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Magnesiumreiche Lebensmittel

Entspannte Muskeln und Nerven

Magnesium für Läufer

Magnesium entspannt Muskeln und Nerven. So versorgst du dich optimal.

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Verletzungsvorbeugung

Das Vitamin K2

Verschiedene Lebensmittel mit vielen Antioxidantien liegen auf einem Tisch.

Radikalfänger in unserem Essen

Antioxidantien

Magnesiumreiche Lebensmittel

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiummangel bei Läufern

Verletzungen & Vorbeugung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

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Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Kurkuma

Warum die Wunderknolle für Läufer so wertvoll ist

Kurkuma für die Regeneration

Kurkuma mindert Entzündungen und beugt Krankheiten vor. Infos & Rezepte.

Matcha-Pulver

Grüne Versprechen

Was steckt hinter dem Matcha-Hype?

Haferflocken

Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken für Läufer

Gesunde, kohlenhydratreiche Lebensmittel liegen auf einem Holztisch.

Grundnährstoff und Energielieferant

Kohlenhydrate für Läufer

Verschiedene, bunte Lebensmittel auf einem Teller angerichtet

Sekundäre Pflanzenstoffe: Wirkung und Vorteile

Je bunter der Teller, desto schneller der Lauf

Bioverfügbarkeit von Nährstoffen

So steigerst du den Wert deiner Lebensmittel

Was ist die Bioverfügbarkeit?

So einfach verbesserst du die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.

Mittelkettige Fettsäuren: MCTs auf dem Prüfstand

MCTs: Die neuen Super-Fette?

Lebensmittel mit vielen gesunden Fettsäuren

Von Energiebereitstellung bis Regeneration

So gesund sind Fette für Läufer

Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Anteil

Die richtige Balance

So wichtig sind Omega-3-Fettsäuren

Läuferin am Strand mit illustrierten Knochen in den Beinen.

Elektrolyte für sportliche Leistungsfähigkeit

Phosphor: Energie und Stabilität

Elektrolyte

Wichtige Mineralstoffe für Läufer

Elektrolyte im Überblick

Kleine Mineralstoffe, große Wirkung.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Maca-Pulver

Ein Mittel gegen den Stress

Was du über Maca-Pulver wissen solltest

Top view of spoon with various pills and tablets on the pink background

Kleine Pille, große Wirkung?

Brauchen Läufer Nahrungsergänzungsmittel?

Ashwagandha

Nahrungsergänzungsmittel auf Pflanzenbasis

Was bringt Ashwagandha?

Kürbis

Unwiderstehliches Herbstgemüse

Der Kürbis – ein echtes Fitness-Food

Chlorid für Läuferinnen und Läufer

Elektrolyt für sportliche Leistungsfähigkeit

Chlorid: essenziell zur Hydration

Ein oft übersehener, aber entscheidender Elektrolyt: Chlorid.

Pistazien

Wertvoller Leckerbissen aus dem Orient

Pistazien als Recovery-Food

Spiegelei mit Baguette

Proteinqualität in Zahlen

Die biologische Wertigkeit

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Für eine starke Verdauung

Ballaststoffe: wertvolle Pflanzenfasern

Kaliumreiche Lebensmittel

Essenzieller Elektrolyt für sportliche Leistung

Kalium: wichtig für Muskel- und Nervensystem