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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Läuferin und Läufer Hand in Hand bei einem Wettkampf

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Fairness von Frauen und Männern im Wettkampf

Wie sind deine Erfahrungen zum fairen Umgang von Läufern und Läuferinnen?

Eine fortgeschrittene Läuferin trainiert im Sonnenaufgang.

Doppelte Laufeinheiten

Sind zwei Läufe pro Tag im Marathontraining sinnvoll?

Joggen mit O-Beinen: Nahaufnahme einer Läuferin und eines Läufers von hinten, sie hat leichte X-Beine, er O-Beine.

Joggen mit Fehlstellung

Wie du trotz O-Beinen gesund läufst

Canicross: Läuferin mit Hund

Tierischer Laufspaß

Canicross: So läufst du mit deinem Hund

Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field

Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Ein ambitionierter Läufer beim zügigen Lauftraining.

Langfristige Trainingsplanung

Periodisierung: So strukturierst du dein Laufjahr

Mit einer Periodisierung baust du deine Form schrittweise auf. So gehts.

Morgens oder abends laufen?

Das ist die beste Zeit um Joggen

Joggen am Strand: Effektives Lauftraining

Was du beim Laufen im Sand beachten solltest

Joggen am Strand

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.

Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Laufen ist eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen.

David Rott beim Zugspitz Ultratrail 2025

Techniken, Strategien, Tipps

Mentales Training für den Ultramarathon

Entspannen in der Hängematte

Richtige Regeneration

Deshalb sind Ruhetage wichtig

Eine junge Frau läuft.

Tägliches Training

Das passiert, wenn du jeden Tag 10 Minuten läufst

Läufer mit Kapuzenjacke: Schamgefühl beim Laufen

Schamgefühl beim Laufen

Was tun, wenn mir Joggen peinlich ist?

Puls- und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Hier bestimmst du deine Trainingsbereiche nach Herzfrequenz oder Tempo.

Läufer beim Frankfurter Halbmarathon

Warum Testrennen wichtig sind

Der Unterdistanzlauf in der Wettkampfvorbereitung

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Aerob-anaerobe Schwelle

Fachwissen zur Laktatschwelle

Die aerob-anaerobe Schwelle einfach erklärt!

Stubai Ultratrail

So erholst du dich nach Langstrecken

Regeneration nach einem Ultramarathon

Eine Läuferin in einer roten Jacke sitzt nach dem Training auf einer Kaimauer, schaut in die Ferne und lächelt entspannt.

Zwischen Kraftakt, Entspannung und Runner’s High

Macht das Laufen immer nur hinterher Spaß?

Warum uns Laufen mehr gibt als nur Fitness, Gesundheit und Entspannung.

Täglich joggen

Ist jeden Tag Laufen ungesund?

Laufen an der Laktatschwelle ist hocheffektiv

So verschiebst du deine Leistungsgrenze

An der Laktatschwelle laufen

Verhärtete Waden beim Joggen

Mehr Lockerheit für die Beine

Was hilft gegen verhärtete Waden beim Joggen?

Welche Geschwindigkeit beim Joggen? Eine Frau läuft entspannt auf einer Straße.

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

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