läufer. Wie Sie richtig auf dem Rad trainieren, erfahren Sie hier.  ...mehr

Asphalt oder WaldwegeHart oder weich

Den absoluten und idealen Laufuntergrund gibt es nicht. Schließlich kommt es auf die jeweiligen Bedürfnisse an.  ...mehr

Trainieren bei HitzeLaufen im Sommer

Wir geben Ihnen Tipps, wie das Lauftraining im Sommer bei hohen Temperaturen nicht zur Qual wird. ...mehr

Wasser marsch!Richtig trinken

Joggen mit der Flasche bringt nichts. Nur wer länger als eine Stunde laufend unterwegs ist, sollte trinken.  ...mehr

Laufen im SommerHerz schlägt schneller

Wärme verändert die Pulswerte. Warum das gut so ist, erfahren Sie hier. ...mehr

Seitenstechen vermeidenSeitenstechen & Co.

Seitenstechen und Muskelkater können durch einfache Gegenmaßnahmen gelindert werden. ...mehr

AchillessehneVorbeugen ist besser!

Was Sie bei Schmerzen an der Achillessehne tun können und wie Sie diese von Vorneherein verhindern können. ...mehr

Foto: iStock.com/Eraxion
Nicht in die Augen schauenHunde und Läufer

Hunde und Läufer sind oft nicht die besten Freunde. Wenn einer Ihnen Böses will, schauen Sie ihm bloß nicht in die Augen. ...mehr

Mahlzeit!Richtig essen!

Gewusst, was und wann: Wie Sie vor, während und nach dem Laufen richtig essen. ...mehr

Richtig trainieren"Schwere" Läufer

Nicht nur die Schuhe werden ab 80 Kilo stärker belastet. Tipps für leichteres Laufen von "schweren" Läufern.  ...mehr

Entspannen für mehr PowerErholung ist Training

Erholen ist mehr als nur Trainingspause. Die besten Tipps für eine schnelle und effektive Regeneration.  ...mehr

Stilsicher - so geht'sStilsicher

Ein guter Laufstil spart Kraft und beugt Verletzungen vor. Schon einfache Korrekturen sind effizient.  ...mehr

Plyometrisches TrainingSchneller mit Sprüngen

Mit verschiedenen Sprungübungen können Sie noch mehr aus Ihrem Laufstil herausholen und schneller werden.  ...mehr

Foto: iStockphoto
Blasen ade ...Blasen vermeiden!

Es gibt Gründe, weshalb Blasen auftreten. Natürlich gibt es genügend Mittel, sie zu verhindern. ...mehr

An die Wärme angepasstTemperaturregulation bei Läufern

Kleine und leichte Läufer haben bei Wärme einen Vorteil. Mit diesen Tipps trainieren auch alle anderen ihre Temperaturregulation. ...mehr


27.03.2012
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG