Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

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Lange, gesund leben

Longevity-Ernährung: Die richtige Ernährung hilft dabei, gesund alt zu werden.

Wie die richtige Ernährung dein Leben verlängern, deine Lebensqualität bis ins hohe Alter steigern und dabei noch deine Laufperformance verbessern kann.

Longevity-Ernährung für Läufer

Verletzungsvorbeugung

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Vitamin K2 steht selten im Rampenlicht – dabei verdient der oft unterschätzte Mikronährstoff deutlich mehr Aufmerksamkeit.

Das Vitamin K2

Schnell, unkomliziert, gesund

Smart Cooking

Schnell, effizient und gesund kochen – Smart Cooking verspricht genau das und verbindet moderne Küchentechnik mit durchdachter Planung für einen stressfreien Küchenalltag.

Gut versorgt auf jedem Kilometer

Podgorica Millennium Run

Dein Marathonergebnis ist nicht nur von konsequentem Training abhängig, auch die Energie- und Nährstoffzufuhr auf der Strecke spielt eine entscheidende Rolle. 

Optimale Marathon-Verpflegung

Longevity-Lebensmittel

Die richtige Ernährung ist für Läufer weit mehr als nur Treibstoff – sie beeinflusst deine Leistung, Regeneration und Gesundheit. Wer bewusst isst, kann nicht nur besser trainieren, sondern auch langfristig verletzungsfrei laufen.

Die Zutaten für ein langes Leben

Vertraue deinem Bauchgefühl

Intuitiv essen: Wer auf seinen Körper hört, isst oft das Richtige

Viele haben verlernt, auf ihr Bauchgefühl zu hören – dabei weiß unser Körper am besten, was uns guttut. 

Intuitiv essen

Streichzarte Power

Pistazienmus

Pistazie, Erdnuss und Co.: Welches Nussmus eignet sich am besten neben dem Training? Wir vergleichen alle gängigen Sorten.


Nussmus für Läufer im Vergleich

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topmobile

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Diese Lebensmittel liefern deinem Körper genau das, was er für ein langes, vitales Leben braucht.

Bauchgefühl statt strenger Diät – so erreichst du mit intuitiver Ernährung dein Wohlfühlgewicht. 

Von Pistazie bis Erdnuss: Welche Nussmuse dir die Energie und Nährstoffe liefern, die du fürs Training brauchst.

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Leistungssteigernde Ergänzung

Kreatinpulver

So kann Kreatin deine Leistungsfähigkeit im Training und die Regeneration verbessern: Wirkung, Dosierung & Zeitpunkt.

Wie sinnvoll ist Kreatin für Ausdauersportler?

Süße Energie

Süßes beim Laufen

Süßigkeiten sind verlockend, aber machen sie uns auch schneller? Wir werfen einen Blick auf die süßesten Energiebooster. 

Süßes beim Joggen als Energieboost

Fettstoffwechsel: Mythos und Wahrheit

Glückliche Plus-Size-Läuferin

Du möchtest deine Fettverbrennung ankurbeln? So verbrennt dein Körper langfristig mehr Energie. 

Fettverbrennung beim Joggen

Sport- und Wettkampfernährung

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Oster-Reset

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Starte jetzt gesund in den Frühling mit unserem Oster-Reset: Aktuell bekommst du einen Gratismonat + Abnehmguide. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Rezepte

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesiummangel geht dir nicht nur auf die Nerven, sondern verzögert auch deine Regeneration – so kannst du einen Mangel verhindern. 

Magnesiummangel bei Läufern

Warum die Wunderknolle für Läufer so wertvoll ist

Kurkuma

Kurkuma mindert Entzündungsprozesse in deinem Körper und hält dir Krankheiten vom Leib – so wirkt die Wunderknolle in deinem Körper. 

Kurkuma für die Regeneration

Grüne Versprechen

Matcha-Pulver

Macht Matcha uns schneller? So kann das japanische Kulturgetränk deine Laufperformance steigern.

Was steckt hinter dem Matcha-Hype?

Lexikon

Haltbarkeit von Laufschuhen

Ausgelatschte Laufschuhe

Laufschuhe nutzen mit der Zeit ab und haben eine begrenzte Lebensdauer. Wir erklären, wann es Zeit für einen neuen Schuh ist.

Wie lange halten Laufschuhe?

Verbesserte Mittelsohle für weicheres Abrollgefühl

On Cloudmonster 3 kombiniert maximale Dämpfung mit einem eher festen Abrollgefühl. Die Sohle ist nicht so weich wie bei anderen Max-Cushion-Schuhen.

On Cloudmonster 3 im Test

Halbmarathon unter 1:40 Stunden

Trainingsplan Halbmarathon unter 1:40 Stunden

Unser neuer Trainingsplan der Woche bereitet Fortgeschrittene auf eine Zeit von 1:40 Stunden über die 21,1 Kilometer vor. 5 Laufeinheiten/Woche.

Unser Trainingsplan der Woche

5 Paar Kompressionssocken zu gewinnen

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Wie die Kompressionssocken von STOX Energy Socks die Muskulatur unterstützen und den Komfort beim Laufen fördern. Gewinne dein Paar!