Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:
Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.
Der Charity-Lauf schenkt den Mukoviszidoe-Betroffenen und ihren Angehörigen bedeutend viel Hoffnung und auch die Spendensumme, die bislang jedes Jahr gesteigert werden konnte, trägt einen großen Teil dazu bei, die wichtigen Projekte für die Betroffenen durchführen zu können. Jede gelaufene Runde wird am Schluss mit einer finanziellen Spende honoriert. Dafür sucht sich jede Läufer*in vorab einen oder mehrere Sponsoren, z.B. die Eltern oder Großeltern, die Chefin, den Bäcker um die Ecke oder eine Firma vor Ort. Wie hoch der Betrag ist, handeln Läufer*innen und Sponsoren miteinander aus. Mitmachen kann jeder, ob jung oder alt, ob allein oder als Team, als Schulklasse oder Familie.
Der Muko-Freundschaftslauf in Potsdam dauert 4 Stunden, jeder kann beliebig viele Pausen machen. Der Zugang zur Laufstrecke ist barrierefrei. Die Laufstrecke ist flach und eignet sich auch für Rollstuhlfahrer. Es werden zwei unterschiedlich lange Runden angeboten.