Trainingsplan für Bergmarathon/Traillauf

Sie wollen an einem Marathon oder einem Traillauf in den Bergen teilnehmen? Gute Entscheidung! Doch in die Berge sollte sich nur der im Laufschritt wagen, der leistungsmäßig richtig was draufhat. Die Marathondistanz sollte im Flachen keine Herausforderung darstellen, bevor Sie sich an Distanzen zwischen 30 und 50 Kilometern in den Bergen wagen. Wieso? An- und Abstiege, Untergrund und Höhe sorgen dafür, dass Sie deutlich stärker gefordert werden.

Bringen Sie diese Anforderungen mit, werden Sie mit unserem "Trainingsplan der Woche" in 12 Wochen und mit 3 bis 6 Einheiten pro Woche fit für die Berge.

Diese Woche (2. August bis 8. August 2021) können Sie den Trainingsplan für einen Berg-Marathon oder Trail-Lauf über 30 bis 50 Kilometer als "Trainingsplan der Woche" zum vergünstigten Preis von nur 9,90 Euro statt 14,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen.

Unsere Empfehlung

12 Wochen Trail- und Berglauf (30 bis 50 Kilometer)

• In 12 Wochen fit für Berge und Trails
• nach modernsten Trainingsmethoden
• für fortgeschrittene Läufer
• Technik-, Kraft- und Dehnübungen
• Ernährungs- und Ausrüstungstipps

9,90 €

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Weitere Infos zum Trainingsplan mit zwei Beispielwochen finden Sie hier.

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