So manche Läuferinnen und Läufer, die nicht schon seit jungen Jahren ihre Laufschuhe schnüren, mögen sich fragen: „Kann ich mit 50 meinen ersten Marathon laufen?“ Wir sagen: Wenn nicht jetzt, wann dann? Ran an den Marathon! Es ist kein Wunder, dass das Thema „Marathon“ plötzlich für Menschen akut wird, die den 50. Geburtstag gerade vor oder eben erst hinter sich haben. Man spürt, dass man durch die regelmäßigen Laufrunden im Vergleich zu vielen Altersgenossen ganz schön fit ist. Die Kinder sind vielleicht aus dem Gröbsten raus, die Karriereleiter ist erklommen und irgendwie reizt der Gedanke, noch mal die eigenen körperlichen Grenzen auszuloten.
Für alle um die 50 haben wir einen Marathonplan entwickelt, der auf die körperlichen Veränderungen, wie eine längere Regenerationszeit nach intensiven Einheiten, Rücksicht nimmt. So führt er dich in zwölf Wochen zu einem gesunden und erfolgreichen Marathonfinish.
Diese Woche (8. bis 14. Dezember) ist unser Marathon-Plan für Altersklassen-Läuferinnen und -Läufer unser Trainingsplan der Woche. Hier kannst du den detaillierten 12-Wochen-Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise sowie Kraft-, Dehn- und Technikübungen als PDF-Druckversion für nur 9,90 statt 12,90 Euro kaufen und direkt herunterladen:
Wichtige Tipps für deinen ersten Marathon mit Ü50 und zwei kostenlose Beispielwochen aus dem Trainingsplan findest du hier.
Nicht nur das Training, auch die Ernährung nimmt einen maßgeblichen Einfluss auf deine Lauf-Performance. Um dich bei deinen läuferischen Zielen optimal zu unterstützen, gibt es zusätzlich zu unseren Trainingsplänen unser individuelles RUNNER'S-WORLD-Ernährungscoaching. Das Gute dabei: Unser Ernährungscoaching wirkt nachgewiesenermaßen und ist deshalb krankenkassenzertifiziert! Das heißt, du bekommst 80 bis oft sogar 100 % der Kosten von deiner Krankenkasse erstattet.
Du wünschst dir eine persönliche Trainingsberatung mit einem individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan? Dann schau gern hier vorbei:
