Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

Laufen im Sommer

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

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Social-Media-Trend

Schwarzkümmelöl

Seit vielen Jahrhunderten als Naturheilmittel bekannt und jetzt durch TikTok zum Hype-Produkt geworden: Wir checken, was Schwarzkümmelöl für Läufer leisten kann.

Was kann Schwarzkümmelöl?

Wettkampfernährung

Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Die richtige Ernährung kann dich bei deinem Halbmarathon unterstützen. So bereitest du deinen Körper optimal vor.

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Weniger ist mehr

Proteinreiche Lebensmittel

Ohne Protein keine Regeneration – aber ist mehr immer besser? Oder kann zu viel Protein sogar schaden? Wir räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf und erklären, wie viel Protein du als Läuferin oder Läufer wirklich brauchst.

Proteine für Läufer: Wie viel ist zu viel?

So erholst du dich nach Langstrecken

Stubai Ultratrail

Nach dem Zieleinlauf bei einem Ultra ist die Luft raus. Erfahre hier, wie du dich erholst und wieder ins Training einsteigst.

Regeneration nach einem Ultramarathon

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ein gutes Ergebnis im Marathon erfordert eine gute Ernährung in der Vorbereitung. Wir erklären, worauf es dabei ankommt.

Marathon-Ernährung

Treibstoff für Langstrecken

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Auf langen Strecken ist eine ausreichende Energie- und Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Mit unseren Tipps und Plänen klappt die Versorgung.

Ernährung beim Ultralauf

Hype um funktionelle Pilze

3 Sorten Pilze auf einem Tablett

Sie gelten in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Heilmittel und erlangen online immer mehr Aufmerksamkeit: Vitalpilze. Was ist dran an den Versprechen? Und was sagt die Wissenschaft? 

Vitalpilze als Superfood

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In der chinesischen Medizin gelten sie seit Jahrhunderten als altbewährtes Heilmittel. Aber können Vitalpilze auch für uns Läufer interessant sein? 

Ohne Protein keine Regeneration – aber wie viel ist eigentlich genug? Und ab wann wird es zu viel?

Top-Regeneration mit null Promille

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier punktet nach dem Laufen mit einer schnellen Rehydration, wertvollen B-Vitaminen und Magnesium. Was du ergänzen solltest.

Alkoholfreies Bier für Läufer

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Dein individuelles Ernährungscoaching liefert dir individuelle, abwechslungsreiche Rezepte, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Was solltest du wann trinken?

Mann, laufen, Getränk, trinken, Flasche

Es gibt eine Vielzahl an Sportgetränken. Welches das richtige ist, hängt vor allem von Trainingsdauer und -intensität ab. 

Das richtige Sportgetränk für dein Training

Gut versorgt auf jedem Kilometer

Podgorica Millennium Run

Dein Marathonergebnis ist nicht nur vom Training abhängig, auch die Energie- und Nährstoffzufuhr auf der Strecke spielt eine entscheidende Rolle. 

Optimale Marathon-Verpflegung

Leistungssteigernde Ergänzung

Kreatinpulver

So kann Kreatin deine Leistungsfähigkeit im Training und die Regeneration verbessern: Wirkung, Dosierung & Zeitpunkt.

Wie sinnvoll ist Kreatin für Ausdauersportler?

Süße Energie

Süßes beim Laufen

Süßigkeiten sind verlockend, aber machen sie uns auch schneller? Wir werfen einen Blick auf die süßesten Energiebooster. 

Süßes beim Joggen als Energieboost

Sport- und Wettkampfernährung

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Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Rezepte

Ein Jahrhunderte altes Naturheilmittel wird zum TikTok-Trend. Was ist dran an dem Hype um Schwarzkümmelöl und was kann es für Läufer leisten?

Energiedepots im Körper

Glykogenspeicher Carboloading Pasta-Party

Unser Körper kann Kohlenhydrate in Form von Glykogen speichern. So füllst du deine Speicher und beugst Energiemangel vor. 

Alles über deine Glykogenspeicher

Schwarzer Wachmacher

Espressomaschine, Kaffee, zubereiten, Heißgetränk

Bringt Koffein den perfekten Energie-Kick fürs Laufen – oder schadet es dir? » Was du über Kaffee wissen solltest.

Kaffee vor dem Lauftraining

Eiweiß für Läufer: Das richtige Maß

Proteine

Für gute Laufleistungen brauchen wir nicht nur Kohlenhydrate. Hier erfährst du, warum Eiweiß genauso wichtig ist und wie viel du davon brauchst.

So viel Protein brauchen Läufer

Lexikon

Trotz Hitze fit für den Marathon

Marathontraining im Sommer

Wenn du im Herbst Marathon laufen möchtest, musst du an heißen Sommertagen trainieren – mit unseren Tipps meisterst du die größten Herausforderungen.

Tacheles-Umfrage

Powerful Marathon Finish Line Celebration Moment

Tacheles geredet: Ist Laufen für dich nur ein Sport - oder schon Lebenshilfe? 

Ist Laufen nur Sport – oder schon Lebenshilfe?

Outdoor-Uhr für Ultra- und Trailrunning

Amazfit Cheetah 2 Ultra

Die Cheetah 2 Ultra soll mit langer Akkulaufzeit, genauer Kartennavigation und robustem Titangehäuse ideal fürs Ultra- und Trailrunning sein. 

Amazfit Cheetah 2 Ultra im Test

Nach dem Zieleinlauf bei einem Ultra ist die Luft raus. Wie du dich optimal erholst und wieder ins Training einsteigst, verraten dir unsere Tipps.

Trainingstrend der Profis

Schneller durch Hitzetraining

Hitzetraining hat positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Das steckt dahinter.