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Elektrolytpulver für Läufer Elektrolytgetränke im Test

Wir haben die Inhaltsstoffe von elf Elektrolytpulvern für Läufer unter die Lupe genommen.

Kennen Sie das? Erst läuft’s so richtig rund und der Schweiß fließt in Strömen, doch dann überfällt Sie plötzlich der Durst und mit der Leistungsfähigkeit geht’s bergab. Sie sind dehydriert. Damit es erst gar nicht so weit kommt, gibt es Elektrolyt­getränke, mit denen die ausgeschwitzten Mineralstoffe ersetzt werden können.

„Ein Liter Schweiß enthält im Schnitt 700 bis 2000 mg Natrium, 200 bis 480 mg Kalium, 20 bis 50 mg Magnesium und 20 bis 70 mg Kalzium“, so Caroline Rauscher, Ernährungsberaterin vieler Läufer, Triathleten und Biathlen. Exaktere Angaben seien nicht möglich, so die gelernte Apothekerin, zu unterschiedlich sei das individuelle Schwitz­verhalten.

Auf jeden Fall sollte das Sportgetränk genügend Natrium enthalten, um zu verhindern, dass Muskel- und Nervenfunktionen beeinträch­tigt werden. Kohlenhydrate im Getränk bringen Energie, können aber zu Übelkeit führen, wenn die Konzentration zu hoch ist. Am besten funktioniert die Aufnahme im Körper bei isotonen oder hypotonen Getränken, da sie die gleiche oder eine niedrigere Teilchenkonzentration aufweisen als Blut.

AM Sport Energy Mineral

Hersteller

Preis: 29,90 Euro • 1700 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1,76 Euro

www.amsport.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 90,5 g
  • Kalorien 378 kcal
  • Natrium 550 mg
  • Mineralstoffe Kalzium (46 mg),
  • Magnesium (16,8 mg), Kalium (188 mg)
  • Sonstige Zusätze Vitamine B, C, E
  • Geschmack Rote Früchte, Orange,
  • Pfirsich-Maracuja

Fazit

Das von Schwimmweltmeister Mark Warnecke entwickelte isotonische Elektrolyt­getränk hat einen sehr hohen Anteil an Kohlenhydraten, liefert Mineralstoffe aber nur in geringen Mengen. Frei von Laktose und Gluten.

Basica Sport

Hersteller

Preis: 10,60 Euro • 240 g

Preis für 1 Liter Getränk: 2,65 Euro

www.basicasport.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 82 g
  • Kalorien 363 kcal
  • Natrium 1250 mg
  • Mineralstoffe Kalzium (333 mg), Kalium (667 mg), Magnesium (200 mg), Zink (8,3 mg), Eisen (8,3 mg), Kupfer (1,7 mg), Chrom
  • Sonstige Zusätze Vitamin B, C, Carnitin
  • Geschmack Citrus

Fazit

Hypotones Sportgetränk für vor, während und nach dem Sport mit dem größten Mineralspektrum im Test. Aufgrund des hohen Natriumwerts für krampfanfällige Sportler geeig­net. Nur in der Apotheke erhältlich.

High 5 Energy Source

Hersteller

Preis: 24 Euro • 1000 g

Preis für 1 Liter Getränk: 2,25 Euro

www.high5-deutschland.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 96 g
  • Kalorien 384 kcal
  • Natrium 800 mg
  • Mineralstoffe Kalium (180 mg)
  • Sonstige Zusätze keine
  • Geschmack Citrus, Orange,Summer-Fruits, Tropical

Fazit

Mit 96 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm ist das Pulver von High 5 Spitzenreiter im Test, gilt damit aber auch nicht mehr als isotonisch. Zudem fehlen die beiden Elektrolyte Magnesium und Kalzium. In vier ver­schiedenen Geschmackssorten erhältlich.

Isostar Hydrate & Perform

Hersteller

Preis: 6,49 Euro • 400 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1,30 Euro

www.isostar.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 88 g
  • Kalorien 374 kcal
  • Natrium 860 mg
  • Mineralstoffe Kalzium (380 mg), Magnesium (160 g), Kalium (225 mg)
  • Sonstige Zusätze Vitamin B
  • Geschmack Fresh, Lemon, Orange

Fazit

Sehr preiswertes Pulver, das alle wichtigen Elektrolyte beinhaltet. Die Zusammensetzung ist isotonisch. Das Pulver löst sich schnell und vollständig auf, ohne zu klumpen.

Kräuterhaus Sanct Bernhard Aktiv3

Hersteller

Preis: 15 Euro • 900 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1,25 Euro

www.kraeuterhaus.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 92,5 g
  • Kalorien 363 kcal
  • Natrium 855 mg
  • Mineralstoffe Kalium (319 mg), Kalzium (370 mg), Magnesium (194 mg)
  • Sonstige Zusätze Salz (2,1 g)
  • Geschmack Pfirsich-Maracuja

Fazit

Das isotonische Getränk hat mit 92,5 g pro 100 g Pulver den zweithöchsten Kohlen­hydratanteil im Test. 2,1 g Salz (davon 855 mg Natrium) sind beigemischt. Sehr gut löslich.

Multipower Iso Drink

Hersteller

Preis: 11,99 Euro • 735 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1,14 Euro

www.multipower.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 88 g
  • Kalorien 369 kcal
  • Natrium 820 mg
  • Mineralstoffe Kalium, Magnesium
  • Sonstige Zusätze Vitamin B, C, E, L-Carnitin, L-Glutamin
  • Geschmack Zitrone, Orange, Himbeer

Fazit

Mit 1,14 Euro pro gemischtem Liter Fertig­getränk ist der isotonische Iso Drink von Multipower der günstigste Testkandidat. Zusätzlich sind eine Reihe von Aminosäuren im Pulver enthalten, Kalzium fehlt jedoch.

Powerbar Isomax

Hersteller

Preis: 27,95 Euro • 1200 g

Preis für 1 Liter Getränk: 2,33 Euro

www.powerbar.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 82,9 g
  • Kalorien 356 kcal
  • Natrium 800 mg
  • Mineralstoffe Kalium (160 mg), Kalzium (120 mg), Magnesium (40 mg), Chlorid (630 mg)
  • Sonstige Zusätze Koffein (140 mg)
  • Geschmack Blood Orange

Fazit

Das isotonische Getränk von Powerbar versorgt den Körper mit allen Elektrolyten, die über den Schweiß verloren gehen. Zusätzlich enthält eine Portion 70 Milligramm Koffein. Das entspricht etwa zwei bis drei Espressi.

Ultrasports Buffer

Hersteller

Preis: 21,75 Euro • 500 g

Preis für 1 Liter Getränk: 4,35 Euro

www.ultra-sports.de

Zusammensetzung (100 g Pulver

  • Kohlenhydrate 63 g
  • Kalorien 340 kcal
  • Natrium 1080 g
  • Mineralstoffe Magnesium (64 mg), Zink (10 mg), Selen (60 ug), Chrom (100 ug)
  • Sonstige Zusätze Vitamin A, B, C, E, L-Glutamin, verschiedene Aminosäuren
  • Geschmack Tropic

Fazit

Der Buffer hat den niedrigsten Kohlenhydratanteil im Test, wird dafür umso schneller aufgenommen. Zudem punktet das Getränk mit vielen Aminosäuren und einem sehr hohen Natrium­anteil. Mit Abstand am teuersten.

Dextro Energy Isotonic Sports Drink

Hersteller

Preis: 6,95 Euro – 440 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1, 27 Euro

www.dextro-energy.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 86,7 g
  • Kalorien 375 kcal
  • Natrium 860 mg
  • Mineralstoffe Kalium (750 mg), Magnesium (140 mg)
  • Sonstige Zusätze keine
  • Geschmack Orange fresh, Citrus fresh

Fazit

Das Elektrolytpulver von Dextro Eneregy gehört zu den preiswertesten, allerdings sind außer Natrium, Kalium und Magnesium keine weiteren Zusätze enthalten.

Nutraxx Carbopower

Hersteller

Preis: 14,90 Euro – 750 g

Preis für 1 Liter Getränk: 1,49 Euro

www.nutraxx.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 90,0 g
  • Kalorien 380 kcal
  • Natrium 667 mg
  • Mineralstoffe keine
  • Sonstige Zusätze Vitamin B1 und B2

Fazit

Hypotonisches Carboloading-Getränk zur Anwendung vor dem Wettkampf oder Training, aber auch während mäßig langer Sporteinheiten geeignet.Außer Natrium und wenigen B-Vitaminen sind keine Mineralstoffe enthalten.

Xenofit Competition

Hersteller

Preis 16,90 Euro – 688 g

Preis für 1 Liter Getränk: 2,11 Euro

www.xenofit.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)

  • Kohlenhydrate 91,3 g
  • Kalorien 377 kcal
  • Natrium 814 mg
  • Mineralstoffe Kalium (139,5 mg), Magnesium (87,2 mg)
  • Sonstige Zusätze Chlorid, B-Vitamine, Vitamin C, Früchtetee-Extrakt

Fazit

Das Getränk enthält die zwei Mineralien Kalium und Magnesium in verhältnismäßig geringer Konzentration. Im Vergleich zu den anderen getesteten Produkten hebt sich das Xenofit-Getränk nicht mit besonderen Zusätzen ab.

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