Das muss man tun, um einen halben Marathon zu finishen – und schneller zu werden. Außerdem: Wann wasserdichte Laufschuhe sinnvoll sind.

Im Januar jeden Tag laufen gehen? Das ist unsere Monats-Challenge. Darüber und unsere Lauf-Vorsätze fürs neue Jahr reden wir in Podcast Nummer 25.

In der 24. Folge unseres Podcasts erzählen Britta, Henning und Urs von ihren Laufreise-Erlebnissen und geben Tipps für Läufer auf Reisen.

Mit Hilfe von Yoga können Sie Ihre Muskulatur dehnen. Außerdem tragen viele der Übungen zur Entspannung und Regeneration bei.

Wir waren zu Gast bei Dr. Robert Schleip und haben mit ihm über Faszien und sinnvolles Faszientraining gesprochen.

Wir zeigen Ihnen die beste reflektierende Bekleidung sowie Accessoires. Damit Sie sicherer unterwegs sind, wenn es dunkel ist.

Zu Gast: Hanna Tempelhagen. Mit ihr haben wir über Achtsamkeit/Mindfulness gesprochen.

Eine gute Windjacke ist leicht, hält Wind ab und so den Körper warm. Das sind die besten Modelle.

Daniel Medina ist voll im Training: Ende September will er den Berlin-Marathon laufen – und persönliche Bestzeit laufen. Ein Interview.

Mit Yoga können Sie Ihre Körper-Flexibilität steigern. Wir zeigen passende Übungen dafür.

Beim Yoga halten Sie verschiedene Übungen. Wir zeigen solche, mit der Sie Ihre Kraft verbessern können.

Mit Yoga und Meditation können Sie Stress abbauen und entspannen. Das kann auch die Regeneration verbessern.

Wer schneller laufen will, sollte an seiner Laufökonomie arbeiten. So können Sie den Energieaufwand beim Laufen reduzieren.

Fasten ist mehr, als eine Zeit lang nichts zu essen. Wir erklären, was beim Fasten im Körper passiert und warum es für Läufer interessant sein kann.

Beim "Plogging" wird die Laufrunde zum Müllsammeln genutzt. Unsere Autorin hat den Lauftrend aus Schweden ausprobiert.