Trainingsplan für Trailrennen bis 30 Kilometer

Traillaufen boomt! Kein Wunder, denn das Laufen abseits befestigter Wege über Stock und Stein ist eine ganz besondere Herausforderung – und es macht einfach verdammt viel Spaß, in der Natur zu laufen. Dennoch sollten Sie sich gut vorbereiten, um An- und Abstiege, Untergrund und Höhe zu meistern. Mit unserem Trainingsplan werden Sie in 12 Wochen und mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche fit für ein bis zu 30 Kilometer langes Rennen auf schmalen Pfaden.

Im Video erklärt Trainingsexperte Martin Grüning die generellen Vorteile eines Trainingsplans.

Hier können Sie einen Blick in den Trainingsplan werfen:

Den kompletten Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise können Sie hier als PDF-Druckversion kaufen:

Ihr Trainingsplan

12 Wochen

Trailrennen bis ~ 30 Kilometer

• In 12 Wochen fit für Trails bis ca. 30 km
• nach modernsten Trainingsmethoden
• für Traileinsteiger mit Lauferfahrung
• Technik-, Kraft- und Dehnübungen
• Ernährungs- und Ausrüstungstipps

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12 Wochen

Trailrennen bis ~ 30 Kilometer

Traillaufen boomt! Kein Wunder, denn das Laufen abseits befestigter Wege über Stock und Stein ist eine ganz besondere Herausforderung – und es macht einfach verdammt viel Spaß, in der Natur zu laufen. Dennoch sollten Sie sich gut vorbereiten, um An- und Abstiege, Untergrund und Höhe zu meistern. Mit unserem Trainingsplan werden Sie in 12 Wochen und mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche fit für ein bis zu 30 Kilometer langes Rennen auf schmalen Pfaden.

• 12 Wochen mit je 3 bis 4 Laufeinheiten
• nach modernsten Trainingsmethoden
• für Traileinsteigerinnen und -einsteiger und alle, die bereits Lauferfahrung haben
• mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
• mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
• optimiert zum Ausdrucken

Hier bekommen Sie einen kleinen Einblick in den Trainingsplan:

nur 12,90 €

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25.03.2022

Henning Lenertz

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