Sie planen im Frühjahr 2023 einen Marathon zu laufen? Dann ist diese Woche genau das Richtige für Sie. Terminlich extra vier Wochen vor dem größten deutschen Frühjahrsmarathon in Hamburg platziert, ist diese Woche als Trainings-Peak-Woche für den finalen Formaufbau angelegt. Als Bonus erhalten alle, die rechtzeitig buchen, einen individuellen 12-Wochen-Trainingsplan für das persönliche Marathon-Ziel im Frühling 2023 mit durchgängigem Coaching via Email.
Termine
19.3. bis 26.3.2023
4**** Parkhotel Schillerhain, Kirchheimbolanden/Rheinhessen
Die Location
Das Trainingsterrain für diese spezielle Woche, in der es ausschließlich um das Thema Marathon gehen wird, liegt im wunderschönen Rheinhessen in Kirchheimbolanden, eine gute Autostunde von der Metropole Frankfurt entfernt. Das Parkhotel Schillerhain liegt auf einem der sanften Hügel, die die Landschaft der Nordpfalz prägen und weist die allerbesten Trainingsbedingungen für Langstreckenläufer auf: Eine 400-Meter-Tartanbahn direkt hinter dem Hotel und ein Wald mit kilometerlangen Laufstrecken bieten alles, was das Läuferherz zum stärker Werden braucht.
Das Parkhotel Schillerhain verfügt über eine hervorragende Küche, die keine Sonderwünsche offen lässt, über einen Wellness-Bereich zum Regenerieren und über Konferenzräume, in denen die theoretischen Einheiten wie die Trainingsplanung und Workshops zu verschiedenen Marathon-Themen abgehalten werden können.
Das Trainingsprogramm
Der Anreise-Tag am Sonntag ist zum Ankommen gedacht, aber dann folgt eine intensive Woche mit Tempoläufen auf der Bahn, einem Tempodauerlauf im individuellen Marathon-Renntempo und einem langen Lauf über 30 Kilometer. An den Trainingstagen zwischen den Kerneinheiten werden regenerative Dauerläufe absolviert und selbstverständlich wird jeder Tag mit Mobilisationsübungen in der Früh und mit Gymnastik am Abend abgerundet.
Die Experten von RUNNER'S WORLD werden vor Ort sein und in den täglichen Workshops all ihr Wissen über das Marathonlaufen weitergeben. Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Läufer*innen begrenzt und das Niveau darf von ganz schnell bis gemütlich sein, das Marathon-Zeitziel der Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollten aber mindestens bei 4:45 h liegen.
Leistungen
- 7 Übernachtungen mit Frühstück und Abendessen im Parkhotel Schillerhain
- Kostenfreier Zugang zum gesamten Wellnessbereich des Hotels
- Gebührenfreies W-LAN
- Lauftraining in verschiedenen Leistungsgruppen inklusive täglichen Kraft- und Dehnübungen
- Vorträge zu den Themen Trainingssystematik, Ernährung und Motivation
- Individueller Trainingsplan mit Coaching via Email über 12 Wochen gültig im Frühjahr 2023
Preise
- € 1650 pro Person im Einzelzimmer
- € 2725 für zwei Personen im Doppelzimmer
Ihre Trainer
Headcoach Sonja von Opel
Sonja von Opel hat als Trainerin inzwischen hunderte Läuferinnen und Läufer erfolgreich zu ihren Laufzielen begleitet. Sie verantwortet die RUNNER’S WORLD-Coaching-Plattform "Lauf-coaching.de" und ist Geschäftsführerin ihrer eigenen "Sonja von Opel Sports GmbH". Sonja hat sieben Fachbücher zum Laufen verfasst, ist Kolumnistin beim Manager-Magazin und ist vor allem selbst eine begeisterte und erfolgreiche Läuferin (Marathon-Bestzeit: 2:52 h).
Monika Rausch
Die Läuferin und Sportwissenschaftlerin hat neben ihrer Karriere bei der Bundeswehr schon viele Laufcamps betreut. Dort leitet sie nicht nur die Gymnastikstunden, sie macht den Teilnehmern vor allem beim Laufen richtig flotte Beine und hat stets gute Laune. Seit Jahren hält sie sich selbst in starker Laufform, die sie einst beim Hamburg Marathon in 2:49:19 Stunden unter Beweis gestellt hat.
Mitglied aus der RUNNER'S WORLD Redaktion
Auch ein Redakteur oder eine Redakteurin der Hamburger RUNNER'S WORLD wird vor Ort für Sie da sein und Sie tatkräftig bei Ihrer Marathon-Vorbereitung unterstützen. Wir freuen uns auf Sie!
Unser Reisepartner
Sonja von Opel Sports GmbH ist Veranstalterin der RUNNER'S WORLD Camps wie zum Beispiel in Monte Gordo/Portugal oder Lech/Österreich. Bei Fragen zur Buchung wenden Sie sich bitte direkt an das freundliche und kompetente Team rund um Sonja von Opel unter:
Telefon: 0049 172 8102124
E-Mail: info@sonjavonopel.com
