Themen-Special
Die RUNNER’S WORLD Challenges
Die Externsteine im Teutoburger Wald Henning Lenertz

#RWJuniStreak Einen Monat jeden Tag laufen

Seit drei Jahren rufen wir im Januar und Juni jeden Jahres zum RUNNER’S WORLD STREAK auf. Das Ziel: vom 1. bis 30. Juni jeden Tag laufen.

Inzwischen ist es eine Tradition im Januar und Juni: unser RUNNER’S WORLD STREAK. Nach großer Resonanz 2018 und 2019 rufen wir daher auch in 2020 wieder dazu auf im Juni jeden Tag laufen zu gehen. Am 1. Juni um 0 Uhr geht es los, Ende der Challenge ist am 30. Juni um 24 Uhr.

Der #RWJuniStreak-Kalender zum Abstreichen der gelaufen Tage

RWJuniStreak_Kalender
RUNNER’S WORLD
Der #RWJuniStreak-Kalender zum Abstreichen der gelaufenen Tage.
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Herunterladen, ausfüllen und posten – Hier gibt’s den #RWJuniStreak-Kalender zum Abstreichen der gelaufenen Tage.0,09 MByte

Der Streak-Running-Trend kommt aus den USA, wo es sogar eine offizielle Streak-Running-Vereinigung gibt, die klare Regeln aufgestellt hat. Ein Streak-Runner, so die Definition, ist ein Läufer, der jeden Tag läuft. Schon ein lauffreier Tag beendet den Streak (Englisch für Serie). Ein Lauf muss dabei mindestens eine Meile, also rund 1,6 Kilometer lang sein.

Ron Hill

Den Rekord für den längsten Streak hält Ron Hill, der wahnwitzige 52 Jahre und 39 Tage jeden Tag mindestens eine Meile lief.

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Fragen und Antworten rund um den #RWJuniStreak

Wer kann beim #RWJuniStreak mitmachen?

Jeder, der es sich zutraut – und bereits über etwas Lauferfahrung verfügt. Als blutiger Anfänger ist ein Streak, bei dem man einen Monat lang täglich läuft. vielleicht nicht die beste Idee für den Laufeinstieg. Im Zweifel gilt immer, dass Sie lieber einen Arzt konsultieren sollten.

Wie kann ich mitmachen?

Ganz einfach, indem Sie ab dem 1. Juni 2020 bis zum 30. Juni 2020 jeden Tag mindestens 1,6 Kilometer laufen gehen. Die Strecke muss dabei am Stück absolviert werden. Gehen zählt streng genommen nicht.

Wie immer dienen unsere Challenges der Motivation. Sie machen das also nur für sich und sind keinem Rechenschaft schuldig. Es gibt entsprechend auch keinerlei Aufzeichnungspflicht.Natürlich freuen wir uns, wenn Sie uns und andere an Ihrer Challenge teilhaben lassen, indem Sie in den sozialen Netzwerken den Hashtag #RWJuniStreak verwenden.

Ist es nicht schädlich jeden Tag zu laufen?

Grundsätzlich raten wir in all unseren RUNNER’S WORLD-Trainingsplänen zu Ruhetagen – blutige Einsteiger brauchen davon mehr als ambitionierte Läufer. Ruhetage sind wichtig, damit sich der Körper von den Strapazen des Trainings erholen kann und Sie bereit sind, erneut zu laufen. Doch der Streak erfordert lediglich einen Lauf von 1,6 Kilometern Länge. Wer also statt eines Ruhetages nur die Mindestdistanz im Schleichmodus absolviert, wird sich kaum belasten – vermutlich fördert ein solch kurzes Läufchen eher die Regeneration.

Was muss ich sonst beachten?

Nichts! Sie können die 1,6 Kilometer schnell oder langsam laufen. Sie können Sie mit Ihrem Hund oder Freunden absolvieren. Sie können sogar auf einem Laufband laufen. Wichtig: Sie müssen jeden Tag zwischen 0 Uhr und 24 Uhr mindestens 1,6 Kilometer laufen – die Distanz nachzuholen oder vorab zu laufen, zählt nicht.

Sie haben weitere Fragen oder möchten Ihre Erlebnisse während des #RWJuniStreak teilen? Schreiben Sie uns eine E-Mail oder posten Sie bei Facebook oder Instagram – den Hashtag #RWJuniStreak nicht vergessen.

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