Basiswissen Laufökonomie Tipps für effizienteres Laufen

Wer schneller laufen will, sollte an seiner Laufökonomie arbeiten. So können Sie den Energieaufwand beim Laufen reduzieren.

Basiswissen Pushen Sie Ihre Form Tempotraining für Laufeinsteiger

Die Grundlage für die Fitness legen Läufer mit den Dauerläufen. Aber ein paar Tempospritzen bringen Abwechslung ins Training.

Basiswissen Woman running on track Lauflabor Was ist entscheidend für die VO2max?

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie das Herz.

Basiswissen Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Einige wichtige Muskelpartien werden beim Laufen unterfordert. Hier stellen wir Sportarten vor, die Abwechslung bieten und neue Kräfte wecken.

Basiswissen Schrittfrequenz Wie wichtig ist die Schrittfrequenz?

Hängt ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz ab? Die meisten Läufer müssen sich keine Gedanken machen.

Basiswissen Alex Hutchinsons Lauflabor Wie man am besten bergab läuft

Bergablaufen ist für die Beine die unbarmherzigste Beanspruchung, die es gibt. Doch es gibt Mittel und Wege, die helfen.

Basiswissen Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Lauftraining nach Puls beginnen? Dazu bestimmen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Drei Methoden.

Basiswissen Joggen leicht gemacht Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofis.

Basiswissen Alex Hutchinsons Lauflabor Intervalle effektiver als konstantes Training?

Intervalle gelten als das Mittel zur Leistungssteigerung. Zum Vergleich von Trainingsarten muss man aber einiges bedenken.

Basiswissen Das Laufbahn-Lexikon Die Laufbahn-Fachbegriffe erklärt

Was genau ist mit Intervall oder Zwischenzeit eigentlich gemeint? Mit diesen Fachbegriffen des Bahntrainings können Sie mitreden.

Basiswissen Wissenswerte Fakten Zahlen rund um die Laufbahn

Normen und Rekorde: interessante Daten rund um Ihr neues Trainingsgelände – die Laufbahn.

Basiswissen Positive Effekte des Laufens Laufen wirkt Wunder

Unser Lieblingssport Laufen macht fit, beugt Krankheiten vor und kann noch mehr: Er hält jung – geistig wie körperlich.

Basiswissen So trotzen Sie Wind und Wetter Tipps gegen den Herbstblues

Der Regen draußen vertreibt Ihnen die Lust zum Laufen? Schluss damit! Mit unseren fünf Tipps lernen Sie das Laufen bei Schmuddelwetter lieben.

Basiswissen Tipps fürs Joggen im Sommer Darauf kommt es beim Sommer-Training an

Das Laufen im Sommer macht Spaß, hat aber auch Herausforderungen. Unsere Tipps bringen Sie gesund und fit durch die heiße Jahreszeit.

Basiswissen Laufen im Sommer Pulsverhalten im Sommer

Warum sich Ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen verändert, erfahren Sie hier.

Basiswissen Ein Muss für Läufer Das Sonnenschutz-ABC

Laufen im Sommer bedeutet Laufen in der Sonne – nicht immer ganz ungefährlich. Hier steht, was Sie über Sonnenschutz beim Training wissen sollten.

Basiswissen Die besten Einsteiger-Tipps So starten Sie fit in den Frühling

Sie möchten dieses Frühjahr mit Laufen beginnen? Dann sollten Sie sich unsere Einsteiger-Tipps zu Herzen nehmen!

Basiswissen Wie lange laufen? Trainingsregeln für (Wieder-)Einsteiger

Frühling! Die ideale Jahreszeit, um (wieder) ins Laufen einzusteigen. Unsere Grundregeln der Trainingsdauer zeigen: auch kurze Läufe bringen viel.

Basiswissen Effektiv für Einsteiger und Ambitionierte Laufen mit Gehpausen

Sie wünschen sich einen schnellen Trainingseffekt, aber eher schonende Belastung? Dann ist die Kombination aus Laufen und Gehen das Richtige für Sie!

Basiswissen Perfekter Laufstil Bergablaufen will auch gelernt sein

Bei jedem Schritt muss die Beinmuskulatur bergab ein Mehrfaches des Körpergewichts auffangen. Ein kontrollierter Laufstil ist deshalb wichtig.

Basiswissen Laufen im Wasser Aquajogging ist mehr als nur Ersatztraining

Aquajogging hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft – und das alles ohne Verletzungsrisiko.

Basiswissen Unregelmäßigkeit des Herzrhythmus Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?

Wussten Sie schon, dass kein Herz völlig regelmäßig schlägt und dass die Unregelmäßigkeiten eine Menge über Ihre Fitness verraten?

Basiswissen Trailrunning für Anfänger So meistern Sie die ersten Schritte auf dem Trail

Trails sind auch für Freizeitläufer ein super Laufrevier. Einige Tipps sollten Sie aber kennen, damit der Traillauf ein ungetrübtes Vergnügen wird.

Basiswissen Laufspaß garantiert Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail

Mit einem Fahrtspiel auf einem Trail sorgen Sie für neue Impulse und viel Spaß in Ihrem Lauftraining. Auch Einsteiger können davon profitieren.

Basiswissen Tipps und Tricks So haben Sie Trail-Spaß in der Stadt

Unter Trailrunning verstehen die meisten, mitten in der Natur durch Wälder und über Wiesen zu laufen. Doch auch in der Stadt ist Trailrunning möglich.

Training Lauftraining Marathon-Training Der lange Lauf – 8 Tipps zur Verbesserung

So bauen Sie Schritt für Schritt Ihre Ausdauer auf.

Runner's World Shop
Kaufen Sie Ihre Sportbekleidung für Ihren Plan! Jedes Kleidungsstück auf Sie zu geschnitten. Jetzt shoppen
Die neue Ausgabe als PDF
Ausgabe 09 / 2019 Erscheinungsdatum: 16. August 2019 Jetzt für 3,99€ kaufen