Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

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Top-Regeneration mit null Promille

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier punktet nach dem Laufen mit einer schnellen Rehydration, wertvollen B-Vitaminen und Magnesium. Was du ergänzen solltest.

Alkoholfreies Bier für Läufer

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Level up your summer! Bringe deine Ernährung diesen Sommer auf ein neues Level. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Fruchtig-saures Regenerations-Tool

Sauerkirschen und ein Glas Sauerkirschsaft

Schnellere Regeneration, bessere Leistung und erholsamerer Schlaf: Sauerkirschsaft ist längst kein Geheimtipp mehr. Was ist dran am Hype?

Sauerkirschsaft im Laufsport

Hype um funktionelle Pilze

3 Sorten Pilze auf einem Tablett

Sie gelten in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Heilmittel und erlangen online immer mehr Aufmerksamkeit: Vitalpilze. Was ist dran an den Versprechen? Und was sagt die Wissenschaft? 

Vitalpilze als Superfood

Social-Media-Trend

Schwarzkümmelöl

Seit vielen Jahrhunderten als Naturheilmittel bekannt und jetzt durch TikTok zum Hype-Produkt geworden: Wir checken, was Schwarzkümmelöl für Läufer leisten kann.

Was kann Schwarzkümmelöl?

Wettkampfernährung

Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Die richtige Ernährung kann dich bei deinem Halbmarathon unterstützen. So bereitest du deinen Körper optimal vor.

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Weniger ist mehr

Proteinreiche Lebensmittel

Ohne Protein keine Regeneration – aber ist mehr immer besser? Oder kann zu viel Protein sogar schaden? Wir räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf und erklären, wie viel Protein du als Läuferin oder Läufer wirklich brauchst.

Proteine für Läufer: Wie viel ist zu viel?

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Das RUNNER'S WORLD Ernährungscoaching

Ernährungscoaching

Mehr Struktur beim Essen trotz vollem Alltag? Wie das mit unserem Ernährungscoaching praktisch funktioniert, beschreibt Ernährungswissenschaftlerin Pia im Alltagscheck.

So funktioniert unser Ernährungscoaching im Alltag

Longevity-Lebensmittel

Diese Lebensmittel liefern deinem Körper genau das, was er für ein langes, vitales Leben braucht.

Die Zutaten für ein langes Leben

Vertraue deinem Bauchgefühl

Intuitiv essen: Wer auf seinen Körper hört, isst oft das Richtige

Bauchgefühl statt strenger Diät – so erreichst du mit intuitiver Ernährung dein Wohlfühlgewicht. 

Intuitiv essen

Streichzarte Power

Pistazienmus

Von Pistazie bis Erdnuss: Welche Nussmuse dir die Energie und Nährstoffe liefern, die du fürs Training brauchst.

Nussmus für Läufer im Vergleich

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Symptome der Unterversorgung erkennen

Underfueling: Erschöpfte Läuferin auf der Bahn

Kalorien sparen für ein geringes Wettkampfgewicht ist im Laufsport keine Seltenheit. Ein dauerhaftes Energiedefizit schadet aber.

Underfueling: Energiemangel beim Laufen

Was solltest du wann trinken?

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Es gibt eine Vielzahl an Sportgetränken. Welches das richtige ist, hängt vor allem von Trainingsdauer und -intensität ab. 

Das richtige Sportgetränk für dein Training

Gut versorgt auf jedem Kilometer

Podgorica Millennium Run

Dein Marathonergebnis ist nicht nur vom Training abhängig, auch die Energie- und Nährstoffzufuhr auf der Strecke spielt eine entscheidende Rolle. 

Optimale Marathon-Verpflegung

Sport- und Wettkampfernährung

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Dein individuelles Ernährungscoaching liefert dir individuelle, abwechslungsreiche Rezepte, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. 

Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Rezepte

Ein Jahrhunderte altes Naturheilmittel wird zum TikTok-Trend. Was ist dran an dem Hype um Schwarzkümmelöl und was kann es für Läufer leisten?

Energiedepots im Körper

Glykogenspeicher Carboloading Pasta-Party

Unser Körper kann Kohlenhydrate in Form von Glykogen speichern. So füllst du deine Speicher und beugst Energiemangel vor. 

Alles über deine Glykogenspeicher

Schwarzer Wachmacher

Espressomaschine, Kaffee, zubereiten, Heißgetränk

Bringt Koffein den perfekten Energie-Kick fürs Laufen – oder schadet es dir? » Was du über Kaffee wissen solltest.

Kaffee vor dem Lauftraining

Lexikon

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Diese Themen erwarten dich in der neuen August-Ausgabe 08/26 von RUNNER’S WORLD.  

Die August-Ausgabe ist da!

Kondition aufbauen

Entspanntes Joggen in Zone 1

Langsam trainieren, um schneller zu werden? In diesem Artikel erfährst du, wie Zone-1-Training funktioniert und worauf du achten solltest.

Zone-1-Training: Langsam laufen und schnell werden

RUNNER'S WORLD Podcast

Leistungsdiagnostik mit Sabastian Sawe? Sportwissenschaftler Billy Sperlich verrät, welche Trainingsprinzipien der Tops auch dich weiterbringen.

Folge 205: Sportwissenschaftler Billy Sperlich

Neue Mittelsohle sorgt für fließenden Übergang

Der Asics GEL-Kayano in der 33. Version legt die Messlatte bei stabilen Laufschuhen erneut ein bisschen höher

Asics GEL-Kayano 33 im Test

Tacheles-Umfrage

LuxenburgMarathon2024,Samstag,^Ziel,letzter

Tacheles geredet: Cut-off ist Cut-off – oder braucht’s mehr Zeit fürs Ankommen?