Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Top-Regeneration mit null Promille

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier punktet nach dem Laufen mit einer schnellen Rehydration, wertvollen B-Vitaminen und Magnesium. Was du ergänzen solltest.

Alkoholfreies Bier für Läufer

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Level up your summer! Bringe deine Ernährung diesen Sommer auf ein neues Level. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Fruchtig-saures Regenerations-Tool

Sauerkirschen und ein Glas Sauerkirschsaft

Schnellere Regeneration, bessere Leistung und erholsamerer Schlaf: Sauerkirschsaft ist längst kein Geheimtipp mehr. Was ist dran am Hype?

Sauerkirschsaft im Laufsport

Hype um funktionelle Pilze

3 Sorten Pilze auf einem Tablett

Sie gelten in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Heilmittel und erlangen online immer mehr Aufmerksamkeit: Vitalpilze. Was ist dran an den Versprechen? Und was sagt die Wissenschaft? 

Vitalpilze als Superfood

Social-Media-Trend

Schwarzkümmelöl

Seit vielen Jahrhunderten als Naturheilmittel bekannt und jetzt durch TikTok zum Hype-Produkt geworden: Wir checken, was Schwarzkümmelöl für Läufer leisten kann.

Was kann Schwarzkümmelöl?

Wettkampfernährung

Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Die richtige Ernährung kann dich bei deinem Halbmarathon unterstützen. So bereitest du deinen Körper optimal vor.

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Weniger ist mehr

Proteinreiche Lebensmittel

Ohne Protein keine Regeneration – aber ist mehr immer besser? Oder kann zu viel Protein sogar schaden? Wir räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf und erklären, wie viel Protein du als Läuferin oder Läufer wirklich brauchst.

Proteine für Läufer: Wie viel ist zu viel?

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In der chinesischen Medizin gelten sie seit Jahrhunderten als altbewährtes Heilmittel. Aber können Vitalpilze auch für uns Läufer interessant sein? 

Ohne Protein keine Regeneration – aber wie viel ist eigentlich genug? Und ab wann wird es zu viel?

Dein individuelles Ernährungscoaching liefert dir individuelle, abwechslungsreiche Rezepte, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. 

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Was solltest du wann trinken?

Mann, laufen, Getränk, trinken, Flasche

Es gibt eine Vielzahl an Sportgetränken. Welches das richtige ist, hängt vor allem von Trainingsdauer und -intensität ab. 

Das richtige Sportgetränk für dein Training

Gut versorgt auf jedem Kilometer

Podgorica Millennium Run

Dein Marathonergebnis ist nicht nur vom Training abhängig, auch die Energie- und Nährstoffzufuhr auf der Strecke spielt eine entscheidende Rolle. 

Optimale Marathon-Verpflegung

Leistungssteigernde Ergänzung

Kreatinpulver

So kann Kreatin deine Leistungsfähigkeit im Training und die Regeneration verbessern: Wirkung, Dosierung & Zeitpunkt.

Wie sinnvoll ist Kreatin für Ausdauersportler?

Süße Energie

Süßes beim Laufen

Süßigkeiten sind verlockend, aber machen sie uns auch schneller? Wir werfen einen Blick auf die süßesten Energiebooster. 

Süßes beim Joggen als Energieboost

Sport- und Wettkampfernährung

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Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Energie tanken ohne Stress

Gesundes Läuferfrühstück: Overnight Oats mit frischem Obst.

Ein gesundes Frühstück ist die Basis für einen erfolgreichen Lauftag. Fünf schnelle, leicht verdauliche Frühstücksideen und Tipps für Meal-Prepping.

5 schnelle Frühstücksideen für Läufer

Rezepte

Entspannte Muskeln und Nerven

Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium entspannt Muskeln und Nerven. Erfahre, wie du deinen Körper optimal versorgst. 

Magnesium für Läufer

Verletzungsvorbeugung

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Vitamin K2 steht selten im Rampenlicht – dabei verdient der oft unterschätzte Mikronährstoff deutlich mehr Aufmerksamkeit.

Das Vitamin K2

Radikalfänger in unserem Essen

Gesunde Lebensmittel mit vielen Antioxidantien

Mehr Regeneration, weniger Zellstress: So können Antioxidantien deine Laufperformance steigern.

Antioxidantien

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiummangel geht dir nicht nur auf die Nerven, sondern verzögert auch deine Regeneration – so kannst du einen Mangel verhindern. 

Magnesiummangel bei Läufern

Lexikon

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Diese Themen erwarten dich in der neuen August-Ausgabe 08/26 von RUNNER’S WORLD.  

Die August-Ausgabe ist da!

Neue Mittelsohle sorgt für fließenden Übergang

Der Asics GEL-Kayano in der 33. Version legt die Messlatte bei stabilen Laufschuhen erneut ein bisschen höher

Asics GEL-Kayano 33 im Test

Tacheles-Umfrage

LuxenburgMarathon2024,Samstag,^Ziel,letzter

Tacheles geredet: Cut-off ist Cut-off – oder braucht’s mehr Zeit fürs Ankommen?

Ankommen zählt – aber zählt es auch für alle gleich?

Mentale Müdigkeit

Mental Fatigue: Mentale Ermüdung beeinflusst die Laufleistung

Du bist ständig müde, trotz wenig Training? Wie mentale Erschöpfung deine Laufleistung beeinflusst – und was dagegen hilft.

Wie Mental Fatigue dein Training stören kann

Wie viel langsamer laufen ist normal?

Erschöpfter Läufer im Sommer

Bei Hitze kannst du deine übliche Laufgeschwindigkeit oft nicht erreichen. Wir erklären, warum das so ist und wie du reagieren kannst.