Trainingsplan für Trailrennen bis 30 Kilometer

bis ~ 30 Kilometer
Trainingsplan für Trailrennen

Zuletzt aktualisiert am 25.03.2022
Trailrunning
Foto: iStockphoto

Traillaufen boomt! Kein Wunder, denn das Laufen abseits befestigter Wege über Stock und Stein ist eine ganz besondere Herausforderung – und es macht einfach verdammt viel Spaß, in der Natur zu laufen. Dennoch sollten Sie sich gut vorbereiten, um An- und Abstiege, Untergrund und Höhe zu meistern. Mit unserem Trainingsplan werden Sie in 12 Wochen und mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche fit für ein bis zu 30 Kilometer langes Rennen auf schmalen Pfaden.

Im Video erklärt Trainingsexperte Martin Grüning die generellen Vorteile eines Trainingsplans.

Hier können Sie einen Blick in den Trainingsplan werfen:

Trainingsplan Traillauf bis 30 Kilometer
Trainingsplan Traillauf bis 30 Kilometer
Trainingsplan Traillauf bis 30 Kilometer

Hier können Sie den detaillierten 12-Wochen-Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise, Kraft-, Dehn- und Technikübungen als PDF-Druckversion kaufen und direkt herunterladen:

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Nicht nur das Training, auch die Ernährung nimmt einen maßgeblichen Einfluss auf Ihre Lauf-Performance. Um Sie bei Ihren läuferischen Zielen optimal zu unterstützen, gibt es zusätzlich zu unseren Trainingsplänen unser individuelles RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching.