Rodenkirchen läuft

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

Überblick

Strecke

Die Laufstrecke ist ein 5 km-Rundkurs, der durch den Forstbotanischen Garten von Köln verläuft. Start & Ziel ist in der Nähe des Parkplatzes im Forstbotanischen Garten. Die einzelnen Kilometer sind ausgeschildert und die Strecke ist vermessen. Aus Sicherheitsgründen ist die Mitnahme von Babyjoggern und Hunden nicht erlaubt. Ebenso sollte auf die Nutzung von Kopfhörern verzichtet werden.

pulsschlag

Impressionen von "Rodenkirchen laeuft" am 23.03.2019 in Koeln-Rodenkirchen (Nordrhein-Westfalen).

Beim Bambinilauf geht der Laufnachwuchs bis einschließlich Jahrgang 2013 an den Start. 500 m durch den Friedenswald bis zum Ziel, wo schon Eltern, Geschwister und Verwandten auf dich warten. Eine Zeitmessung gibt es bei den Bambini zwar nicht, dafür aber natürlich eine Startnummer, eine Urkunde und die Medaille für alle im Ziel.

Für alle Kinder einschließlich Jahrgang 2005 wird ein Schülerlauf angeboten. Egal ob du im Verein bist, mit deinen Klassenkameraden oder auf eigene Faust an den Start gehst! Der Spaß ist vorprogrammiert.

Die 5-km-Runde lädt dich zu einem der schönsten Wettkampfläufe im Rheinland ein. Keine Autoabgase, kein Motorenlärm, kein hektischer Verkehr – genieße den 5-km-Lauf und lass dich im Ziel feiern.

Beim 10 km-Lauf haben die LäuferInnen auf doppelter Länge, doppelten Spaß. Genieße den Rundkurs durch den Forstbotanischen Garten gleich zweimal. Auch die 10 km sind exakt vermessen. Im Ziel erwartet dich alles was du benötigst, um deine Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Doppelwertung für die ambitionierten Lauffans: Geh sowohl im 5-km-Lauf als auch im 10-km-Lauf an den Start und nimm an der Sonderwertung teil. Alle, die dabei sind, können am Ende stolz auf ihre 15 km zurückblicken. Die Besten der Doppelwertung erwarten hochwertige Siegerpreise und natürlich ein Haufen Ehre.