Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

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Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

Lesen und besser laufen

Unsere RUNNER’S-WORLD-Bücher

Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Social-Media-Trend

Schwarzkümmelöl

Seit vielen Jahrhunderten als Naturheilmittel bekannt und jetzt durch TikTok zum Hype-Produkt geworden: Wir checken, was Schwarzkümmelöl für Läufer leisten kann.

Was kann Schwarzkümmelöl?

Wettkampfernährung

Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Die richtige Ernährung kann dich bei deinem Halbmarathon unterstützen. So bereitest du deinen Körper optimal vor.

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Weniger ist mehr

Proteinreiche Lebensmittel

Ohne Protein keine Regeneration – aber ist mehr immer besser? Oder kann zu viel Protein sogar schaden? Wir räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf und erklären, wie viel Protein du als Läuferin oder Läufer wirklich brauchst.

Proteine für Läufer: Wie viel ist zu viel?

So erholst du dich nach Langstrecken

Stubai Ultratrail

Nach dem Zieleinlauf bei einem Ultra ist die Luft raus. Erfahre hier, wie du dich erholst und wieder ins Training einsteigst.

Regeneration nach einem Ultramarathon

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ein gutes Ergebnis im Marathon erfordert eine gute Ernährung in der Vorbereitung. Wir erklären, worauf es dabei ankommt.

Marathon-Ernährung

Treibstoff für Langstrecken

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Auf langen Strecken ist eine ausreichende Energie- und Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Mit unseren Tipps und Plänen klappt die Versorgung.

Ernährung beim Ultralauf

Hype um funktionelle Pilze

3 Sorten Pilze auf einem Tablett

Sie gelten in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Heilmittel und erlangen online immer mehr Aufmerksamkeit: Vitalpilze. Was ist dran an den Versprechen? Und was sagt die Wissenschaft? 

Vitalpilze als Superfood

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Eiweiß für Läufer: Das richtige Maß

Proteine

Für gute Laufleistungen brauchen wir nicht nur Kohlenhydrate. Hier erfährst du, warum Eiweiß genauso wichtig ist und wie viel du davon brauchst.

So viel Protein brauchen Läufer

Das RUNNER'S WORLD Ernährungscoaching

Ernährungscoaching

Mehr Struktur beim Essen trotz vollem Alltag? Wie das mit unserem Ernährungscoaching praktisch funktioniert, beschreibt Ernährungswissenschaftlerin Pia im Alltagscheck.

So funktioniert unser Ernährungscoaching im Alltag

Longevity-Lebensmittel

Diese Lebensmittel liefern deinem Körper genau das, was er für ein langes, vitales Leben braucht.

Die Zutaten für ein langes Leben

Vertraue deinem Bauchgefühl

Intuitiv essen: Wer auf seinen Körper hört, isst oft das Richtige

Bauchgefühl statt strenger Diät – so erreichst du mit intuitiver Ernährung dein Wohlfühlgewicht. 

Intuitiv essen

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Sport- und Wettkampfernährung

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Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Energie tanken ohne Stress

Gesundes Läuferfrühstück: Overnight Oats mit frischem Obst.

Ein gesundes Frühstück ist die Basis für einen erfolgreichen Lauftag. Fünf schnelle, leicht verdauliche Frühstücksideen und Tipps für Meal-Prepping.

5 schnelle Frühstücksideen für Läufer

Rezepte

Energiedepots im Körper

Glykogenspeicher Carboloading Pasta-Party

Unser Körper kann Kohlenhydrate in Form von Glykogen speichern. So füllst du deine Speicher und beugst Energiemangel vor. 

Alles über deine Glykogenspeicher

Schwarzer Wachmacher

Espressomaschine, Kaffee, zubereiten, Heißgetränk

Bringt Koffein den perfekten Energie-Kick fürs Laufen – oder schadet es dir? » Was du über Kaffee wissen solltest.

Kaffee vor dem Lauftraining

Entspannte Muskeln und Nerven

Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium entspannt Muskeln und Nerven. Erfahre, wie du deinen Körper optimal versorgst. 

Magnesium für Läufer

Verletzungsvorbeugung

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Vitamin K2 steht selten im Rampenlicht – dabei verdient der oft unterschätzte Mikronährstoff deutlich mehr Aufmerksamkeit.

Das Vitamin K2

Lexikon

Joggen leicht gemacht

Eine Gruppe beim Joggen

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt – für Jogger, Freizeitläuferinnen und Ambitionierte mit Leistungsanspruch.

Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Die besten für zwei Welten

Hyrox und andere Events, die Elemente des Krafttrainings integrieren, werden immer beliebter. Wir zeigen, welche Schuhe sich am besten eignen. 



Die besten Hyrox-Schuhe

Der neue Lauftrend im Check

Running Rave

Running Raves verbinden Social Run und Party. Wir erklären, warum das Format so beliebt ist, wo du Events findest und worauf du achten solltest.

Running Rave: Wenn Social Run auf Feiern trifft

Lesestoff für Läufer: Die Laufbücher von RUNNER’S WORLD

Unsere Bücher liefern fundiertes Wissen, praktische Tipps und Inspiration für Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen.

10 Kilometer unter 55 Minuten

Trainingplan 10 Kilometer unter 55 Minuten. Eine Frau läuft in malerischer Natur an einem See beim Sonnenaufgang.

Mit diesem Laufplan baust du deine Grundlagen weiter aus und wirst beim 10-km-Lauf schneller.

Unser Trainingsplan der Woche