Top Themen: HWS-Syndrom | Fersensporn | Selbst-Massage | Shin Splints | Knieschmerzen | Sprunggelenksverletzung | Laufen
Verletzungen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Bei extremen Anstrengungen Muskelkrampf

Ein Muskelkrampf kann während und nach einer harten körperlichen Belastung auftreten, beim Laufen zum Beispiel beim Marathon.

Muskelkrampf +

Flüssigkeitsverlust erhöht das Risiko für Muskelkrämpfe beim Laufen.

Bei höheren Temperaturen oder bei einer großen körperlichen Anstrengung, wie dem Marathon, verliert der Körper einen Großteil an Flüssigkeit und ist anfällig für einen Muskelkrampf. Es wird angenommen, dass ein aufgebrauchter Glykogenspeicher und Salzmangel Auslöser für Muskelkrämpfe sein können.

Muskelkrampf – Symptome

Wenn der Muskel krampft entsteht eine extreme, unwillkürliche Kontraktion des betroffenen Muskels. Der Muskel zieht sich zusammen, ohne zwischenzeitlich zu entspannen. Die Folge sind sehr starke Schmerzen, die nicht selten zum Abbruch der sportlichen Betätigung führen.

Muskelkrampf – Ursache

Jegliche Faktoren können Krämpfe auslösen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen. Zu eng sitzende Socken, zu eng geschnürte Schuhe, kaltes Wetter, Infektionen und eine Anhäufung an Laktat (Milchsäure) im Muskel können einen Muskelkrampf auslösen. Der Verlust von Salzen und Mineralien führt auch zu Muskelkrämpfen.

Muskelkrampf – Behandlung

Wenn Muskelkrämpfe auftreten, sollte die sportliche Aktivität abgebrochen werden. Der Antagonist (Gegenwirkende Muskel, Gegenspieler) des krampfenden Muskels sollte aktiviert werden. Versuchen Sie es außerdem mit einer Massage des betroffenen Muskels, insofern Sie den Massagedruck aushalten können.

Muskelkrampf – Vorbeugung

Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine der Sportart (zum Beispiel Laufen) gerechte Ernährung muss geachtet werden, sodass dem Körper alle wichtigen, durch den Schweiß verloren gegangenen, Mineralien und Elektrolyte wieder zugeführt werden. Das gilt vor allem bei heißem Klima. Desweiteren sollten Sie eine korrekte Sportausrüstung wählen.
Alle Laufverletzungen
Autor: Caro Kraft 17.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Muskelkrampf
Kampf dem Krampf Das hilft bei Muskelkrämpfen - und das nicht

Ein Krampf kann innerhalb von Sekunden alle Laufträume zerstören. Mit diesen Ratschlägen bekommen Sie die Situation schnell in den Griff. ...mehr

Kampf dem Krampf
Alex Hutchinsons Lauflabor Was verursacht Muskelschmerzen während harten Belastungen?

Forscher reproduzieren Muskelschmerzen durch die Injektion von Metaboliten, um dem Rätsel der Muskelerschöpfung auf die Spur zu kommen. ...mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor
Leser-Reporter Mein erstes Mal: Berlin-Marathon von Günter Schödl

Unser Leser-Reporter Günter Schödl beschreibt sich selbst als "klassische Schreibtisch-Potato". Er berichtet ausführlich und tiefst emotional von seinem ersten Mal in Berlin. ...mehr

Foto: Günter Schödl
Leser-Reporter
Auf der Strecke von 1970 "Ich habe den New-York-Marathon 2012 gefinisht!"

Tausende liefen am 4. November 2012 im Central Park trotz Absage des Veranstalters den Marathon. Ulrike Thurm schildert das einzigartige Erlebnis beim Anyway-New-York-Marathon 2012. ...mehr

Foto: Ulrike Thurm
Auf der Strecke von 1970
So bleiben Sie von Krämpfen in Zukunft verschont Kampf dem Krampf

Immerhin 39 Prozent aller Langstreckenläufer hatten schon mal einen Krampf im Oberschenkel oder in der Wade. ...mehr

Foto: Rory Kurtz
Leistung am Limit Die süße Qual des Laufens

Wir geben Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie Ihren Körper auf außergewöhnliche Leistungen vorbereiten. ...mehr

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Gesundheit
Laufen nach einem Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall bedeutet auch nicht das Aus für den Laufsport. Im Gegenteil: Nach ... ...mehr

Training dem Zyklus anpassen

Viele Frauen haben mit Menstruationsbeschwerden zu kämpfen. Drei Tricks und die FitrWoman-... ...mehr

Hängt die Laufleistung vom Lungenvolumen ab?
Lungenvolumen

Foto: iStockphoto

Kann man mit einem größeren Lungenvolumen automatisch ausdauernder laufen? Dr. Heiko Strie... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft