So einige Läuferinnen und Läufer mit schmalen Füßen haben es sicherlich schon erlebt: Einen eher frustrierenden Besuch in einem Laufschuh-Geschäft. Egal, welches Modell man anprobiert, an irgendeiner Stelle ist immer zu viel Platz. Es schlackert, das Obermaterial schlägt lästige Falten, der Fuß „schwimmt“ und findet schlichtweg nicht genug Halt. Wie findet man denn nun den passenden Schuh, wenn scheinbar jedes Modell zu breit ist?
Wie muss ein Laufschuh sitzen?
Gut sitzende Schuhe sind in jeder Lebenslage zu empfehlen – ganz besonders jedoch beim Laufen. Beim Anprobieren sollte ein passender Laufschuh weder einengen noch zu viel Platz bieten. Gehe einige Schritte durch den Laden, oder teste ihn im Idealfall laufend vor dem Geschäft oder auf einem Laufband. Das Obermaterial des Schuhs sollte sich angenehm an den Fuß anschmiegen, dabei jedoch an keiner Stelle drücken oder gar scheuern. Es sollten sich keine Falten über den Zehen bilden: Das ist ein Zeichen dafür, dass der Schuh zu groß ist. Achte besonders auf die Partien Mittelfuß und Ferse: Hat dein Fuß hier ausreichend Halt? Gerade an der Ferse haben viele Läuferinnen und Läufer mit schmalen Füßen das Problem, dass der Fuß aus dem Schuh herausrutscht. Ein passender Schuh sitzt fest an deiner Ferse, auch wenn du dich kraftvoll abstößt.
Vor dem längsten Zeh darf ein halber Daumen Luft sein. Das ist vielleicht mehr, als du in Freizeitschuhen an Freiraum hast, beim Laufen aber empfehlenswert, damit der Fuß in der Laufbewegung reichlich Platz zum Arbeiten hat. Außerdem schwellen Füße bei körperlicher Belastung leicht an. Trotz des Freiraums vor den Zehen muss der Schuh insgesamt gut sitzen, also in der Weite passen. Vertraue auf dein Bauchgefühl, meistens hat man in einem passenden Schuh auch direkt ein gutes Gefühl.
Welche Schuhweite gilt als schmal?
Tatsächlich bieten viele Laufmarken Schuhe in verschiedenen Weiten an. Diese sind meistens mit Buchstaben/Zahlen in der Produktbeschreibung oder direkt am Schuhkarton deklariert. Dabei gilt „D“ meist als reguläre Weite, darunter gibt es noch schmalere Größen. Man sollte allerdings beachten, dass auch die Extra-Weiten von Marke zu Marke unterschiedlich ausfallen können.
Es ist also gar nicht so leicht, die Übersicht zu behalten: Welcher Buchstabe bedeutet denn nun was genau? Außerdem hängt die Weite des Schuhs auch mit seiner Länge zusammen. Damit die Orientierung beim nächsten Laufschuh-Kauf leichter fällt, haben wir hier eine Übersicht der häufigsten Kennzeichnungen zusammengestellt. Achtung: Die Kategorisierungen der Weiten können von Marke zu Marke variieren.
- 2A: sehr schmal
- B: schmal
- D: normale Weite
- 2E: breit
- 4E: sehr breit
Obwohl es Laufschuhe entsprechend den Kennzeichnungen in verschiedenen Weiten gibt, haben leider nicht alle Laufgeschäfte eine große Auswahl an schmalen Schuhen parat. Wer auf Nummer sicher gehen will, schaut sich zunächst nach Laufschuhen um, die in der regulären Passform bereits schmal geschnitten sind. Einige Hersteller produzieren insgesamt tendenziell schmalere Schuhe, andere haben bestimmte Produkt-Reihen im Sortiment, die sich für schmale Füße eignen.
Die Favoriten der Redaktion
🏆 Komfort-Schuh fürs Training: New Balance Fresh Foam X More v4 (Frauenmodell / Männermodell). Optisch massiv, aber in der Passform weniger weit als erwartet: Der New Balance Fresh Foam X More v4 ist der ideale Laufschuh für alle, denen Komfort die wichtigste Eigenschaft bei einem Laufschuh ist.
🏆 Lightweight-Trainer: Brooks Launch 10 (Frauenmodell / Männermodell). Wer die perfekte Mitte zwischen Direktheit, Dynamik und ausreichend Komfort sucht, und noch dazu in schmaler Verpackung, kommt beim Brooks Launch 10 auf seine Kosten.
🏆 Speed in Training und Wettkampf: Mizuno Wave Rebellion Flash 2 (Frauenmodell / Männermodell). Der Wave Rebellion Flash 2 bewegt sich zwischen schnellem Traininghsschuh und „Super Shoe“, was ihn ideal für schnelles Training und/ oder den Wettkampf macht.
Aktuelle Laufschuhe für schmale Füße im ausführlichen Test
Fazit: Achte auf schmale Modelle und Sonderweiten – und auf den ersten Laufeindruck
Läuferinnen und Läufer mit schmalen Füßen haben es bei der Auswahl eines geeigneten Laufschuhs manchmal etwas schwerer – zum Glück gibt es aber auch für sie inzwischen eine große Auswahl an Modellen. Bei der Auswahl eines Laufschuhs ist insbesondere der Sitz des Fußes im Schuh enorm wichtig. Viele Hersteller bieten auch Modelle in Sonderweiten an. Auf eines kommt es bei der Suche nach einem passenden Laufschuh außerdem ganz besonders an: ein gutes Bauchgefühl, wenn du den Schuh anprobierst und die ersten Schritte machst.
