Rezepte Es gibt Reis, Baby! Klassische Reisrezepte Auch Reis macht Läufer schnell

Müssen es immer nur Nudeln sein? Auch Reis macht Läufer schnell. Vier klassische Rezepte aus aller Welt zum Nachkochen

Rezepte Strawberry milkshake. Besser regenerieren Flüssige Energie und Vitamine aus dem Mixer

Leistungsfähige Standmixer zerkleinern im Handumdrehen Früchte, Blattgemüse und sogar Eierschalen. Etwas Milch dazu – fertig ist der gesunde Power-Shake.

Tipps & News RUNNER'S WORLD Sonderhefte 2019, 2020, 2021 Läufer-Rezepte und Gesundheit Unsere Sonderhefte jetzt als E-Paper

Unsere großen Sonderhefte zu den Themen Läufer-Rezepte, Läufer-Gesundheit und Trainingslehre gibt es jetzt auch als E-Paper in unserem Shop.

Rezepte Wrap Schief gewickelt? Von wegen! Wraps – der geniale Läuferimbiss

Diese vier Wrap-Rezepte liefern viele gesunde Nährstoffe, die man als Läufer braucht. Wahlweise mit Lachs, Hack, vegetarisch oder vegan!

Rezepte Lachs und grüner Spargel auf dem Blech Die fixe, gesunde Läuferküche Schnelle Gerichte für schnelle Läufer

Die Coronakrise hat uns dazu gebracht, mehr zu kochen. Aber nach einem Jahr gehen einem die Ideen aus. Hier kommen sieben schnelle, leckere Rezepte.

Rezepte Muffins frisch aus dem Ofen So macht Frühstück Spaß Viermal Muffins – von süß bis herzhaft

Alle lieben Muffins. Aber leider sind die meist süß und fettig, machen also dick und bieten kaum gute Nährstoffe. Hier kommen vier gesunde Alternativen

Rezepte Läuferwissen zum Thema Nudeln Nudeln: Sportlernahrung Nummer eins

Nudeln schmecken immer gleich? Von wegen – hier gibt es sieben frische Rezepte sowie alles zum Thema Nudeln, was Sie als Läufer wissen müssen.

Rezepte Pre-Run-Frühstücksmüsli Das perfekte Läufermüsli Die besten Zutaten für Ihr Frühstücksmüsli

Sie suchen ein Müsli mit Ihren Lieblingszutaten, aber ohne zugesetzten Zucker? Mischen Sie es sich einfach selbst zusammen! » Hier kommt die Anleitung

Rezepte Lecker und gesund Energieriegel selber machen

Energieriegel sind der perfekte Snack für den Extraschub Energie vor einem Lauf oder dem Startschuss zum Rennen. Selbst gemacht schmecken sie am besten.

Rezepte Bowl Perfekt nach dem Lauf 10 gesunde Getreide-Bowls

Getreide-Bowls liefern auch ohne Fleisch- oder Fisch-Zulage viel Energie und wichtige Nährstoffe. Sie sind ideal, um nach dem Training Ihre Speicher wieder...

Rezepte Crumble in der Pfanne Frühstück mit Biss Ein Crumble geht immer!

Manche sagen, Crumble sei Streuselkuchen ohne den lästigen Teig – vor allem in der süßen Variante mit Rhabarber- oder Apfelkompott. Aber es geht auch herzhaft!

Rezepte Pancakes Der ideale Läufer-Snack Viermal Pancakes – von süß bis herzhaft

Pancakes sind ein toller Läufersnack. Hier kommen vier leckere Rezepte von süß bis herzhaft zum Füllen der Energiespeicher

Rezepte Gesunde Burger-Rezepte Lecker & gesund 5 Burger-Rezepte für Läufer

Sie lieben Burger? Wir auch! Denn wenn man sie selbst macht, wird aus ungesundem Fast Food eine leckere und gesunde Sportler-Mahlzeit.

Rezepte Foto Knochenbrühe Superfood Knochenbrühe Jetzt was Warmes!

Heiße Brühe ist das ideale Regenerationsgetränk für den Winter: Sie wärmt, hydriert, liefert Natrium und Eiweiß – und hilft den Gelenken

Rezepte Leckere Porridge-Rezepte Rezepte für Läufer Porridge-Varianten von süß bis pikant

Was in England Porridge heißt, ist bei uns der Haferbrei. Dank toller Rezepte wie diesen ist der Kinderschreck von einst rehabilitiert.

Rezepte Läufer esst mehr Eier! Schakschuka: Ein geniales Pfannengericht

Eierspeisen sind die ideale Läufermahlzeit: Sie liefern bestes Protein und fördern mit Eisen und Cholin Sauerstofftransport und Fettstoffwechsel. Unser Tipp:...

Rezepte Foto Pralinen Die kleinen Kraftzwerge Gesunde Pralinen selber machen

Weihnachten naht – da kommen wieder haufenweise süße Sachen auf den Tisch. Wir haben eine bessere Idee: selbst gemachte Pralinen!

Rezepte Regionales Gemüse Leckere Rezepte mit Kohlrabi

Kohlrabi ist ein echtes Multitalent. Mit verschiedensten Nährstoffen trägt er zur Rundumgesundheit bei. Hier gibt's vier Rezepte.

Rezepte Foto Trinkschokolade Läuferküche Was hilft gegen Gruselwetter? Heiße Schokolade!

Das beste Regenerationsgetränk nach einem Lauf durch Wind, Schnee oder Regen ist ein selbst gemachter heißer Kakao aus dunkler Schokolade

Rezepte Foto Power-Chili Läuferküche Chili con Carne mit Butternuss-Kürbis

Hartes Training belastet den Körper. Unser Chili fördert mit magerem Rinderhack, entzündungshemmenden Chilis und gesunden Avocados die Regeneration

Rezepte Foto Spinat-Lasagne Läufers Leibgericht Spinat-Lasagne

Immer nur Nudeln mit Soße? Probieren Sie es doch mal mit einer Lasagne! Mit unserem Rezept kriegen Sie das ganz leicht hin.

Rezepte Läufer-Rezepte Regional und nachhaltig kochen

Mit regionalen Zutaten nachhaltiger kochen: Diese verursachen weniger Emissionen durch den Transport. Unser Buch-Tipp mit 5 Beispiel-Rezepten.

Rezepte Foto Kaiserschmarren Läufers Leibgericht Kaiserschmarren mit Zwetschgenröster

Kaiserschmarren ist das Leibgericht von Hüttenbesitzerin Helga Lageder. Hier verrät sie ihr Rezept.

Rezepte Foto Gazpacho Läufers Leibgericht Gazpacho (kalte Tomatensuppe)

Gazpacho ist schnell gemacht und gerade im Sommer, wenn die Tomaten richtig reif sind, sehr lecker und super erfrischend. » Hier geht es zum Rezept.

Rezepte Bachsaiblingstatar auf Gurken-Ingwer-Gelee
 Bachsaiblingsfilet im Pankoteig gebacken
Kaviar vom Bachsaibling Läufers Leibgericht Bachsaibling auf Gurken-Ingwer-Gelee

Spitzenkoch und Hobbyläufer Marco Neubauer stellt ein schmackhaftes Hauptgericht mit wenig Kalorien vor.

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