Nichts ist so gesund wie Zitrusfrüchte. Wir erklären die gesundheitlichen Vorteile der verschiedenen Sorten und verraten zwei Rezepte zum Ausprobieren

Nüsse sind der ideale Läufersnack. Sie bieten viele wichtige Nährstoffe in kompakter Form. Alles über Nüsse – plus Anleitung zum Nussmus-Machen.

Aminosäuren sind als Bausteine der Proteine für fast jeden Vorgang im Körper verantwortlich und deshalb auch für Läufer sehr wichtig.

Vitamine sind wichtig für Läufer. Hier erfahren Sie alles über die bedeutendsten Vitamine und Provitamine.

Ein erwachsener Deutscher isst im Jahr rund 8 Kilo Nudeln. Läufer besonders gern vor einem Wettkampf. Über den richtigen Umgang mit Nudeln.

Natrium geht beim Schwitzen vermehrt verloren, ein wirklicher Natriummangel ist selten. Was gibt es zu beachten?

Kohlenhydrate werfen unter Läufern viele Fragen auf. Wir helfen, den richtigen Weg zwischen "Low-Carb" und "Carbloading" zu finden.

Magnesium wird oft mit Muskelkrämpfen verbunden. Es ist aber auch bei weiteren Abläufen im Körper wichtig. Hier erfahren Sie das Wichtigste.

Sie sind superlecker, haben wenige Kalorien und sind wahre Vitaminbomben: Wir erklären, warum Läufer mehr Ananas essen sollten.

Eine Übersäuerung kann zu vielfältigen Krankheiten führen. Daher sollte eine gesunde Ernährung zum Großteil aus basischen Lebensmitteln bestehen.

Viele Läufer schlucken trotz ausgewogener Ernährung Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht unbedingt verkehrt, wie unsere Analyse zeigt.

Wein hat unter Gesundheitsexperten einen besseren Ruf als Bier. Warum das so ist und was Läufer beachten sollten.

Mit dem bisher unterschätzten Vitamin K2 gibt es eine wahre Wunderwaffe gegen Belastungs- und Ermüdungserscheinungen der Knochenstrukturen.

Traubenzucker ist ein Einfachzucker und kommt in Honig und Früchten vor. Hier erfahren Sie alles über die Wirkung.

Da wir mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als wir direkt verwerten können speichert der Körper diese als Glykogen in den Muskeln und der Leber.

Kapern besitzen einen hohen Anteil an Antioxidantien, die die Gesundheit des Läufers schützen.

Aufstehen, Kaffee trinken, Loslaufen - schlechte Idee oder Energie-Kick? Was Läufer über Kaffee wissen müssen.

Sicherlich kennen Sie Broccoli. Aber haben Sie auch schon mal etwas von Broccolini gehört? Lesen Sie hier, warum Sie die Vitaminbombe probieren sollten

Bananen sind das beliebteste Obst unter Läufern. Doch welche Nährstoffe und Vitamine stecken eigentlich in der krummen Frucht?