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Laufen im Winter
Stirnlampen Runner's World

Laufen im Dunkeln Stirnlampen für Läufer im Test

Stirnlampen sorgen in der dunklen Jahreszeit für Licht und Sicherheit beim Laufen. Wir haben aktuelle Modelle getestet.

Wer auch im Winter regelmäßig die Laufschuhe schnürt, ist es gewohnt, einen Großteil seiner Läufe bei Dunkelheit zu absolvieren. Eine gut beleuchtete Strecke ist aber nicht immer direkt ums Eck, weshalb viele Läufer auf eine Stirnlampe zurückgreifen. Davon haben Sie unter anderen zwei Vorteile: Sie werden von Mitmenschen schneller erkannt und leuchten den Weg vor sich aus. Damit Sie das richtige Modell finden, haben wir die aktuellen Stirnlampen getestet und verraten, worauf Sie beim Kauf achten müssen.

Die Stirnlampe sollte vor allem bequem sitzen

Das wichtigste Kriterium bei der Auswahl einer Stirnlampe ist ihr Sitz am Kopf. Sobald etwas drückt oder das Gewicht der Lampe oder des Akkus stört, ist sie ungeeignet für die Laufstrecke. In der Regel lassen sich Stirnlampen für Läufer in ihrer Weite einstellen und an den Kopf anpassen. Ein weiteres elastisches Band, das mittig über den Kopf führt, unterstützt den Sitz von etwas schwereren (meist leistungsstärkeren) Modellen. Es gibt Stirnlampen, bei denen sich der Akku separat verstauen lässt, zum Beispiel mit einer Vorrichtung direkt am Körper. Das nimmt natürlich enorm Gewicht vom Kopf.

Bei manchen Modellen gibt es sogar die Möglichkeit, die komplette Lampe an einem Brustgurt zu befestigen und um den Oberkörper zu tragen. Häufig nutzen Läufer dieses Feature, wenn sie in einer Gruppe unterwegs sind um die anderen Läufer nicht zu blenden. Wenn Sie es unangenehm finden, die Lampe am Kopf zu tragen, achten Sie beim Kauf auf die Möglichkeit, dass sich die Stirnlampe auch um die Brust tragen lässt.

Wie viel Lumen sollte eine Stirnlampe fürs Laufen haben?

Je höher der Lumen-Wert, desto mehr Licht gibt die Lampe pro Zeiteinheit ab. Stirnlampen werden anhand des Lumen-Wertes in Kategorien eingeteilt. Mit bis zu 90 Lumen handelt es sich um Kompakt-Stirnlampen, die eine geringe Leuchtweite haben und eher für Laufwege durch die Stadt oder zum Spazierengehen geeignet sind. Die Allround-Stirnlampen mit über 100 Lumen Lichtstrom haben meistens verschiedene Helligkeitsstufen und können bis zu 80 Meter weit leuchten. Diese eignen sich vor allem für Läufer, die auf ihrer Strecke unterschiedliche Lichtverhältnisse durchlaufen. Dank der verschiedenen Helligkeitsstufen können Sie entsprechende Veränderungen vornehmen. Hochleistungs-Stirnlampen müssen mindestens 100 Meter weit leuchten und einen Lumen-Wert von über 300 haben. Sie können so viel Licht aussenden, dass selbst das Laufen in der Finsternis zu einem außergewöhnlichen Erlebnis wird.

Wenn Sie sich eine Stirnlampe zulegen, sollten Sie also berücksichtigen, wo Sie in der Regel laufen. Sind Sie überwiegend in der Stadt auf beleuchteten Wegen und Straßen unterwegs, hat das Gesehenwerden für Sie oberste Priorität. Durch die vielen Lichter der Stadt ist die Laufstrecke meist ausgeleuchtet – eine Stirnlampe, um den Weg zu erkennen, ist also in der Regel nicht nötig. Andere Verkehrsteilnehmer sehen Sie aber deutlich besser, wenn Sie neben Reflektoren auch noch eine Stirnlampe tragen. Hier reicht ein simples Modell mit relativ geringer Lichtleistung aus – optimal ist noch ein kleines rotes Rücklicht, das meistens im Akku am Hinterkopf integriert ist. Im Wald und in unbeleuchtetem Gelände ist es nicht nur wichtig, gesehen zu werden, sondern auch selber etwas zu sehen.

Auf unbeleuchteten Wegen sollten Sie eine leistungsfähigere Stirnlampe bevorzugen. Kleiner Nachteil daran: Diese Modelle sind in den meisten Fällen etwas größer und schwerer. Um sich nicht zwingend festlegen zu müssen, haben die meisten Stirnlampen mehrere Leuchtmodi, die es ermöglichen, Läufe durch die Stadt und den Wald zu kombinieren. In der Stadt können Sie ein recht schwaches Licht wählen, um den Akku zu schonen und um Entgegenkommende nicht zu blenden. Per Knopfdruck können Sie die Helligkeit beim Verlassen der Stadt erhöhen.

Welche Rolle spielt der Lichtkegel?

Jede Lampe erzeugt einen Lichtkegel, der sich nach vorne öffnet. Wichtig ist vor allem die Ausleuchtung weit nach vorn, damit Sie die Laufstrecke gut ausgeleuchtet haben. Falls Ihnen wohler ist, wenn auch die Umgebung links und rechts der Strecke erhellt ist, achten Sie auf einen breiten Lichtkegel. Bei einigen Stirnlampen können Sie die Fokussierung des Lichtkegels auch einstellen. Zudem ist es wichtig, dass Sie die Leuchte nach oben und unten justieren können. So können Sie entscheiden, ob Sie lieber den Weg direkt vor Ihnen oder ein bisschen weiter weg ausgeleuchtet haben möchten – je nach Tempo und Terrain. Aber Achtung, in der Gruppe kann eine zu hoch eingestellte Stirnlampe die Mitläufer blenden. Eine zu tief eingestellte Stirnlampe führt hingegen zu einer schlechten Körperhaltung und evtl. Nackenproblemen.

Akku oder Batterien?

Neue Stirnlampen-Modelle haben meistens einen Akku, der über ein USB-Kabel aufgeladen wird. Es gibt aber auch Stirnlampen, die mit Batterien (Einweg oder wiederaufladbar) betrieben werden. Hierbei sollten Sie darauf achten, dass die Batterien einfach zugänglich sind, damit sie ohne großen Aufwand gewechselt werden können. Wichtig für die Kaufentscheidung einer Stirnlampe ist ihre Akku-Laufzeit. Dabei gilt grundsätzlich zweierlei: 1. Je heller die Lampe, desto kürzer die Akku-Laufzeit und 2. Je größer (und damit schwerer) der Akku, desto länger die Laufzeit. Sie sollten sich also überlegen, wie wichtig Ihnen jeweils Leuchtstärke, Akku-Laufzeit und der Tragekomfort Ihrer Stirnlampe sind.

Modelle gibt es für alle Ansprüche: Es gibt Hochleistungs-Stirnlampen, die maximal sechs Stunden leuchten, und Allround-Stirnlampen, die bis zu 220 Stunden leuchten können. Diese Werte beziehen sich jedoch immer auf die am höchsten eingestellte Leuchtkraft. Mit weniger Leuchtkraft kann auch eine Hochleistungs-Stirnlampe länger als sechs Stunden leuchten. Die Leuchtstärke ist hier der entscheidende Faktor.

Häufig ist der Akku in einem wasserdichten Kästchen am Hinterkopf am Gummi der Stirnlampe befestigt. Die andere Möglichkeit ist, den Akku mit einem Verlängerungskabel zu verbinden und dann in einer Tasche oder am Oberarm zu verstauen. Dadurch spart man Gewicht am Hinterkopf, was manche Läufer als störend empfinden. Sollte Ihnen das wichtig sein, sollten Sie beim Kauf darauf achten, dass ein Verlängerungskabel mitgeliefert wird.

Wozu dient das Rotlicht bei einer Stirnlampe?

Bei Stirnlampen gibt es zwei Arten von Rotlicht. Manche Lampen besitzen einen Nachtsichtmodus mit rotem statt weißem Licht. Das rote Licht blendet weniger stark und das Nachtsehen der Augen bleibt erhalten – weil Ihre Augen sich nicht auf das helle Licht einstellen, können Sie auch in der nicht ausgeleuchteten Umgebung noch etwas sehen. Ein rotes Rücklicht am Hinterkopf dient der Sichtbarkeit vor allem im Straßenverkehr, egal ob blinkend oder stetig leuchtend.

Sind Stirnlampen für Läufer wasserdicht?

Die meisten Stirnlampen sind wasserdicht, dennoch sollten sie beim Kauf versichern, dass Ihre Lampe diese Eigenschaft hat. Denn es muss nicht immer Starkregen sein, auch Nieselregen und Nebel können in die Lampe eindringen und auf Dauer ihre Leistung einschränken. Die Hersteller geben mit der IP-Klasse an, wie viel Wasser das jeweilige Modell verträgt. Eine Stirnlampe mit IPX8 ist komplett wasserdicht, ein Modell mit IPX4 hält Spritzwasser gut aus.

Fazit: So finden Sie die richtige Stirnlampe für sich

Für jeden Laufeinsatz gibt es die passende Stirnlampe. Berücksichtigen Sie vor dem Kauf diese Punkte:

  • Für die Stadt eignen sich leichte Stirnlampen mit niedrigerer Lichtstärke, ein Rücklicht erhöht die Sichtbarkeit.
  • Auf unbeleuchteten Wegen brauchen Sie eine hohe Lichtstärke, um den Weg auch im Lauftempo sicher zu sehen.
  • Ein Akkufach am Hinterkopf verhindert Kabelsalat, allerdings tragen manche Läufer den Akku lieber in einer Tasche, um Gewicht am Kopf zu sparen.
  • Auf dunklen Wegen kann ein Nachtsichtmodus mit rotem Licht sinnvoll sein.
  • Wer bei jedem Wetter läuft, wählt eine zuverlässig wasserfeste Stirnlampe.
  • Praktische Extras wie zum Beispiel Steuerung über Bluetooth, Fernsteuerung am Finger, Speicherung der letzten Einstellungen oder eine Batterielade-Anzeige können Ihnen wichtig sein.
  • Tipp: Tragen Sie bei Regen eine Kappe, dann blenden die Reflektionen von den Regentropfen nicht so sehr.

Aktuelle Stirnlampen für Läufer im Test

Wir haben die aktuellen Stirnlampen für Läufer getestet. Hier finden Sie die Testberichte:

Hochleistungs-Stirnlampen

Hier finden Sie alle Stirnlampen, die mehr als 300 Lumen aufweisen und damit auch für dunkle Wald- und Trailpassagen geeignet sind.

Lupine Blika RX

Stirnlampe Lupine Blika
Hersteller
Stirnlampe Lupine Blika

Hier bestellen: Lupine Blika RX

Vielseitig einsetzbar erweist sich die Bilka RX als echtes Powerpack unter den getesteten Lampen. Die Blika von Lupine ist mehr als "nur" eine Stirnlampe. Auch wenn sie diese Aufgabe mit ihren individuell einstellbaren Leuchtfunktionen, einem sehr gut anzupassenden Kopfband, sowie diversem durchdachten Zubehör par exellence meistert, hat die Blika weitaus mehr auf dem Kasten. Die Idee dahinter ist einfach und logisch: Ich kaufe mir eine Lampe und bin damit für eine Vielzahl von Aktivitäten gerüstet. Mit dem FrontClick-Wechselsystem wird die Lampe vom Kopfband auf den Kletterhelm oder direkt auf das Fahrrad umgesteckt. Diverse Akkuvarianten erlauben es, die Lampe für jeden Bedarfsfall mit Strom zu versorgen. Für den nächtlichen Traillauf und einige Stunden Leuchtbedarf darf es gerne ein größerer 50Wh Akku sein, für die Feierabendrunde reicht die kleine 88 Gramm leichte Variante völlig aus. Alle per FastClik ruck zuck und klapperfrei auf der Rückseite des Kopfbandes bzw. Helmes montiert. Hier leuchtet dann bei Bedarf auch ein rotes Rücklicht direkt am Akku.

Nach vorne stellen fünf LEDs sowie eine grüne und eine rote LED verschiedenste über eine App individuell programmierbare Leuchtmodi zur Verfügung, darunter Fern- und Abblendlicht und ein Leselicht in Warmweiß. Damit lässt sich die Blika auf jeden erdenklichen Anwendungsbedarf individualisieren. Das Fernlicht und Abblendlicht haben eine solche Leuchtpower, dass auch der dunkelste, abgelegenste Ort taghell erscheint. Die Diffusorlichter ermöglichen das nächtliche Laufprogramm stolperfrei zu absolvieren, ohne die Augen des Läufers von der dunklen Umgebung abzulenken. Umgeschaltet werden die Leuchtstufen komfortabel mit einer durchdachten Fernbedienung am Finger. Der Preis ist hoch, angesichts der extrem hochwertigen Verarbeitung der Lampe sowie des erhältlichen Zubehörs jedoch gerechtfertigt.

Der Lichtkegel der Lupine Blika RX:

Lupine Blika Lichtkegel
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Lupine Blika Lichtkegel

Daten zur Lupine Blika RX:

Lichtstärke: 2100 Lumen
Leuchtweite: bis zu 240 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: zwischen einer und 24 Stunden
Gewicht: 250-370 Gramm (je nach Akku)
Schlagfestigkeit: Schlagfest (IK09)
Wasserdichtigkeit: Wasserdicht (IP68-Klassifizierung)
UVP: 339,00 (Blika X4) bis 442,00 Euro (Blika RX7)

Silva Trail Speed 4XT

Silva Trail Speed 4XT Stirnlampe
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Stirnlampe Silva Trail Speed 4XT

Hier bestellen: Silva Trail Speed 4XT

1.200 Lumen sind eine Ansage und zeigen ganz klar, dass die Silva Trail Speed 4XT für die Stadt überdimensioniert ist. Doch wer beim Laufen oder auch Radahren (eine Helmhalterung und ein Verlängerungskabel, um den Akku in den Rucksack zu stecken, liegt bei) auf schmalen Pfaden im Dunklen wirklich alles sehen will, hat mit der Silva einen soliden Wegbegleiter. Für eine optimale Ausleuchtung im Nah- und Fernbereich setzen die Schweden im Lampenkopf auf zwei übereinander angeordnete LEDs und das sogenannte "Flow Light". Dabei wirft die kleinere (unten) einen sanften Lichtkegel auf den Boden, während die größere (oben) mit voller Leuchtkraft in die Ferne strahlt. Schwenkt man die Lampe nach unten, wird das Lichtmuster breiter, schwenkt man nach oben, reicht das Licht weiter. Drei Stufen stehen bei der Leuchtkraft zur Wahl (1.200, 600 und 80 Lumen), wobei die mittlere völlig fürs Laufen ausreichend sein dürfte.

Die Akkulaufzeit fällt im Vergleich zur Lupine Neo mit maximal 20 Stunden in der niedrigsten und zwei bis fünf Stunden in der höchsten Stufe eher mager aus – und das trotz des mit 3,3 Ah größeren Akkus, der übrigens über eine Akkustandsanzeige verfügt. Klar, zwei LEDs verbrauchen mehr Strom als eine. Apropos Akku, hier erfolgt die Befestigung mittels breitem Gummiband und Klettverschluss. Diese Konstruktion ist definitiv wackeliger als das Stecksystem der Lupine und erschwert den leichten Wechsel des Akkus. Wackelig ist auch der Sitz am Kopf, wofür vor allem der schwere Akku verantwortlich ist. Ansonsten ist die Verarbeitung der Silva Trail Speed 4XT mit einem Lampenkopf aus Metall und einer soliden Steckverbindung zum Akku herausragend gut.

Der Lichtkegel der Silva Trail Speed 4XT

Silva Trail Speed Lichtkegel
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Silva Trail Speed 4XT Lichtkegel

Daten zur Silva Trail Speed 4XT

Lichtstärke: 1200 Lumen
Leuchtweite: bis zu 160 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: bis 20 Stunden
Gewicht: 257 Gramm (Inkl. Akku)
Wasserdichtigkeit: Wasserabweisend (IPX5-Klassifizierung)
UVP: 189,99 Euro

Petzl Swift RL

Petzl Stirnlampe Swift RL
Hersteller
Petzl Stirnlampe Swift RL

Hier bestellen: Petzl Swift RL

Das an der Stirnseite gepolsterte und am Hinterkopf zweiteilig verlaufende Kopfband sitzt sehr bequem. Läuferinnen und Läufer, die mit Zopf laufen, könnten diesen theoretisch zwischen den beiden Kopfbandteilen hindurch machen – dadurch würde die Lampe noch einmal besser sitzen. "Was mir richtig gut gefällt, ist die intuitive Bedienung", sagt eine Testerin der neuesten Stirnlampe aus dem Hause Petzl. "Ohne einmal in die Bedienungsanleitung schauen zu müssen, lässt sich die Lampe mit nur einem Knopf in die verschiedenen Modi bringen." Der Lichtkegel lässt sich in drei Helligkeitsstufen einstellen, hält man den Knopf etwas länger gedrückt, kann man zwischen fokussiertem und breitem Licht wechseln. Das Besondere an der Petzl Swift RL ist außerdem, dass sie durch einen Sensor die Umgebungshelligkeit erkennt und die Leuchtkraft automatisch anpasst. Das erspart einem das Knopfdrücken während des Laufens und spart zusätzlich Akku. Der Akkuladestand wird übrigens in fünf Stufen angezeigt – sehr praktisch.

Daten zur Petzl Swift RL

Lichtstärke: 900 Lumen
Leuchtweite: zwischen 35 und 150 Meter
Energieversorgung: Lithium-Ionen-Akku 2350 mAh (enthalten)
Akku-Laufzeit: zwischen 2 und 100 Stunden
Gewicht: 100 Gramm
Wasserdichtigkeit: Spritzwassergeschützt (IPX4-Klassifizierung)
UVP: 99,90 Euro

Black Diamond Icon Headlamp

Hersteller
Black Diamond Icon Headlamp

Hier bestellen: Black Diamond Icon Headlamp

Die hellste Stirnlampe aus dem Sortiment von Black Diamond ist die Icon Headlamp. Das Batteriefach, in das vier AA-Batterien passen, ist für eine optimale Gewichtsverteilung am Hinterkopf befestigt und lässt sich auch abnehmen. Bei voller Leistung von 500 Lumen verfügt die Icon Headlamp über eine Leuchtweite von bis zu 100 Metern und eine Brenndauer von bis zu 70 Stunden. Im Low-Modus können bis zu 175 Stunden generiert werden, allerdings mit einer sehr geringen Leuchtweite von zwei Metern. Ein dreistufiger Batterie-Leistungsmesser zeigt die verbleibende Lebensdauer an. Neben einem Modus zur Dimmung, einem Blinkmodus sowie einem Sperrmodus, besitzt die Stirnlampe auch einen RGB-Nachtsichtmodus. Wahlweise rotes, grünes oder blaues Licht kann hier eingestellt werden. Abrundend ist die Icon Headlamp von Black Diamond IP67 klassifiziert, was bedeutet, dass sie staub- und wasserresistent ist. Das Gehäuse ist vollständig abgedichtet und für den Betrieb bis zu einem Meter Tiefe im Wasser für 30 Minuten ausgelegt.

Die Icon Headlamp von Black Diamond ist eine äußerst hochwertige Stirnlampe, die besonders für Trailrunning gut geeignet ist. Sie hat einen Memory-Modus, bei dem man die Einstellung der Helligkeit beim Einschalten festlegen kann, sodass man für Läufe in der Dunkelheit bestens gewappnet ist. Das Batteriefach im Hinterkopf lässt sich problemlos abnehmen und mit einem längeren Kabel und einem Bauchgurt tragen. Das Tragegefühl der Lampe ist angenehm und mit dem Bauchgurt auch sehr praktisch. Aber selbst wenn man mit dem Batteriefach am Kopf läuft, ist die Lampe immer noch bequem zu tragen. Die Lampe hält besonders gut, weil sie einen doppelten Gurt hat, der nicht nur um den Kopf herum geht, sondern auch darüber. So verrutscht die Lampe garantiert nicht. Ein besonderes Feature der Lampe ist, dass sie wasser- und staubresistent ist. Vor allem bei Läufen in der Natur und längeren Trailruns sind gerade diese Funktionen unabdinglich.

Der Lichtkegel der Black Diamond Icon:

Black Diamond Icon Lichtkegel
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Black Diamond Icon Lichtkegel

Daten zur Black Diamond Icon Headlamp

Lichtstärke: 500 Lumen
Leuchtweite: zwischen 2 und 100 Meter
Energieversorgung: 4 AA-Batterien
Akku-Laufzeit: zwischen 70 und 175 Stunden
Gewicht: 300 Gramm
Stoßfestigkeit: (IP67-Klassifizierung)
Wasserdichtigkeit: Wasserdicht (IPX8-Klassifizierung)
UVP: 100 Euro

Petzl Iko Core

Hersteller
Petzl Iko Core

Hier bestellen: Petzl Iko Core

Ist es der neueste Clou, wie der Hersteller sagt, oder ist ein Gimmick? Die "Iko Core" Stirnlampe hat kein dehnbares Stirnband, sondern sitzt mit Bügeln auf dem Kopf. Die brillenähnlichen, sehr elastischen und dünnen Bügel reichen um den ganzen Kopf und sind zur Weitenjustierung mit einem Zugband verbunden. Der Vorteil: Die Bügel sitzen, ähnlich wie bei einer Brille, auf dem Kopf, rutschsicher und druckfrei. Vorne strahlen sieben LEDs in drei Leuchtstufen mit bis zu 500 Lumen, der Spezial-Akku sitzt am Hinterkopf, optional lassen sich drei AAA-Batterien einsetzen (mit etwas mehr Gewicht und dann nur 350 Lumen Maximal-Lichtleistung). Zusätzlich gibt es einen Transportbeutel, mit der die Stirnlampe sich zu einer Laterne umfunktionieren lässt; interessant also für Fast-Packing oder Outdoor-Sportler. Mit einem Gewicht von 79 Gramm zählt sie angesichts ihrer Lichtleistung zu den leichten Stirnlampen.

Der Testeindruck: Das „AIRFIT“-Kopfband (Petzl-Patent) ist eine halbstarre Konstruktion. Man setzt die Lampe auf wie eine Mütze. Der überraschende Effekt: Das elastische Kopfband kann wesentlich lockerer justiert werden als das Stirnband bei herkömmlichen Stirnlampen. Der Druck des insgesamt leichten Gesamtgewichts verteilt sich so um den ganzen Kopf – ohne wirklich Druck auszuüben, der Akku sitzt am Hinterkopf. Ob direkt auf dem Kopf getragen oder über einer Laufmütze: Im Vergleich ist die Iko Core kaum zu spüren – das bedeutet guten Langstrecken-Komfort. Nebenbei reduziert die schmale Bügel-Konstruktion die Auflagefläche, die Luftzirkulation wird kaum gehindert. Das Justieren mittels des kleinen Zugbandes lässt sich auch während des Laufens vornehmen. Probleme kann es eventuell bei sehr kleinem Stirnumfang geben, das muss vorab getestet werden.

Der Sichtkomfort ist hervorragend. Der Lichtkegel der Petzl Iko Core streut gleichmäßig und hat unscharfe Ränder. Dazu ist er für Läufer breit genug. Die erste der drei Lichtstufen dient hauptsächlich für beleuchtete Nachtstrecken, etwa in der Stadt für die passive Sicherheit. Aber schon auf der zweiten Lichtstufe (100 Lumen) lässt sich auf festen Wegen die Laufstrecke sehr gut erkennen. Die dritte, leistungsstärkste Stufe mit 500 Lumen taugt für völlige Dunkelheit auf Trails und unwegsames Gelände; die Ausleuchtung ist hervorragend. Alternativ taugt sie als Fernlicht-Stufe zur Orientierung mit breitem Lichtkegel. Die drei Leuchtstufen werden einfach zugänglich über einen Schalter am Lampengehäuse gewählt.

Der Akku (1250 mAh) wird über einen Micro-USB-Anschluss aufgeladen, was bis zu drei Stunden dauert. Eine LED-Anzeige zeigt die verbleibende Energie beim Ein- und Ausschalten, unbeabsichtigtes Einschalten beim Transport oder im Gepäck kann mit einer „Lock“-Funktion verhindert werden. Einsatzgebiet: Die Iko Core bietet mit ihrer Bügelkonstruktion eine ganz neue Transportlösung – und sitzt damit fast druckfrei auf dem Kopf. Obendrein ist die Kontaktfläche mit dem Kopf sehr gering. Das sorgt für einen sehr hohen Tragekomfort, auch auf langen Strecken. Auch bei Lichtausbeute und Streukegel des Lichts gehört die Petzl Iko Core zu den aktuell besten Angeboten für den Allround-Einsatz.

Daten zur Petzl Iko Core

Lichtstärke: 500 Lumen
Leuchtweite: zwischen 10 und 100 Meter
Energieversorgung: Akku (enthalten) oder 3 AAA-Batterien
Akku-Laufzeit: zwischen 4,5 und 100 Stunden
Gewicht: 79 Gramm
Wasserdichtigkeit: Spritzwassergeschützt (IPX4-Klassifizierung)
UVP: 80 Euro

UltrAspire Lumen 600 3.0 Waist Light

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UltrAspire

Diese Läuferlampe ist etwas Besonderes: Man trägt sie nicht um den Kopf, also auf der Stirn, sondern um die Hüften. Die Lampe ist in einen Hüftgurt integriert, der übrigens auch mit kleinen Hüfttaschen kombinierbar ist. Sie ist also für alle die Läuferinnen und Läufer eine tolle Alternative, die ungern eine Stirnlampe tragen und dennoch im Dunkeln nach Ausleuchtung der Laufstrecke suchen. „Endlich, endlich eine Alternative“ meinte ein Tester, dem klassische Stirnlampen bei längerem Tragen Kopfschmerzen bereiten. Mit 600 Lumen ist die Lumen 600 3.0 nicht die stärkste unter den Läuferlampen und auch ihre Akkulaufzeit mit zehn Stunden nicht die längste, aber ihre Trageposition macht sie unbedingt empfehlenswert.

Der Lichtkegel der Lampe ist sehr breit angelegt, das Licht in drei Helligkeitsstufen plus Blinklicht-Funktion verstellbar. Ein großer Knopf an der Außenseite der Lampe macht die Stufenverstellung auch mit Handschuhen gut möglich. Auf höchster Lichtstufe hält der Akku nur vier Stunden, auf niedrigster immerhin zehn Stunden. Hersteller UltrAspire verweist zu Recht auf die neuartige 3D-Beleuchtung, die Schatten über unebene Flächen wirft, was ein deutlich erleichtertes „Lesen“ des Geländes ermöglicht. Da ist die Lumen 600 sehr viel besser als die meisten anderen Läuferlampen. Der Lichtkegel ist durch den Sitz an der Hüfte nicht so leicht lenkbar, wie bei Stirnlampen durch das Drehen des Kopfes. Das Leuchtsystem wird mit Hilfe eines Klicksystems ganz einfach an einem dehnbaren, textilen Gürtel befestigt. Das Klicksystem ermöglicht auch eine sehr feine Justierung der Höhe des Lichtkegels. Der Gürtel hat ein robustes Schnallensystem und ist auf alle Hüftbreiten verstellbar. Der gesamte Gürtel, inklusive Lichtsystem, wiegt nur 167 Gramm, mit zusätzlich gelieferter Tasche für Handy, Schlüssel etc. (Fassungsvermögen: 0,95 Liter) 25 Gramm mehr. Der Akku hat einen USB-Ladeanschluss, ein Ladekabel gehört zum Lieferumfang.

Im Praxistest erwies sich die Lampe als voll tauglicher Ersatz für herkömmliche Läuferlampen, die auf der Stirn getragen werden. Größter Vorteil: Die Lumen 600 3.0 ist aufgrund der Trageposition und ihres geringen Gewichts kaum spürbar. Die Ausleuchtung der Laufstrecke war auch bei tiefster Dunkelheit gegeben und ließ alle Lauftempi auch auf natürlichen Untergründen zu. Nachteil: Der Lichtkegel ist aufgrund des Hüftsitzes sehr viel schwieriger und weniger lenkbar, speziell das Anleuchten einzelner Punkte ist allein über eine Hüftdrehung schwerer möglich bzw. unmöglich.

Daten zur UltrAspire Lumen 600 3.0 Waist Light:

Lichtstärke: 600 Lumen
Leuchtweite: (nicht bekannt)
Energieversorgung: Akku (18650-Batterie mit USB-Ladeanschluss)
Akku-Laufzeit: bis 10 Stunden (bei niedrigster Lichtstufe)
Gewicht: 167 Gramm (inkl. Akku)
Wasserbeständigkeit: Wasserfest/Untertauchen mgl. (IPX7-Klassifizierung)
UVP: 159,95 Euro

Silva Scout RC3

Stirnlampe Silva Scout RC3
Hersteller
Stirnlampe Silva Scout RC3

Hier bestellen: Silva Scout RC3

Der Lichtkegel der Silva Scout RC3:

Silva Scout RC Lichtkegel
Runner's World
Silva Scout RC Lichtkegel

Daten zur Silva Scout RC3

Lichtstärke: 320 Lumen
Leuchtweite: bis 60 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: bis 20 Stunden
Gewicht:
Wasserdichtigkeit: Wasserabweisend (IPX5-Klassifizierung)
UVP: 49,95 Euro

Allround-Stirnlampen

Ab hier finden Sie alle Stirnlampen, die zu den Allround-Modellen gehören. Diese Lampen haben eine Leuchtkraft von bis zu 300 Lumen.

Varta Outdoor Sports H30R

Hersteller
Varta Outdoor Sports Ultralight H30R

Die Varta H30R ist ein sehr preiswertes Einsteigermodell. Was aber nicht heißt, dass sie an Qualität einbüßt: Mit gerade einmal 47 Gramm gehört die Stirnlampe zu den leichtesten Modellen auf dem Markt. Dadurch liegt die Kopflampe kaum merklich auf der Stirn. Dazu trägt ebenfalls das flexibel verstellbare Kopfband bei. Der verhältnismäßig kleine, in die Lampe integrierten Akku, der sich per Micro-USB-Kabel ganz einfach aufladen lässt. Trotz der Größe hält die Lampe noch 21 Stunden. Das sollte auch für einen ausgedehnten Longrun reichen. Nach dem Lauf kann man die Lampe wie ein Handy aufladen. Die maximale Dauer beträgt beim Aufladen 3,5 Stunden.

Durch eine Kippvorrichtung am Kopfband lässt sich der Lichtkegel flexibel in der Höhe verstellen. Ebenso ist die Lichtintensität verstellbar: Langes Drücken auf den einzigen Knopf der Lampe verändert die Intensität stufenlos. Praktisch: Wer die Kopflampe ungern am Kopf trägt, kann die Lichtquelle mithilfe des mitgelieferten Klemmelements zu einer Brustlampe umfunktionieren und sie zum Beispiel an den Kragen oder eine Brusttasche hängen. Beim Transportieren in der Tasche gibt es gegen ungewolltes Einschalten der Lampe eine "Lock"-Funktion. Die Lampe kann wunderbar in der Stadt für bessere Sichtbarkeit verwendet werden, aber auch dunklere Wege im Park oder an Feldern sind gut ausgeleuchtet. Bei Trails im dunklen Wald könnte man hingegen eine hellere Lampe gebrauchen. Ein rotes Licht oder eine Blinkfunktion hat die Ultralight H30R nicht, dennoch ist sie eine preiswerte Basic-Variante unter den empfehlenswerten Stirnlampen für Läufer.

Daten zur Varta Outdoor Sports Ultralight H30R:

Lichtstärke: 300 Lumen
Leuchtweite: bis zu 91 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: bis zu 21 Stunden
Gewicht: 47 Gramm
Wasserdichtigkeit: Spritzwassergeschützt (IPX4-Klassifizierung)
UVP: 19,99 Euro

Ledlenser Neo 4

Stirnlampe Led Lenser Neo04
Hersteller
Stirnlampe Led Lenser Neo04

Hier bestellen: Ledlenser Neo 4

In der Neo-Serie von Ledlenser ist mit einer Bandbreite von Einsteigermodell bis Profi-Stirnlampe für jeden Läufer etwas dabei. Ein echter Preis-Leistungs-Tipp ist dieses Modell vom Lichtspezialisten Ledlenser. Das kleinste und günstigste Modell aus der NEO-Serie überzeugt mit einem besonders breiten Sichtfeld und langer Leuchtdauer. In ihrer höchsten Einstellung kann die Neo 4 mit einer Leuchtkraft von 240 Lumen leuchten. Zum Vergleich, deutlich teurere Profi-Modelle haben meist auch nur um die 300 Lumen. Diese Power-Einstellung hält die kleine Lampe dann allerdings auch nur gute 6 Stunden durch. Für die meisten Läufe in der Stadt oder im Park, wo es nicht komplett dunkel und unwegsam ist, reicht aber auch die Low-Power-Einstellung aus. Hier wird der Weg mit 20 Lumen erhellt – und das 40 Stunden lang. Was sehr positiv auffällt: Die Wide-Beam-Technologie. Statt einen runden Kegel zu werfen, strahlt die Lampe besonders breit. Bei wem bisher immer ein ungutes Gefühl mitgelaufen ist, weil Büsche und Bäume am Wegesrand nicht mitbeleuchtet wurden, wird diese Rundum-Helligkeit zu schätzen wissen.

Bedient wird die Lampe durch einen seitlichen Druckknopf vorne an der Leuchte. Einmal drücken aktiviert den hellen Power-Mode, drückt man den Knopf noch einmal, wechselt die Lampe in den matteren Low-Power-Modus. Ein drittes Mal drücken aktiviert den Blink-Modus. Langes Gedrückthalten schaltet die Lampe aus. Breites Sichtfeld, viel Leuchtkraft, niedriger Preis – gibt es auch ein Manko bei dieser Lampe? Ja, einigen Testern ist der Aufbau mit dem voluminösen Batteriefach am Hinterkopf ein Dorn im Auge. Unter der recht großen Box kann sich Schweiß sammeln, einige Testläufer fühlten spürten sie bei jedem Schritt. Auch wurde darauf verzichtet hinten ein rotes Rücklicht anzubringen. Insgesamt ist die Lampe mit 95 Gramm aber trotzdem ein Leichtgewicht. Wer sich an der Betriebsart mittels Batterie stört, für den gibt es eine Alternative in Form der Ledlenser Neo 6R – sie hat die gleichen Features, wird aber mit einem Akku betrieben. Die Ledlenser Neo ist über Bluetooth steuerbar und mit einer App kompatibel.

Fazit: Breites, helles Sichtfeld und eine solide Leuchtdauer für einen tollen Preis – die Neo 4 ist ein echter Einsteiger-Tipp.

Daten zur Ledlenser 4

Lichtstärke: 20-240 Lumen
Leuchtweite: bis zu 30 Meter
Energieversorgung: Batterie (3 x Micro AAA)
Akku-Laufzeit: bis zu 40 Stunden
Gewicht: 95 Gramm
Wasserdichtigkeit: Wasserdicht (IPX7-Klassifizierung)
UVP: 29,90 Euro

Ledlenser Neo 6R

Stirnlampe Led Lenser Neo06R
Hersteller
Stirnlampe Led Lenser Neo06R

Hier bestellen: Ledlenser Neo 6R

In der Neo-Serie von Ledlenser ist mit einer Bandbreite von Einsteigermodell bis Profi-Stirnlampe für jeden Läufer etwas dabei. Angefangen mit der Ledlenser Neo, dem schwächsten und günstigsten Modell. Sie leuchtet mit einer maximalen Leuchtkraft von 90 Lumen für die Höchstdauer von 10 Stunden über 10 Meter. Mit geringerer Leuchtkraft kann die Neo bis zu 40 Stunden Licht generieren. Die LED sitzt in einem spritzwassergeschützten Gehäuse und kommt somit ohne Schäden durch Nebel und Nieselregen. Mit zwei verschiedenen Helligkeitsstufen und einer Blinklicht-Funktion können Sie auf wechselnde Beleuchtung und Umwelteinflüsse reagieren. Ein rotes Blinklicht im Batteriekasten am Hinterkopf erhöht sich Sicherheit. Angenehm ist, dass der An- und Aus-Knopf mittig oberhalb der Lampe platziert ist. Somit können während des Laufens die Einstellungen in der Helligkeit vorgenommen werden, ohne sich selbst zu blenden oder den Lichtstrahl zu verdecken. Der Lichtkopf ist nicht schwenkbar, jedoch leicht nach unten geneigt. Dadurch leuchtet das Licht auch den Weg aus und die Stirnlampe eignet sich gut zum Laufen.

Daten zur Ledlenser 6R

Lichtstärke: 240 Lumen
Leuchtweite: bis zu 30 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: bis zu 40 Stunden
Gewicht: 95 Gramm
Wasserdichtigkeit: Wasserdicht (IPX7-Klassifizierung)
UVP: 49,90 Euro

Black Diamond Cosmo Headlamp

Stirnlampe Black Diamond Cosmo
Hersteller
Stirnlampe Black Diamond Cosmo

Hier bestellen: Black Diamond Cosmo Headlamp

Mit drei AAA-Batterien ausgestattet, hat die Cosmo Headlamp eine Brenndauer von 45 Stunden (im hellsten Modus) bzw. 180 Stunden (im schwächsten Leuchtmodus). Mit ihren maximal erreichbaren 225 Lumen Leuchtkraft und einer IPX8-Klassifizierung hat die Stirnlampe anderen Modellen in ähnlichen preislichen Regionen oftmals etwas voraus. Die IPX8-Klassifizierung gibt an, dass die Stirnlampe wasserdicht ist und auch 30 Minuten bis zu einem Meter tief unter Wasser sein kann, ohne Schäden davon zu tragen. Spritzwasser, Nebel und Regengüsse sind dank der wasserdichten Konstruktion ebenfalls kein Problem. Die einstellbaren Modi der Cosmo Headlamp umfassen einen Fernlicht- und Nahbereichsmodus, eine Dimmfunktion, einen Blinkmodus sowie einen Nachtsichtmodus mit rotem Licht. Die maximale Leuchtweite bei höchster Helligkeit beträgt 65 Meter. Im "Low"-Modus leuchtet sie bis zu 12 Meter weit.

Daten zur Black Diamond Cosmo Headlamp

Lichtstärke: 225 Lumen
Leuchtweite: zwischen 12 und 65 Meter
Energieversorgung: 3 AAA-Batterien
Akku-Laufzeit: zwischen 45 und 180 Stunden
Gewicht: 83 Gramm
UVP: 39,99 Euro

Petzl Bindi

Stirnlampe Petzl Bindi
Hersteller
Stirnlampe Petzl Bindi

Hier bestellen: Petzl Bindi

Diese Stirnlampe könnte man fast schon als Stirnlämpchen bezeichnen, so klein und leicht ist sie. Die Petzl Bindi wiegt gerade einmal 35 Gramm und liegt dadurch kaum spürbar auf der Stirn auf. Die eigentliche Leuchteinheit befindet sich auf einer Konstruktion von zwei schmalen Stegen aus Kunststoff. Am Kopf gehalten wird das Leuchtmittel von dünnem und sehr elastischen, robusten Gummiband, das im Bereich der Schläfen doppelt gehalten ist und zum Hinterkopf hin zu einem Einzelband wird. Genau dort, also am Hinterkopf, ist ein Kordelstopper angebracht. Durch diesen lässt sich die Stirnlampe schnell an den eigenen Kopfumfang anpassen. Eine Testerin hatte vor dem ersten Lauf etwas Bedenken, dass die dünnen Bändchen einschneiden könnten. Das bestätigte sich im Test aber nicht. Die Probandin erzählt: „Beim Laufen habe ich die Bindi gar nicht gespürt, die Gummibänder saßen sehr angenehm. Super ist neben dem geringen Gewicht auch die einfache Weitenregulierung.“ Gerade mit einer Mütze darunter dürfte die Stirnlampe also wirklich kaum spürbar sein und auch für längere Läufe eine bequeme Beleuchtungsoption bieten.

Die Leuchtkraft reichte in unserem Test gut aus, um abends in der Stadt die Umgebung besser zu erkennen – und selbst von anderen Verkehrsteilnehmern besser wahrgenommen zu werden. Wenn man in wirklich stockfinsterem Gelände unterwegs ist, ist aber wahrscheinlich eine Leuchte mit etwas mehr Lichtstärke sinnvoll. Die Lampe der Bindi 200 Lumen ist akkubetrieben und lässt sich per üblichem Micro-USB-Kabel aufladen. Um den Akku voll aufzuladen, sollte er laut Hersteller rund 4 Stunden angeschlossen sein. Dann reicht die Energie je nach Betriebsmodus für eine Dauer zwischen zwei Stunden (bei höchster Leuchtstufe mit 200 Lumen) und 50 Stunden (bei niedrigster Leuchtstufe mit fünf Lumen). Auskunft über den Ladestand gibt ein kleines, farbiges Lämpchen. Die Bedienung der Stirnlampe von Petzl empfand unsere Testerin als weniger intuitiv. Hat man sich die Bedienungsanleitung jedoch ein paar Minuten angeschaut, ist es leicht, die verschiedenen Funktionen zu nutzen. Allerdings: Der kleine Schalter auf der Oberseite, über den die gesamte Steuerung erfolgt, ist ziemlich filigran. Deshalb ist es eher schwierig, den Knopf während des Laufens in der Bewegung zu bedienen. Auswählen kann man aus drei Weißlicht-Stufen, zudem gibt es zwei Modi für rotes Licht an einem zweiten Lämpchen. Die Stirnlampe ist IPX4-kategorisiert und somit spritzwassergeschützt – gut für Einsätze bei leichtem Regen oder einem überraschenden Schneeschauer.

Fazit: Super leicht, super handlich und für die kleine Größe mit einer ausreichenden Leuchtkraft ausgestattet. Die Bindi 200 Lumen von Petzl ist eine prima Option, um im Dunkeln etwas mehr zu sehen – und selbst viel besser gesehen zu werden. Vor allem für innerstädtische Läufe zu empfehlen. Für Läufe in sehr dunkler Umgebung eher eine stärkere Leuchte wählen.

Der Lichtkegel der Petzl Bindi:

Petzl Bindi Lichtkegel
Runner's World
Petzl Bindi Lichtkegel

Daten zur Petzl Bindi

Lichtstärke: 200 Lumen
Leuchtweite: bis zu 36 Meter
Energieversorgung: Akkubetrieben (per Micro-USB-Kabel aufladbar)
Akku-Laufzeit: zwischen 2 und 120 Stunden
Gewicht: 35 Gramm
Wasserdichtigkeit: Spritzwassergeschützt (IPX4-Klassifizierung)
UVP: 39,95 Euro

Luma Active LED Stirnband

Hersteller
Luma LED-Stirnabnd

Hier bestellen: Luma Active LED Stirnband

Neben der Kombination aus Mütze und Stirnlampe bietet Luma auch ein Stirnband an. Mit einer maximalen Lichtstärke von 122 Lumen kann das Stirnband bis zu etwa drei Stunden getragen werden. Das Modell mit Boost-System erreicht bis zu 40 Meter Leuchtweite und bietet vier Lichtstufen, die Modelle mit Active-System kommen auf 30 Meter Leuchtweite und haben drei Lichtstufen. Der Schwächste, beziehungsweise dunkelste Leuchtmodus kann die Laufstrecke bis zu 15,30 Stunden erhellen. Der Akku wird mit einem Micro USB-Kabel in drei Stunden wieder voll aufgeladen. Das Licht-System kann gegebenenfalls für einen Waschvorgang einfach herausgenommen und wieder eingebaut werden. Das Stirnband ist in zwei verschiedenen Größen erhältlich.

Daten zum Luna Active LED Stirnband

Lichtstärke: 122 Lumen
Leuchtweite: zwischen 5 und 40 Meter
Energieversorgung: Akku
Akku-Laufzeit: zwischen 3 und 15 Stunden
Gewicht: 80 Gramm
Wasserdichtigkeit: Spritzwassergeschützt (IPX4-Klassifizierung)
UVP: 79,99 Euro

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