Der #RWJanuarStreak – unsere läuferische Tradition zum Jahresbeginn – geht auch in 2026 weiter. Bereits zum neunten Mal rufen wir dazu auf, im Januar jeden Tag laufen zu gehen. Am 1. Januar um 0 Uhr geht es los, Ende der Challenge ist am 31. Januar um 24 Uhr.
Der Streak-Running-Trend kommt – wie könnte es anders sein – aus den USA, wo es sogar eine offizielle Streak-Running-Vereinigung gibt, die klare Regeln aufgestellt hat. Ein Streak-Runner, so die Definition, ist man, wenn man jeden Tag läuft. Schon ein lauffreier Tag beendet den Streak (Englisch für Serie). Ein Lauf muss dabei mindestens eine Meile, also rund 1,6 Kilometer lang sein.
Den längsten Streak hält inzwischen der US-Amerikaner Jim G. Pearson, der seit dem 16. Februar 1970 und damit fast 56 Jahren läuft. Ganz so lang musst du nicht durchhalten, wenn du den #RWJanuarStreak schaffen möchtest. Traust du dir die 31 Tage zu?
Hier den Kalender zum #RWJanuarStreak 2026 zum Abhaken oder Ausfüllen herunterladen:
Fragen und Antworten rund um den #RWJanuarStreak
Wer kann beim #RWJanuarStreak mitmachen?
Jeder, der es sich zutraut – und bereits über etwas Lauferfahrung verfügt. Als blutiger Anfänger ist ein Streak vielleicht nicht die beste Idee für den Laufeinstieg. Im Zweifel gilt immer, dass du lieber einen Arzt konsultieren solltest.
Ist es nicht schädlich, jeden Tag zu laufen?
Grundsätzlich raten wir in all unseren RUNNER’S-WORLD-Trainingsplänen zu Ruhetagen – gerade Laufeinsteigerinnen und -einsteiger brauchen davon mehr als ambitionierte Sportlerinnen und Sportler. Ruhetage sind wichtig, damit sich der Körper von den Strapazen des Trainings erholen kann. Doch der Streak erfordert lediglich einen Lauf von 1,6 Kilometern Länge. Wer also statt eines Ruhetages nur die Mindestdistanz im Schleichmodus absolviert, wird sich kaum belasten – vermutlich fördert ein solch kurzes Läufchen sogar die Regeneration.
Wieso sollte ich mitmachen?
Der Winter ist ideal, um eine solide Grundlage zu schaffen. Wer jetzt viel läuft, ohne sich zu übernehmen, profitiert davon das ganze Jahr über. Doch hinter dem RUNNER’S WORLD Januar Streak steckt mehr: Wir möchten den Elan, den du vielleicht durch den Jahreswechsel in dir trägst, nutzen. Wir möchten motivieren, Kälte und Dunkelheit zu trotzen. Mit einem zählbaren und nicht zuletzt gemeinsamen Ziel ist das deutlich leichter. Du machst den Streak nicht alleine – wir von RUNNER’S WORLD und hunderte unserer Leserinnen und Leser werden mitmachen. Gemeinsam schaffen wir das!
Wie kann ich mitmachen?
Ganz einfach, indem du ab dem 1. Januar bis zum 31. Januar jeden Tag mindestens 1,6 Kilometer läufst. Die Strecke muss dabei am Stück absolviert werden. Gehen zählt, streng genommen, nicht.
Wie immer dienen unsere Challenges der Motivation. Du machst das also nur für dich und bist niemandem Rechenschaft schuldig. Es gibt entsprechend auch keinerlei Aufzeichnungspflicht. Natürlich freuen wir uns, wenn du uns und andere an deiner Challenge teilhaben lässt, indem du in den sozialen Netzwerken über deinen Streak berichtest – den Hashtag #RWJanuarStreak nicht vergessen.
Was muss ich sonst beachten?
Nichts! Du kannst die 1,6 Kilometer schnell oder langsam laufen. Du kannst sie mit deinem Hund oder mit Freunden absolvieren. Du kannst sogar auf einem Laufband laufen. Wichtig: Du musst jeden Tag zwischen 0 Uhr und 24 Uhr mindestens 1,6 Kilometer laufen – die Distanz nachzuholen oder vorab zu laufen, zählt nicht.
