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Weihnachtsgeschenke für Laufbegeisterte

Sportliche Geschenkideen Weihnachtsgeschenke für Laufbegeisterte

Sportlich soll es sein, das perfekte Weihnachtsgeschenk für Läuferinnen und Läufer im Freundeskreis oder in der Familie, aber auch schön oder außergewöhnlich.

Sie haben einen Partner, eine Freundin oder ein Familienmitglied, das leidenschaftlich gerne läuft? Herzlichen Glückwunsch! Jetzt stellt sich nur die Frage, was schenken? Schuhe und Funktionskleidung können Läuferinnen und Läufer immer gebrauchen, ganz ohne Anprobe schenken Sie hier aber ein großes Risiko mit. Besser: Laufaccessoires, leckeres Power-Food, Wellness-Produkte oder etwas ganz anderes. In unserer Übersicht werden Sie garantiert fündig.

Wir haben einige Tipps zur Inspiration zusammengestellt.

Spielfilm "The Last Milestone"

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Hier bestellen: "The Last Milestone"

Eliud Kipchoge ist der beste Marathonläufer aller Zeiten. In einem Dokumentarfilm, der auf allen gängigen Plattformen als digitaler Release gestartet ist, versucht der Filmemacher Jake Scott dem kenianischen Marathon-Weltrekordler nahe zu kommen. Er begleitete ihn bei den Vorbereitungen zu einem der letzten Meilensteine des Sports, dem Versuch Kipchoges, einen Marathon in unter zwei Stunden zu schaffen. Drehs im Trainingslager in Kenia und schließlich vom entscheidenden Rennen in Wien geben einenBlick hinter die Kulissen vor allem der Vorbereitung des Projekts – das bekanntermaßen gelang. Alles in allem ein sehr unterhaltsamer Film mit tollen Bildern.

ADDITIVA Heißgetränke

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Hier bestellen: Additiva Heißgetränke (ab 3,48€)

Mit dieser Variante von Nahrungsergänzungsmitteln stärkt man aktiv das Immunsystem. Wer nass und durchgefroren von einem Lauf nach Hause kommt, kann sich mit Additiva über ein warmes Getränk auf der Couch freuen. Perfekt, um fit und vital durch die Wintermonate zu kommen.

Teufel Airy Sports TWS Kopfhörer

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Der In-Ear-Kopfhörer von Teufel hat in der neuesten Version einen Haltebogen, der über und hinter dem Ohr sitzt und das Herausfallen des In-Ear-Teils verhindert. Die Akkulaufzeit beträgt bis zu sieben Stunden – genug für lange Läufe. Und zurück im Ladecase werden die Ohrhörer wieder aufgeladen (was einige Zeit dauert), so wird die Nutzungsdauer bis über 30 Stunden ausgeweitet.

Im Laufalltag sitzen die Bügel sicher über dem Ohr und bieten eine fast alternativlos sichere Lösung für alle, denen sonst die In-Ear-Stöpsel aus den Ohren fallen. Denn auch bei längeren Läufen oder wenn man viel schwitzt, beeinträchtigt das den Sitz nicht. Lediglich Brillenträger und -trägerinnen müssen in Kauf nehmen, dass die Brillenbügel auf den Ohrhörer-Bügeln aufliegen: Das stört gar nicht, solange die Brillenbügel nicht auf- und Abwippen. Akustisch können die Airy Sports im oberen Drittel der hochwertigen In-Ear-Kopfhörer mithalten.

AfterShoks Aeropex Kopfhörer

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Hier bestellen: AfterShoks Aeropex

Der Hersteller AfterShoks setzt bei den Aeropex-Kopfhörern auf ein ungewöhnliches Prinzip: Anders als bei üblichen In-Ear-Kopfhörern bleibt der Gehörgang komplett frei. Die Bügel des Modells enden stattdessen am Knochen direkt vor dem Eingang der Ohrmuscheln. Der Sound soll mithilfe einer speziellen Knochenleitungstechnologie an die Hörorgane weitergeleitet werden, sodass Musik hören bei Wahrnehmung der Umgebung möglich ist.

Die Kopfhörer lassen sich durch die intuitive Erstbedienung zunächst ganz einfach in Betrieb nehmen. Beim Laufen mit den Kopfhörern zeigt sich: Der fehlende Halt durch die Ohrmuschel ist für AfterShoks kein Hindernis, denn die Kopfhörer sitzen dennoch fest und verrutschen nicht. Sogar unter der Mütze und mit Brille spürt man sie kaum. Auch das Nackenband ist so dünn und wenig störend, dass der Tragekomfort besonders positiv wirkt. Noch nicht einmal Schweiß schränkt den Sitz der Kopfhörer ein. Der Sound der Kopfhörer konnte ebenfalls überzeugen.

Insgesamt sind die Aeropex-Kophörer eine tolle und innovative Option für Läuferinnen und Läufer, deren Laufrouten Aufmerksamkeit im Verkehr erfordern. Auch der exzellente Tragekomfort macht die Kopfhörer zu einer tollen Lösung fürs Musik hören beim Laufen.

Stirnlampen

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Gerade in den Wintermonaten ist man beim Laufen in der Dunkelheit auf reflektierende Kleidung oder eine Lichtquelle angewiesen, um besser gesehen zu werden. Eine gute Stirnlampe ist da unumgänglich. Wir haben hier die aktuellen Modelle getestet und vorgestellt.

Powerbands von Flexvit

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Hier bestellen: Flexvit Mini

Um sein Home-Workout zu intensivieren dienen nicht nur Gewichte, praktisch sind auch die Platz-sparenden Powerbands von Flexvit. Da die Bänder speziell kleine Muskelketten trainieren, die bei vielen Sportarten eher selten beansprucht werden, verbessert sich die Körperstatik und das Verletzungsrisiko wird gesenkt. Die Powerbands von Flexvit sind extrem belastbar und das Gummi ist umwebt, was unerwünschte Hautreizungen vermindert. Ein weiterer Pluspunkt: Sollten die Powerbands bei der Benutzung einmal dreckig werden, ist das kein Problem. Sie sind bis 60 Grad waschbar.

Trust the Process Puzzles

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Die Trust the Process Puzzles richten sich an Lauf- und Puzzlebegeisterte gleichermaßen. Geliefert werden die Puzzle in Zippbeuteln, die an Müslipackungen erinnern. Das Puzzlen selbst soll entspannen und fokussieren. Beginnen lässt es sich leicht mit dem 500-Teile-Puzzle. Ein toller Zeitvertreib, der zur Entspannung und Konzentration beiträgt – und übrigens nicht nur eine Beschäftigung für den Lockdown.

Laufweste Montane Gecko V12+

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Hier bestellen: Montane Gecko V12+

Diese Laufweste besticht mit dezenter Optik und funktionaler Vielseitigkeit. Sowohl leer als auch voll trägt sie sich hervorragend. Andere Laufrucksäcke müssen vorne und hinten gleichmäßig beladen sein, da sie sonst herumwackeln. Bei der Montane können die beiden Flasks (im Lieferumfang) gefüllt, alle anderen Fächer aber leer sein, und nichts wackelt oder rutscht. So eignet sich die Gecko
VP 12+ für den Einsatz als Trinkweste, aber auch für längere Läufe und Trailrennen, bei denen man Wechselkleidung, Verpflegung und sonstige Ausrüstung braucht. Das alles passt ins Hauptfach, welches mit einem Reißverschluss versehen ist.

Durch einen von außen übers Hauptfach verlaufenden Gummizug lässt sich das Volumen sehr einfach regulieren. Gleichzeitig bietet der Gummizug die Möglichkeit Dinge wie etwa eine Regenjacke blitzschnell von außen am Rückenfach zu befestigen. In einem weiteren, direkt am Rücken befindlichen Fach, kann eine Trinkblase (nicht im Lieferumfang) eingehakt werden. Auch Stöcke können an verschiedenen Punkten befestigt werden. Verschlossen wird die Weste über drei Gummizüge, von denen zwei eingehakt und einer mit
Klettverschluss befestigt wird.

Gutschein RUNNER’S WORLD Laufcoaching

RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING
RUNNER’S WORLD

Mehr Infos: RUNNER'S WORLD Laufcoaching

Seit über 20 Jahren helfen wir Menschen, ihre ­läuferischen Ziele zu erreichen. Zehntausende haben mit unseren Trainingsplänen ihren ersten Fünf-Kilometer-Lauf, eine persönliche Marathon-Bestzeit oder nachhaltige Abnehmerfolge vollbracht. Aber wussten Sie, dass wir auch ein personalisiertes Laufcoaching anbieten? Verschenken Sie jetzt einen maß­geschneiderten Trainings­plan, den die RUNNER’S-WORLD-Trainer in Abstimmung mit dem Beschenkten erstellen. Persönliche Betreuung für anhaltende Motivation inklusive. Das Paket können Sie auch als Gutschein verschenken.

Lauf-Nudeln

Weihnachtsgeschenke 2019 Läufer-Nudel
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Hier bestellen: Läufer-Nudeln

Da macht das Carboloading gleich doppelt Spaß! Diese Nudeln aus Hartweizengries in Form eines Läufers liefern nicht nur hochwertige Kohlenhydrate für harte Trainingseinheiten, sie kommen auch ohne künstliche Farb- und Zusatzstoffe aus. Die Farben verdankt die Pasta Auszügen aus Tomate, Karotte, Spinat, Roter Beete und Paprika. Ideal für gesunde Mahlzeiten und somit eine gute Alternative zur herkömmlichen Pasta.

Harmoni Stehtisch

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Hier bestellen: Harmoni Stehtisch

Rückenprobleme sind eine der meist verbreitetsten Zivilisationsbeschwerden. Die Ursachen sind bekannt: wir sitzen zu viel vor Bildschirmen, meist mit gebeugtem Rücken. Also braucht es in Homeoffice-Zeiten Alternativen. Der schnell auf- und abbaubare Stehtisch von Harmoni ist so eine. Er ist ruckzuck auf dem Tisch aufgestellt, und ebenso schnell wieder abgebaut. Drei Elemente, die man einfach ineinander schiebt - und fertig. Billig ist der Tisch nicht, aber sehr effektiv, möchte man stundenlanges Sitzen vermeiden. Der Körper wird es uns danken.

Bücher

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Bücher sind und bleiben eine zeitlose, schöne Aufmerksamkeit für liebe Mitmenschen. Wenn es in diesen thematisch auch noch ums Laufen geht, ist das perfekte Weihnachtsgeschenk schon gefunden. Wir haben eine kleine Auswahl an Laufschmökern zusammengestellt, eine längere Übersicht gibt es hier.

Marathon: Schlacht. Mythos. Lauf.

Brigitte Haas-Gebhart

Hier bestellen: Marathon: Schlacht. Mythos. Lauf.

Wer an Marathons teilnimmt, interessiert sich unweigerlich irgendwann auch für die Geschichte des Rennens. Um diese ranken sich viele Legenden. Da war doch etwas mit einem Botenläufer, der in der Antike nach einer Schlacht von Marathon nach Athen lief und dort tot zusammenbrach? Wer wissen will, was damals wirklich geschah, dem geht es so wie der Archäologin und Marathonläuferin Brigitte Haas-Gebhard, die sich den historischen Hintergrund genauer angeschaut hat. Am Schluss der Lektüre ist das Rätsel zwar nicht gelüftet, aber die historischen Ereignisse, die den Marathon zur Legende gemacht haben, liegen klar auf der Hand. Immerhin.

Kriminalroman „Aus der Puste – Ein Fall für Rosa Fink“

Manuela Sanne

Hier bestellen: Aus der Puste – Ein Fall für Rosa Fink

Mit dem Kriminalroman „Für die Katz“ erschien im April der Auftakt dieser neuen Krimireihe der Autorin Manuela Sanne. Der zweite Band „Aus der Puste“ ist im September erschienen. Die Kombination des Lokalkolorits von Wuppertal im Bergischen Land und der friesischen Nordseeküste macht zusammen mit den unkonventionellen Kriminalfällen und einer großen Portion Humor den besonderen Reiz dieser Krimis aus. Der aktuelle Fall, den die Hauptfigur, Hobbydektevin Rosa, lösen will, spielt im Läufer-Millieu. Am Jadebusen will Rosa selbst den Kilos durch Laufen zu Leibe rücken und wettet in nicht ganz nüchternem Zustand, fit für einen Halbmarathon zu werden. Als Trainer bietet sich der Ultraläufer Oliver Dauer an. Als der charmante Friese eine Woche später beim 24-Stunden-Lauf tot umfällt, zweifelt Rosa an einem natürlichen Todesfall – und da ist sie nicht die Einzige. Steckt etwas anderes dahinter? Vielleicht sogar Eifersucht? Rosa geht der Sache auf den Grund. Unser Urteil: angenehm leichte Läufer-Lektüre.

Born to Run

Christopher McDougall

Hier bestellen: Born to Run

Mit "Born to Run" hat die Barfußlaufbewegung einen echten "Run" erlebt. Der Autor und passionierte Läufer, Christopher McDougall hatte in seiner Läuferkarriere mit vielen Verletzungen zu kämpfen. Auf einer Reise nach Mexiko stieß er auf ein Volk, die Tarahumara, die in Sandalen und ohne High-Tech-Schuhe ausgestattet lange und weite Strecken liefen. Anders als McDougall litt dieses Volk der Läufer jedoch nicht an laufbedingten Verletzungen. Die Tarahumara portraitiert der Autor in diesem Buch auf inspirierende Art und Weise. Er verbindet hier die natürliche Freude am Laufen der Tarahumara und evolutionsbiologische Erkenntnisse.

Laufen

Isabel Bogdan

Hier bestellen: Laufen

Auf nur 200 Seiten entwirft Isabel Bogdan in „Laufen“ das einfühlsame Porträt einer Frau, die durch den unerwarteten Suizid ihres Lebenspartners völlig aus der Bahn geworfen wurde und anschließend mithilfe des Laufens allmählich wieder Halt im Leben findet. In den Selbstgesprächen, die sie bei ihren Trainingsläufen führt, versucht sie ihren Schmerz und ihre Verzweiflung in Worte zu fassen. Dieser wütende innere Monolog, diese zornige Trauerarbeit, ist mit einem solch herrlich bissigen Humor formuliert, dass man ihr Leiden nachvollziehen kann, ohne dass es einen zu sehr runterzieht. Kurz: „Laufen“ ist ein ebenso bewegendes wie unterhaltsames Buch, mit dem Bogdan beweist, dass sie literarisch weit mehr kann als harmlose Urlaubslektüre.

Die Philosophie des Laufens

Verschiedene Autorinnen und Autoren

Hier bestellen: Die Philosophie des Laufens

Ein langer Lauf macht den Kopf frei und schafft Platz für Gedanken. Von dort ist bei manchen der Weg zur Philosophie nicht weit. Und wer würde ernsthaft bestreiten, dass sie oder er beim Long Run am Sonntagmorgen schon mal das Gefühl hatte, der Erkenntnis nach dem Sinn des Lebens ein Stück näher gekommen zu sein? Unter anderem darum geht es in der Anthologie "Die Philosophie des Laufens", herausgegeben von M. W. Austin und Peter Reichenbach im mairisch Verlag. Wenn etwa Robert Semmler über "42,195 km in eine andere Welt" abtaucht, Chris Kelly über den "Schmerz des Läufers" sinniert oder Florian Blaschke von den Vorzügen und Unannehmlichkeiten des Laufens mit App schreibt, ist das gleichermaßen unterhaltsam wie bereichernd – auch teilweise anspruchsvoll, aber immer jede Menge Faszination für das Phänomen und die Leidenschaft Laufen vermittelnd. Wer selber läuft, wird sich in vielen Texten wiedererkennen.

Laufstrecke für die Wand

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Hier bestellen: Strecken-Poster (ab 16,99 €)

Oftmals vergessen viele Läuferinnen und Läufer auch mal Stolz auf sich zu sein und auf vergangene Erfolge zurück zu schauen. Um sich tolle Erlebnisse am besten zu behalten, hängt man Erinnerungsbilder auf. Mit Track ink kannst du entweder ein Poster zugehörig eines großen Stadt-Marathons personalisieren oder sogar ein Poster mit deiner eigenen Tracking-Route gestalten. Je nach Größe, Farbe und Text variiert dann der Preis im kleinen Rahmen.

Leckere Nuss-Snacks

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Hier bestellen: Wellnuss Geschenkbox

In der (Vor-)Weihnachtszeit sind nahezu überall Plätzchen, Lebkuchen und Kekse zu finden. Wer bekommt da keine Lust auf die süßen Leckereien? Damit das Naschen in der Weihnachtszeit trotzdem Kalorien ein Genuss ist, bietet "Wellnuss" eine gesündere Alternative. Ihr Luxus-Nussprogramm reicht von Trüffelmandeln mit Kakao bis hin zu ofengerösteten Cashewkernen mit Curry. Unser Tipp: Einfach mal zur "Wellnuss" greifen, anstatt in einer Tour Plätzchen zu futtern.

Organisation + Motivation = Laufkalender

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Hier bestellen: Laufkalender

Weihnachten ist nicht nur die Zeit des Zusammenseins, das Jahr neigt sich auch allmählich dem Ende zu und ein Neues beginnt. Die perfekte Zeit, um seinen Liebsten ein Kalender zu kaufen. In den Achilles-Laufkalender oder „Time To run“ können nicht nur Laufeinheiten festgehalten, Tipps und Motivationssprüche unterstützen. Minimalisten empfiehlt sich das Notizbuch für Jogger, was sich ideal als Trainingstagebuch eignet.

Für Naschkatzen

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Hier bestellen: nucao veganer Schokoriegel

Gesunde Schokolade-geht das überhaupt? Ja, mit dem veganen Schokoladenriegel des Dresdner Startups the nu company. Ihr Credo: Mehr Nährstoffe, weniger Zucker. Der Riegel setzt daher auf Kokosblüten-Nektar anstatt des weißen Industriezuckers. Man fühlt sich angenehm gestärkt und braucht keine Angst vor dem bekannten Zuckertief zu haben. Zudem enthält er acht natürliche Bio-Zutaten wie Hanfsamen, Acerola, Magnesium, Eisen und Vitamin-C. Doch der Riegel ist nicht nur gut für den Körper, sondern hilft gleichzeitig der Umwelt: Mit jedem gekauften Produkt wird ein Mangrovenbaum in Entwicklungsländer gepflanzt, er ist komplett plastikfrei und 100% kompostierbar!

Balance Board Plankpad Pro

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Hier bestellen: Plankpad Pro

Planking ist eine der effektivsten Übungen für Läufer:innen überhaupt – die Haltung erfordert Kraft in Rücken und Bauch, aber auch im Gesäß und den Schultern. Leider gehört die Plank nicht gerade zu den beliebtesten Übungen. Deshalb ist das Plankpad eine tolle Option, das Stabi-Training etwas abwechslungsreicher zu gestalten. Das Plankpad ist ein App-gestütztes Trainingsgerät, auf dessen rutschfester Oberfläche problemlos ein Smartphone oder Tablet zwischen die aufliegenden Unterarme passt. So kann das Training mithilfe einer App, die mit dem Plankpad synchronisiert ist, mit Spielen und geführten Workouts verbunden werden. Das steigert die Motivation – und lässt die Weihnachtskilos in null komma nichts wieder purzeln. Nebenbei kann das Pad übrigens auch als ganz normales Balanceboard verwendet werden, zum Beispiel im Stehen. So kann man spielerisch die Koordination und die allgemeine Balance verbessern.

Nelumbo Kosmetik Deocreme

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Die Deocreme von Nelumbo ist ein Kosmetikprodukt, das mit natürlichen Wirkstoffen gegen Körpergeruch vorbeugt und tatsächlich funktioniert – und das auch bei wirklich schweißtreibenden Trainingseinheiten! Das Geheimnis der Wirksamkeit liegt im Natron. Sheabutter und Jojobaöl pflegen schön und machen die Haut angenehm weich. Wer es ganz clean mag, wählt die Deocreme „Pur“. Besonders beliebt ist der Geruch „Morgentau“. Die Cremes sind sehr ergiebig und ziehen schnell ein. Die sympathische Firma sitzt und produziert übrigens in Deutschland und verwendet, soweit es geht, nachhaltige Inhaltsstoffe.

Buff-Tuch

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Hier bestellen: Multifunktionstuch von Buff

Im Läufer-Kleiderschrank nehmen die Wintersachen deutlich am meisten Platz ein – bis auf kleine Accessoires wie das Multifunktionstuch von Buff. Das ist eine Art Schlauch aus Stoff, der nahtlos aus Merinowolle hergestellt wird. Für Läuferinnen und Läufer dient es als multifunktionelles Accessoire: Es kann als Stirnband oder Halstuch getragen werden. Schön verpackt kann man es all jenen überreichen, für die Outdoor-Sport ein Lebensstil und Funktionalität ein Zauberwort ist

Faszienrolle von Relaxroll

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Hier bestellen: Faszienrolle von Relaxroll

RUNNER'S WORLD-Redakteur Urs Weber hat zu Weihnachten diese Empfehlung: "Die Relaxroll passt sich durch ihre Form dem Körper an und massiert effektiv die Faszien. Zusätzlich sorgt die leicht angeraute Oberfläche für eine leichte Akupunkturfunktion und stimuliert den Kreislauf. Eine kleinere Version massiert speziell die Wade und die Achillessehne. Kleine Rolle, große Wirkung."

Blackroll Superband und Hook

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Hier bestellen: Superbands und Hook

Widerstandsbänder sind ein sinnvolles Tool für das Stabitraining, das Bestandteil eines jeden Trainingsplans sein sollte. Gerade die stabilisierende Muskulatur von Hüfte und Knien kann damit gezielt gekräftigt werden. Bei den Bändern von Blackroll ist das Gummi von Textil umschlossen, sodass es nicht unangenehm auf der Haut zieht und sie sich nicht so leicht verdrehen. Außerdem sind sie deutlich robuster als herkömmliche Bänder. In Kombination mit dem Hook, also dem Haken für die Tür, sind die Bänder sogar noch vielfältiger einsetzbar. Für manche Übungen ist es nämlich nötig, die Bänder irgendwo zu befestigen, um an ihnen ziehen zu können. Der Haken, der aus einer kleinen Faszienrolle und einem Textilband mit Karabiner besteht, wird in der geschlossenen Tür eingeklemmt. Auf der einen Seite fungiert die Faszienrolle als Anker, während auf der anderen Seite die Widerstandsbänder eingehakt werden können. Tipp: Am besten nur in Schließrichtung anbringen, nicht, dass die Tür auf Zug nachgibt – oder sie jemand unvermittelt öffnet. Die Möglichkeit, die Bänder in beliebiger Höhe einzuhaken, erweitert die Übungsvielfalt.

FLSK-Trinkflasche

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Hier bestellen: FLSK-Trinkflasche

Die leichte FLSK-Trinkflasche ist aus hochwertigem Edelstahl, der weder bricht noch beult. Getränke können darin 24 Stunden kalt und bis zu 18 Stunden warm gehalten werden – selbst bei extremen Außentemperaturen. Auch die Kohlensäure bleibt nach längerem Transport des Getränkes in der Flasche erhalten. Ein weiter wichtiger Punkt ist die Sicherheit gegen das Auslaufen von Getränken: Die FLSK Flasche ist mit einem Dichtungsring versehen, der dafür sorgt, dass selbst kopfüber die Flüssigkeit in der Flasche bleibt. Die Flaschen sind zudem über Jahre hinweg wiederverwendbar, was aus Umweltschutzgründen positiv zu bewerten ist. Zudem gibt es die Flaschen in insgesamt vier Größen (350, 500, 750, 1000 ml) und neun Farben.

LARQ Selbstreinigende Wasserflasche

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Hier bestellen: Larq Wasserflasche

Sowohl beim Sport als auch im Alltag ist es – natürlich vor allem als Läufer – wichtig, gut hydriert zu bleiben. Sprich: genug Wasser zu trinken. Wer Ressourcen sparen möchte, setzt idealerweise auf wiederbefüllbare Flaschen. Allerdings: Befüllt man Flaschen immer wieder mit Wasser, kann es dennoch schnell mal sein, dass die Gefäße etwas „müffelig“ werden. Das kann daran liegen, dass sich Keime und andere Mikroorganismen im Wasser vermehren können. Hier setzt die LARQ Bottle an. Im Deckel der Edelstahlflasche ist ein Lichtsystem integriert, die sogenannte UV-C-Technologie. Diese sorgt auf Knopfdruck innerhalb von einer Minute dafür, dass bis zu 99,9999% der besagten Übeltäter eliminiert werden. Als Resultat hat man stets frisch schmeckendes Wasser.

Aufgeladen wird dieses System ganz einfach mit einem mitgelieferten USB-Kabel. Eine Akku-Ladung reicht dann laut Hersteller für bis zu einem Monat. Das bestätigte sich im Praxistest und einmaliges Aufladen reichte wirklich sehr lang aus. Nettes Goodie on Top: Die Firma spendet ein Prozent ihrer Einnahmen n, die sich für global besseren Zugang zu sauberem Trinkwasser einsetzen und sich für die Vermeidung von Plastikverschmutzung engagieren.

RUNNER'S WORLD Abo verschenken

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Hier bestellen: RUNNER'S WORLD Abo

Machen Sie Ihren Liebsten mit zwölf Ausgaben RUNNER'S WORLD eine große Freude – und wählen Sie für sich selbst eine tolle Prämie aus. Die Lieferung erfolgt versandkostenfrei. Und keine Sorge: Das Abonnement ist super flexibel. Zum Ende der Mindestlaufzeit ist das Geschenk-Abo von 12 Ausgaben (1 Jahr) und anschließend jederzeit kündbar. Das ideale Geschenk zu Weihnachten!

NU3 Veganes Proteinpulver

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Für das Laufen ist eine ausgewogene Ernährung essenziell. Ab und an kann etwas Vorgefertigtes dabei ganz praktisch sein, ein Proteinpulver etwa. Nach einem Lauf ist es wichtig, den Körper sofort mit Nährstoffen zu versorgen, um den Regenrationsvorgang zu unterstützen. Eiweiß spielt dabei eine entscheidende Rolle. Das vegane Proteinpulver von NU 3 weist dank Eiweiß aus Erbsen, Reis und Sonnenblumen ein komplettes Aminosäurenprofil auf. Wenn nach einem Lauf die Zeit zum Essen fehlt, ergeben zwei bis drei Esslöffel des Pulvers in Wasser aufgelöst einen cremigen Shake mit 20 bis 30 Gramm Eiweiß. Anders als viele Eiweißpulver ist dieses hier nicht krümelig oder sandig. Und auch der Geschmack ist angenehm süß – für einige Geschmäcker vielleicht zu süß, aber dann lässt sich ganz einfach mit der Wassermenge experimentieren.

Hypervolt Massagepistohle

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Hier bestellen: Hypervolt

Das ist kein Föhn, auch keine Bohrmaschine – oder was auch immer Sie sich vorstellen: Es ist eine Massagepistole. Orthopäden sprechen von Perkussionsmassage-Therapie. Und die Lockdown-Zeit hat ihren Erfolg sicher beschleunigt. Denn die Massagepistole kann man selbst laden: Ihr austauschbarer Aufsatz vibriert, klopft und massiert, entspannt somit die Muskulatur oder kann Muskelschmerzen bekämpfen. Und wer es einmal ausprobiert hat, möchte die abendliche Anwendung auf dem Sofa meist nicht mehr missen, so die Erfahrung aus der RUNNER’S WORLD-Redaktion. Es gibt mittlerweile zahlreiche Anbieter, die hier gezeigte Hypervolt Massagepistole ist mit gut einem Kilo Gewicht (inkl. Akku) sehr handlich, lässt sich mit fünf verschiedenen Aufsätzen und drei Vibrationsstufen gut den Körperpartien anpassen, und der Motor ist schön leise.

Marnur Shiatsu Shoulder Massager

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Dieses Massage-Tool tut einem strapazierten Nacken-Schulterbereich wirklich gut. Man legt sich das Gerät um den Hals, führt die Hände in die dafür vorgesehenen Schlaufen an den Enden des Gürtels und lässt dann die Massageknöpfe (elektrisch, selbstständig) wirken. Es gibt drei Geschwindigkeitsstufen für die Drehungen der Massageköpfe und durch mehr oder weniger festen Zug mit den Händen lässt sich die Wirkung zusätzlich regulieren. So kann man auch den Gürtel vom Nacken über oberen, dann unteren Rücken führen. Eine optional einschaltbare Wärmefunktion führt zu zusätzlichem Wohlgefühl. Wunderbar. Das Ding macht Läufer:innen zwar nicht schneller, aber süchtig.

Laufgürtel und Armtasche

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Hier bestellen: Formbelt Laufgürtel Armband von adidas

Wer kennt es nicht: Bereit zum Lauftraining, aber wohin mit dem Handy, Schlüssel und den Taschentüchern? Ein typisches Problem betrifft das Verstauen von essenziellen Gegenständen während der Trainingseinheit. Eine tolle Lösung, die auch noch gut aussieht, ist der Laufgürtel von Formbelt. Der Gürtel besteht nicht wie üblich aus verstellbaren Schnallen, sondern aus einem breiten Band, welches über die Hüfte gezogen wird. Es gibt ihn in fünf Größen und durch sein dehnbares Material, welches eng am Körper liegt, wackeln die Gegenstände nicht hin und her. Eine weitere Alternative zu Laufgürteln sind spezielle Armtaschen zum Laufen. Das Sport Armband von adidas mit transparentem Sichtfenster für den Screen kann bequem durch den größenverstellbaren Riemen um den Oberarm befestigt werden. Die zusätzlichen reflektierenden Details sorgen besonders in der dunklen Jahreszeit für mehr Sicherheit beim Laufen.

Schutz in der Dunkelheit

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Hier bestellen: Uhren von Safe by Gaia

Gerade um die Weihnachtszeit ist es besonders wichtig sich vor anderen Verkehrsmitteln ausreichend zu schützen. Dafür eignet sich besonders Reflektionskleidung oder Leuchtmittel, um in der Dunkelheit besser gesehen zu werden. Es gibt aber auch Uhren von Safe by Gaia oder Schlüsselanhänger, die mit einem einfachen Knopfdruck einen lauten Piepston von sich geben, sodass man die Aufmerksamkeit Fremder bei einem Notfall auf sich zieht.

RUNNER'S WORLD Bücher

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Hier bestellen: Bücher von RUNNER'S WORLD

Erfolgreich finishen! Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: "Das Runner’s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon" liefert alles Wissen, um mit voller Power über die Ziellinie zu laufen. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich. "Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger" widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -einsteigerinnen stellen. Es enthält Informationen vom Start und den ersten Laufschritten bis hin zu der nötigen Inspiration; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne. Vor allem braucht es Energie und die richtigen Nährstoffe, um fit zu bleiben. Doch wer mehrmals die Woche laufen geht, hat nur wenig Zeit zum Kochen. Hier schafft "Das Runner’s World Kochbuch für Läufer" Abhilfe – mit über 125 Rezepten, die in maximal 30 Minuten zubereitet sind.

Polar Verity Sense

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Hier bestellen: Polar Verity Sense

Um den Trainingspuls zu ermitteln, war lange der Brustgurt das einzige Tool, das richtig funktioniert hat, denn die Messung mittels optischen Sensors am Handgelenk ist und bleibt bisher immer noch fehlerhaft, was für alle Hersteller gleichermaßen gilt. Das Problem beim Brustgurt ist allerdings im wahrsten Wortsinn aufreibend. Wunde Stellen bleiben bei vielen Läufer:innen nicht aus und sind schmerzhafte Erinnerungen an die Trainingseinheit. Der Verity Sense von Polar ist zwar ebenfalls ein optischer Sensor, doch er wird mittels Gummiband bequem am Oberarm getragen – oder an anderen Stellen. Der Sensor ist extrem leicht zu bedienen. Vor dem Loslaufen drückt
man auf einen kleinen Knopf, um ihn anzuschalten und er verbindet sich mit der Uhr. Der Clou: Die Übertragung funktioniert dank Bluetooth oder ANT+ herstellerübergreifend. Der Vergleichstest zeigt: Die Pulswerte stimmen tatsächlich und zuverlässig! Wenn der Akku des Sensors schwach wird, bekommt man eine Mitteilung auf die Uhr und kann dann ganz einfach über einen USB-Port die Batterie wieder aufladen. Das Band am Oberarm stört überhaupt nicht, denn es muss nicht mal besonders fest getragen werden. Eine tolle Option für alle, die sich zuverlässige Pulsermittlung ohne Brustgurt wünschen.

Coros Pace 2

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Hier bestellen: Coros Pace 2

Die Coros Pace 2 kostet weniger als 200 Euro und wiegt nur 29 Gramm. Dabei steckt sie voller Sensoren und Technik, die man sonst nur von deutlich teureren GPS-Uhren kennt. Hauptgrund für das sehr geringe Gewicht ist das runde Uhrengehäuse aus Plastik, welches zwar nicht wertig wirkt, aber stabil ist. Das Farbdisplay, welches in 240 x 240 Pixeln auflöst, lässt sich gut ablesen, wobei das Glas etwas spiegelt und der Blickwinkel daher nicht zu flach sein sollte. Die Bedienung der Coros Pace 2 ist intuitiv: Die Krone dient zur Navigation durchs Menü, zum Wechseln der Trainingsansicht und zur Bestätigung. Mit dem unteren Knopf geht man zurück durchs Menü und nimmt eine Runde.

Die Coros Pace 2 ist eine Multisportuhr und bietet mehrere Sportprofile fürs Laufen, Radfahren, Schwimmen, Triathlon und Krafttraining (jeweils Indoor und Outdoor), die sich mittels der Coros-App individuell anpassen lassen, sodass man selbst festlegen kann, welche Daten man sehen möchte. Neben einem leistungsfähigen GPS-Sensor verfügt die Uhr über einen barometrischen Höhenmesser, ein Thermometer, einen Bewegungssensor und einen Kompass. Eine besonders erwähnenswerte Funktion: die Wattmessung. Die Pace 2 ermittelt die Leistung beim Laufen, ohne dass es einen gesonderten Fuß-Bewegungssensor oder Brustgurt braucht. Überragend ist auch die Akkulaufzeit von insgesamt 30 Stunden. Die Coros Pace 2 ist ein absoluter Preis-Leistungs-Tipp unter den Laufuhren.

Honor Watch GS Pro

Honor Smartwtch
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Hier bestellen: Honor Watch GS Pro

Diese Smartwatch vom chinesischen Smartphone-Hersteller Honor ist eine hochklassige GPS-Multisportuhr. Selbst mit aktiviertem GPS-Modus hält der Akku bis zu 100 Stunden. Das hochpräzise Satellitennavigationssystem sorgt für genaue Routenangaben, sodass Sie sich von der Uhr immer sicher zurück zum Start Ihres Laufes zurücknavigieren lassen können.

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In speziellen Armtaschen kann das Smartphone wackelfrei verstaut werden.