Alle wichtigen Infos über das Laufen

Für gleichmäßiges Rennen oder negative Splits Tempotabellen für den Marathon

Hier finden Sie Tempotabellen mit Zwischenzeiten für Ihr Marathon-Ziel. Nach Pace oder Zielzeit. Für eine gleichmäßige oder eine 51-49-Renneinteilung.

Basiswissen

Tipps fürs Joggen bei Hitze Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Das Laufen im Sommer macht Spaß, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf Sie bei Hitze achten sollten.

Basiswissen

Laufen im Sommer Hoher Puls bei Hitze

Bei Hitze muss der Körper mehr leisten und die Herzfrequenz steigt. Wie Sie Ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen richtig deuten, erfahren Sie hier.

Basiswissen

Zwei junge Frauen laufen bei sommerlichem Wetter auf einer Straße durch eine waldige Landschaft.

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung Tempotabellen für den Halbmarathon

Eine Übersicht über Tempo und Zwischen- und Durchgangszeiten für Ihren Halbmarathon – für eine gleichmäßige Renneinteilung oder eine 51-49-Renntaktik.

Lauftraining

RUNNER'S WORLD erklärt ... wie man beim Laufen immer motiviert bleibt

RUNNER’S WORLD erklärt ... ... wie man immer motiviert bleibt

In unserem neuen "RUNNER’S WORLD erklärt ..."-Video verrät unsere Lauftrainerin Sonja von Opel, wie Sie Ihren inneren Schweinehund im Zaum halten.

Basiswissen

Eine Laufbahn ist ideal für schnelle Läufe.

Cooper-Test Wie gut ist Ihre Ausdauer?

Beim Cooper-Test versuchen Sie, in 12 Minuten so weit wie möglich zu laufen. Welche Werte gut sind und wie Sie sich verbessern.Mit Trainingsplan.

Lauftraining

Zwei Läuferinnen am Morgen auf einem Feldweg

Motivation und Information per Mail Unser kostenloser Lauf-Newsletter

Erhalten Sie zweimal wöchentlich Tipps zu Training, Gesundheit, Ernährung und Motivation. Dazu neue Ausrüstungs-Tests und Veranstaltungs-News.

Basiswissen

Glückliche Laufanfängerinnen und -anfänger

„Mir tun die Beine weh – ist das normal?“ Die 10 essenziellen Anfänger-Fragen

Lauf-Neulinge kommen immer wieder mit ähnlichen Fragen auf uns zu. Zu Ausrüstung, Ernährung, Trainingsaufbau – hier kommen alle Antworten!

Basiswissen

Richtiges Verhalten beim Laufen in der Natur So geht Fair Play im Wald

Laufen in der Natur erfreut sich weiterhin steigender Beliebtheit. Was Läuferinnen und Läufer über Wolf, Wildschwein und Naturschutz wissen sollten.

Basiswissen

So schaffen Sie den Laufstart ohne Überforderung Unser Coaching-Newsletter zum Laufeinstieg

Sie wollen mit dem Laufen anfangen? Unser Coaching-Newsletter hilft Ihnen dabei. So schaffen Sie den Laufstart gesund und ohne Frust. Garantiert.

Basiswissen

Vom Laufboten zum Olympischen Event Die Geschichte des Marathons

Wieso gibt es bei den Olympischen Spielen und bei zig Veranstaltungen den Marathon? Woher kommt der Name? Und warum ist die Strecke genau 42,195 Kilometer lang?

Basiswissen

Gesund ins Marathonziel Das Marathontraining

Sie wollen gesund und glücklich ins Marathonziel kommen? Hier erfahren Sie, worauf es bei einem erfolgreichen Marathontraining ankommt.

Basiswissen

Mit Stil ins Ziel Benimmregeln beim Marathon

Sie stehen an der Marathonlinie und freuen sich auf Ihr Rennen. So kommen Sie mit Stil und Fairness ins Ziel.

Basiswissen

Wie oft und wie viele Kilometer pro Woche joggen? Der richtige Trainingsumfang beim Laufen

Wie viele Laufeinheiten und Kilometer pro Woche für Sie ideal sind, hängt von Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit ab. Das richtige Maß.

Basiswissen

RUNNER'S WORLD erklärt Abnehmen durch Laufen

In unserer Video-Reihe "RUNNER'S WORLD erklärt ..." geht es diesmal um das Thema Abnehmen und wie Laufen dabei helfen kann.

Basiswissen

Laufen im Wasser Aquajogging – mehr als nur Alternativtraining

Aquajogging hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft – und das alles ohne Verletzungsrisiko. So geht’s.

Basiswissen

2022 alle Ziele erreichen So halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze durch

Oft ist die Motivation für die guten Vorsätze schon nach wenigen Wochen verflogen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie 2022 alle Ihre sportlichen Ziele erreichen.

Basiswissen

Die positiven Effekte des Laufens Laufen wirkt Wunder

Laufen macht fit und beugt Krankheiten vor. Doch unser Lieblingssport kann noch viel mehr: Er hält buchstäblich jung – geistig wie körperlich.

Verletzungen & Vorbeugung

Sportmedizinische Untersuchung Check-up vor dem Lauf-Einstieg

Bevor Sie als Anfänger oder Einsteigerin mit dem Laufen starten, sollten Sie sich sportmedizinisch durchchecken lassen.

Basiswissen

Richtig laufen Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse: Wie läuft man richtig?

Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht. Sie fragen sich: Muss ich auf dem Vorfuß landen, um ein guter Läufer zu werden?

Basiswissen

Atemtechnik Joggen Richtig atmen beim Laufen

Die richtige Atmung ist eine wichtige Voraussetzung für entspanntes Laufen. Wir zeigen wir es geht und verraten vorweg: Es ist ganz einfach.

Basiswissen

Einsteiger-Quiz Quiz 11 - Einsteiger-Quiz

Wie gut kennen Sie sich mit Schrittfrequenz, Atmung und Laufausrüstung aus? Beantworten Sie in unserem Quiz die essentiellen Einsteiger-Fragen!

Lauftraining

Zurück ins Training finden Wiedereinstieg nach Laufpause

Sie mussten länger mit dem Laufen pausieren? Mit diesen Tipps überwinden Sie die Herausforderungen des Wiedereinstiegs.

Basiswissen

Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Laufen ist das beste Basistraining – keine Frage. Doch wer ausschließlich läuft, belastet seine Muskeln einseitig.

Verletzungen & Vorbeugung

Wie der Fuß beim Laufen aufsetzt und abrollt ist höchst individuell.

Abrollverhalten des Fußes Pronation, Supination und Überpronation – was ist das eigentlich?

Supination und Pronation sind wichtig für die Abrollbewegung beim Laufen. Was Läufer über ihr Sprunggelenk, Laufstil und Laufschuhwahl wissen sollten.

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