Du gehst regelmäßig laufen, hast vielleicht schon mal einen Volkslauf mitgemacht und möchtest jetzt deine Pace verbessern? Mit unserem neuen Trainingsplan des Monats* wirst du fit für eine Zeit unter 60 Minuten auf der 10-km-Strecke. Du solltest eine gewisse Grundlagenausdauer mitbringen und etwa eine Dreiviertelstunde am Stück laufen können, bevor du mit dem Trainingsplan startest. Mit abwechslungsreichen Einheiten aus Dauer- und Tempoläufen wirst du damit innerhalb von 12 Wochen spielerisch schneller. Zusätzlich optimierst du deinen Trainingserfolg mit Kraft- und Lauftechnik-Übungen, die wir im Trainingsplan detailliert vorstellen.
Dein Plan – diesen Monat mit 30 % Rabatt!
Im August 2025 ist der Trainingsplan für das Ziel, 10 Kilometer unter 60 Minuten zu laufen, unser Trainingsplan des Monats. Hier kannst du den detaillierten 12-Wochen-Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise sowie Kraft-, Dehn- und Technikübungen als PDF-Druckversion für nur 6,90 statt 9,90 Euro kaufen und direkt herunterladen:
Mehr Informationen zum 10-km-Laufplan findest du hier.
* Für alle, die diese Rubrik regelmäßig lesen: Normalerweise stellen wir hier unseren Trainingsplan der Woche vor. Urlaubsbedingt gibt es im August den Trainingsplan des Monats, ab September wechseln die reduzierten Pläne wieder wie gewohnt jede Woche.
Nicht nur das Training, auch die Ernährung nimmt einen maßgeblichen Einfluss auf deine Lauf-Performance. Um dich bei deinen läuferischen Zielen optimal zu unterstützen, gibt es zusätzlich zu unseren Trainingsplänen unser individuelles RUNNER'S-WORLD-Ernährungscoaching. Neu: Unser Ernährungscoaching ist jetzt krankenkassenzertifiziert! Das heißt, du bekommst 80 bis oft sogar 100 % der Kosten von deiner Krankenkasse erstattet.
Du wünschst dir eine persönliche Trainingsberatung mit einem individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan? Dann schau gern hier vorbei:
