Bevor Sie mit dem Laufen starten, gewöhnen Sie sich mit Gehen bzw. Walking an regelmäßige Bewegung – und steigen sanft in den Ausdauersport ein.

Viele Lauf-Anfänger überschätzen ihr Lauftempo und starten viel zu schnell. Aber: Laufen soll vor allem entspannen – Lassen Sie es ruhig angehen.

Für wirklich eisige Tage: Vier Varianten, wie Sie Ihre Winter-Ausdauer verbessern, ohne kalte Füße zu bekommen.

Wer sich fragt, wie man im Winter am besten trainiert, findet hier maßgeschneiderte Trainingsprogramme für jedes Niveau.

Immer die gleichen Distanzen zu laufen ist langweilig – Der Pyramidenlauf ist eine schöne Abwechslung zum normalen Intervalltraining.

Die besten Trainingseinheiten, Tipps und Vorteile über das Lauftraining auf dem Laufband – hier erfahren Sie alles Wichtige

Legen Sie jetzt die Basis für Ihre Topform im Frühjahr. Lesen Sie hier alles zum Wintertraining: Ausrüstung, Motivation und Indoor-Training.

Sollte man auch mit kleinem Schnupfen pausieren oder ist ein Lauf sogar sinnvoll? Hier erfahren Sie alles zum Laufen bei Erkältungen.

Zur Weihnachtszeit rufen wir zum #RWCharityDezember auf. Bedeutet: Man spendet je gelaufenen Kilometer 10 Cent für einen guten Zweck. Laufen Sie mit?

Sport- und Laufuhren messen die Herzfrequenz am Handgelenk. Aber wie genau sind die optischen Sensoren?

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

Mit Musik Ihre Leistungsfähigkeit noch weiter steigern? Wir haben Playlists und weitere Tipps rund ums Laufen mit Musik.

So schaffen Sie die 1000 Meter maximal schnell und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.

Im Winter kommt man kaum drumherum: Laufen im Dunkeln. Speziell für Läuferinnen ein heikles Thema. Mit diesen Tipps sind Sie sicherer unterwegs.

Die letzten vier Wochen vor einem Marathon ist die wichtigste Phase. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie optimal an den Start gehen.

Es gibt viele Gründe, das Training schleifen zu lassen. Wir zeigen Ihnen zeigen, wie Sie wieder neue Motivation finden und regelmäßig trainieren.

Im November lautet unsere Challenge des Monats #RWMotivember: Teilen Sie Ihre Motivation mit anderen und bringen sie jemanden zum Laufen.

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

Liegt Ihnen die Ausdauer oder die Schnelligkeit? Ein Leistungsprofil hilft, Stärken und Schwächen zu identifizieren und Ihr Training zu optimieren.

Nach Ihrem harten Sommertraining möchten Sie weiter in Topform bleiben? Mit diesen drei Trainingstipps behalten Läufer im Herbst ihre Leistungsfähigkeit.

Eine Hiking-Tour im Trainingsplan stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert den Stoffwechsel und hilft, die Natur bewusster wahrzunehmen.

Im September lautet unsere Challenge des Monats: Die Marathondistanz von 42 Kilometern in jeder Woche des Monats laufen.

Nichts mit Herbst-Blues: Mit unseren Tipps werden Sie fit, schneller und motiviert – und rennen im Herbst eine neue Bestzeit.

Der lange Lauf ist eine wichtige Kerneinheit. So verbessern Sie Ihre Ausdauer und vermeiden Überlastungen. Verlängern Sie Ihren langen Lauf!

Im August lautet unsere Challenge des Monats: Die 2962 Höhenmeter der Zugspitze zu absolvieren.