Berliner Frauenlauf

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

Überblick

Am 16. Mai 2020 ist es soweit - dann treffen sich wieder Tausende zum Berliner Frauenlauf. Wenn du läufst, dann lacht, liebt und lebt es sich einfach viel besser. Diese profane aber wichtige Erkenntnis setzen immer mehr Frauen und Mädchen um, wenn sie sich mit entspannter Lockerheit und jeder Menge Spaß im Berliner Tiergarten fit halten.

Der Berliner Frauenlauf führt durch den Tiergarten.

Bei Deutschlands größtem Frauenlauf steigt eine große Party für über 18.000 Teilnehmerinnen mit einem großen Angebot an Streckenlängen und Wettbewerben. Die attraktiven Angebote auf der Aktions-Meile rund um das Brandenburger Tor machen das Frauenlauf-Erlebnis komplett. Es werden zehn Kilometer gelaufen oder gewalkt und es gibt auch einen Fun-Run über fünf Kilometer, ebenfalls gelaufen oder gewalkt. Für die ganz Kleinen wird ein Bambini-Lauf angeboten.

1984 gingen beim Frauenlauf in Berlin erstmalig 645 Frauen an den Start. Seit dieser Zeit ist die Zahl der laufbewegten Frauen stetig angewachsen. Während der Jubiläumsveranstaltung 2003 liefen erstmals mehr als 10.000 Frauen aus 44 Nationen durch den Berliner Tiergarten.

Strecke

Start und Ziel des Berliner Frauenlaufs werden auf der breiten Straße des 17. Juni zwischen Yitzhak-Rabin-Straße und "Kleinem Stern" (Große Querallee ) aufgebaut. Von hier führt der Rundkurs zunächst auf die Siegessäule zu und dann durch den Tiergarten. Asphaltierte Straßen und Parkwege bilden den Untergrund. Das Ziel des Frauenlaufs in Berlin befindet sich in Höhe des sowjetischen Ehrenmals (zwischen Brandenburger Tor und Yitzhak-Rabin-Straße).

Den ganzen Nachmittag finden beim Berliner Frauenlauf schon Wettbewerbe statt – vom Bambinilauf über 5-km-Läufe mit und ohne Zeitwertung bis hin zu Power-Walking und Nordic-Walking über 5 oder 10 Kilometer. Nachmeldungen sind nur möglich, wenn das Teilnehmerlimit noch nicht erreicht wurde. Kurz vor jedem Start beim Frauenlauf wird ein gemeinsames Warm-up angeboten.