Basiswissen Tipps zur Leistungssteigerung Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben 10 einfache Tipps, die Sie ganz sicher nach vorne bringen.

Lauftraining Redakteur Henning Lenertz lief beim Hamburg-Marathon 2019 eine 2:47:54. Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

Basiswissen Durch Erholung besser werden Richtig regenerieren

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier mehr darüber erfahren, welches Prinzip dahinter steht.

Basiswissen Regeneration nach intensivem Training 3 Weltklasse-Athleten geben Regenerations-Tipps Anzeige

Was gibt es bei der Regeneration in Sachen Ernährung, Körper und Geist zu beachten? Drei Topathleten verraten ihre Geheimtipps.

Basiswissen Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze gelten für jeden Läufer – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. So wird jeder zum besseren Läufer.

Basiswissen Richtig regenerieren Diese 8 Dinge lassen Sie besser regenerieren

Der britische Elite-Lauftrainer Tom Cragg teilt seine besten Tipps für eine schnellere Erholung beim Marathon-Training.

Basiswissen Leistung optimieren Warum brauchen Läufer eine gute Regeneration?

Genug Ruhe und Erholung sind wichtig für Ihr Training, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhepausen in Ihren Trainingsplan aufnehmen.

Basiswissen Laktatwert, Laktatschwelle, maximale HF, VO2max Leistungsdiagnostik für Läufer

Wir erklären, warum eine Leistungsdiagnostik für Läufer sinnvoll ist, wie sie funktioniert und was überhaupt Einfluss auf unsere Leistung hat.

Basiswissen Richtige Lauftechnik Der perfekte Laufstil

Ein korrekter Laufschritt dient der Verletzungsprävention. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Bestandteile.

Basiswissen Kalorienverbrauch joggen Kalorienumsatz beim Laufen und Walken

Schneller abnehmen, welcher Sport macht Sinn: Kalorienumsatz beim Laufen und Walken im Vergleich.

Basiswissen Laufökonomie Tipps für effizienteres Laufen

Wer schneller laufen will, sollte an seiner Laufökonomie arbeiten. So können Sie den Energieaufwand beim Laufen reduzieren.

Basiswissen Pushen Sie Ihre Form Tempotraining für Laufeinsteiger

Auch Einsteiger sind auf der Bahn nicht fehl am Platz. Tempotraining bringt Abwechslung ins Training.

Basiswissen Woman running on track VO2 max Was ist entscheidend für die VO2max?

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie das Herz.

Basiswissen Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Laufen ist das beste Basistraining – keine Frage. Doch wer ausschließlich läuft, belastet seine Muskeln einseitig!

Basiswissen Schrittfrequenz Wie wichtig ist die Schrittfrequenz?

Hängt ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz ab? Die meisten Läufer müssen sich keine Gedanken machen.

Basiswissen Alex Hutchinsons Lauflabor Wie man am besten bergab läuft

Bergablaufen ist für die Beine die unbarmherzigste Beanspruchung, die es gibt. Doch es gibt Mittel und Wege, die helfen.

Basiswissen Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Lauftraining nach Puls beginnen? Dazu müssen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz bestimmen. Drei Methoden.

Basiswissen Joggen leicht gemacht Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Einsteiger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofis.

Basiswissen Alex Hutchinsons Lauflabor Intervalle effektiver als konstantes Training?

Intervalle gelten als das Mittel zur Leistungssteigerung. Zum Vergleich von Trainingsarten muss man aber einiges bedenken.

Basiswissen Das Laufbahn-Lexikon Die Laufbahn-Fachbegriffe erklärt

Was genau ist mit Intervall oder Zwischenzeit eigentlich gemeint? Mit diesen Fachbegriffen des Bahntrainings können Sie mitreden.

Basiswissen Wissenswerte Fakten Zahlen rund um die Laufbahn

Normen und Rekorde: interessante Daten rund um Ihr neues Trainingsgelände – die Laufbahn.

Basiswissen Tipps fürs Joggen im Sommer Darauf kommt es beim Sommer-Training an

Das Laufen im Sommer macht Spaß, hat aber auch Herausforderungen. Unsere Tipps bringen Sie gesund und fit durch die heiße Jahreszeit.

Basiswissen Laufen im Sommer Pulsverhalten im Sommer

Warum sich Ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen verändert, erfahren Sie hier.

Basiswissen Ein Muss für Läufer Das Sonnenschutz-ABC

Laufen im Sommer bedeutet Laufen in der Sonne – nicht immer ganz ungefährlich. Hier steht, was Sie über Sonnenschutz beim Training wissen sollten.

Basiswissen Die besten Einsteiger-Tipps So starten Sie fit in den Frühling

Sie möchten dieses Frühjahr mit Laufen beginnen? Dann sollten Sie sich unsere Einsteiger-Tipps zu Herzen nehmen!

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