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Ernährungsplan für den Long Run

Fueling beim langen Lauf: Wann, was und wie oft?

Wir zeigen dir, welche und wie viele Kohlenhydrate sinnvoll sind.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Berlin-Marathon 2026

Energieverbrauch auf 42,2 km

Wie viele Kalorien verbrennt man bei einem Marathon?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Salztabletten beim Laufen

Natrium gegen Leistungsabfall

Salztabletten beim Laufen: Wann sind sie sinnvoll?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Close up of athlete eating healthy after sports training.

Dos and Don’ts bei Hydration und Fueling

Ernährungsfehler 48 Stunden vor dem Rennen

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Viele Läufer essen zu wenig

Warnsignale für Unterversorgung

Viele Läufer essen zu wenig: Du auch?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Energy-Gel als Verpflegung beim Laufen

Kohlenhydrat-Gels für Training und Wettkampf

Energie-Gels zum Laufen im Test

Gels sind die ideale Energiequelle für lange Rennen. Die besten Produkte.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

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Getränkepulver für Läufer

Elektrolytgetränke im Test

Sport- & Wettkampf-Ernährung

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Kompakte Energie für Training & Wettkampf

Energieriegel fürs Laufen im Test

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Kann ich als Amateurläufer von Natriumbicarbonat profitieren?

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Stubai Ultratrail

So erholst du dich nach Langstrecken

Regeneration nach einem Ultramarathon

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

Marathon-Ernährung

Treibstoff für Bestzeiten: So ernährst du dich in der Marathonvorbereitung.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Treibstoff für Langstrecken

Ernährung beim Ultralauf

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Gesunde Lebensmittel für Halbmarathon-Läufer

Wettkampfernährung

Die optimale Ernährung für den Halbmarathon

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Underfueling: Erschöpfte Läuferin auf der Bahn

Symptome der Unterversorgung erkennen

Underfueling: Energiemangel beim Laufen

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Mann, laufen, Getränk, trinken, Flasche

Was solltest du wann trinken?

Das richtige Sportgetränk für dein Training

So können Sportgetränke dich unterstützen.

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Podgorica Millennium Run 2022

Gut versorgt auf jedem Kilometer

Optimale Marathon-Verpflegung

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Kreatinpulver

Leistungssteigernde Ergänzung

Wie sinnvoll ist Kreatin für Ausdauersportler?

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Süßes beim Laufen

Süßes beim Joggen als Energieboost

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Glückliche Plus-Size-Läuferin läuft auf einer Brücke.

Fettstoffwechsel: Mythos und Wahrheit

Fettverbrennung beim Joggen

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Bananen an einem Verpflegungsstand beim Marathon

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Die richtige Wettkampfverpflegung

Zu wenig Energie beim Marathon? Debbies Tipps zur Wettkampfverpflegung.

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Kalorienverbrauch beim Laufen: Eine Läuferin rennt vor einer Wand mit Essens-Graffiti.

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Wovon hängt der Kalorienverbrauch beim Laufen ab?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden täglich nicht gegessen – Kaffee zum Frühstück ist dabei aber erlaubt.

Intermittierendes Fasten und Laufen: So geht’s

Was bringt Intervallfasten?

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Müsli mit Früchten zum Frühstück

Joggen vor oder nach dem Frühstück?

So kombinierst du Frühstück und Lauftraining

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Essen nach der eigenen Genetik

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