Transalpine Run

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

Überblick

Andi Frank

Der legendäre Transalpine Run ist ein spektakulärer Etappenlauf über die Alpen: 300 Teams, 264 Kilometer, 16.129 Höhenmeter im Aufstieg. Hochalpine Trails, anspruchsvolle Aufstiege und gewagte Downhills, dazu Almgelände wie aus dem Bilderbuch und zahlreiche neue, spannende Etappen und Etappenorte. Das ist kurzgefasst die 16. Auflage des Transalpine Runs vom 4. bis 11. September 2021. Der TAR, die wohl legendärste Alpenüberquerung für Zweier-Teams, beschreitet dabei 2021 neue Wege auf der Westroute. Vom Start in Hirschegg im Kleinwalstertal geht’s über 264,30 Kilometer über Lech am Arlberg, St. Anton am Arlberg, Galtür, Klosters, Scuol und Prad am Stilfserjoch in den traditionsreichen Zielort Sulden am Ortler. Nach acht Tagen sind 16.129 Höhenmeter im Anstieg und 14.254 HM im Abstieg absolviert. Ein einmaliges Abenteuer für maximal 300 Zweier-Teams aus aller Welt.

Transalpine Run

Die Etappen des Transalpine Runs 2021:

1. ETAPPE: HIRSCHEGG — LECH AM ARLBERG, Entfernung km 31,0 km, Höhenmeter im Aufstieg 2.027 Hm, Höhenmeter im Abstieg 1.678 Hm

2. ETAPPE: LECH AM ARLBERG — ST. ANTON AM ARLBERG, Entfernung km 27,7 km, Höhenmeter im Aufstieg 1.787 Hm, Höhenmeter im Abstieg 1.919 Hm

3. ETAPPE: ST. ANTON AM ARLBERG — GALTÜR, Entfernung 41 km, Höhenmeter im Aufstieg 2.668 Hm, Höhenmeter im Abstieg 2.390 Hm

4. ETAPPE: GALTÜR — KLOSTERS, Entfernung km 42,3 km, Höhenmeter im Aufstieg 2.258 Hm, Höhenmeter im Abstieg 2.450 Hm

5. ETAPPE: KLOSTERS BERGSPRINT, Entfernung 8,5 km, Höhenmeter im Aufstieg 862 Hm, Höhenmeter im Abstieg 90 Hm

6. ETAPPE: KLOSTERS — SCUOL, Entfernung 47,0 km, Höhenmeter im Aufstieg 2.441 Hm, Höhenmeter im Abstieg 2.306 Hm

7. ETAPPE: SCUOL — PRAD AM STILFSERJOCH, Entfernung 41.6 km, Höhenmeter im Anstieg 2.225 Hm, Höhenmeter im Abstieg 2.451 Hm

8. ETAPPE: PRAD AM STILFSERJOCH — SULDEN AM ORTLER, Entfernung 25.0 km, Höhenmeter im Aufstieg 1.861 Hm, Höhenmeter im Abstieg 970 Hm

Auch bei der 16. Ausgabe des Transalpine Runs 2021 ermöglicht RUN2, statt der gesamten acht Tage nur Etappe 1 und 2 des originalen TAR zu laufen und sich damit ein Stück näher an den Traum der Alpenüberquerung zu Fuß heranzuwagen.

Strecke

Andi Frank

Los geht’s am 4. September 2021 in Hirschegg im Kleinwalsertal. Bis zum Ziel in Lech am Arlberg sind 31 Kilometer und 2.027 Hm zu bewältigen. Höhepunkte sind die wunderschönen Trails zum Körbersee und weiter zur Alpe Schröcken. Höchster Punkte ist die Mohnenfluhscharte (2.313 m).

Am zweiten Tag dürften die Athleten*Innen noch einmal durchatmen. Angenehme 27,7 Kilometer sind von Lech am Arlberg nach St. Anton am Arlberg zu absolvieren, dazu 1.787 Hm im Anstieg. Höchster Punkt ist der Rüfikopf (2.339 m). In St. Anton endet dann auch das Abenteuer für alle RUN2 Teilnehmer*innen.

Die dritte Etappe hat es in sich. 41 Kilometer lang, 2.668 Hm im Anstieg. Fast den gesamten Tag bewegt sich das Feld im hochalpinen Gelände über der 2.000er Marke. Höchster Punkt des Tages liegt auf 2.783 m Höhe unterhalb der Schönpleisköpfe.

Wenig Zeit zum Ausruhen bleibt, ehe es am vierten Tag von Galtür nach Klosters in die Schweiz geht, mit 42,3 Kilometern das zweitlängste Teilstück überhaupt. Das Älpeltijoch ist mit 2.539 m der höchste Punkt des Tages, danach führt ein sehr technischer Abstieg Richtung Tal ins Ziel nach Klosters.

Den Bergsprint als fünfte Etappe in Klosters über 8,5 Kilometer hinauf zum Ziel auf der Madrisa (1.894 m) nutzen die meisten Athleten und Athletinnen zum Durchschnaufen, steht doch tags drauf die mit 47 Kilometern längste sechste Etappe des TAR auf dem Programm. Los geht’s in Klosters, insgesamt sind 2.441 Hm im Anstieg bis ins Ziel in Scuol zu bewältigen. Es ist eine lange und fordernde Etappe über tolle Panorama-Trails, Unterengadiner Bergwiesen und dem langen Aufstieg zur Fuorcia Zadrell (2.759 m).

Eine sportliche Herausforderung, zumal am vorletzten Tag mit dem 41,6 Kilometer langen siebten Teilstück von Scuol nach Prad am Stilfserjoch erneut die letzten Reserven mobilisiert werden müssen. Auf einzigartigen Trails geht’s hinauf zur Lischan Hütte (2.500 m), dann folgt mit der Fuorcia da Rims (2.975 m) der höchste Punkt des TAR. Hochalpin führt die Strecke nach Italien, dann geht’s über den Jakobsweg und traumhaften Singletrails talwärts nach Schlinig über Laatsch ins Ziel nach Prad im Vinschgau.

Die letzte und achte Etappe des TAR von Prad nach Sulden am Ortler ist zwar nur 25 Kilometer lang, aber mit 1.861 Hm in Anstieg nicht zu unterschätzen. Und sie bewegt sich fast immer im hochalpinen Bereich. Ab der Stieralm wartet auf die Athleten und Athletinnen der sagenhafte Blick des Ortlers und seinen steilen Gletschern, ehe es über den Eselsteig zum höchsten Punkte des Tages (2.466 m) und dann talwärts in Ziel nach Sulden (1.847 m) geht, wo den Finishern ein emotionaler Zieleinlauf bevorsteht.