Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

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Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

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Unser großes Marathon-Special

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So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

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Sportlerernährung

Ernährung

Bei Sportlernahrung gibt es viel zu beachten » Hier erfahren Sie, wie Läufer sich am besten ernähren sollten

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Treibstoff für Langstrecken

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Auf langen Strecken ist eine ausreichende Energie- und Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Mit unseren Tipps und Plänen klappt die Versorgung.

Ernährung beim Ultralauf

Hype um funktionelle Pilze

3 Sorten Pilze auf einem Tablett

Sie gelten in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Heilmittel und erlangen online immer mehr Aufmerksamkeit: Vitalpilze. Was ist dran an den Versprechen? Und was sagt die Wissenschaft? 

Vitalpilze als Superfood

Social-Media-Trend

Schwarzkümmelöl

Seit vielen Jahrhunderten als Naturheilmittel bekannt und jetzt durch TikTok zum Hype-Produkt geworden: Wir checken, was Schwarzkümmelöl für Läufer leisten kann.

Was kann Schwarzkümmelöl?

Kompakte Energie für Training & Wettkampf

Energieriegel_Titel

Wir haben Energieriegel getestet und erklären, welche für Training, Wettkampf oder Regeneration am besten geeignet sind. 

Energieriegel fürs Laufen im Test

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

„Hallo Debbie, Natriumbicarbonat soll die ­Laufleistung verbessern. Wie stehst du zu den derzeit gehypten Bicarb-Produkten, die ­viele ­Topläufer nehmen? Und kann ich als Amateurläufer auch davon profitieren?“ Pawel

Kann ich als Amateurläufer von Natriumbicarbonat profitieren?

So erholst du dich nach Langstrecken

Stubai Ultratrail

Nach dem Zieleinlauf bei einem Ultra ist die Luft raus. Erfahre hier, wie du dich erholst und wieder ins Training einsteigst.

Regeneration nach einem Ultramarathon

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ein gutes Ergebnis im Marathon erfordert eine gute Ernährung in der Vorbereitung. Wir erklären, worauf es dabei ankommt.

Marathon-Ernährung

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In der chinesischen Medizin gelten sie seit Jahrhunderten als altbewährtes Heilmittel. Aber können Vitalpilze auch für uns Läufer interessant sein? 

Weniger ist mehr

Proteinreiche Lebensmittel

Ohne Protein keine Regeneration – aber wie viel ist eigentlich genug? Und ab wann wird es zu viel?

Proteine für Läufer: Wie viel ist zu viel?

Top-Regeneration mit null Promille

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier punktet nach dem Laufen mit einer schnellen Rehydration, wertvollen B-Vitaminen und Magnesium. Was du ergänzen solltest.

Alkoholfreies Bier für Läufer

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Dein individuelles Ernährungscoaching liefert dir individuelle, abwechslungsreiche Rezepte, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & Trinken

zur Rubrik

Specials

Sport- und Wettkampfernährung

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Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken

Haferflocken sind ein natürlicher Alleskönner: Sie liefern lang anhaltende Energie, wichtige Nährstoffe und unterstützen die Regeneration.

Haferflocken für Läufer

Gesunde Keimlinge

Sprossen: gesunde Keimlinge

Klein, aber fein! Wir erklären, warum Sprossen deiner täglichen Ernährung einen wahren Nährstoff-Boost verleihen. 

Darum gehören Sprossen in deine Läufer-Ernährung

Rohkost und Laufen

Rohkost

Wie Rohkost deine Laufleistung steigern kann. Hier kommen wichtige Fakten, Ernährungstipps und leckere Rezepte.

So unterstützt Rohkost dein Training

Rezepte

Ein Jahrhunderte altes Naturheilmittel wird zum TikTok-Trend. Was ist dran an dem Hype um Schwarzkümmelöl und was kann es für Läufer leisten?

Energiedepots im Körper

Glykogenspeicher Carboloading Pasta-Party

Unser Körper kann Kohlenhydrate in Form von Glykogen speichern. So füllst du deine Speicher und beugst Energiemangel vor. 

Alles über deine Glykogenspeicher

Schwarzer Wachmacher

Espressomaschine, Kaffee, zubereiten, Heißgetränk

Bringt Koffein den perfekten Energie-Kick fürs Laufen – oder schadet es dir? » Was du über Kaffee wissen solltest.

Kaffee vor dem Lauftraining

Eiweiß für Läufer: Das richtige Maß

Proteine

Für gute Laufleistungen brauchen wir nicht nur Kohlenhydrate. Hier erfährst du, warum Eiweiß genauso wichtig ist und wie viel du davon brauchst.

So viel Protein brauchen Läufer

Lexikon

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Diese Themen erwarten dich in der neuen September-Ausgabe 09/26 von RUNNER’S WORLD.  

Die September-Ausgabe ist da!

Trainingspartner Hund

Joggen mit Hund: Eine Läuferin schmust nach dem Lauftraining mit ihrem Hund.

Die wichtigen Tipps, damit das Laufen für dich, deinen Hund und für alle, denen ihr auf eurer Laufrunde begegnet, ein schönes Erlebnis wird.

Laufen mit Hund – immer ein treuer Begleiter

Fit bleiben im Urlaub

Laufen und fit bleiben im Urlaub

Laufen ist dein liebstes Hobby und du willst im Urlaub nicht darauf verzichten? So bleibst du aktiv und erholst dich trotzdem.
 

So kombinierst du Lauftraining und Urlaub

Joggen leicht gemacht

Eine Gruppe beim Joggen

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt – für Jogger, Freizeitläuferinnen und Ambitionierte mit Leistungsanspruch.