Ohne ihn geht es nicht, aber mit ist auch nervig. Der Haustür-, Auto- oder Fahrradschlüssel ist auf jeder Joggingrunde ein treuer und lästiger Begleiter, vor allem wenn die Tasche an der Kleidung dafür fehlt. Jeder Läufer entwickelt da wohl mit der Zeit seine ganz eigene Lösung, mit dem Problem umzugehen. Du bist noch auf der Suche nach deiner Lieblings-Lösung? Dann findest du hier ein paar hilfreiche Tipps und Gadgets, um deinen Schlüssel beim Laufen sicher zu verstauen. So hast du den Kopf beim Laufen frei für wichtigere Dinge.
So verstaust du deinen Schlüssel sicher in der Laufkleidung
Der beste Weg, deinen Haustürschlüssel auf die Joggingrunde mitzunehmen, ist natürlich das Verstauen in der Kleidung. Viele Laufartikel – sowohl Hosen als auch Oberteile oder Jacken – haben dafür vorgesehene Reißverschlusstaschen. Bei Leggings und Hosen befindet sich das Fach meist vorn innen oder hinten am Bund. Am Hosenbund ist der Vorteil, dass hier nichts wackelt. Ein solches Fach ist daher immer die erste Wahl. Achte deshalb bei der Auswahl von Tights und Shorts stets auf dieses kleine Detail! Aber auch Oberteile und Jacken besitzen häufig diverse kleine Fächer. Wichtig ist erstens, dass die Tasche verschließbar ist und zweitens, dass du den Schlüssel darin einigermaßen wackelfrei verstauen kannst. Nur so stellst du sicher, dass auch bei schnelleren Läufen und auf holprigen Trails nichts verloren geht und der Schlüssel nicht nervt.
Keine Taschen? Diese Tricks helfen beim Schlüsseltransport
Gerade im Sommer, wenn die Kleidung beim Laufen leicht und luftig ist, fehlt leider oft eine geeignete Tasche für den Schlüssel. Dann müssen andere Tricks her, um den klimpernden Begleiter sicher zu verstauen. Zuallererst empfiehlt es sich jedoch, den einzelnen Schlüssel vom Bund zu lösen, um nicht überflüssigen Ballast kilometerweit zu tragen. Danach kannst du kreativ werden. Wir haben hier ein paar Tipps für dich, wo sich der lästige Begleiter am besten tragen lässt:
In die Hand
Natürlich kann man den Schlüssel notfalls in die Hand nehmen. Das ist wohl die einfachste, aber wenn wir mal ehrlich sind, auch die lästigste Option.
Der Schnürsenkel-Trick
Deutlich komfortabler und mit nur zwei Minuten Mehraufwand verbunden ist es, den Schlüssel am Schnürsenkel zu befestigen. Dafür einfach ein Ende aus dem obersten Loch ziehen, Senkel erst durch das Loch am Schlüssel fädeln, dann wieder durch die Öse und ganz normal die Schleife schnüren. Für festen Halt klemmst du den Bart des Schlüssels noch unter die Schnürung – bestenfalls etwas seitlich und nicht direkt auf dem Fußspann, dort könnte er beim Laufen sonst stören.
In die Socke
Gerade bei engen, höheren Socken bietet es sich an, den Schlüssel einfach seitlich in der Socke zu verstauen. Dabei möglichst tief rein, sodass er aber immer noch knapp über dem Schuh endet. Im Schuh könnte er andernfalls für Reibung und Schürfwunden sorgen. Bitte zuerst auf kürzeren Strecken testen, ob die Variante bei dir hält. Gegen das Scheuern kannst du den Schlüssel zusätzlich einwickeln.
In den Ärmel
Bei langen Oberteilen mit eher engen Ärmeln ist es eine Möglichkeit, den Schlüssel in den Ärmel einzuschlagen. Kremple dabei den Ärmel, in dem der Schlüssel ist, mindestens zweimal um, damit durch die Bewegung nichts verrutscht.
Im Schweißband mit Schlüsselfach
Es stört nicht und du kannst dir zwischendurch auch gleich den Schweiß von der Stirn abreiben. Manche Schweißbänder haben ein integriertes Reißverschlussfach. Hier lässt sich neben dem Schlüssel auch etwas Geld verstauen. Solltest du nicht ohnehin schon eins zu Hause haben, ist es schon für wenige Euro online überall erhältlich.
In der Armtasche
Normalerweise sind die Armtaschen für das Handy gedacht, aber sie verfügen innen mehrheitlich auch über ein kleines Fach, perfekt für den Schlüssel. Schaue also einmal nach, ob deine Tasche eine solche Verstaumöglichkeit bietet oder achte beim Kauf einer solchen darauf.
Im Laufgürtel
Ein weiteres praktisches Accessoire ist ein Laufgürtel. Er lässt sich eng um der Hüfte befestigen und bietet genug Platz für Schlüssel, Handy und Co. Den Gürtel empfinden einige Läuferinnen und Läufer als lästig, da er in der Bewegung an der Hüfte stören kann. In diesem Fall ist eine Armtasche die bessere Alternative, oder aber – auf längeren Strecken – ein Laufrucksack.
Im Laufrucksack
Auf längeren Läufen ohnehin sinnvoll ist ein Laufrucksack. Nur für den Schlüssel wirst du ihn vermutlich nicht aufsetzen, aber wenn du ohnehin eine Regenjacke und etwas zu trinken mitnehmen möchtest, bietet er auch für Handy, Geld und Schlüssel eine gute Verstaumöglichkeiten.
Die Sicherheitsnadel
Dieser Tipp stammt wieder eher aus der Kategorie „Do-it-yourself". Einziges Hilfsmittel: Eine Sicherheitsnadel. Mithilfe dieser kann der Schlüssel ziemlich problemlos an der Bund-Innenseite der Hose befestigt werden.
Im Sport-BH
Für Frauen bietet sich eine weitere Option. Der Sport-BH. Eng am Körper eingeklemmt, etwa im Bereich unter den Armen, sollte auch nichts verrutschen. Trotzdem ist der Tipp eher für den ruhigen Dauerlauf als bewegungsintensive Fahrtspiele und Tempotrainings geeignet.
Praktische Accessoires für deinen Schlüssel beim Joggen
Wenn du regelmäßig laufen gehst, lohnt es sich, über spezielle Lauf-Accessoires nachzudenken, die deinen Schlüssel sicher und bequem verstauen. Dabei gibt es für jeden Laufstil und jedes Bedürfnis die passende Lösung – von minimalistisch bis maximal sicher.
Laufgürtel
Running Belts gehören zu den beliebtesten Optionen unter Läuferinnen und Läufern. Sie liegen eng am Körper an, sind elastisch und haben meist mehrere kleine Fächer oder eine längere Reißverschlusstasche. Durch die körpernahe Passform merkst du den Schlüssel kaum, selbst bei schnellen Intervallen oder Trailruns.
Vorteile:
- wackelfreier Sitz am Körper
- Platz für Schlüssel, Handy, Geld oder Gels
- leichte, atmungsaktive Materialien
- auch für längere Distanzen perfekt
Armtaschen
Armtaschen sind besonders praktisch, wenn du ohnehin dein Smartphone mitnimmst. Viele Modelle haben ein zusätzliches Innenfach oder eine Mini-Tasche, in die ein Schlüssel problemlos passt. Damit der Schlüssel nicht stört, kannst du ihn in ein kleines Stoffstück wickeln.
Vorteile:
- Schlüssel und Handy an einem Ort
- einfacher Zugriff unterwegs
- ideal für Läufe ohne zusätzliche Taschen
Schuh-Clips oder Mini-Schlüsselbeutel
Für Läuferinnen und Läufer, die möglichst wenig am Körper tragen wollen, sind Schuh-Clips eine spannende Alternative. Diese kleinen Beutel oder Clips werden direkt an den Schnürsenkeln befestigt. Besonders auf Trails oder unebenem Terrain ist das eine sehr sichere Lösung.
Vorteile:
- extrem stabil und wackelfrei
- stört beim Laufen überhaupt nicht
- Schlüssel sitzt fest an einer Stelle
Laufwesten oder Laufrucksäcke
Wenn du längere Distanzen läufst oder im Gelände unterwegs bist, lohnt sich eine Laufweste oder ein kleiner Trailrunning-Rucksack. Diese haben meist mehrere leicht zugängliche Innentaschen. Für das Schlüsselfach eignen sich besonders kleine, verschließbare Netzinnentaschen, die ein Verrutschen verhindern.
Vorteile:
- absolut sicherer Stauraum
- kein Klappern oder Springen
- ideal für Schlüssel, Snacks, Wasser, Handy
Der Sport-BH-Trick: Spezieller Tipp für Frauen
Für Frauen ist der sogenannte Sport-BH-Trick eine der angenehmsten und diskretesten Möglichkeiten, den Schlüssel mitzunehmen. Einige moderne Sport-BHs enthalten bereits eine kleine Einschubtasche, Mini-Reißverschlüsse oder versteckte Innenschlaufen. Der Schlüssel sitzt dabei körpernah, wackelfrei und wird durch den Stoff gut vor Schweiß geschützt. Um Scheuerstellen zu vermeiden, kannst du den Schlüssel zusätzlich in ein kleines Stofftäschchen, ein Mini-Beutelchen oder notfalls ein Stück Küchenpapier einwickeln. Diese Lösung ist ideal für kurze Läufe und schnelle Workouts, bei denen du absolut nichts in der Hand oder am Bund tragen möchtest.
DIY-Tricks und Last-Minute-Lösungen
Keine Tasche frei, kein Gürtel, keine Armtasche – aber du willst trotzdem los? Vielleicht können dir diese improvisierten, aber sehr effektiven Last-Minute-Ideen helfen.
🔑 Schlüssel in ein Taschentuch wickeln
Du hast nur eine Tasche an der Hose, in der schon das Smartphone steckt? Einfach den Schlüssel in ein Taschentuch einschlagen, dann verkratzt nichts. So eingepackt kann der Schlüssel auch in kleine Innentaschen von Stirnband oder Mütze stecken – überraschend sicher und weich.
🔑 Tape über den Schlüsselbart kleben
Ein Stück Tape über die scharfen Kanten kleben und den Schlüssel dann am Bund oder in eine enge Tasche schieben. Das verhindert Pieksen und Scheuern.
🔑 Schlüssel in Plastikfolie einwickeln
Perfekt für Schlüssel mit Elektronik bei regnerischen Läufe: Einwickeln und dann in den Schuhclip oder zwischen Schnürsenkel und Zunge klemmen. Wasser hat so keine Chance.
🔑 Haargummi als Mini-Halterung nutzen
Ein Haargummi lässt sich super um die Innenkordel in deiner Laufhose wickeln. Schlüssel einhängen, festziehen – hält erstaunlich gut.
🔑 Schlüssel mit Karabiner an die Innenseite der Hose clippen
Falls deine Hose eine innenliegende Kordel oder Schlaufe hat, kannst du den Schlüssel dort mit einem kleinen Karabiner festmachen. Das verhindert jedes Verrutschen.
