Lexikon Grundnährstoff und Energielieferant Kohlenhydrate

Kohlenhydrate werfen unter Läufern viele Fragen auf. Wir helfen den richtigen Weg zwischen "Low-Carb" und "Carbloading" zu finden.

Lexikon Wichtiger als gedacht Magnesium - EIn lebenswichtiger Mineralstoff

Magnesium wird oft mit Muskelkrämpfen verbunden. Es ist aber auch bei weiteren Abläufen im Körper wichtig. Hier erfahren Sie das Wichtigste.

Lexikon Vitaminreiche Tropenfrucht Ananas

Läufer brauchen Vitamine. In der Ananas stecken besonders viele – und dazu das entzündungshemmende Enzym Bromelain

Lexikon Lexikon Basische Nahrungsmittel

Bereits moderate sportliche Belastung verschiebt den ph-Wert ins Saure. Clevere Ernährung fördert das Säure-Basen-Gleichgewicht.

Lexikon Kleine Pille, große Wirkung? Nahrungsergänzung für Läufer

Viele Läufer schlucken Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht unbedingt verkehrt, wie unsere Analyse zeigt.

Lexikon Vorsicht im Umgang mit Alkohol Wein

Wein hat unter Gesundheitsexperten einen besseren Ruf als Bier. Warum das so ist und was Läufer beachten sollten.

Lexikon Gut für starke Knochen Vitamin K2: Neuigkeiten für Läufer

Lexikon Supersprit Traubenzucker / Dextrose

Traubenzucker ist ein Einfachzucker und kommt in Honig und Früchten vor.

Lexikon Speicherdepot der Kohlenhydrate Glykogenspeicher

Da wir mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als wir direkt verwerten können speichert der Körper diese als Glykogen in den Muskeln und der Leber.

Lexikon Nahrungsmittel unter der Lupe Wissenswertes über Kapern

Kapern besitzen einen hohen Anteil an Antioxidantien, die die Gesundheit des Läufers schützen.

Lexikon Schwarzer Wachmacher Kaffee / Koffein

Aufstehen, Kaffee trinken, loslaufen - schlechte Idee oder Energie-Kick? Was Läufer über Kaffee wissen müssen.

Lexikon Gesunde Ernährung Broccolini

Das bei uns nocht weitgehend unbekannte Gemüse sollten Läufer unbedingt für sich entdecken: Vitaminbombenalarm!

Training Lauftraining Marathon-Training Der lange Lauf – 8 Tipps zur Verbesserung

So bauen Sie Schritt für Schritt Ihre Ausdauer auf.

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