Die besten Laufschuhe im Test
Die RUNNER’S-WORLD-Laufschuhtests
Laufschuhe für Supinierer, Vorfuß- und Mittelfußläufer

Die Empfehlungen der Redaktion Laufschuhe für Supinierer, Vorfußläufer und Mittelfußläufer

Die meisten Läufer landen auf der Ferse. Darauf sind die meisten Laufschuhe ausgelegt. Diese Laufschuh-Modelle eignen sich für Supinierer, Vorfußläufer und Mittelfußläufer.

Jeder läuft anders: Wie sich der Körper bewegt, wie wir die Füße aufsetzen und über den Boden abrollen ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Beim Fußabrollverhalten werden in der Praxis der Laufschuhberatung der Einfachheit halber drei Typen unterschieden: Der Vorfußläufer, der Mittelfußaufsetzer und der Rückfußläufer, auch Fersenläufer genannt. Damit verknüpft wird oft auch der Begriff der Pronation, beziehungsweise der Überpronation oder Supination. Gerade die Supination tritt meistens bei Vorfußläufern oder Mittelfußaufsetzern auf.

Abrollverhalten bei Vorfußläufern, Mittelfußaufsetzern und Supinierern

Vorfußläufer sind allerdings anteilsmäßig die kleinste Gruppe. Oft sagt schon der Fußtyp sehr viel über das Laufverhalten aus. Viele Vorfußläufer haben einen relativ steifen Fuß, oft gekoppelt mit einem Hohlfuß – das begünstigt auch das Supinieren. Bei extremen Vorfußläufern erfolgen die Landung und der Abdruck auf dem Fußballen. Die Belastung für den Muskel- und Sehnenapparat kann dadurch größer sein.

Mittelfußaufsetzer landen auf dem Mittelfuß. Beim Fußaufsatz trifft der Fuß mit der Außensohle nahezu parallel auf den Boden auf, nicht mit angezogener Spitze wie beim Fersenlauf. Dabei ist der Fuß meistens leicht quer zur Laufrichtung angewinkelt, trifft also mit der äußeren Seite der Sohle zuerst auf den Boden.

Supinierer gehören wie Vorfußläufer zur Minderheit unter den Läufern – wie gesagt, tritt die Supination verstärkt bei Läufern auf, die auf dem Ballen oder dem Mittelfuß landen. Als Supination bezeichnet man hier das Abrollverhalten des Fußes mit Hebung des inneren Fußrandes bei gleichzeitiger Senkung des äußeren. Das Abrollverhalten ist in der Laufschuhberatung am besten aus der rückwärtigen Perspektive zu beobachten. Der Fuß rollt stärker über die Außenkante und stößt sich in Richtung des kleinen äußeren Zehs ab. In einer Videoanalyse ist gut zu erkennen, dass der Fuß mit der Ferse gar nicht oder kaum den Boden berührt, sondern gleich auf dem Ballen oder Mittelfuß landet und dann über die Fußaußenseite abrollt.

Auf diese Kriterien sollten Supinierer, Vorfuß- und Mittelfußläufer achten

Bei Vorfußläufern genauso wie bei Mittelfußaufsetzern ist die Laufschuhauswahl etwas anspruchsvoller. Anders könnte man auch sagen: Die Gefahr, ein nicht so geeignetes Modell zu wählen, ist größer. Denn da Fersenläufer mit normaler Pronation auch auch leichter Überpronation in der Mehrheit sind, werden die Laufschuhe eher für deren Abrollverhalten entwickelt. Achten Sie daher auf folgenden Punkte, wenn Sie auf dem Ballen oder dem Mittelfuß landen oder über die Außenseite abrollen:

Mehr Flexibilität

Die Laufschuhe sollten insgesamt flexibler sein. Ein zu steifer Laufschuh behindert das Abrollverhalten des Fußes stärker. Feste Stabilisierungselemente in der Mittelsohle sind für Vorfußläufer und Mittelfußaufsätzer meist ungeeignet. Prüfen Sie, ob sich der Schuh leicht verwringen lässt, wenn Sie den Vorfußbereich gegen den Fersenbereich verdrehen.

Dämpfung auf ganzer Länge

Ihre Laufschuhe sollten über die gesamte Länge des Schuhs eine hohe Dämpfungsqualität der Mittelsohle aufweisen. Bei vielen Laufschuhmodellen wird der Schwerpunkt der Dämpfung auf den Rückfußbereich des Laufschuhs gelegt, da die meisten Läufer mit der Ferse zuerst landen.

Gebogener Leisten

Die Leistenform oder -Biegung der Schuhe sollte gebogen sein. Mit der Leistenbiegung ist die Krümmung der Sohle von der Ferse bis in den Vorfußbereich nach innen gemeint. Erfahrungsgemäß kommen Vorfuß- und Mittelfußaufsetzer mit einer leichten Biegung des Leistens besser klar, das Abrollverhalten ist runder. Fersenaufsetzer bevorzugen dagegen oft einen geraden Leisten.

Gut geeignet: Neutralschuhe und Lightweight-Trainer

Innerhalb der gängigen Laufschuhkategorien sind für Vor- und Mittelfußläufer am besten die Neutralschuhe geeignet. Auch die Lightweight Trainer, leichtgewichtige Trainings- und Wettkampfschuhe, kommen in Frage.

Die Empfehlungen der Redaktion: Diese Laufschuhe eignen sich für Läufer mit Supination (Unterpronation), Vorfußläufer und Mittelfußaufsetzer

Die folgenden aktuellen Laufschuhe erfüllen die oben beschriebenen Kriterien. Daneben spielen natürlich der Einsatzzweck (langer Lauf, schnelles Training, Rennen, Trail) sowie vor allem die individuelle Passform eine wichtige Rolle, damit Sie den passenden Laufschuh für sich finden. Finden Sie hier Ihren Favoriten:

Adidas Adizero Boston 9

Laufschuh Adidas Adizero Boston 9
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Adidas Adizero Boston ist ein komfortabler, leichter und flexibler Laufschuh für schnelle Trainingseinheiten und Wettkämpfe von fünf Kilometer bis Marathon. Er ist schon immer irgendwo zwischen einem reinrassigen Wettkampfschuh (wie etwa dem Adidas Adizero Adios) und einem bequemen Dämpfungsschuh (wie dem Adidas UltraBOOST) einzusortieren. In den letzten Versionen grenzt sich der Adizero Boston weiter vom Wettkampf-Extrem ab und läuft sich etwas komfortabler. Die zweiteilige Mittelsohle (oben EVA, unten Boost; im Fersen- und Mittelfußbereich viel Boost, vorne kein Boost) sorgt für eine angenehme Dämpfung (Landung) und ein direktes Laufgefühl (Abdruck).

Der Schnitt ist eher schmal, lässt den Zehen im Vorfußbereich aber dennoch Platz. Das leichte, aber feste Mesh-Obermaterial sitzt angenehm am Fuß und gibt viel Halt. Der Grip der Continental-Sohle gehört zu den besten auf dem Laufschuhmarkt, das Continental-Material hält dabei gut und gerne mehr als 1.000 Kilometer. Tipp: Eine halbe Nummer größer kaufen, da der Boston in der Länge klein ausfällt.

Kategorie: Lightweight-Trainer

Gewicht: 239 Gramm (Frauen/Männer, Größe 42 2/3)

Sprengung: 9,5 Millimeter

Preis: 136 Euro

Asics Gel-DS Trainer 25

Asics Gel-DS Trainer
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Asics Gel-DS Trainer ist in seiner 25. Version ein echter Laufschuh-Klassiker. Er überzeugt erneut als flexibler Neutralschuh, mit dem man beim Training und im Wettkampf schön schnell unterwegs sein kann. Der DS Trainer 25 profitiert von der extrem leichten FlyteFoam-Mittelsohle mit hohem Rückstellpotenzial, die jetzt etwas softer als beim Vorgänger ist. Der erhöhte Komfort wird mit einer geringen Gewichtszunahme von 10 Gramm erkauft. Das gestrickte Obermaterial, das bereits in der 24. Version eingesetzt (und gelobt) wurde, gibt dem Fuß jetzt noch ein wenig mehr Raum, trotzdem bleibt der DS Trainer ein eher schmal geschnittener Laufschuh. Insgesamt gilt beim DS Trainer aber weiter das bewährte Rezept: geringes Gewicht, hohe Flexibilität, etwas Dämpfung, gutes Feeling.

Kategorie: Lightweight-Trainer

Gewicht: 210 Gramm (Frauen) / 255 Gramm (Männer)

Sprengung: 8 Millimeter

Preis: 140 Euro

Asics Novablast

Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Asics Novablast gehört zu den zahlreichen Innovationen, die die Japaner gerade auf den Markt bringen. Die auffällige Erscheinung des Modells wird geprägt durch die Mittelsohle aus Asics' neuem Schaum namens "Flytefoam Blast". Fette 32 Millimeter davon sind im Fersenbereich eingelassen, 22 Millimeter im Vorfuß. Die hohe Reaktivität dieses Mittesohlenschaums prägt das Laufgefühl, das man bislang bei Asics nicht kannte, das aber auch sonst nur mit wenigen anderen Laufschuhen vergleichbar ist. Die schön weiche Dämpfung vereint sich mit einem sehr dynamischen Abrollverhalten durch die gebogene Sohlenkonstruktion ("Rocker-Konstruktion"). Dazu ist der Novablast äußerst leicht, und seine Sohle ist sehr flexibel und torsionsfreudig. Das macht ihn zu einem idealen Schuh für schnelles Trainingstempo oder den Straßenwettkampf, geeignet für leichte und mittelschwere Läufer.

Kategorie: Leichtgewichtiger Trainings- und Wettkampfschuh

Gewicht: 221 Gramm (Frauen) / 261 Gramm (Männer)

Sprengung: 10 Millimeter

Preis: 140 Euro

Brooks Hyperion Elite

Brooks Hyperion Elite
Hersteller

Der Brooks Hyperion Elite ist ein reinrassiger Wettkampfschuh. Sein Herzstück, die neue Zwischensohle, ist aus einem Schaummaterial namens DNA-Zero gearbeitet, das 45 Prozent leichter ist als Brooks herkömmliches Material BioMoGo – und zwischen zwei Schichten des neuen Materials wurde eine Carbonplatte gelegt. Die unterstützt speziell bei hohen Tempi den Fußabdruck. Die Außensohle ist nur 2 Millimeter dick, so dünn wie noch nie bei Brooks. Das Schaftmaterial ist sehr leicht und flexibel, der Aufbau bietet eine überraschend komfortable Passform. Der extrem leichte Hyperion Elite gibt einem sofort so etwas wie „Vortrieb“, was heißt, man wird sehr aktiv auf den Vorfuß und in den Fußabdruck bewegt, alles vor allem bei höheren Tempi spürbar. Erwähnenswert ist noch die relativ feste Zwischensohle, das muss man mögen. Speziell auf den Distanzen bis 10 Kilometern wird aber dadurch Dynamik des Schuhs noch einmal unterstützt.

Kategorie: Wettkampfschuh

Gewicht: 195 g (Gr. 9, unisex)

Sprengung: 8 Millimeter

Preis: 250 Euro (erhältlich nur bei ausgewählten Fachhändlern)

Hoka OneOne Clifton 7

Laufschuh Hoka One One Clifton 7
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Das volumige Design, die fette Mittelsohle und das leichte, softe Laufgefühl sind Markenzeichen des Clifton von Hoka One One. Daran hat sich auch in der siebten Version nichts geändert, maximaler Dämpfungskomfort ist seine Charakteristik. Die Hoka-typische Rocker-Sohlenkonstruktion bestimmt das Abrollverhalten. Das idealtypische Einsatzprofil des Clifton ist nach wie vor der lange Trainingslauf in moderatem oder ruhigem Tempo, wobei der Fuß im Clifton in der Regel nur gering ermüdet.

Im Vergleich zum (schon leichten) Vorgänger ist der Clifton 7 nochmal ein paar Gramm leichter. Zur Gewichtseinsparung werden etwa an der Außensohle nur strategisch platzierte Gummiverstärkungen verwendet und nicht die ganze Sohle damit überzogen. Der komfortable, weiche Innenraum ist Hoka-typisch sehr geräumig, eignet sich also besonders für breitere Füße. Gerade im Vorfußbereich bietet der Hoka One One Clifton viel Platz. Das neue Mesh-Obermaterial bietet mehr Atmungsaktivität. Gut geeignet ist der Clifton für leichte bis mittelschwere Läufer als neutraler Trainingsschuh für viele Kilometer.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 201 Gramm (Frauen) / 247 Gramm (Männer)

Sprengung: 5 Millimeter

Preis: 140 Euro

Joe Nimble Addict

Joe Nimble Addict
Hersteller
Joe Nimble Addict

Die Marke Joe Nimble entstammt der Bär-Manufaktur. Die ist einerseits bekannt für ihre Gesundheitsschuhe, andererseits aber auch für nach dem "Barfuß-Konzept designte Laufschuhe mit dünner Laufsohle, geringer oder gar keiner Sprengung und wenig Dämpfung. Insofern ist das Modell Addict eine kleine Revolution. Denn der Fuß wird von einer 10 Millimeter dicken Mittelsohle getragen und entsprechend gedämpft. Dazu kommt eine Außensohle von Michelin mit tatsächlich sehr gutem Grip und Haltbarkeit. Das Obermaterial ist ein luftdurchlässiges Mesh.

Das auffälligste Merkmal des Joe Nimble Addict ist die breite Leistenform mit dem sehr breit gearbeiteten Vorfußbereich: Die Zehenfreiheit soll die natürliche Funktionalität des Fußes fördern. Wo bei vielen anderen Laufschuhen der Schuh nach vorne hin spitz zuläuft, ist der Addict bewusst breit gearbeitet. Läufer, die Wert auf geringe Sprengung und vor allem eine breite Zehenbox legen, finden hier das ideale Laufschuhmodell. Die Dämpfung ist direkt, nicht vergleichbar mit den supersoften Komfort-Modellen, aber gerade deshalb eine Alternative für viele Läufer, die auf direktes Laufgefühl und guten Bodenkontakt Wert legen. Auffällig ist übrigens das hohe Qualitätsniveau des Manufaktur-Schuhs, nicht nur bei der Michelin-Außensohle. Der Hersteller gewährleistet drei Jahre Garantie.

Kategorie: zwischen Minimalschuh und Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: ca. 230 Gramm (Frauen) / ca. 250 Gramm (Männer)

Sprengung: 0 Millimeter

Preis: 175 Euro

Joe Nimble Nimble Toes Jog 2.0

Joe Nimble Nimble Toes Jog 2.0
Hersteller

Der Jog 2.0 ist in Zusammenarbeit von Joe Nimble und Lee Saxby entstanden, der sich als Natural Running Coach einen Namen gemacht hat. Der Clou bei diesen Schuhen ist ihre größtmögliche Anpassung an das natürliche Fußverhalten. Während die geräumige Passform und die Null-Sprengung so ist wie bei anderen Joe Nimble-Modellen, gibt es beim Jog 2.0 eine große Innovation: Eine 12 Millimeter starke EVA-Schicht in der Mittelsohle. „Das erleichtert den Einstieg in die Barfußlauf-Philosophie ganz entscheidend“, so ein Testläufer. Als Lauf- und Freizeitschuh sei der neue NimbleToes „zwar nicht vergleichbar mit klassisch gedämpften Laufschuhen, aber ungleich viel komfortabler als barfuß zu laufen.“ Achtung: Die NimbleToes fühlen sich durch ihr breites Fußbett ohnehin groß an, fallen zusätzlich aber noch eine Größe größer aus.

Kategorie: zwischen Minimalschuh und Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 210 Gramm (Frauen) / 245 Gramm (Männer)

Sprengung: 0 Millimeter

Preis: 149 Euro

La Sportiva Helios III

La Sportiva Helios III
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Helios III von La Sportiva ist für die Laufrunden gemacht, die sowohl über die Straße als auch durchs Gelände führen: Profil plus Dämpfung ist das Motto. La Sportiva, eine norditalienische Bergsportmarke, ist eigentlich bekannt für robuste und langstreckentaugliche Trailrunningschuhe. Der schmale Schnitt und die leicht gebogenen Leistenform hat der Helios III sind die typischen Merkmale von La Sportiva. Für schmale bis mittelbreite Füße passt der Schuh hervorragend. Mit der weit bis auf den Vorfuß reichenden Schnürung lässt sich der Helios III sehr gut an den Fuß anpassen. Die Ferse steht nur geringfügig höher als der Vorfuß, der Fuß ruht komfortabel auf der nachgiebigen Einlegesohle. Das wellenartige Muster der Außensohle bietet auf unebenem, vor allem sandigen Untergrund oder im Matsch sehr guten Halt und sorgt für gutes Vorankommen. Die Mittelsohle läuft sich sehr komfortabel. Dazu ist der Helios III federleicht und ein absolut empfehlenswerter Allround-Trainingsschuh für leichte bis mittelschwere Läufer.

Kategorie: Hybrid zwischen Trailschuh und Dämpfungsschuh / Neutralschuh

Gewicht: 175 Gramm (Frauen) / 219 Gramm (Männer)

Sprengung: 4 Millimeter

Preis: 129 Euro

Mizuno Wave Sky 3

Mizuno Wave Sky 3
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Beim Mizuno Wave Sky 3 setzen die Japaner erstmals auf einen Sohlenaufbau, bei dem drei unterschiedliche Schäume wellenförmig übereinander angeordnet sind – und verzichten auf die traditionelle Wave-Plate, ein wellenformiges Stützelement aus Hartplastik. „Mizuno Foam Wave“ heißt die Konstruktion und soll das perfekte Verhältnis aus Dämpfung, Leichtigkeit und Robustheit kreieren. Das funktioniert. Der Wave Sky 3 ist besonders im Vorfuß weich gedämpft und eignet sich damit perfekt für lange Trainingsläufe. Dabei ist das Laufgefühl aber nicht schwammig, es fühlt sich also nicht so an, als ob man in der Sohle einsinken würde. Auch das Obermaterial aus Airmesh wurde im Test gelobt, es legt sich gut um dem Fuß und bietet hohe Atmungsaktivität

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 275 Gramm (Frauen) / 320 Gramm (Männer)

Sprengung: 10 Millimeter

Preis: 170 Euro

New Balance Fresh Foam Beacon v3

Laufschuh New Balance Fresh Foam Beacon v3
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Beacon von New Balance hat ein beeindruckendes Gewicht-zu-Dämpfungskomfort-Verhältnis. Bei der Sohlenkonstruktion bilden Mittel- und Außensohle eine Einheit – die sehr gute Dämpfungswerte liefert und einen enormen Vorwärtsdrang, dabei aber extrem leicht ist. Lediglich an besonders beanspruchten Stellen (an der Außenseite der Ferse und unter dem Ballen hinterm großen Zeh) sorgen Gummi-Pads für bessere Haltbarkeit. Im vorderen Bereich umschließt ein leichtes Mesh-Obermaterial den Fuß, mit Mittelfußbereich gibt es guten Halt. Am Knöchel fällt die markante, hochgezogene Fersenkonstruktion auf, die – wie der Rest des Schuhs – außergewöhnlich gut sitzt. Für leichte bis mittelschwere Läufer eignet sich der Beacon am besten, egal ob beim langer Lauf oder beim Fahrtspiel: Denn der Beacon trägt sich komfortabel bei ruhigen Trainingsläufen und dynamisch bei hohem Lauftempo

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 188 Gramm (Frauen) / 213 Gramm (Männer)

Sprengung: 6 Millimeter

Preis: 120 Euro

New Balance 1080 v10

New Balance 1080 v10
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Schon der Vorgänger der aktuellen Version des New Balance 1080 wurde über den grünen Klee gelobt ob seiner überragenden Dämpfungseigenschaften. Die neu gestaltete Zwischensohle aus verbessertem EVA-Schaum kann es aber noch besser und verbindet Leichtigkeit und Komfort bzw. Dämpfung mustergültig. Der 1080 v10 ist wohl derzeit New Balance luxuriösester und komfortabelster Laufschuh. Dabei macht New Balance beim 1080 auch den Rocker-Trend mit, allerdings moderat: die leicht gebogene Außensohle unterstützt wirkungsvoll die Abrollbewegung des Fußes. Die neue Zwischensohle aus dem so genannten Fresh Foam X-Material ist voluminöser gearbeitet als beim Vorgänger und bietet eine breitere Plattform, aber: sie ist leichter, weicher und reaktiver, wie auch die Labortests bestätigen.

Das Obermaterial beim 1080 ist ein echtes Hightech-Gestrick: Im Zehenansatz und Mittelfuß ist es leichter und atmungsaktiver gewebt, am Spann und an den Rändern dichter. Das sorgt für einen komfortablen Sitz. Ein Tester war speziell von den Laufeigenschaften auf richtig hartem Untergrund sehr begeistert und empfiehlt den 1080 als perfekten City-Marathonschuh für die breite Masse.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 238 Gramm (Frauen) / 280 Gramm (Männer)

Sprengung: 8 Millimeter

Preis: 170 Euro

Nike React Infinity Run Flyknit

Nike React Infinity Run Flyknit
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Nike React Infinity Run Flyknit gehört zu den wichtigsten Neuerscheinung der jüngsten Zeit im Laufschuhmarkt. Entwickler Matt Nurse bezeichnet „React“ als „Feel-good-Schaum“ und spricht von Nikes „komplettester Mittelsohle“. Und tatsächlich: Der „React“-Mittelsohlenschaum hat hohe Rückstellkraft, der React Infinity Run Flyknit läuft sich damit extrem komfortabel. Das Volumen der Mittelsohle ist im Vergleich zum Vorgängermodell (Epic React) um 24 Prozent größer, besonders im Vorfußbereich. Breiter ist die Sohle auch geworden. Das sorgt zusammen mit dem stabilisierenden Clip aus härterem TPU, der um die Ferse verläuft, für Stabilität bei den Läufern, die es brauchen – stört aber auch Vorfuß- und Mittelfußläufer nicht. Die Sohlenkonstruktion des React Infinity nimmt Anleihen beim Nike Vaporfly und dessen „Rocker“-Schaukelstuhlform. Die soll bekanntlich den sanften und dynamischen Abrollvorgang unterstützen.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 230 Gramm (Frauen) / 293 Gramm (Männer)

Sprengung: 8,4 Millimeter (Frauen) / 9 Millimeter (Männer)

Preis: 160 Euro

Nike Air Zoom Pegasus 37

Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Pegasus 37 von Nike kommt vor allem mit einer komplett überarbeiteten Zwischensohle auf den Markt, bleibt sich aber weiterhin treu: Ausgewogene Dämpfung ohne behäbige Abrolldynamik war schon immer sein Alleinstellungsmerkmal. Das machte ihn zu einem der besten Allround-Laufschuhe aller Zeiten – laufbar für fast alle Läufer und für ein breites Einsatzspektrum. Nicht umsonst ist der Pegasus das meistverkaufte Laufschuhmodell von Nike. In der 37. Version bekam er ein spürbares Update: Die Zwischensohle, Basis der Funktionalität bei Fußauftritt, Abrollen und Fußabdruck wurde komplett überarbeitet. Das Zoom Air-Dämpfungselement, welches sich früher über die gesamte Zwischensohle zog, sitzt nun nur noch im Vorfußbereich. Dafür ist es dicker und größer. Der sonstige Zwischensohlenschaum ist jetzt statt aus Cushlon aus dem neuen React-Material gefertigt. Außerdem ist die Sohle volumiger. Der Pegasus 37 ist damit weicher, aber auch reaktiver und federnder als die Vorgänger. Das Obermaterial schimmert edel, passt sich aber vor allem durch ein Mittelfußband gut an den Fuß an, Halt und Tragekomfort profitieren davon.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 238 Gramm (Frauen) / 287 Gramm (Männer)

Sprengung: 10 Millimeter

Preis: 120 Euro

On Cloud

On Cloud
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Cloud verkörpert die Laufschuhphilosophie des Schweizer Laufschuhherstellers On. Auffälligstes Markenzeichen sind die "Cloud"-Elemente in der Mittelsohlenkonstruktion, also die halbrunden, innen hohlen Dämpfungselemente, die sich unter Belastung zusammendrücken. Sie vermitteln ein komfortables, aber zugleich dynamisches Auftritts- und Dämpfungsgefühl. Das zweite On-typische Konstruktionsmerkmal ist das "Speedboard", eine mehr oder weniger feste Platte in der Mittelsohle. Sie sorgt für die Druckverteilung und bestimmt die Flexibilität des Schuhs. Im On Cloud lässt sie viel Flexibilität zu, sodass der Cloud ein vergleichsweise leichter, flexibler und schlanker Schuh mit reduzierter Konstruktion ist. Er lädt daher auch zu flotterem Tempo ein, das Laufgefühl ist agil und direkt. Dazu passen die gebogene Leistenform und die niedrige Sprengung, beides typische Merkmales eines Schuhs für höheres Tempo, genau wie das Schnellschnürsystem mit elastischen Senkeln. Die flache Konstruktion und die federnde Abstimmung kommen leichten bis mittelschweren Läufern mit Vor- oder Mittelfußaufsatz entgegen. Allerdings ist die Passform weniger für breite Füße geeignet, und in der Frauenversion sollten Sie überprüfen, ob die hohe Fersenkappe nicht stört.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 183 Gramm (Frauen) / 230 Gramm (Männer)

Sprengung: 6 Millimeter

Preis: 140 Euro

Puma Speed Sutamina

Kröger & Gross

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Speed Sutamina von Puma läuft sich mit seinem weich rückfedernden Dämpfungsschaum leicht, agil und dynamisch. Und für gerade mal 100 Euro ist er ein echtes Schnäppchen. Denn der Puma Speed Sutamina ist ein technologisch absolut konkurrenzfähiger Trainingsschuh für gern mal höheres Tempo. Herzstück des Sutamina (Japanisch für Ausdauer) ist die Mittelsohle aus einem Schaum namens ProFoam, in die der Fuß auch seitlich noch leicht eingebettet wird. Er bietet eine äußerst weiche Dämpfung und hohe Responsivität, also Energierückgabe. Das ist ideal für leichte, wenig verletzungsanfällige Läufer mit effizientem Laufstil, für alle anderen dürfte der Schuh deutlich zu nachgiebig sein. Dass der Sutamina auch im Vorfußbereich noch komfortabel dämpft, kommt Vor- und Mittelfußläufern entgegen.

Im Mittelfußbereich sorgt eine Kunststoffplatte mit zwei nach vorn zeigenden Fingern für eine dezente Druckverteilung und stabilisiert das Abrollverhalten leicht. Das Obermaterial des Sutamina ist bestens verarbeitet, von außen mit Verklebungen verstärkt und von innen dünn gepolstert. An Zunge, Schuhkragen und Fersenkappe ist die Polsterung komfortabel dick. Der Sutamina bietet viel Platz im Mittelfuß- und Vorfußbereich und ist damit auch für breitere Füße geeignet. Doch auch bei schmaleren Füßen liegt das leichte Obermaterial eng an und lässt sich mit der effektiven Schnürung sicher fixieren.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 238 Gramm (Frauen) / 304 Gramm (Männer)

Sprengung: 12 Millimeter

Preis: 99 Euro

Reebok Forever Floatride Energy 2.0

Reebok Forever Floatride Energy
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Auch der Floatride Energy von Reebok in der zweiten Version ist bereits für unter 100 zu haben. Der Reebok Forever Floatride Energy 2.0, so der volle Name, ist ein relativ einfach konstruierter Laufschuh mit neutralem Abrollverhalten und komfortabler Dämpfung bis unter den Vorfuß. Er empfiehlt sich durch seinen überaus günstigen Preis (Straßenpreis: rund 60 Euro), das angenehme, unproblematische Laufverhalten und die gefällige Passform geradezu als Volks-Laufschuh für jedermann. Dazu punktet er mit geringem Gewicht und hoher Flexibilität. Das Obermaterial sitzt beim Floatride Energy 2.0 enger am Fuß als bei der Erstauflage, ist dünner, leichter und wirkt hochwertiger. Zunge und Kragen sind weich gepolstert. Die langgezogene Fersenkappe selbst biegt sich vom Fuß weg und entlastet so die Achillessehne.

Im Gegensatz zu teureren Floatride-Modellen verwendet Reebok beim Floatride Energy zur Kostenersparnis günstigeres eTPU (expandiertes thermoplastisches Polyurethan) anstelle des teuren, in letzter Zeit geradezu gehypten Pebax in der Mittelsohle. eTPU ist aber immer noch deutlich leichter und reaktiver als der altbekannte günstige EVA-Schaum, den andere Hersteller für ihre Einstiegsmodelle verwenden. Zudem ist es deutlich haltbarer als Pebax und immer noch deutlich leichter als etwa Boost von Adidas. Insgesamt wirkt die Zwischensohle dank der hohen Rückstellkraft des eTPU sehr agil und animiert zu zügigem Laufen mit erhöhter Schrittfrequenz, etwa im flotten Training oder auch in Wettkämpfen über mittlere Distanzen.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 206 Gramm (Frauen) / 250 Gramm (Männer)

Sprengung: 10 Millimeter

Preis: 100 Euro

Salomon Sonic 3 Accelerate

Salomon Sonic 3 Accelerate
Hersteller

2016 stellte Trail-Spezialist Salomon mit dem Sonic sein erstes Straßenlaufschuh-Modell vor. In der inzwischen dritten Version wurde der Sonic noch einmal gründlich überarbeitet und für drei unterschiedliche Laufansprüche ausdifferenziert: Der Sonic 3 Balance ist der neutrale Allrounder, der Sonic 3 Confidence ist die stabile Variante und der Sonic 3 Accelerate ist ein flotter Lightweight-Trainer für schnellere Läufe. Allen drei Sonic-Modellen gemeinsam ist die markante, und Salamon-typische „Opti-Vibe“-Dämpfung. Dabei handelt es sich um eine spezielle Kunststoff-Kombination in der Sohle. Das Kunststoff-Element mit besonders dämpfenden und vibrationsreduzierenden Eigenschaften dient Fersenläufern als ein Stoßdämpfer. Vom besonders reaktiven Schaumstoff, der den Rest der Sohle bildet, profitieren auch die, die auf dem Mittelfuß oder dem Vorfuß landen. Für sie eignet sich das leichte Accelerate-Modell am ehesten (Accelerate = Beschleunigung).

Der Salomon Sonic 3 Accelerate läuft sich sehr angenehm, komfortabel und rund, erst recht mit einem dynamischen Laufstil. Er ist vergleichbar mit den oben bereits vorgestellten Modellen Nike Pegasus, Asics DS-Trainer oder dem On Cloud. Neben seiner ausgewogenen Dämpfung zeichnet sich der Accelerate auch durch sein leichtes, atmungsaktives Obermaterial aus. Das sogenannte Engineered Mesh ist an unterschiedlichen Partien je nach Anforderung fester oder flexibler gewebt, was zu einer tollen Passform führt. Die Zehenbox ist allerdings schmal. Wie sich das für einen Trailschuh-Spezialisten gehört, bietet die Contagrip-Außensohle hervorragenden Grip, auch bei Nässe. Der um den Knöchel gepolsterte Schaft polarisierte: Manche lobten, manche klagten über Druckstellen oder Blasen. Hier hilft nur sorgfältiges Anprobieren.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 216 Gramm (Frauen) / 252 Gramm (Männer)

Sprengung: 8 Millimeter

Preis: 140 Euro

Saucony Kinvara 11

Saucony Kinvara 11
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Nur wenige Laufschuhmodelle bieten eine solch gelungene Kombination aus minimalem Gewicht und dynamischem und dennoch komfortablem Laufgefühl wie der Saucony Kinvara. Der Laufkomfort wird in der aktuellen 11. Version durch das neue Dämpfungs- bzw. Zwischensohlenmaterial PWRRUN nochmal gesteigert. Es bietet eine sehr gelungene, reaktive Dämpfung und bedingt einen spürbar direkten Abdruck. Das neue „PWRRUN“-Material (sprich: Powerrun) ist nicht nur leichter als das Vorgängermaterial EVERRUN, sondern auch beständiger, sodass die Dämpfungseigenschaften auch bei langen Einheiten konstant bleiben. Die 4-Millimeter-Sprengung erlaubt ein sehr natürliches Abrollverhalten, was vor allem bei hohen Lauftempi Sinn (und Spaß) macht. Die Passform mit einer Art Sockenschaft ist extrem anschmiegsam und komfortabel, das Obermaterial atmungsaktiv. Der Kinvara ist und bleibt die richtige Wahl für die schnellen Läufe, auch für Wettkämpfe. Allerdings fühlt er sich nur auf der Straße oder festem Untergrund wohl, für Trails wählt man besser andere Modelle.

Kategorie: Zwischen Lightweight Trainer und Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 200 Gramm (Frauen) / 233 Gramm (Männer)

Sprengung: 4 Millimeter

Preis: 135 Euro

Skechers GORun Ride 8 Hyper

Skechers GORun Ride
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Leicht, neutral, viel Dämpfung – das ist der GORun Ride von Skechers. Er gehört zu den Schuhen mit den höchsten Laborwerten für Dämpfung. Beim lockeren Joggen läuft der Ride 8 Hyper sich außergewöhnlich federnd. Wenn Sie das Tempo erhöhen, reagiert das Mittelsohlenmaterial noch schneller. Somit läuft der GORun Ride bei schnellen Trainings und im Wettkampf zur Höchstform auf, speziell für Mittel- und Vorfußläufer. Das Laufgefühl ist dabei trotz der maximalen Dämpfung durch den HyperBurst-Zwischensohlenschaum keineswegs schwammig, sondern reaktiv und agil.

Das gut gestrickte Obermaterial des GORun Ride 8 Hyper schmiegt sich schön an den Fuß, einigen Testern war die Passform jedoch zu schmal. Positiv überrascht hat das Gestrick bei Nieselregen, dem es gut widersteht. Auch die Goodyear-Außensohle punktet bei nassem Wetter, selbst auf Fahrbanhmarkierungen rutscht man nicht.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 204 Gramm (Frauen) / 247 Gramm (Männer)

Sprengung: 6 Millimeter

Preis: 125 Euro

Under Armour Hovr Machina

Under Armour Hovr Machina
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Machina ist nicht einfach ein normaler Laufschuh, er hat nämlich auch noch einen Bluetooth-Chip in der Sohle eingebaut. Der kann einem während des Laufens Trainingsanweisungen geben. Verbindet man den Chip mit der MapMyRun-App, lassen sich Daten wie Schrittlänge- und Frequenz erheben. Die Echtzeit-Coaching-Funktion empfiehlt dann beispielsweise die Anpassung der Schrittfrequenz. Davon abgesehen ist der Hovr Machina ein gut gedämpfter und recht leichter Neutralschuh. Der namensgebende Hovr-Schaum in der Mittelsohle umgibt das so genannte "Energy-Web", eine Art Netz. Die Kombination soll für noch bessere Dämpfung und Energierückgabe sorgen, was in der Praxis in einem angenehm weichen, aber dennoch reaktiven Laufgefühl führt. Der Vortrieb wird zudem durch die "Propulsion Plate" unterstützt, eine Verstärkung aus einem Carbon-Gemisch. Die Gummi-Außensohle mit lamellenartiger Struktur überzeugt mit guten Halt. Das netzartige Obermaterial mit vielen polsternder Elemente ist äußerst bequem, allerdings fällt der Schuh relativ klein aus. Insgesamt ist der Hovr Machina ein guter Begleiter für lockere und gern auch längere Trainingsrunden.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 221 Gramm (Frauen) / 281 Gramm (Männer)

Sprengung: 8 Millimeter

Preis: 160 Euro

361° Spire 4

Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männermodell

Der Spire vom chinesischen Laufschuhhersteller 361° ist in seiner vierten Auflage deutlich aufgewertet worden – und zwar so, dass auch Mittelfuß- oder gar Vorfußläufer hier einen sehr komfortablen Laufschuh finden. Das Mittelsohlenmaterial namens „QU!CKSPRING+“ ist leicht, flexibel und bietet eine deutlich gesteigerte Dämpfungsqualität: Die Mittelsohle dämpft dabei über die gesamte Länge in gleichhoher Qualität, egal, mit welcher Partie der Fuß beim Laufen zuerst den Boden berührt. Mit der leicht gebogenen Leistenform und der im Vorfußbereich guten Flexibilität ergibt sich ein guter Abrollkomfort. Die stabilisierende Platte in der Mittelsohle gibt Fersenläufern Stabilität im Rückfußbereich und verteilt die Aufprallkräfte, stört die anderen aber nicht. Obermaterial mit guter Atmungsaktivität und umfassender Polsterung an Ferse und Lasche passt sich sehr gut dem Fuß an, auch bei schmaleren Füße. Aufgrund seines relativ hohen Gewicht lädt der 361° Spire 4 eher zu ruhigem Trainingstempo ein, gern auch auf langen Läufen.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 232 Gramm (Frauen) / 286 Gramm (Männer)

Sprengung: 9 Millimeter

Preis: 160 Euro

361° Meraki 3

361° Meraki 3
Hersteller

Hier bestellen: Frauenmodell oder Männer

Der Meraki war vor zwei Jahren der erste echte Neutralschuh von 361° der Marke und stieß in der Laufszene auf Anhieb auf Begeisterung. Das neueste Modell ist noch besser geworden als seine Vorgänger: Der Meraki 3 ist leicht, erstaunlich gut gedämpft und fast bei jedem Tempo und jeder Streckenlänge einsetzbar. Den ersten Eindruck bestimmt die absolut bequeme, aber schmale Passform mit anschmiegsamem Schaft, extrem gut gepolsterter Zunge und weichem Fersenkragen. Das neue Zwischensohlenmaterial namens „Qu!ckfoam“ bindet weiches EVA-Material in Kapseln ein, was eine ansprechende, komfortable, aber auch sehr reaktive Dämpfung ergibt. Unsere Tester lobten die ausgewogene Dämpfung speziell bei längeren Distanzen und auf festem Untergrund. Mit der Carbonplatte "Qu!ckSpine" in der Mittelsohle macht 361° den Carbon-Trend mit, das lement wurde von allen Testern aber auch unisono für eine spürbare Dynamik im Abrollverhalten gelobt. Es stabilisiert zudem den Mittelfußbereich, während der Meraki im Vorfußbereich richtig flexibel ist. Damit ist er bis auf superschnelle Einheiten für alle Lauftempi geeignet, und zwar sowohl auf der Straße wie auf Naturwegen.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh

Gewicht: 245 Gramm (Frauen) / 290 Gramm (Männer)

Sprengung: 9 Millimeter

Preis: 135 Euro

Fazit: Jeder findet den für sich passenden Schuh

Grundsätzlich sollte bei der Produktauswahl genügend Zeit eingeplant werden und sie sollte sorgfältig geschehen. Auch für Vorfußläufer oder Mittelfußaufsetzer gibt es keine pauschalen Schuhempfehlungen: Die Laufbewegung, das Abrollverhalten und die Passform sind bei jedem Läufer anders. Aber die Auswahl an Laufschuhen ist mittlerweile so groß und vielfältig, dass für jeden Läufer eine Lösung zu finden ist. Eine grundsätzliche Erkenntnis, die viele RUNNER’S WORLD Testläufer mit jahrelanger Lauferfahrung bestätigen, ist, dass sich der Geschmack und das Bedürfnis hinsichtlich der Laufschuhe im Laufe der Zeit verändert. Ja, sogar orthopädische Bedürfnisse oder Eigenarten verändern sich; es gibt belegbare Fälle, in denen ein früherer Überpronierer zum Supinierer geworden ist, oder ein Vorfußläufer zum Fersenläufer.

Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Zur Startseite