Laufschuhe mit Dämpfung

Komfort ist King. Die Biomechanik-Forschung zeigt, dass man sich bei einem Schuh, den man ganz einfach als bequem und komfortabel empfindet, weniger verletzt. Passform und Dämpfung spielen dabei eine entscheidende Rolle, aber auch die richtige Balance zwischen Stabilität und Flexibilität. Am Ende können nur Sie beim Laufen spüren, welcher der Top-Schuh für Sie ist. Verlassen Sie sich dabei ganz auf Ihr Gefühl.

Da aber das Thema Dämpfung einen so entscheidenden Einfluss auf den Komfort hat, zeigen wir Ihnen unten die am besten gedämpften aktuellen Laufschuhe. Wenn Sie Ihre Füße einmal in diese Schuhe versenkt haben, werden Sie sie vielleicht gar nicht mehr rausziehen wollen. Top für entspannte Läufe.

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Dämpfungsschuhe: Die Empfehlungen der Redaktion

Adidas Adizero Boston 9

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Der Boston stand schon immer irgendwo zwischen reinrassigen Wettkampfschuhen (wie etwa dem Adidas Adizero Adios) und bequemen Dauerlaufschlappen (wie dem Adidas UltraBOOST). Der Adidas Adizero Boston 8 aus dem Jahr 2019 machte dabei erstmals einen Schritt in Richtung Komfort. Die 9. Version tritt in die gleichen Fußstapfen. Und das ist durchaus bildlich zu verstehen, denn vom Grundaufbau sind der Boston 8 und der Boston 9 völlig identisch. Wer vor die Wahl gestellt würde, nur noch einen Schuh laufen zu dürfen, könnte guten Gewissens zum Adidas Adizero Boston 9 greifen. Er ist komfortabel genug für längere Dauerläufe, macht aber auch bei höherem Tempo viel Spaß. Dabei spielt der Untergrund, ob Asphalt, Tartan oder Schotter, keine Rolle. Die Mittelsohle sorgt für einen gelungenen Mix aus Dämpfung und Rückmeldung, während die Continental-Außensohle hält – hiermit ist sowohl der Grip als auch die Dauerhaftigkeit gemeint.

Gewicht: 252 g (Herren, US 10/EU 44)
Sprengung: 9,5 mm
UVP: 140 €

Adidas UltraBoost 20 PB

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Über Design lässt sich bekanntlich oft streiten – der Ultraboost ist auch als Street­style-Schuh sehr populär und mindestens so beliebt wie als Laufschuh. Beim Adidas Ultraboost 20, auf dem dieses Modell basiert, wurde mehr „Boost“-Schaum (verspricht reaktionsfreudige Dämpfung) verwendet als beim Vorgänger. Dazu gab es kleine Anpassungen, durch die er „noch laufbarer geworden“ ist, wie es ein Testläufer ausdrückte. Die PB-Version ist nun mit einem spürbar leichteren und luftdurchlässigeren Obermaterial ausgestattet. Und durch die neue Schnürung sitzt der Schuh bei höherem Tempo besser am Fuß.

Gewicht: 255 Gramm (Frauen) / 307 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
UVP: 180 Euro

Asics Gel-Cumulus 22

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So weich wie lange nicht bei Asics läuft sich der Gel-Cumulus in seiner 22. Version. Komfort steht damit beim beliebten Dämpfungsklassiker der Japaner weiterhin ganz im Fokus. Über die gesamte Länge wurde eine neue Variante des FlyteFoam-Dämpfungsschaums eingesetzt. Dadurch wirkt der Schuh etwas leichter und reaktiver als seine Vorgänger. Weiterhin gibt es natürlich die gewohnte Gel-Dämpfungselemente im Vor- und im Rückfußbereich. Durch das weiche, nahtlose und dehnbare Mesh-Obermaterial im Vorfußbereich, die gut gepolsterte Zunge mit flacher Schnürung im Mittelfußbereich und die um den ganzen Schuhkragen dick abgepolsterte Fersenklappe fühlt sich der Fuß im Cumulus rundum gut eingebettet.

Gewicht: 220 Gramm (Frauen) / 285 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
UVP: 140 Euro

Hier geht’s zum ausführlichen Testbericht des Asics Gel-Cumulus 22

Asics Gel-Nimbus 22

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„Asics definiert den Komfort neu“, schrieb ein Läufer in den Testbogen. Und tatsächlich stand der Komfort im Lastenheft: „Wir haben diesen Faktor überarbeitet“, bestätigt auch Asics-Entwickler ­Mikko Simos. Dafür wurde konstruktionstechnisch einiges verändert. Am auffälligsten: Direkt unter der Einlegesohle ist eine zwei Millimeter starke, sehr nachgiebige Schicht „Flytefoam Propel“ eingearbeitet. Gleichzeitig wurde das halbkreisförmige Gel-Dämpfungselement im Fersenbeinbereich der Mittelsohle vergrößert. „Ein sänftengleiches Abrollgefühl: Der Komfort ist tatsächlich noch höher“, berichtete eine Nimbus-erfahrene Testläuferin. Vereinzelte Kritik gab es im Test allerdings in Bezug auf den höheren Stand des Fußes im Schuh und der höheren Sprengung. „Das muss man mögen“, so ein Tester, „denn das Laufgefühl ist indirekt.“

Hier geht’s zum ausführlichen Testbericht des Asics Gel-Nimbus 22

Gewicht: 255 g (Frauen) / 310 g (Männer)
Sprengung: 13 mm (Frauen) / 10 Millimeter (Männer)
UVP: 180 Euro

Brooks Ghost 13

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Testeindruck: Der Brooks Ghost ist einer der bekanntesten und beliebtesten Laufschuhe auf dem Markt. Die größte Veränderung beim Ghost 13 ist seine durchgängige, nun komplett aus DNA Loft gefertigte Zwischensohle. Dadurch läuft sich der Schuh merklich weicher als seine Vorgänger und rollt sehr geschmeidig ab. Ob man das mag oder nicht, ist natürlich Geschmacksache. „Mir persönlich kam er während der ersten Läufe fast ein wenig zu weich vor“, gestand ein RUNNER’S-WORLD-Tester. „Das Gefühl ist aber schnell weggegangen und jetzt liebe ich ihn wie die anderen Ghost-Modelle zuvor.“ Profitieren werden besonders Fersen- und Mittelfußläufer von dieser Sohlen-Veränderung. Die weiche und flexible Zunge ist ebenso wie der gut gepolsterte Kragen und das nahtlos verarbeitete Mesh gleichgeblieben, was eine rundum gelungene Passform erzeugt. Gemacht ist der Ghost für ein breites Profil aus Läufertypen und Einsatzmöglichkeiten. Er ist gedämpft und robust genug für lange Läufe, und ebenso geeignet für ein schnelleres Tempo durch seine Dynamik und Flexibilität.Genau aus diesem Grund empfehlen wir ihn auch gerne Laufeinsteigern, die einen Schuh für alles suchen. Ach ja, und langlebig sind Material und Verarbeitung auch.

Kategorie: Neutralschuh / Dämpfungsschuh
Gewicht: 286 Gramm (Herren) / 250 Gramm (Damen)
Sprengung: 11 Millimeter
UVP: 140 €

Brooks Glycerin 18

Hier bestellen: Frauenmodell (ab 169,95 €) oder Männermodell (ab 169,95 €)

Der Glycerin bietet ein sehr ausgewogenes Laufgefühl mit komfortabler Dämpfung von der Ferse bis unter den Vorfuß. Als Dämpfungsmaterial setzt Brooks auch beim Glycerin sein softestes Material ein: DNA Loft, ein Gemisch aus EVA, Gummi und Luft. So gebettet fühlt man sich in ihm schon bei den ersten Schritten wohl, und das ändert sich auch bei den vielen folgenden nicht. Das Laufgefühl dabei nicht ganz so federnd wie bei manch anderem Mittelsohlen-Material, was aber durchaus angenehm ist. Mit seinem überaus ausgeglichenen Laufeindruck eignet er sich für fast alle Dauerläufe auf der Straße vom Tempodauerlauf bis zum langen Lauf – nur für die ganz schnellen Einheiten würde man doch eher zu einem weniger gedämpften, leichteren Modell greifen. Die meisten Freizeitläufer könnten im Glycerin jedoch durchaus auch einen Marathon oder Halbmarathon bestreiten. Dank der auch im Vorfußbereich sehr komfortablen Dämpfung und der hohen Flexibilität in diesem Bereich fühlen sich auch Mittelfuß- und Vorfußläufer im Glycerin gut aufgehoben, einen neutralen Laufstil vorausgesetzt. Trotz geräumiger Passform besonders im Vorfußbereich sitzt der Glycerin dank der dicken, weichen Zunge und der guten, klassischen Schnürung hervorragend. Gelobt wurde im Test auch das Obermaterial mit unterschiedlich festen bzw. flexiblen Bereichen, das bei keiner Bewegung stört oder drückt, egal, wie weit man die Zehen flext.

Gewicht: 255 Gramm (Frauen) / 289 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
UVP: 170 Euro

Hoka One One Bondi 6

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Die Silhouette mit der voluminösen Mittelsohle verrät es: Der Hoka One One Bondi ist ein maximal gedämpfter Laufschuh. Der Bondi 6 ist der König der Cushioning-Schuhe innerhalb der Hoka-Familie. Im RUNNER’S WORLD-Labor erwies er sich als extrem soft – selbst im Vergleich zu anderen Komfortschuhen. Und die Protokolle der Testläufer spiegeln die Ergebnisse eins zu eins wieder. Übrigens loben gerade schwerere Läufer den Bondi dafür, dass seine Sohle gut dämpft. Und aufgrund des verbesserten Außensohlengummis verspricht der Schuh jetzt auch gute Haltbarkeit. So eignet er sich für den Dauereinsatz und für lange, ruhige Dauerläufe. Der Anblick täuscht übrigens in einem Punkt: Der Schuh ist trotzdem sehr leicht.

Gewicht: 215 Gramm (Frauen) / 289 Gramm (Männer)
Sprengung: 4 Millimeter
UVP: 140 Euro

Hoka One One Clifton 7

Hier bestellen: Männermodell oder Frauenmodell (139,95 €)

Der erste Clifton wurde im Jahr 2014 vorgestellt. Mittlerweile ist es Hokas beliebtester und bestverkaufter Laufschuh. Warum? Weil die voluminöse Mittelsohle zwar für ein traumhaft-komfortables Laufgefühl sorgt, dabei aber absolut nicht schwergewichtig ist. An der grundsätzlichen Charakteristik des Clifton hat sich auch in der siebten Auflage nichts geändert: Der maximale Dämpfungskomfort ist nach wie vor sein Erkennungsmerkmal. Ein Kritikpunkt an früheren Clifton-Modellen war die recht schmale Passform. In dieser Hinsicht hat sich der Clifton 7 deutlich verbessert. Er bietet jetzt mehr Platz im Vor- und Mittelfußbereich. Bei unveränderter Mittelsohle ist das Obermaterial beim Clifton 7 schlanker geworden – auch beim Design. Gut geeignet ist der Clifton für leichte bis mittelschwere Läufer, die keine auffälligen biomechanischen Besonderheiten haben. Da taugt der Clifton im besten Sinne als neutraler Trainingsschuh für viele Kilometer.

Hier geht es zum ausführlichen Test des Hoka One One Clifton 7

Gewicht: 201 Gramm (Frauen) / 247Gramm (Männer)
Sprengung: 5 Millimeter
UVP: 140 Euro

Mizuno Wave Sky Neo

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Deutliche Komfortsteigerung bei Mizuno: Der Mizuno Wave Sky Neo profitiert wie auch der Wave Rider von den neuen Mittelsohlen-Technologien mit leichte­ren und reaktiveren Kunststoffen. Das spürt man schon beim ersten Schritt. Bis auf die feste Fersenschale kommt der Neo zwar ohne Stabilitätsele­mente aus, aber die recht torsionssteife Mittelsohle mit einem weicheren Einsatz unter der Ferse sorgt für viel Stabili­tät im Abrollvorgang. Dazu umfasst das eigentlich sehr weiche Obermaterial den Mittelfußbereich sehr fest. Das Ergebnis ist ein gleichermaßen komfortables wie stabiles Abrollverhalten. „Das ist ein Bequemschuh für ruhiges Lauftempo, der auch für höheres Körpergewicht geeignet ist“, so ein Tester. ­Mizuno-typisch ist die relativ große Sprengung von 10 Millimetern.

Gewicht: 275 Gramm (Frauen); 335 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
Preis: 200 Euro

New Balance 1080 v10

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Komfortklasse hat sich als Bezeichnung für Schuhe wie den 1080 durchgesetzt. Das aktuelle Modell dieser Serie interpretiert das Thema Komfort neu. Schon der Vorgänger wurde über den grünen Klee gelobt ob seiner überragenden Dämpfungseigenschaften. Die neu gestaltete Zwischensohle aus verbessertem EVA-Schaum kann’s noch besser. Sie ist voluminöser als beim Vorgänger, bietet eine breitere Plattform und ist dank gut platzierter Flexkerben dennoch flexibel. Trotzdem ist der Schuh etwas leichter geworden. Auffällig ist die Rocker-Konstruktion: Wie bei einem Schaukelstuhl ist die Außensohle gebogen. Der Fuß rollt damit leichter ab. Das futuristisch wirkende Obermaterial bietet im Zehenbereich viel Platz. Der beim Vorgängermodell bemängelte Fersensitz wurde durch eine neue Konstruktion verbessert, allerdings kann der hoch geschnittene Schuhkragen auch reiben. „In wenigen Schuhen habe ich so komfortable Dämpfung und gleichzeitig so viel Dynamik“, schwärmte ein Testläufer. „Der 1080 kann Komfort und er kann Tempo.“

Gewicht: 238 Gramm (Frauen) / 280 Gramm (Männer)
Sprengung: 8 Millimeter
UVP: 170 Euro

Nike Pegasus 37

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Den Pegasus gibt es seit 1983 und er ist Nikes meistverkaufter Schuh. So beliebt wie er ist, so vielseitig war er stets. Die 37. Auflage bildet da keine Ausnahme. Anders als beim Vorgänger wurde die Zwischensohle, Basis der Funktionalität bei Fußauftritt, Abrollen und Fußabdruck, komplett überarbeitet und macht diese Version spürbar weicher und reaktiver. Durch die Integration eines Mittelfußbandes im Schaft, passt sich der Schuh der individuellen Fußform des Nutzers an und sorgt dadurch bei jedem Schritt im Mittelfuß für guten Halt und verbessert den Tragekomfort. Insgesamt bietet der Schuh durch seine federnde Dämpfung für Normalfußläufer ausreichenden Halt, läuft sich auf allen Untergründen gleich gut und besticht durch eine tolle Optik. Der Pegasus 37 ist damit der perfekte Allrounder.

Gewicht: 238 Gramm (Frauen) / 287 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
UVP: 120 Euro

Salomon Sonic 3 Balance

Zur Erinnerung: Bereits 2016 stellte Salomon seine ersten Straßenlaufschuhe vor. Und der Sonic 3 zeigt sich mit Zwei-Schichten-Sohle, nahtfreiem Obermaterial und Außensohle mit entkoppelten Elementen auf technisch höchstem Niveau. Angesichts der doch recht hoch bauenden Mittelsohle überrascht der eher feste Auftritt. Der Rückfuß landet zwar weich, der Abrollkomfort und die Sohleneinheit sind jedoch eher steif. Das Obermaterial schmiegt sich am Schuhkragen sehr angenehm an den Fuß. Der Schuh ist eine Alternative zu sehr soften Dämpfungsschuhen und auch für breitere Füße geeignet.

Gewicht: 216 Gramm (Frauen) / 252 Gramm (Männer)
Sprengung: 8 Millimeter
UVP: 140 Euro

Saucony Ride 13

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Am meisten Wind macht bei der aktuellen Version des Ride wahrscheinlich die auffällige Optik. Denn ansonsten bleibt Saucony seiner Modelltradition treu und bietet einen Neutralschuh im besten Sinne: Der Abrollkomfort ist geprägt von der sehr flexiblen Sohle, der Dämpfungskomfort ist sehr hoch. „PWRRUN“ (sprich: Powerrun) nennt Saucony diese sehr leichte Mischung, die für ein weiches Laufgefühl sorgt – auch für Mittel- und Vorfußläufer. Damit ist der Ride eine haus­eigene Konkurrenz zu dem deutlich schwereren Triumph und eine Alternative zu Modellen wie Adidas Ultraboost oder Brooks Glycerin.

Gewicht: 243 Gramm (Frauen); 278 Gramm (Männer)
Sprengung: 8 Millimeter
Preis: 110 Euro

Saucony Triumph 17

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Den Triumph 17 von Saucony ist ein Klassiker unter den Dämpfungsschuhen, der mit zahlreichen überarbeiteten Elementen auftrumpft. Zu den wichtigen gehören das sogenannte „PWRRUN+“-Dämpfungs­material und das erweiterte „360° Formfit“-System. Das neue Dämpfungsmaterial ist 25 Prozent leichter als das bisher verwendete EVA und soll laut Hersteller bis zu dreimal langlebiger sein. Es bietet laut übereinstimmenden Aussagen unserer Testläufer „überragende Dämpfungseigenschaften speziell auf Asphalt.“ Positiv: Der Komfort geht nicht vollständig zulasten der Dynamik: „Für einen Dämpfungsschuh ist er erstaunlich dynamisch und leistet ordentlich Vortrieb,“ so ein Testläufer. Zum positiven Urteil trägt auch das weiche und besonders anpassungsfähige Obermaterial an, das sich um den Fuß schmiegt – lediglich an sehr heißen Tagen könnte der Fuß im Triumph etwas zu warm eingepackt sein.

Gewicht: 261 Gramm (Frauen) / 305 Gramm (Männer)
Sprengung: 8 Millimeter
UVP: 170 Euro

Skechers GoRun Ride 8 Hyper

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Das Vorgängermodell wurde mit dem RUNNER’S-WORLD-Editor’s-Choice-Award aus­gezeichnet, der neue Skechers GoRun Ride 8 steht also in bester Tradition. Die Charakteristik mit neu­tralem Abrollverhalten und der Aufbau sind gleich ge­blieben, die wesentlichsten ­Änderungen sind die Good­year-Außensohle („griffig auf jedem Untergrund“, so ein Tester) und die „Hyper­burst“-­Mittelsohle. Diese verwandelt den neuen Ride in einen Maximal-Komfortschuh, ohne dass die Dynamik auf der Strecke bleibt. Dank der moderat gebogenen Sohlenkonstruktion eignet sich der Ride 8 auch gut für Mittelfußläufer und flotteres Trainingstempo.

Gewicht: 202 Gramm (Frauen); 247 Gramm (Männer)
Sprengung: 6 Millimeter
Preis: 125 Euro

Under Armour Hovr Machina

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„Allroundtalent“ wäre wohl der passende Begriff, wenn man die Ankündigung von Under Armour zum Machina in einem Wort zusammenfassen wollte. Im Kern handelt es sich um einen neutral ausgelegten Dämpfungsschuh. Der namensgebende „Hovr“-Schaum in der Mittelsohle wird von einer Art Netz umhüllt, das für bessere Dämpfung und anschließende Energierückgabe sorgen soll. Im Mittelfußbereich ist eine Carbon-Verstärkung eingearbeitet, die den Vortrieb unterstützt: „Sie stabilisiert die Mittelsohle stark“, so ein Läufer. Überwiegendes Fazit der Tester: ein sehr gut dämpfender Alltags-Trainingsschuh. Ein Gadget versteckt sich dazu noch in der Sohle: ein Sensor liefert von hier Daten zur Laufstilanalyse für die „Map my Run“-App.

Gewicht: 211 Gramm (Frauen) / 281 Gramm (Männer)
Sprengung: 8 Millimeter
UVP: 160 Euro

True Motion Aion

True Motion bringt mit dem Aion nach dem Nevos erst das zweite Modell auf den Markt. Charakteristisch: Unter dem Rückfuß ist die Sohleneinheit hufeisenförmig konstruiert. Die Idee: Vom ersten Moment der Abrollbewegung an werden die auftreffenden Kräfte optimal in den Gelenken zentriert. Drehkräfte und daraus resultierende Belastungen auf Knie oder Achillessehne werden minimiert, da der Kraftangriffspunkt auf die Längsachse des Fußes wirkt. Der Dämpfungsschaum ist extrem weich. Und, Achtung, bei der Anprobe steht man mit der Ferse ungewöhnlich hoch im Schuh, die ersten Laufmeter sind meist sehr ungewohnt. Die hohe Sprengung relativiert sich dann aber beim Laufen, wenn der „U-Foam“ zusammengedrückt wird. Die Testurteile fielen höchst unterschiedlich aus: Fersenläufer lobten den Komfort, den harmonischen Abrollvorgang und die breitere Passform, Mittelfuß- und leichtere Läufer empfanden das Laufgefühl als eher „schwammig und gefühllos“.

Gewicht: 250 Gramm (Frauen); 290 Gramm (Männer)
Sprengung: 10 Millimeter
Preis: 180 Euro

361° Spire 4

Seit 2015 gibt es den Spire, der von Anfang an gut war. Am Spire 4 lässt sich die Entwicklungsgeschwindigkeit bei Laufschuhen aufzeigen: Allein das neue Dämpfungsmaterial (der Hersteller nennt es „QU!KFOAM“, kein Witz!) macht ihn um eine Klasse besser. Verarbeitet ist es in Mittel- und Einlegesohle. „Die Passform kam mir bekannt vor, das Laufgefühl ist sensationell verbessert“, lobte ein Testläufer, „und zwar in Bezug auf Dämpfung und Abrollkomfort.“ Das werden vor allem Fersenläufer zu Schätzen wissen. Gut: Entgegen dem Trend immer breiterer Schuhe eignet sich der Spire auch für schmale Füße.

Gewicht: 264 Gramm (Frauen) / 305 Gramm (Männer)
Sprengung: 9 Millimeter
UVP: 160 Euro