Wenn Sie in einer Gruppe laufen wollen, finden Sie hier nach Postleitzahl geordnete Listen von Laufgruppen und Lauftreffs. So finden Sie einfach und schnell eine neue Laufgruppe in Ihrer Nähe. Vorab beantworten wir hier aber noch einige häufige Fragen zu Lauftreffs und Laufgruppen.
Was ist eine Laufgruppe?
Eine Laufgruppe ist, der Name sagt es schon, eine Gruppe von Menschen, die sich zum gemeinsamen Lauftraining trifft. Häufig sind Laufgruppen Abteilungen in einem klassischen Sport- oder Leichtathletik-Verein. Daneben gibt es auch viele freie Gruppen ohne Vereinsanbindung. Laufgruppen bieten in der Regel ein- bis mehrmals in der Woche Lauftreffs und Lauftrainings für unterschiedliche Zielgruppen und Trainingsziele an.
Zu einem Lauftreff können Sie normalerweise auch ohne Vereinsmitgliedschaft einfach hingehen und mitlaufen. Je ambitionierter das Training in der Laufgruppe ist, desto eher ist eine Vereinsmitgliedschaft gewünscht oder verpflichtend. Mit den (meist geringen) Vereinsbeiträgen unterstützen Sie Ihren Verein, der Trainer und Trainerinnen stellt und die Sportstätten von der Laufbahn über die Sporthalle bis zum Vereinsheim betreut.
Die Vorteile einer Laufgruppe
- Motivation: Der Laufgruppen-Termin ist ein fester Eintrag in Ihrem Terminkalender. Wenn andere Sie dort erwarten, sinkt die Wahrscheinlichkeit, den Lauf ausfallen zu lassen, auch wenn Sie gerade nicht allzu viel Lust haben.
- Ansporn: In der Gruppe können Sie sich gegenseitig motivieren, gemeinsame Ziele verfolgen und sich im Training oder in einem gemeinsamen Wettkampf von den anderen Mitgliedern Ihrer Gruppe mitreißen lassen. Sie werden mehr motiviert, Ihre Komfortzone zu verlassen – wichtig für Leistungsfortschritte.
- Gemeinschaft: Ein nicht zu unterschätzender Vorteil ist das Erleben der Gemeinschaft in der Laufgruppe. Beim Laufen kommen Sie sehr gut ins Gespräch und nicht selten entwickeln sich tiefe Freundschaften – oder auch Partnerschaften.
Die Nachteile einer Laufgruppe
- Kein individuelles Tempo: Beim klassischen Lauftreff am Wochenende traben alle im gleichen Tempo, höchstens aufgeteilt in wenige Gruppen. Wenn Sie sich möglichst zielgerichtet auf einen Wettkampf vorbereiten möchten, wäre ein Training im individuell für Ihre Leistungsfähigkeit passenden Tempo effektiver. Kompromisse sind aber einfach möglich: Ruhige und lockere Dauerläufe machen Sie mit der Gruppe, "Qualitätseinheiten" wie Tempotraining und Tempodauerläufe individuell.
- Gefahr der Überforderung: Sich permanent von einer Laufgruppe mitreißen zu lassen und dadurch härter zu trainieren, als es Ihrer Leistungsfähigkeit entspricht, ist kontraproduktiv: Sie geraten ins Übertraining, statt Leistungsfortschritt ernten Sie Erschöpfung. Hören Sie auf Ihren Körper: Ab und zu an Ihre Grenze zu gehen, ist in Ordnung; der Hauptteil des Trainings sollte aber bei niedrigerer Intensität stattfinden.
Welche Laufgruppe passt zu mir?
Wollen Sie mit dem Laufen anfangen? Mit Gleichgesinnten Leistungsfortschritte erzielen und zu Wettkämpfen fahren? Oder als Lebensläufer oder Lebensläuferin einfach einmal in der Woche eine schöne Laufrunde absolvieren und dabei den neusten Tratsch erfahren? Für all diese Wünsche gibt es die richtige Laufgruppe, und wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie wollen, finden Sie schnell die passende.
Suchen Sie in unserer Übersicht diejenigen Laufgruppen in der Nähe heraus, die aufgrund der Entfernung überhaupt infrage kommen. Schließlich wollen Sie zum Laufen, einem Sport, den Sie nahezu überall ausüben können, nicht erst lange im Auto anreisen. Auf den Webseiten der Laufgruppen oder Vereine finden Sie meistens Trainingsangebote für verschiedene Ziele oder auch unterschiedliche Ansprechpersonen, bei denen Sie sich genauer erkundigen können.
Laufgruppe gründen
Es gibt keine passende Gruppe in der Nähe? Denken Sie doch einmal darüber nach, selbst eine Laufgruppe zu gründen! Dazu können Sie sich entweder an einen Verein in der Nähe wenden und unter seinem Dach eine Laufgruppe gründen oder Sie machen es auf eigene Faust. Suchen Sie sich möglichst Mitstreiter und Mitstreiterinnen, mit denen Sie das Projekt durchziehen. So verteilen Sie die Verantwortung auf mehrere Schultern, und auch die Betreuung der Lauftreff-Termine. Schließlich muss zu den regelmäßigen Lauftreff-Terminen immer jemand vor Ort sein, der oder die die Laufrunde kennt, die Gruppe leitet und neue Mitlaufende begrüßt.
Sehr empfehlenswert, wenn Sie neu die Leitung einer Laufgruppe übernehmen möchten, ist eine Ausbildung als Lauftrainer oder Lauftrainerin bzw. als Laufcoach. Eine solche Ausbildung können Sie beispielsweise bei der LAUF-AKADEMIE machen, die von RUNNER’S-WORLD-Redakteur Urs Weber geleitet wird. Hier lernen Sie, Ihre Laufbegeisterung an andere weiterzugeben, motivierend zu kommunizieren und Laufgruppen souverän anzuleiten. Daneben erwerben Sie aktuelles Wissen und Beratungskompetenz rund um die Themen Training, Lauftechnik und Laufausrüstung.
Laufgruppen für Anfänger und Anfängerinnen
Gerade für den Start ins Laufen bietet sich eine Gruppe an. Allerdings ist es oft wenig sinnvoll, einfach zu einem Lauftreff zu gehen und dort mitlaufen zu wollen. Die erfahrenen Läuferinnen und Läufer können dort häufig eine Stunde oder länger am Stück joggen und sich dabei noch entspannt unterhalten, während Sie schon nach wenigen Hundert Metern an ein Sauerstoffzelt denken.
Besser ist der Laufstart mit Gleichgesinnten, die ebenfalls gerade ihre ersten Laufschritte machen. So können Sie im Wechsel von Gehen und Laufen behutsam Ihre Fitness aufbauen, ohne Ihren Bewegungsapparat zu überlasten. Fragen Sie bei Vereinen und Lauftreffs in der Nähe nach Anfängerkursen. Hier werden Sie von erfahrenen Coaches angeleitet und sie können sich in der Laufgruppe gegenseitig motivieren und beim Start ins Läuferleben unterstützen.
Wie finde ich Laufgruppen in meiner Nähe?
Auf den folgenden Seiten finden Sie Lauftreffs und Laufgruppen in Deutschland nach Postleitzahlen sortiert. Auch für die Laufgruppen und Lauftreffs in Österreich und der Schweiz finden Sie eine Liste. Übrigens: Falls Sie Aktualisierungen oder Ergänzungen melden möchten, sind wir Ihnen dankbar über eine kurze Nachricht über unser Kontaktformular.
